🔑 [Puntos clave del video] 🔑 ✅ 1. Rangos de repeticiones y ganancia muscular: Sabemos que trabajar en rangos de 6 a 12 repeticiones con cargas del 70-85% de nuestra repetición máxima nos proporciona un equilibrio óptimo entre tensión mecánica y estrés metabólico. Pero, ¿podemos ganar músculo en otros rangos? Sigue leyendo para descubrirlo: ✅ 2. Repeticiones pesadas y livianas: Las repeticiones pesadas (1-5 repeticiones) son ideales para ganar fuerza, mientras que las repeticiones livianas (20 repeticiones) son perfectas para desarrollar resistencia muscular. Ambos rangos pueden ayudarnos a ganar músculo, pero con una condición: el volumen del entrenamiento debe ser el mismo. ✅ 3. Volumen de entrenamiento: El volumen se refiere a la cantidad total de trabajo realizado en una sesión, día o semana (series, repeticiones y kilos levantados). Para ganar más músculo, debemos buscar el volumen óptimo que nos permita recuperarnos adecuadamente y evitar el sobreentrenamiento. ✅ 4. Fibras musculares y cargas: Las fibras tipo 2 crecen con mayor facilidad que las tipo 1, por lo que decantarse solo por repeticiones livianas puede no ser la mejor idea. Para ganar la máxima cantidad de músculo posible, se recomienda trabajar en todos los rangos de repeticiones. ✅ 5. Estimular todos los tipos de fibra: Al combinar entrenamientos con repeticiones pesadas, medias y livianas, estarás estimulando todos los tipos de fibra muscular y experimentando la hipertrofia sarcoplasmática y la hipertrofia miofibrilar. ¡Así es como conseguirás ganar fuerza, resistencia y la mayor cantidad de músculo posible! ✨𝟮𝟬𝟮𝟯✨ 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🌐 locurasanafitness.com 🎁 ¡Transforma tu físico con nuestra exclusiva Caja Misteriosa de Fitness!
@paz-y-amor
6 жыл бұрын
Excelente información!! 💪💪💪Ahora a poner en práctica estos consejos!!
@fernanfernandez3081
6 жыл бұрын
Ya me iba a dormir pero como siempre vale la pena ver estos videos de buen contenido , saludos💪👍
@manuelescobarastorga9873
3 жыл бұрын
Te ahorro verte el video; En definitiva, una combinación de peso pesado y liviano es lo optimo para la ganancia muscular.
@teodorodelacruz3815
5 жыл бұрын
En un principio entrenaba solo los Sabados todos los musculos del cuerpo hasta hacerlos polvo. El Domingo comia y dormia todo el dia y en la semana me Recuperaba, hasta q me lastime. Me recupere y ahora entreno todos los dias todo el cuerpo pero con poco peso una serie de 15 a 20 repeticiones Empiezo el Lunes y no siento nada pero el Viernes ya tengo molido el cuerpo, Conclusion he ganado mas masa muscular, perdida de grasa corporal, Definición muscular condicion fisica con poco peso mas repeticiones todos los dias. Saludos.
@gonzalorios5087
Жыл бұрын
igual me paso con poco peso defini mucho y gane volumen creo es con poco peso realizas mejor los movimientos o sea es mas calidad en la ejecucion
@danielmoreno3235
9 ай бұрын
Vaya mierda, bro si quieres verte grande entrena pesado y al fallo con push pull legs, haz volumen comiendo bien y descansando lo suficiente, es lo mejor que puedes hacer ya llevo buen tiempo en esto. Lo que tú haces es como para un poco más sano y verte como un flaquito con ropa.
@WilsonGiova
6 жыл бұрын
Excelente contenido, por favor, ¿podrían hablar acerca de fortalecimiento después de una lesión?, recomendaciones, tipos de entrenamiento, dieta que ayude, obviamente dependerá de la lesión, pero de manera general...
@brandonmarlongutierrez3594
6 жыл бұрын
Buen acesoramiento"los felicito
@mayeya58
6 жыл бұрын
Ademas de todas estas interesantes, podria hablar de un ejercicio sutitutivo al squat para quien tiene operacion del menisco???? Gracias
@alejandrocoronel9132
6 жыл бұрын
@@mayeya58 creo que lo vi en un video que recomendaban la sentadilla búlgara, si no estoy equivocado así se llama jaja. Saludos ;)
@mayeya58
6 жыл бұрын
Gracias miles, buscare! !!
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Wilson Morquecho no es mi especialidad, y tengo conocimientos muy limitados con respecto a eso. ¡Lo siento! Saludos
@alejandrouribezapata9999
6 жыл бұрын
Podrian hablar sobre los tipos de lesiones deportivas, como evitarlas y los mejores opciones de rehabilitación.
@pabloarancibia3940
6 жыл бұрын
Fortalecimiento post lesión, indicando las fases en general, y cómo se aplica el entrenamiento de la fuerza hacia los deportes...por ejemplo el Jiujitsu Brazileño, porfavor! Que cool ver la transformación que ha ido teniendo este canal con el tiempo, un abrazo grande!
