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@ivanperezperez2415
3 ай бұрын
Mejor no se puede explicar.Con todos los detalles.🎉
@gabrielaalejandraaguirredi6862
2 ай бұрын
Que buena explicación,mil gracias ❤
@enfaf
2 ай бұрын
Gracias a ti!!
@raquelsvq5389
3 ай бұрын
Muy clarito y bien explicado. Gracias 😊
@enfaf
3 ай бұрын
Gracias a ti😁
@lukapoe5514
2 ай бұрын
Muchisimas gracias por la explicación. Ahora que lo tengo mas claro puedo aplicarlo y entrenar mucho mejor 🤝
@enfaf
2 ай бұрын
Con mucho gusto👏🏼
@scarlethstuhlhofer9489
8 күн бұрын
Excelentee! Gracias!
@sofiazzz9829
3 ай бұрын
Tengo que decir que me ha sorprendido ver imágenes (de b-roll) de Jeff Nippard en vuestro vídeo...
@xanalosxuxis9791
3 ай бұрын
Muy bien explicado, muchas gracias🙏
@enfaf
3 ай бұрын
¡Gracias a ti por el comentario!
@dariogonzalez7256
3 ай бұрын
Genial!!!!
@brisa_ble7792
Ай бұрын
Gracias
@DavidAliagaGordillo
3 ай бұрын
He visto vídeos donde recalcan un estudio dónde se ve que de 4 a 8 repes el ratio estímulo fatiga era más eficiente comparado a otros rangos. Según un último estudio que salió no lo he visto todavía porque vi de corrido esos vídeos pero que opinan usteds? ¿De 4 a8 repes es el mejor rango en personas sanas que buscan maximizar la fuerza o hipertrofia?
@enfaf
3 ай бұрын
Siempre se ha dicho que para optimizar la fuerza se tiene que trabajar en rangos de 1-6 repes y para la hipertrofia en rangos de 8-12. Pero la verdad es que com ambas se puede lograr tanto una como otra. La clave es saber planificarlo y aplicarlo a un entrenamiento organizado y adaptado al individuo.💪🏼
@starbrushstudio5233
3 ай бұрын
Muy interesante. Hubiera sido Interesante comentar que una opción para ir al fallo en un press banca o sentadilla es rackeando el ejercicio. De esta manera podremos apoyar la barra en el rack en caso de que la barra se nos apodere
@enfaf
3 ай бұрын
Cierto, la verdad que es interesante, como su de la multipower se tratase. Aunque con esta es más cómodo.🤓
@bernatr2588
2 ай бұрын
Perdona que discrepe con lo de la pérdida de grasa. Has dicho que te centres en la cocina y olvídate de los ejercicios, y las dos cosas tienen que ir muy ligadas. Puedes tener una alimentación bastante decente y tener grasa si tienes una vida sedentaria porque tienes un superhàbit calórico. En ese caso si te pones a hacer ejercicio con las mismas calorías ingeridas vas a quemar más calorías y vas a perder grasa. Por otra parte las calorías quemadas son la suma de las que quemas haciendo ejercicio más las que quemas en tu vida normal sin hacer nada especial. Los ejercicios que queman más calorías por hora de actividad son aquellos que se realizan de manera continua como correr, nadar, ir en bici, elíptica, etc. Pero los ejercicios de fuerza aumentan tu masa muscular y hacen que tu consumo diario de calorías sin hacer nada aumente, a la vez que el consumo de calorías haciendo ejercicios continuos también aumentará. Es decir, que si haces una hora corriendo pesando 70kg quemarás más calorías que el mismo ejercicio pesando 60kg. El número de repeticiones también afecta a las calorías consumidas durante los ejercicios de fuerza. A más repeticiones más calorías consumidas, por el mayor tiempo bajo tensión y por el mayor peso acumulado movido, utilizando tu cuerpo más energía para moverlos. Y lo más eficiente para esa ganancia de masa muscular quemagrasa es trabajar grupos musculares grandes con ejercicios como sentadilla ( pierna-glúteo-espalda), dominadas ( espalda-brazo-core), pesos muertos (espalda-pierna), flexiones (pecho-brazo-core), etc.
@enfaf
2 ай бұрын
Estoy de acuerdo en que dieta y ejercicio deben ir juntos para la pérdida de grasa. El ejercicio no solo quema calorías, sino que también aumenta la masa muscular, lo que eleva el metabolismo basal. Los ejercicios de resistencia y fuerza son eficaces para mejorar la composición corporal y aumentar el gasto calórico en reposo, complementando una dieta adecuada para lograr un déficit calórico.
@bernatr2588
2 ай бұрын
@@enfaf Gracias por responder y por vuestro interesantísimo contenido.
Пікірлер: 26