#플랭크 #스쿼트 #4주챌린지
4주동안 플랜을 짜서 매일매일 플랭크와 스쿼트를 해보았어요!
맨날 포기하고 싶었지만 하고 나니 뿌듯하네요^0^
제가 진행했던 플랜입니다!
1주차 : 플랭크 30초*5개(쉬는시간 15초), 스쿼트 30*3개(90개)
2주차 : 플랭크 40초*5개(쉬는시간 30초), 스쿼트 40*3개(120개)
3주차 : 플랭크 50초*5개(쉬는시간 40초), 스쿼트 50*3개(150개)
4주차 : 플랭크 60초*5개(쉬는시간 60초), 스쿼트 60*3개(180개)
🍎인스타그램 @deep.sagwa
✉️이메일 deepsagwa@gmail.com
Негізгі бет 플랭크와 스쿼트를 4주동안 하면 어떤 변화가 일어날까? | 4주 챌린지
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