@wuildimarvasquez6002
5 жыл бұрын
Te felicito un millón y más veces.. sabes explicar muy bien..
@darwinrosalesmachado5664
6 жыл бұрын
Muy buen video... seria interesante hablar sobre ejercicios que favorezcan a tu progreso en algun deporte en especifico.... algo así de como aprovechar el gym para mejorar en el deporte que practiques..... saludos
@RGV2300
6 жыл бұрын
Sí, también me gustaría ver algo así.
@hadescruzazul
6 жыл бұрын
Sentadilla y peso muerto :v
@picao2338
5 жыл бұрын
Amigo, digamos si practicas natación tendrás musculoso definido pero note crecerá, si quieres un crecimiento para tu progreso lo complementa con gym, y trabajas las partes que quieres que crezcan, o trabajas como diga el entrenador
@BITACORADEGUERRAS
3 жыл бұрын
Bro, eres el mejor explicando este tipo de cosas. Saludos y felicidades!
@jaircoral8222
6 жыл бұрын
¿Podrían hablar de desbalances musculares? ¿Como cuando una pierna tiene mas fuerza que la otra y desarrolla un poco más? Espero no ser el único con esa duda o problema. :D
@SportDuoFit
6 жыл бұрын
Ese tipo de desbalances desaparecen entrenando
@reinamarthaarredondo6539
6 жыл бұрын
Jair Coral no eres el único!! Espero que hagan un video para resolver este problema en el entrenamiento!
@larrymosquera7155
6 жыл бұрын
mi brazo derecho es 2 veces mas grande que el izquierdo, en triceps y bíceps :v
@diegoramirezlopez160
6 жыл бұрын
@@larrymosquera7155 alv. :V tanto? Jaja yo entreno boxeo y la verdad si había un poco de desbalance pero apenas y lo noté porque los medi pero ni se notaba jajaja
@sylosis8420
6 жыл бұрын
Me pasa lo mismo, mi pierna derecha está un poco mas definida, y mi izquierda está más voluminosa v:
@Lucas.A.C
6 жыл бұрын
Yo quisiera ver algo al respecto de cómo se arma un programa de entrenamiento. Me refiero a como combinar los ejércitos, según que músculos trabajan o que rango de movimientos. Como decidir la combinación entre la fuerza y el cardio, o la alta intensidad y la baja intensidad. En fin, todo lo referente a como armar un programa de entrenamiento. No pretendo que sea suficiente como para que la gente pueda armar sus propios programas. Pero simplemente me da curiosidad que criterios se tiene en cuenta a la hora de programar los planes de entrenamiento. Cabe destacar que yo hago CrossFit, por eso no da la duda de que se tiene en cuenta a la hora de armar los programas que abarquen todas las capacidades físicas y combinar todos esos factores.
@RGV2300
6 жыл бұрын
El crossfit se basa en ganar estamina (mi conclusión), mientras menos descanso y hagas todo rápido, mejor. Si quieres diseñar un programa, lo mejor es que tengas un objetivo claro, ya que el programa se basará en este. Sabes, la verdad es bastante extenso para explicar en un solo comentario, pero parte por eso, la definición de tu objetivo u objetivos.
@diegojavierbernal1413
5 жыл бұрын
DEBERIA HACER UN VIDEO EXPLICANDO ESTE VIDEO.
@elpapuh1237
4 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/yY9owGyLb556eno Vuaaamos
@tanchoenglish7776
4 жыл бұрын
Es verdad, no dijo nada con sentido
@cafeypincel7887
4 жыл бұрын
😆😆😆😆 si xq no entendi nada😐
@edaelvergara4610
6 жыл бұрын
felicitaciones al expositor muy buena argumentación sobre las bases teóricas, vídeo muy practico y fácil de entender...
@maximochaparro258
6 жыл бұрын
Que buena informacion que hay en este canal , los felicito y que siga la locura!! 💪💪
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Maxi Sutcliff muchas gracias crack
@antonyvalenzuela2096
6 жыл бұрын
Esta exlente y sobre el proximo tema pordrian hablar sobre como ganar masa muscular pero al mismo tiempo resistencia muchas gracias .
@diegoperez1583
5 жыл бұрын
Muy buen video!!! Excelente me ayudo mucho saber xq entreno en gimnasio y quiero agarrar más masa muscular y esto me da una guía como seguir haciendo para llegar a lo q quiero, gracias muy bueno
@eliasvega957
5 жыл бұрын
Por fin un canal que te explica bien y claro, sin muchas vueltas para decir lo mismo.
