트레이너, 필라테스 강사 분들을 대상으로 한
라이브 Q/A 영상입니다
질문 목록
1. 등의 길항근이 가슴이라던데, 가슴 근육이 타이트하면 등 운동에 방해가 될 수 있나요?
2. 등 운동시 어깨를 누르라고 하는데, 아래로 누르면 어깨의 소흉근 부착지점이랑 어깨 부근 근육에 팽팽함이 느껴지는데 운동전에 풀어줘야 할까요?
3. 스쿼트는 수직움직임이고
데드리프트는 수평움직임인데
스쿼트는 수직움직임 힙힌지라고해도
무방할까요?
4. 할로우 바디 자세로 길게 호흡하며 버티는 연습을 하고 있습니다.
코어 안정성 수련에 있어 많이 도움이 될 지 궁금합니다.
5. 견갑골은 안정성만 있다고 하셨는데 가동성도 중요하지 않나요??
6. 헬스를 오래한 회원님들 중에 편평등이 되어가는 회원님들이 많은 것 같은데 헬스의 영향인지 자세의 영향인지?
7. 호흡을 할때 복횡근을 잡으려고 하는데 잘 안잡히고 중간에 계속 풀리세요. 그러면 어떻게 해야지 복횡근을 더 활성화 시킬 수잇을까요?
8. 복압을 정확하게 하는 방법이 궁금합니다.
9. 하부 승모 운동을 해도 상부 승모 느낌이 많이 오는 사람은 어캐해야 더 상부를 덜 쓰게 할수있을까요?
10. 부주상골로 인한 통증이 있을 시에 원인이 고관절 기능으로 인한 통증이라면 어떤 기능 문제가 있는걸까요?
11. 어깨 거상 하강시 흉쇄관절(SC)에 탈구가 일어나며 어긋나며 통증이 있는데
쇄골의 안정성 또한 견갑에 종속된 것으로 봐야할까요?
결과는 쇄골에서 나타나는데 원인이 어디 있는지 궁금합니다!
12. 회원님께서
무릎 폄 동작시
슬개골이 늦게 따라오는듯 하며
무릎에 소리가 나며
통증이 올라오십니다
어떠한 영향이 클까요??
13. 전거근 운동시에 삼각근이랑 오훼완근이랑 등등 너무 많이 쓰이는데 ㅠㅠ 다 풀어놔도 많이 쓰입니다. 그럼 어떻게 하나요?
Негізгі бет 피트니스 사관학교 라이브 Q/A
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