денис , покажите ваши фотографии как вы только начались качатся . В топку кому интересно
@HuntERofTheIEIC
11 жыл бұрын
Очень внятно, красиво, умно, и интересно разъяснили в начале!!! ПРОСТО ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ!!! ВЫ РЕАЛЬНО ДЕЛАЙТЕ ЧТО ТО ДЛЯ НАРОДА!!! ДЛЯ МОЛОДЁЖИ!!! СПАСИБО!!
@kokozorro
11 жыл бұрын
Денис, спасибо большое за видео. Вы всегда очень жизнерадостный и прямо заряжаете энергией на всю неделю:) так что удачи вам, не грустите.
@naturelover87
11 жыл бұрын
Денис, как всегда всё чётко и понятно, а главное позитивно! Спасибо!!!
@MyArttem
11 жыл бұрын
Офигенная харизма!) Спасибо за видео!
@user-im5pb9rm7p
11 жыл бұрын
Просто, красиво и умно. Спасибо
@ApertureGovernment
11 жыл бұрын
Спасибо, Денис, за то что подогреваете интерес к зожу))
@Annyutka777
11 жыл бұрын
классное видео!!! Муж начал заниматься, буду откармливать, уж больно он у меня худенький. Спасибо)))
@ledov_bb
11 жыл бұрын
Уважаю труды Дениса. Ден , ты молодец. Спасибо что ты есть! Больше бы таких людей позитивных и здравомыслящих , а то в последнее время в сети полный хаос.
@Jessicanigripink
11 жыл бұрын
Денис, я ждал от Вас этого выпуска, спасибо, Ваш вклад неописуем!
@orkorolev1
11 жыл бұрын
Спасибо Денис за выпуски, про массу то что надо!
@excelsior9128
11 жыл бұрын
Превосходно!Большое спасибо!
@jommy1994
11 жыл бұрын
Спасибо большое за видео урок!!!
@RealBee2
11 жыл бұрын
Супер! Спасибо Вам Денис!)
@successful9229
11 жыл бұрын
Спасибо!!!если можно сделать выпуск ,что бы видеть все в комплексе полный день питания и тренировки-ОДИН ДЕНЬ ИЗ ЖИЗНИ))))
@Korzhitskie
11 жыл бұрын
Спасибо за видео и работу. И да, ждем видео о занятиях на турнике брусьях еще.
@Hanflip
11 жыл бұрын
Спасибо за отличную музыку!))
@samirzeynalov80
11 жыл бұрын
Все супер мне ВСЁ нравится! Все доступно понятно вопросов нет! !))))
@MsTelenok
11 жыл бұрын
Супер видео,Денис как всегда на высоте)))
@rodnayaferma
11 жыл бұрын
Денис,хотелось бы услышать ваше мнение о молоке и молочных продуктах(не считая творога) в питании.
@user-rj7uz7qd8o
11 жыл бұрын
спасибо Вам за выпуски!
@ProMaxLab
11 жыл бұрын
Спасибо за позитив и полезную информацию =)
@user-hd7jq6gq6v
11 жыл бұрын
Поставил лайк, не дожидаясь пока загрузится видео. Уверен, что как всегда на высоте!
@TheEdCurly
11 жыл бұрын
Спасибо Денис, очень интересно, сижу на низкоуглеводной белковой диете, и есть хочется, просматривая Ваши выпуски я понимаю что наедаюсь )))
@MrShlangman
11 жыл бұрын
Смотрю Under Armor в почете у Дениса... ) спасибо за труд!
@penni21
11 жыл бұрын
спасибо вам большое за все ваши видео :)
@Wolf_tmb
11 жыл бұрын
Денис, Вы очень аппетитно едите)) Уничтожаете прям))
@user-mg1pv8sh5s
11 жыл бұрын
Денис, классный выпуск, то, что нужно сейчас)
@MrVeo3000
11 жыл бұрын
Спасибо! Вдохновляете!
@makedagplay
11 жыл бұрын
спасибо, за видео. как всегда все на уровне)
@MrTimur159
11 жыл бұрын
Денис лучший видеоблоггер в этом направлении! Спасибо вам!
@PinnoIntel
11 жыл бұрын
Денис, спасибо Вам за ответ на вопрос по поводу источника белков для вегетарианцев. Я тоже знаю о комбинации продуктов, было бы здорово, если бы Вы показали в своём видео, какие конкретно комбинации растительных продуктов нужно использовать, чтобы получить необходимое количество белка и исключить дефицит необходимых аминокислот.Очень полезный выпуск, спасибо.