@FusionFria
6 жыл бұрын
Podrias hacer un video sobre que ejercicios hacer para aumentar los saltos? Tanto verticales como horizontales
@dontreadmyname4396
6 жыл бұрын
haz como goku pues xd
@RGV2300
6 жыл бұрын
Haces parkour? La manera en que yo solía entrenar era simplemente intentando los salto que quería hacer, verticales y horizontales. Por supuesto iba progresivamente aumentando distancia o altura. Creo que la mejor manera de aumentar el salto es hacer trabajo de pierna explosivo: sentadillas con salto lastradas, lunges con saltos, etc. Repasar la técnica es también muy importante, recuerda que el cuerpo es un todo y no sólo las piernas proveen esa explosividad.
@FusionFria
6 жыл бұрын
@@RGV2300 Nop, no hago Parkour, pero siempre me a gustado ir al monte a dar saltos entre piedras y me vendría bien saber como mejorarlos, pero muchas gracias por tu info 😊
@victormap17
6 жыл бұрын
Es clave mejorar la fuerza maxima (hasta 6 rep al fallo o cerca de él) obviamente pausa completa y posterior potenciación con ejercicios pliometricos específicos posteriores luego de haber pasado al menos 3 minutos
@andressierra2629
6 жыл бұрын
Personalmente, he notado un aumento muy significativo de masa muscular trabajando con cargas pesadas, diferencia brutal comparado a cargas livianas, SIEMPRE cuidando la técnica
@josedanielzuletacarrillo
2 жыл бұрын
¿Y cuántas repeticiones hace por sesiones con cargas pesadas?
@ruzmario605
2 жыл бұрын
@@josedanielzuletacarrillo siempre sen 6 , 8 o 12
@mcwwe95new
6 жыл бұрын
Cada vez mejorando mas chicos!! Hasta un niño puede entender lo que explican. Felicitaciones sigan así que no habrá techo, y que siga la locura
@edwinchoqquepacco1129
4 жыл бұрын
Haber que dijo entonces
@piolin4320
4 жыл бұрын
Cada cuando usar cada rango de repeticiones? Una full body con... Dia 1 fuerza Dia 2 hipertrofia Dia 3 recistencia Es mejor que pura fuerza e hipertrofia para crecer?
@gabrieljosevillalba2227
4 жыл бұрын
Yo junto todo de una sola vez es lo mejor y mas rapido
@franciscoalbertogomezmiral2855
6 жыл бұрын
La intensidad es importante, pero el peso progresivo ,la alimentación la dieta y el descanso son mejores ,que el trabajo con pesos medios y ejercicios livianos. Ya que el ejercicio de carga progresiva, junto al la masa a mover de 60 a 90 por ciento, de la mása máxima a mover de su peso máximo por repetición, esto generará una hipertrofia mayor y más rápida.
@dontreadmyname4396
6 жыл бұрын
que esperas si ponen de ejemplo a roonie coleman..
@alejandrorodriguez8553
6 жыл бұрын
Yo siempre he querido un vídeo o unas instrucciones para poder ganar resistencia y fuerza de una forma efectiva y sana con y sin pesas u otras formas de trabajo del cuerpo;D
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
javier alejandro rodriguez vazquez gracias Javier, lo tomaré en cuenta. Saludos
@ramoncampos6674
6 жыл бұрын
esto es real. Yo hago en setnadilla 140 kg x 12 reps y lo logré empezando con 6 reps y lo fui aumentando progresivamente. lo importante es siempre estar progresando.
@pepelonchas2524
4 жыл бұрын
Hago casi lo mismo y estoy sentadilla en 180kg ahora y empieze de 1 rep progresivo a 12 luego cambio el peso
@enalgunlugardelmundo9000
2 жыл бұрын
Yo hago 12 rep con 200 kg y empecé con 100 kg
@belaljnb2046
6 жыл бұрын
Sois unos artistas . A mi personalmente me interesaría que habléis de como ganar flexibilidad enfocado a artes marciales o sino como ganar altura en el salto vertical , Gracias
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Belal JNB lo tomaremos en cuenta :-)Saludos!
@sylosis8420
6 жыл бұрын
Excelentes consejos, mañana los pongo en practica 👍
@alejandrolarios5436
2 жыл бұрын
Cargas más ligeras y más repeticiones facilitan el volumen de entrenamiento, además que para principiantes disminuye considerablemente las probables lesiones. Se puede progresar aún con con altas repeticiones y esa es la clave de la sobrecarga progresiva
@wolfYCB
2 жыл бұрын
Es verdad y también se evita una hernia o un tendón roto
@RGV2300
6 жыл бұрын
"De nada sirve hacer un montón de volumen si al día siguiente no vas a poder ni levantarte..." La historia de mi vida.
