Warum du deinen Piriformis nicht nur Dehnen solltest, sondern auch kräftigen, dass erkläre ich dir in dem Video. Durch unsere Schonhaltungen und zu wenig Bewegung ist unser Piriformis oft verkürzt beziehungsweise verspannt. Aber den Piriformis fehlt auch Muskeltonus und er ist zu wenig kräftig. Ein Muskel braucht immer Dehnung und Kontraktion. Wenn du jetzt deinen Piriformis nur dehnst, bringt dir das nicht den Erfolg und Rückenschmerzen bleiben. Der Piriformis ist auch ein Gegenspieler für deine Adduktoren und dem großen Gesäßmuskel. Da bei diesen Muskeln sehr oft Probleme auftauchen, wodurch auch Rückenschmerzen entstehen, hat das eine unmittelbare Auswirkung auf den Piriformis. Der Piriformis versucht immer die muskuläre Dysbalancen durch Verspannte oder zu wenig aktive Gesäßmuskeln beziehungsweise Adduktoren auszugleichen. Das ist ein wichtiger Grund, warum der Piriformis oft zu wenig Muskelspannung hat. Deshalb ist es wichtig den Piriformis zu kräftigen, aber auch zu dehnen.
In dem Video zeige ich dir 3 Übungen, die den Piriformis kräftigen. Diese Übungen sind auch für Anfänger möglich.
0:00 Einleitung
0:11 Anatomie Piriformis
1:10 Deshalb solltest du den Piriformis auch kräftigen
2:04 Pirifomis Syndrom
2:36 Übung 1
3:12 Übung 2
4:05 Übung 3
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