@omfgtimof
11 жыл бұрын
Вот оно, вот оно, вот оно. Благодарю
@Mou_Huk
11 жыл бұрын
отличное видео ) на примере всегда легче ориентироваться, что, как и сколько себе приготовить )
@user-ck9ls5lf8c
11 жыл бұрын
наконец-то Давно ждал такой выпуск !!!
@grozi56
11 жыл бұрын
Приятный мужчина! Люблю когда мужчина может себе приготовить и накормить еще кого нибудь)))
@MAXHIT1499
11 жыл бұрын
Про двигатели все четко разъяснил!)
@EvgenyIsaev
11 жыл бұрын
Денис, спасибо за информативный "обед"! :)
@artursalimgereev7001
11 жыл бұрын
Очень интересно .. спасибо расскажи про углеводы
@user-oj3rb6tz6k
11 жыл бұрын
Денис, спасибо, помогает)
@alexmay0590
11 жыл бұрын
Денис, очень прошу после выпуска про углеводы, снять еще выпуск про клетчатку и воду. И самое главное хотелось бы видеть весь набор продуктов за все ролики на массу вместе, чтобы понимать обьем всех компонентов на 1 день.
@user-vy4bh6lo3q
11 жыл бұрын
Спасибо, Денис)
@18veta
11 жыл бұрын
Денис, спасибо большое за ваши выпуски))) Я думаю, вас уже неоднократно спрашивали о питании перед\после тренировки как при наборе массы, так и при сжигании жира. Какие должны быть особенности, различия, не могли вы бы сделать подробный выпуск по этому поводу? З.Ы. ну когда, когда уже будут выпуски для девушек?))
@ole_govich
11 жыл бұрын
Наконец-то пришло время для дрищей!!! Денис, расскажи пожалуйста о кол-ве приемов пищи в день. и что лучше есть утром, а что вечером, когда тренеруешься и в день, когда нет тренеровки. Спасибо!
@flexodavid
11 жыл бұрын
Насколько я помню вы не упоминали ни разу о занятиях на турнике. Кроме выпуска о прессе. Хорошее ли это упражнение для бицепса, крыльях? Ну и заодно о брусьях для тренировки грудных мышц, эффективно или есть более эффективый метод посредством гантелей, отжиманий и т.д?
@AlbertCherr
11 жыл бұрын
Ну ты просто зверь! ... надо бы и себе нормальный блендер прикупить.
@Junglist665
11 жыл бұрын
Денис, нужен проф совет. на мой вес 66 кг, рост 177. какой режим питания, в углеводной части, я должен соблюдать. какой завтра, какой обед, какой ужин? на данный момент у меня получается так... завтрак: 60-70 грамм овсяной каши на молоке с двумя ложками меда(варенье) обед: 150-200 грамм (рис, гречка) с курицей, рыбой, мясом ужин: какое-то кол-во картошки, макарон, гречки, риса плюс мясо. посоветуйте что надо добавить, что бы был стабильный рост? занимаюсь 3 раза в неделю
@redone5777
11 жыл бұрын
наконец то про массу)очень ждал)
@user-iv5ki7ux9l
11 жыл бұрын
я за просьбу о трех дневной программе тренировок,расскажите пожулуйста как лучше раскатать на три дня упражнения на набор массы...и что добавить к базе...
@Ramoos11
11 жыл бұрын
По белку понятно, в принципе можно справиться за день, но если по углеводам на массу брать 4г на 1кг веса тела это довольно таки не малое количество получается. Съедать кастрюлю гречки в день не каждый сможет. Денис, советуешь ли ты в связи с этим употреблять пищеварительные ферменты?
@user-pm8ii5vn7w
11 жыл бұрын
Денис, расскажите про тренировку медленных и быстрых мышечных волокон
@user-bn1xl3vf5h
11 жыл бұрын
Супер! Спасибо...
@THECoolrus
11 жыл бұрын
Наконец то !!! Спасибо!
@Serhii_shyian
3 жыл бұрын
Доброго дня, Денис, подскажите, мы должны рассчитывать норму белка исходя из массы, которую хотим набрать или из имеющейся сейчас массы тела?