@michaelcontreras2998
5 жыл бұрын
Xd
@Incognitoconsigno
4 жыл бұрын
no hay nada que un Café no lo solucione
@doctormelgarejo7258
4 жыл бұрын
@@Incognitoconsigno a mi el cafe me da sueño luego de cinco minutos x'd
@lucasviva3570
4 жыл бұрын
@@doctormelgarejo7258 A mi el cafe me dan ganas de ir al baño,nose si soy el unico
@gusgus8227
2 жыл бұрын
Esos fisicoculturistas que mensionas pueden hacer músculo SIN ir al gym...con solo inyectarse la hacen...dices mentiras
@inigoso96
6 жыл бұрын
Podeis hablar sobre la efectividad de entrenar un grupo o grupos musculares de forma aislada frente a entrenar con rutinas full-body
@AlexanderParisi
6 жыл бұрын
Buen video me gustaria que hablaran sobre las diferencias que tiene realizar un entrenamiento con ciclos o con series
@carlosvicentemoreno
6 жыл бұрын
Si haces un entrenamiento en series las primeras vas a estar aun fresco y las haras mas fácilmente pero segun vaya haciendo las series el rendimiento va a disminuir por ejemplo si hago 5 series de 10 reps de sentadillas las dos primeras series te resultaran mucho mas fáciles q las otras tres restantes. En cambio en el entramiento en circuito el rendimiento va disminuyendo segun acabes las vueltas la circuito, por ejemplo haces una serie de jalones al pecho otra de press banca y otra de sentadillas, en la primera ''vuelta'' estaras aun fresco pero segun vas haciendo mas vueltas al circuito el rendimiento va callendo poco a poco. Espero haberle ayudado un saludo!!
@AlexanderParisi
6 жыл бұрын
@@carlosvicentemoreno gracias por la informacion y como tu crees que es mejor con series o ciclos??
@carlosvicentemoreno
6 жыл бұрын
Las dos formas de entrenar son buenas eso no va a marcar la diferencia a nivel de ganancias musculares, en eso influye el volumen de entrenamiento la alimentación etc. Yo intercalaria las dos por ejemplo un dia entrenas por series y otro distinto en circuito, eso sí el entrenamiento por series demora mas tiempo q en circuito
@rosaflores8192
5 жыл бұрын
Todo muy bien explicado, excelente información gracias
@axelbrunomonroeherrera5005
3 жыл бұрын
*02:25** excelente ejemplo de sacrificio*
@jacintin_rn
6 жыл бұрын
En próximos vídeos estaría genial que explicaseis cuáles son y cómo trabajar y estimular los diferentes tipos de fibras! Un abrazo
@maxtavares297
6 жыл бұрын
#LIGHTWEIGHT BABY!!!
@Cocaine80
6 жыл бұрын
Felicidades, el chico que explicó todo se ve 100% natural. 👍🏾
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
JL Hernandez gracias. Un fuerte abrazo
@pedrocabrera3656
6 жыл бұрын
Hola felicidades por el canal , un vídeo para los que estamos ya en los 50 estaría bien porque lo de entrenar con pesos pesados me tiene echo polvo , ya no es igual q con 30
@eltodologoespontaneo951
6 жыл бұрын
*Haz un video tutorial para poder sacar la Dominada a una mano (one arm pull up)💪*
@atenea010189
6 жыл бұрын
Me encantas sus vídeos. Me gustaría un video sobre la dieta alcalina
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Andrea Alturo tenemos un vídeo que se llama “ 5 Dietas populares que no funcionan” ahí la mencionamos. ¡Saludos!
@DavidDiaz-jv1jz
5 жыл бұрын
Yo estoy probando peso liviano con el max que llego hasta sentir dolor después cambio al peso que ya aguantaba y he visto mas logro que hacerme pedazo con mucho peso, en todo caso soy un principiante pero he probado distintas maneras y esta ultima me gustó mucho
@magnusrosen378
2 жыл бұрын
Si eres principiante por qué carajo te mandas a hacer con mucho peso ,espera que pase un par de meses y vas aumentando el peso poco a poco y verás que hacer una rutina de 4 a 5 series con una mínima de repeticiones llegando hasta el fallo es mejor y te sentirás todo un súper Sayayin 😁
@DavidDiaz-jv1jz
2 жыл бұрын
@@magnusrosen378 ya han pasado 3 años y uno prueba de todo, pero deje eso de los pesos livianos😁de hecho tampoco eran pesos tan grandes eran mancuernas de 12 kl
@valentrfigueroa1928
6 жыл бұрын
Todo lo que puedas cargar 70% de tu 1RM. No importa series ni repeticiones solo hazlas levantalas
@brandovicente516
5 жыл бұрын
Ya lo saben guerreros vuaaaamos!
@jorgedavidcanogarrido69
6 жыл бұрын
Que buenísimo esta el video, me ha ayudado mucho a resolver algunas dudas que tenia. Podrían hablar si el músculo sigue creciendo aun si no se toma algún suplemento ... gracias y si existe un horario mejor para trabajar el ejercicio y se le pueda sacar provecho?
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Jorge Cano el tema del horario lo tendremos en cuenta. Y la respuesta a la pregunta de suplementos es un rotundo si. ¡Un fuerte abrazo!
@gabrielrodriguezvillagra8655
6 жыл бұрын
2:23 entendí esa referencia xd
@osmel9781
4 жыл бұрын
jajajajaja opino lo mismo jajajaja
@alguiencalmado4778
4 жыл бұрын
@@osmel9781 no entiendo me explican?
