Hola!! Sigo tus consejos para la 101 , me gustaría preguntarte cómo tienen que ser las tiradas largas en entrenamiento, horas , kilómetros tengo que decirte que corro montaña Gracias
@UCELAMO
7 ай бұрын
Vale! A ver…. Si nunca has afrontado esta distancia o similar, ponte el objetivo solo de acabar, y olvídate de estimaciones de horas para acabar, no hay que obsesionarse con eso. Si es el caso, hay que ir haciendo progresivamente tiradas cada vez más largas hasta 2-3 semanas antes. Si eres corredora, tiradas de hasta 40-45km pero progresivamente, en las que intercales tramos de km o tiempo de caminar. Y hacer tiradas de 6-7-8h caminando también es importante para que acostumbres a la mente a tiradas largas de andar. Normalmente los corredores que piensan solo en correr cuando sufren una crisis y se ven 3-4h solo andando, terminan abandonando. Si ya tienes experiencia en largas distancias y has llevado a tu cuerpo- y sobretodo tu cabeza- a esos límites, ya es otra cosa y si te puedes plantear hacerte una estimación de horas por tramos y avituallamientos. Hazte una planificación semanal y progresiva con 2-3 salidas cortas entre semana y una tirada larga larga los findes, metiendo si puedes entrenamiento de fuerza que es fundamental para reforzar la resistencia. Un saludo
@mariluzforteamirasol2107
7 ай бұрын
@@UCELAMO Tengo experiencia de Trail en ultras de 11 horas , gracias por tus consejos creo que lo estoy haciendo bien 💪
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