@vovanvovan971
11 жыл бұрын
Меняется-ли ваше питание и тренировки летом при такой жаре? Спасибо
@yurec43
11 жыл бұрын
ништяк) посмотрел и пошел на треню)
@user-jy1wm5jm3n
11 жыл бұрын
Здравствуйте Денис, простите за повторение, пожалуйста сделайте видео о питании для подростков при тренеровках !!!!!! На сушку и на массу
@andrewandrew3986
11 жыл бұрын
Соус шикарный, надо попробовать)
@hybridman91
11 жыл бұрын
Хочу выпуск про питание на рельеф!
@TheLaneMinecraft
11 жыл бұрын
отличная фоновая музыка!
@user-oe1rg1yn6r
Жыл бұрын
Ого какая форма! Это сколько надо работать, чтобы такое тело получить😵💫
@VenomZiben
11 жыл бұрын
При возможности расскажите пожалуйста на счёт того, как "достраивать полный набор аминокислот" из продуктов растительного происхождения для вегетарианцев. Спасибо
@sen589
11 жыл бұрын
-Денис! Ты мой Герой!!!
@Andry70
11 жыл бұрын
Денис,опять же спрошу, а авокадо не является растительным белком? И можно ли его использовать к основному общему количеству белка?
@user-cl3dk2pl1b
3 жыл бұрын
Красиво , но дорого :)
@kovallibodya
11 жыл бұрын
Денис, меня мучит вопрос как правильно рассчитать расход калорий на базовый обмен, на тренировку и на физическую активность в течении дня.
@yalikyakoob3498
11 жыл бұрын
Денис, скажи плз, что там со совместимостью продуктов, белки и углеводы, можно мешать? или лучше поотдельности?
@_Vladimiro
11 жыл бұрын
шикарный ролик:)
@iartyrt
11 жыл бұрын
Просмотрев одно видео про белки и углеводы, можна самому понять, что и сколько тебе готовить. Это видео только подтвердило мою теорию и то что я ем уже пару недель.(без эскалопа из индейки)
@SoulHeartBeauti2012
11 жыл бұрын
Можно не слушать даже что он говорит, просто смотретьььььь.....)))))))))))))Какой мужчина!!!
@yanlastochkin6760
11 жыл бұрын
Денис, скажите когда на массе можно ли варьировать виды мяса? я имею ввиду как разных животных так и разные части их?
@mobbniggazz
11 жыл бұрын
Наконец-то полноценный выпуск, хороший такой, хардкорный массонабор! Много мяса, овощей и круп! Никаких фруктовых коктейлей и прочих сладостей! =)
@user-rm4wu5xj4o
11 жыл бұрын
УРААА!! наконец то про массу
@blackshark912
11 жыл бұрын
Денис , а можно ли есть куриную грудку каждый день для набора массы.
@RyzhikovKirill
11 жыл бұрын
Я пока справлюсь с килограммом куриного филе, а вместо соуса салат из огурцов с помидорчиками и оливковым маслом. Обычно чередую творог и курятину, был неприятный момент отравления творогом теперь основной упор на птицу. Ну и после тренировок протеиновый коктейль и BCAA, при такой диете я скинул 10 кг жирка за два месяца и набрал весьма неплохую мышечную массу, но сейчас цель набор сухой массы хоть и говорят что это трудно но рельеф наше все я с вами полностью согласен Денис.
@user-ol3kx6td8x
11 жыл бұрын
Денис, интересует набор массу в сухую, без набора большого количества жира, если возможно, то вообще без лишнего жира. С белком все ясно, по углеводам и количеству тренировок есть вопросы.
@MrLittleObama
11 жыл бұрын
Здравствуйте, мне хотелось бы узнать, теряется ли пищевая ценность продуктов про увеличении интенсивности тепловой обработки? Ну например, насколько сильно прожаривать мясо или птицу, или без разницы.
@bizikaka
11 жыл бұрын
Посмотрел видео, пошел есть! )
@49h4DhPERFECT
11 жыл бұрын
Я не могу понять одного. Вот Денис, как и я, весит примерно 100 кг. То есть нам нужно 200 грамм белка в сутки. Но в этом видео Денис показал только белок на день, а как же еще бекли с бобовых и углей, которые тоже нужно есть?
@nijataliyev9372
11 жыл бұрын
Денис, вопрос по здоровью! Я слышал где-то, что чрезмерное кол-во белка может навредить сердцу. Правда ли это? Что делать людям у которых слабое сердце?