@balkcaballero4265
4 жыл бұрын
Pero si es con la pareja cuenta como cardio no?
@alguiencalmado4778
4 жыл бұрын
No entiendoooo
@metalgame1638
4 жыл бұрын
@@balkcaballero4265 hay que dejar la paja? fuera de joda.. ni en pedo la dejo
@angelmth7276
5 жыл бұрын
Yo digo que es lo mejor es conocer tu cuerpo, saber como va a reaccionar con cada tipo de entrenamiento, prueba y error es lo que recomendable. Yo estuve trabajando con cargas livianas por tres meses y solo se noto mi resistencia y un poco de definición, pero no veía buenos resultados a pesar de mi buena alimentación cuando empecé a utilizar cargas pesadas en rangos de 6 a 8 repeticiones con triseries, empecé a notar buenos resultados.
@jlmiranda1611
4 жыл бұрын
2:55
@jurgendamm7904
6 жыл бұрын
Combinación de entrenamientos, pecho espalda, brazo hombro, piernas abdomen
@anfeber7864
6 жыл бұрын
Otro ejemplo también seria el alto volumen de entrenamiento de piernas que realizaba Tom Platz
@rodrigocofre6682
6 жыл бұрын
buenas tardes, podría hablar cuales tipos de ejercicio son especiales para jugar futbol? que importa más? la fuerza del abdomen o potencia de piernas a la hora de realizar piques o aceleraciones en un tiempo corto? de antemano muchas gracias
@marcosc2961
6 жыл бұрын
Podrían hacer un vídeo de como combinar el atletismo y el gimnasio...Si me preparo para un maraton, puedo combinar con el entrenamiento de pesas en el gym? Y si se puede de que manera 🤔
@enigman2534
6 жыл бұрын
Yo trabajo con peso liviano Hago una rutina Full Body y mejore bastante
@alejandrogomes1872
6 жыл бұрын
los pocos centros a los que fui donde entrenabas atletismo siempre habia un instructor para la parte de las pesas, no se si te preparas solo o no te gusta el entrenamiento de tu instructor
@enigman2534
6 жыл бұрын
alejandro gomes En realidad, no me gusta hacer pesas porque no rindo lo mismo y me siento muy pesado a lo que me agotó mas rápido
@miguelangelporras9351
6 жыл бұрын
Genial ! Amigos siempre cn contenido de calidad ! Exitoo sigan asi .... 😃😃😃
@phenomenalpower3025
6 жыл бұрын
Gracias x el video y podrían hablar de los tipos de hipertrofia (transitoria, cronica, sarcoplasmatica y miofibilar)? Por fa me intriga el tema.
@victormap17
6 жыл бұрын
juli ́s healthy challenges googlea hipertrofia y grosser para entender la diferencia entre sarcomplasmatica y miofibrilar. Ambas crónicas , La que realmente es útil es la miofibrilar ya que hay un engrosamiento muscular. La primera es debido a una acumulación de líquido (si tu objetivo es estético, esta hipertrofia se dará en un tiempo más breve pero alterando la capacidad de contracción muscular. dentro de la célula. Ambas son crónicas la transitoria es la que ocurre a modo de edema macular las dos horas posteriores al entrenamiento
@joaquingarcia7607
6 жыл бұрын
Para mí lo mejor es ir variando un mes cargas otro peso más ligero y otro mezclado en 3 días es lo mejor para mi y evita mejor el estancamiento y bastante más divertido
@reyna9614
6 жыл бұрын
Por favor ¿podrian hablar sobre la activación de gluteos? Saludos!
@victormap17
6 жыл бұрын
Reyna Colque puentes de glúteos con barra! Madre de los ejercicios para este grupo muscular Junto con las sentadillas con barra detrás de la cabeza (ésta está condicionada por una técnica correcta sin retroversión pélvica. Se activa en todo movimiento que implique una extensión y rotación externa de la cadera
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Me gusta la idea. Saludos
@cristophercano2168
6 жыл бұрын
Hola, muy buen vídeo. Podrían hablar sobre las rutas metabólicas?
@walterleon5875
4 жыл бұрын
2:55 por eso me inscríbi al gym 😎
@3oh3toledo31
4 жыл бұрын
Porque eres una chica :v
@juanfranciscosalcedolopez229
6 жыл бұрын
Excelente vídeo se ve que son muy profesionales tu físico habla por si solo sin esteroides y mucho trabajo de respaldo los felicito ya me suscribi
@ericamargant8746
4 жыл бұрын
2:25 A que venía eso...
@KenshinHimura-zq1jz
10 ай бұрын
Yo estaba buscando un vídeo sobre Futurama, otro pero estuvo buena la información
@VictorManuel-we1yo
5 жыл бұрын
Conclusión: entre más entrenes mejor
@luisfernandoanteloherrera2922
6 жыл бұрын
Podrían hablar sobre qué tipo de peso ( crudo o cosido ) debemos tomar para calcular los macro nutrientes ? Por ejemplo para saber cuantos gramos de proteína estoy comiendo en una pechuga de pollo, debo pesar la pechuga cosida o cruda ?
