Ciao!! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork in cui lavoriamo tutto il corpo, usando forza di gravità e peso corporeo in varie posizioni rispetto al tappetino.
Questa sequenza non contiene flessioni del torace, ed è adatta a chi ha una diastasi addominale o un'ernia iatale, o ha una zona cervicale particolarmente sensibile.
Il lavoro addominale sarà presente anche dalla posizione supina, ma la testa sarà sempre in appoggio.
A questo proposito, per evitare tensioni nella zona cervicale, tieni a portata uno spessore da mettere sotto la nuca - un cuscino non troppo morbido o un libro - che potrai usare anche sotto le creste iliache nella serie di esercizi in posizione prona.
Spero che questo allenamento ti piaccia e ti sia utile per sentire energia in tutto il corpo, migliorare la postura e attivare in modo profondo la muscolatura. 😉
Sentiti libero di rallentare e fermarti quando ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
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Un grande abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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