@user-pm6ss3tl5e
11 жыл бұрын
Денис сделай рецепт не очень каллорийных блинов)
@skybob91
11 жыл бұрын
Денис, скажите. смогу ли я накачаться (не обязательно мега качком, но чтобы быть подкаченным) при условии, что у меня больная спина и мне нельзя поднимать больше 10-15 кг ? и что бы вы посоветовали?
@vadimsemochkin8843
11 жыл бұрын
Денис, возможен ли набор мышечной массы, если я занимаюсь на турниках, а не в тренажерном зале? стоит ли питаться по такой программе?
@Hicosmo
11 жыл бұрын
Денис, у тебя взгляд какойто сонный)))) да. мне тоже интересно посмотреть фото до начала занятий фитнесом
@wint2l
11 жыл бұрын
under armour фирма, серая как вижу )
@MrBoombastic379
11 жыл бұрын
Денис, мне 24 года, рост 187см, вес 71+. Весом я недоволен и хочу его увеличить кг так на 10 минимум. Я увеличил количество приёмов пищи с 3-х раз до 4 - 5, 1-й приём пищи около 10 часов утра, последний около 12 ночи. Всётаки много скушать за один присест довольно сложновато, получается около 90-100г риса, гречки, макарон + кусок (среднестатистический) мяса или курицы. Вопрос в том, как растянуть желудок, чтобы увеличить кол-во потребляемой пищи, может есть какие-нибудь tricks & tips. Cпасибо!
@Serega300nerevar
11 жыл бұрын
Спасибо за ответ на мой вопрос.
@Eugen88k
11 жыл бұрын
Подскажите!! Однажды возник вопрос про питание и до сих пор нет ответа на него. На упаковках (греча, рис, овсянка) пишут в 100 граммах продукта столько то б. у. ж. И вот в чем загвоздка: 100 грамм продукта готового или в упаковке то есть сухого? Посмортел видео где говорят что в 100 граммах сухого (в упаковке), т.к. производитель не задумывается о том как вы будите готовить этот продукт (жарить, парить, варить), если это так то уж очень большая порция получается если отварить 100 грамм гречи.
@user-ew2wg3bq5w
11 жыл бұрын
Денис, а расскажите как быть с фруктами? можно/нет на массе и на сушке и когда жедательно употреблять? Какие фрукты можно, какие нет? Еще вопрос про супы, Вы рассказываете всегда про простые крем супы, а как насчет нормальных "русских" супов, борщ, окрошка, щи и тд, можно ли или стоит забыть про это дело?
@ilyaegorov7190
11 жыл бұрын
мне 17 лет, рост 182см, вес 70 кг. хожу в тренажерку полгода. хотел бы узнать как можно нарастить мышечную массу? может могли бы порекомендовать список упражнений или какую-нибудь программу?
@igorchobotar
11 жыл бұрын
Денис , подскажите , а что на счет консерв? Удобно,если брать на работу, например Тунец в соевом соусе (21 белка, 1 жира) , или ничего полезного в банке уже не осталось? ps Палец вверх, кому тоже интересно)
@JeffreyChaucer2
11 жыл бұрын
Йее! Масса! Спасибо. Денис грустный чего-то.
@eboshJester
11 жыл бұрын
занимаюсь года три и по состоянию здоровья вынужден сделать перерыв на месяц... что нужно есть в такой ситуации, чтоб не набрать лишнего и не потерять набранного ?
@user-wr2nh8gk9i
11 жыл бұрын
денис вроде бы улыбался и смеялся, но наверное все заметили что у него грустный взгляд, я даже прослезился... как то не привычно видеть его таким(
@bessuka
11 жыл бұрын
Здраствуйте! Если я не сжигаю ту энергию которую получил от углеводов, то она останется и превратиться в жир? От чего вообще образуется подкожный и висцеральный жир?
@Osmaanov
11 жыл бұрын
Какая есть альтернатива вашему грилю? На чем и как можно приготовить так же быстро, просто и вкусно?
@Evgeniykel
11 жыл бұрын
Денис, супер соус для грудок и индейки: черри , чеснок и базилик . Все в крушить в блэндере. Будет очень круто!!!
@MrPushman87
11 жыл бұрын
Денис большинство выпусков, если не все, в одной и той же марке одежды. Что за фирма?
@TestosteronOn
11 жыл бұрын
Скажите пожалуйста.Как называется эта штука на которой вы готовите(жарите) ?
@Rexen07
11 жыл бұрын
Таким количеством 2г белка на 1 кг веса надо каждый день питаться или можно на чуть больше времени растягивать прием?
Пікірлер: 264