@jandresna
5 жыл бұрын
Venga pero...si uno repite lo mismo no marca... Yo estoy remarcado... Yo creo que estos ejercicios son para los endomorfos y mesomorfos... A los ectomorfos no les funciona... Igual ... A la final nadie tiene la razon ahun...
@feogrinchrivera11
6 жыл бұрын
Excelente video, buena información, puedes hablar sobre que suplementos tomar al momento de estar en etapa de definición, gracias
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Tonny Fitnes este Domingo habrá un vídeo de suplementación deportiva. Un fuerte abrazo
@elconfesor5052
5 жыл бұрын
En conclusión: Peso liviano si pero no Peso pesado si pero no
@thedacerlalo
5 жыл бұрын
Jajaja
@kalifas777
5 жыл бұрын
Peso intermedio si pero si?
@olmanacosta2729
5 жыл бұрын
Total no dijo ni coño
@user-sw9ux9bw7y
4 жыл бұрын
@NICK LARA jajaja sos mexicano? Ustedes si tienen humor
@t.yoshisaurmunchakoopas4435
6 жыл бұрын
Podrían hablar de como se debe empezar a entrenar en calistenia , y que tipos de disciplinas o ejercicios ahy ,(es que no quiero creser mucho en masa muscula lo que mas me interesa es la fuerza y estar marcado)pliss??????????🙋
@victtor474
6 жыл бұрын
Resumen: Carga el maximo peso que puedes alzar, siempre y cuando te puedas recuperar hasta el día siguiente "volumen". Esto te ayudará en todos los tipos de fibras, y a ganar resistencia muscular, masa muscular y fuerza.
@adnfitnessruben8422
5 жыл бұрын
Es una mezcla de pesado y ligero hay que cambiar los pesos para que el músculo no se adapte a los pesos al músculo hay que sorprenderlo para que crezca y hay que cambiar la rutina constantemente a mi en el gym me preguntan como estoy así y es solo haciendo lo que estoy haciendo
@yabovax7403
5 жыл бұрын
No me convence la explicación. Yo creo que para desarrollar músculo hay que trabajar con mucho peso
@davidaka4927
5 жыл бұрын
Oye carnal ya estas mamado
@yabovax7403
5 жыл бұрын
@@davidaka4927 ya he ganado más peso , estoy tragando hasta ya no poder más, para sobrepasar 3000 cal y entrenar duro
@gabrieljosevillalba2227
4 жыл бұрын
Igual con pesos más pesados ganas músculo y fuerza mas rápido Pase de levantar 10 kilos a 70 en un año con entrenamiento pesado hecho de la mejor manera posible y tecnica.
@lilivt3199
6 жыл бұрын
Otro excelente vídeo. Muchas gracias chicos 😀😀
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Lili Vt no hay de que Lili :-)
@ossas4500
5 жыл бұрын
24 kilos puedo asta ahora
@moiseslaguna6374
5 жыл бұрын
Hola. Quisiera que me des una recomendación de una rutina de entrenamiento para adolescentes. Yo tengo 15 años, y quisiera ganar masa muscular
@ismaelaguilera3
6 жыл бұрын
*a mi me interesa ganar fuerza, podrias hecer un video en el que hables de como ganarla? Gracias y que siga la locura :u*
@SportDuoFit
6 жыл бұрын
Hay varios vídeos en el canal sobre eso
@Locos731
6 жыл бұрын
1-6 reps
@adriancastellano1259
6 жыл бұрын
1 - 6 reps a 3 - 5 set con una carga primaria cerca del fallo y tiempos de descanso de 1-2 minutos, el ultimo set con una carga que llegues al fallo a menos reps acordadas, aqui occurre dos posibilidade: 1) llegas al fallo, entonces realizas un rest-pause de 20 segundos y terminas las reps; 2) no llegas al fallo, entonces ese seria tu nuevo peso primario, por lo tanto siempre estarias subiendo las cargas
@cokiargento1267
6 жыл бұрын
Adrian Castellano despacio cerebrito
@alexzombiealex3147
5 жыл бұрын
si quieres fuerza has calistenia
@almajuan100
6 жыл бұрын
Hermano muy buenos tus consejos .Me gustaría que subieras uno explicando una rutina de ejercicios con pesas adecuada si practicas artes marciales o cualquier disciplina de combate .Como combinar las dos de una mejor manera .Gracias de antemano saludos
@j0o0dg
6 жыл бұрын
No entendí nada xd
@facundo9038
6 жыл бұрын
yo igual jajajajajajaja, en si hacer con peso ganas masa asi de simple creo que seria, pero de a poco de liviano a pesado algo asi
@josepino9565
6 жыл бұрын
lo óptimo es combinar las dos, fuerza e hipertrofia como dicen en el vídeo, un ejemplo puede ser entrenar 4 días a la semana, lunes hipertrofia torso, martes hipertrofia pierna, jueves fuerza torso y viernes fuerza pierna, es un plan de entrenamiento interesante y que personalmente me a ayudado bastante tanto físicamente como en pesos y progresiones, saludos ojalá te haya servido mi comentario :)
@diegomv4374
6 жыл бұрын
Eres muy pendejo
@eledu8687
6 жыл бұрын
Jajajaja si muy confuso y contradictorio !!
