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Allenamento impegnativo in tecnica PHA con esercizi avanzati senza salti.
37 minuti di lavoro dove svolgeremo sessioni in piedi e a terra per allenare in maniera alternata e come prevede il protocollo PHA, la zona alta e bassa del corpo.
Faremo un lungo primo blocco in PHA dove eseguiremo gli esercizi per la parte bassa sia a corpo libero sia con i pesetti, poi un blocco in PHA con esercizi esclusivamente a terra e concludiamo con una piccola sessione finale con soli esercizi a corpo libero.
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 2 a 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль PHA: Allenamento Total Body Senza Salti In Tecnica PHA
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