@almatorreshernandez6569
6 жыл бұрын
@gaston2202 jajaja
@daivashakti
6 жыл бұрын
Son los mejores! Me gustaría un video con este tópico: "Puede un vegetariano (y/o vegano) desarrollar la misma fuerza y masa muscular que un omnívoro?" y "Afecta los niveles de energía y fuerza la eyaculación? Es conveniente regular la actividad sexual para mejorar el entrenamiento?" Gracias genios!
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Leandro Castro en esencia si. Pero podríamos hablar sobre ello para hablar de los diferentes matices. Un fuerte abrazo
@anthonyramos5342
5 жыл бұрын
Que abra querido decir 2:23
@Filtrappz
4 жыл бұрын
Que no te la jales we
@selabas127gamer6
5 жыл бұрын
Excelente video amigo muy bien explicado el tema. Gracias x los consejos. Bendiciones.
@rubirijo2127
5 жыл бұрын
Recomendación: habla en un lenguaje mas sencillo. Creo que mucha gente al igual que yo entendimos muy poco.
@zaze3
6 жыл бұрын
Me gustaría saber si podéis hacer un video donde poder diferenciar las grasas saturadas de las insaturadas y cuáles son sus ventajas y desventajas de la misma. Un saludo y que siga la locura 💪🏻
@josepino9565
6 жыл бұрын
grasas trans envitar a toda costa, grasas saturadas moderar y grasas insaturadas libre consumo :) claramente hablando de una persona sin patologías como hígado graso por ejemplo ahí la cosa cambia
@zaze3
6 жыл бұрын
Gracias por la respuesta@@josepino9565 pero donde puedo identificar cada una en mi dieta? Supongo que las saturadas vendrán de la carne roja y magra y las insaturadas de un origen vegetal como el aceite de coco pero que más opciones hay y cómo de beneficiosas pueden ser éstas últimas? De las trans ni hablamos, las tengo bien identificadas aunque sí me gustaría saber el significado de las grasas hidrogenadas. Un saludo y gracias de nuevo 👋🏼
@joseperez-kh6sp
5 жыл бұрын
Hablando de volumen y tiene los brazos como dos palos
@97carrera
4 жыл бұрын
Pero de que hablas? El tiene unos brazos grandes, seguro el es una persona que solo quiere estar en forma, y no parecer una bola de músculos
@karlabecerracalderon7976
4 жыл бұрын
Tiene musculos de forma natural sin n3c3sidad de ayudin
@alexissandoval7897
4 жыл бұрын
Jajajajaja que pasado jajajajajaja
@jonathangonzalonavarro2089
4 жыл бұрын
El no tiene porqué tener brazos muy voluminosos, sino no quiere, eso no quiere decir que no pueda hablar o saber de como sacar volumen
@tsuhr914
6 жыл бұрын
Los fisicoculturistas hipertrofian las fibras lentas, sin embargo las fibras rápidas se hipertrofian más rápido, mí pregunta es, porque entonces estimulan las fibras rápidas?
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
T Suhr hipertrofian todas probablemente. Saludos
@edgarancco9030
5 жыл бұрын
ESTE MEN SABE MUCHOOOOO!! PERO APUESTO QE NO PRACTICA NADAAAA!! JJAJAJAJAJAJA
@asrabc5298
4 жыл бұрын
Tiene que chuzarse para que parezca que practica lo que dice? Hay que entender de una buena vez que QUIMICA > GENÉTICA > CONOCIMIENTO.
@juanmgiordano5222
6 жыл бұрын
Buenisimo el video amigo! Info MUY IMPORTANTE!! voy a revisar los otros videos, YA!! MUCHÍSIMAS GRACIAS
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Juan Miguel Giordano gracias y saludos
@waliddhm8468
6 жыл бұрын
Fui el primero en ver el video
@diegolucero4187
6 жыл бұрын
Felicidades :)
@tv-jq4hd
6 жыл бұрын
el unico logró de tu vida xd
@waliddhm8468
6 жыл бұрын
@@tv-jq4hd por lo menos logré algo tu nada
@tv-jq4hd
6 жыл бұрын
@@waliddhm8468 jaaajaa que niño tan patético ¿eso fue un logro para ti? jaajjjjjajaaaajaja patético jajjaajjaajaajajajajjaaaajajajajjaa
@MrPvAdrian
5 жыл бұрын
Gracias por la información Bien video, podrías tocar el tema de calorías y si un déficit calorico te afecta en la ganancia muscular Saludos desde México
@rubenf.martin6397
5 жыл бұрын
Entre mas entrenes? Será “cuanto más entrenes” 🤦🏻♂️
@matiasangeletti6233
6 жыл бұрын
Muy bien explicado, excelente video. Gracias.
@LocuraSanaFitness
6 жыл бұрын
Matias Angeletti gracias Matias!
@elprimootaku8482
5 жыл бұрын
2:21 Sacrificar ciertas cosas T_T ahh!! te extrañare manuela.
@frankroso2278
3 жыл бұрын
no comprendo que sucedio con este canal venian creciendo tienen excelente informacion y comunican genial , estaban cerca del millon
@joselobrah
5 жыл бұрын
Conclusión : Ni Chicha Ni limonada.
@leonardogonzalez2442
6 жыл бұрын
Exelente video, como simpre muchas gracias ...
@derekchaparro7215
6 жыл бұрын
Pero si tú tienes cuerpo de campeón de maratón...que sabes de tamaño muscular???
@manuelmartinez4026
6 жыл бұрын
Jajaja si oque
@carlospiedrahita4142
6 жыл бұрын
Esa respuesta solo la daría un ignorante,quien dice que tiene que verse como tal para poder saber acerca del tema... La ciencia lo avala mi querido amigo, hay que investigar y leer mas, y dejar de creer en el "pote mágico"
@derekchaparro7215
6 жыл бұрын
@@carlospiedrahita4142 cuando te presentes a un campeonato de culturismo le dices al juez que solo pesas 70 kilos pero que lees demasiado u que la ciencia dice que eres grande ...y así el juez te dará el título...
@pablobaez3281
6 жыл бұрын
@@derekchaparro7215 Lo único que se puede decir luego de esa respuesta es un: "ridículoooooooo".
@derekchaparro7215
6 жыл бұрын
@@pablobaez3281 amigo yo he Sido campeón de culturismo...y creo que tengo más estudio que muchos...y te digo una cosa para cerrar esta polémica...si las repeticiones dieran tamaño, todos los hombres terminaríamos nuestra adolescencia con un brazo derecho de 60 centímetros....bye.
@davidmonje9936
6 жыл бұрын
Hola, la verdad que este canal brinda excelente contenido, quisiera saber mas hacerca de TABATA. Muchas gracias
@carlservin9738
6 жыл бұрын
Para ganar musculo es pesado!!!!
@daviddelossantos4628
5 жыл бұрын
Si amigo entre más pesado puedas levantar es mejor
@MariaRojas-jy7xx
5 жыл бұрын
Pesado ya seria fuerza
@carlservin9738
5 жыл бұрын
@@MariaRojas-jy7xx Pesado es volumen!!!
@MariaRojas-jy7xx
5 жыл бұрын
Pero siempre hay q variar ..x ejemplo yo x cargar pesado me estanque ahora estoy cargando masomenos.. Estoy haciendo lo w es bombeo..me estanque en las piernas no m crecen sobre todo los cuadriceps q hacer en este caso ayudenme.ya q llevo ya 8 meses en el gym ..
@carlservin9738
5 жыл бұрын
@@MariaRojas-jy7xx Yo tengo ya 14 años en el gym y ya no cresco mas hablando muscularmente!!! Ya di todo lo que tenia que dar!!! Ahora solo llego 2 veces a la semana para mantener y no ponerme flako otra vez!!!
@oscarguerreroa7880
6 жыл бұрын
Gracias , dietas natural es para incrementar masa muscular y alguno a suplementos que sirvan a este mismo fin sin tener efectos nocivos para salud a futuro.
@amadorgarcia3353
2 жыл бұрын
Con todo respeto como pueden recomendar rutinas de un fisiculturista que hoy día esta en muletas y le han realizado infinitas cirugías aparte de eso lo demás estuvo bien explicado es mi humilde opinión
@deluperez5524
4 жыл бұрын
En un mes ya te puedes poner en forma eso ya esta estudiado y echo por profecionales nutricionistas y entrenadores, todo es depende de el ejercicio que elijas y la tecnica adecuada, mas incluyendo la buena alimentacion sana ..las calorias da masa muscular y las en bajas calorias te mantiene en un peso adecuado! Todo es a vase de la alimentacion que elijas junto con el ejercicio!
@taz1965
4 жыл бұрын
Saludos. Mi rutina es la siguiente. Lunes, miércoles y viernes un solo ejercicio por musculo, todo el cuerpo, 3 set de 10 a 15 rept. Martes, jueves y sábado cardio o halgo de crossfit. Sin obviar que tengo 55 años, diabético y con una dieta chatarra 🤷♂️. Soy sincero. ¿Que opinan? Se me olvidaba, soy inconstante, un tiempo me ejército y otro tiempo no. Lo eh intentado desde los 17 años. Hace un mes comencé. Gracias
@hugorivera95
6 жыл бұрын
exelente video. para el proximo video me gustaria que hablaran de mi tipo de cuerpo que es Ectomorfo de como entrenar, nutricion y de mas muchas Gracias #LocuraSanaFitness
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