ça c'est du contenu qu'on ne trouve pas sur les autres chaînes ! merci ! :D
@yoanngennevois6766
Жыл бұрын
Salut.. Physiologiquement, je trouve que ta vidéo est très bien expliquée quand on ne connait pas la théorie... bonne continuation a toi et à la chaîne.. Sportivement
@MaT-tq2bw
4 ай бұрын
J’ai 15 ans et m’on rêvé et de devenir prêtre et de monté l’evreste j’ai la détermination
@mofin7893
Жыл бұрын
très bonne vidéo
@wingilecoshi
Жыл бұрын
attention petit lapsus à 16:02 "sucre lent [...] assimilé rapidement par le corps" les sucres lents (glucides) sont super important pour les pratiques sportives surtout quand c'est de l'endurance ! sinon super vidéo :)
@sabrinapoitevin8281
7 ай бұрын
Salut je fait environ 1000D+ pour 10-18klm mais j’aimerais gagner en cardio qui est pas bon chez moi comment le travailler ? Merci
@EVOLUTIONARBUSIGNY
7 ай бұрын
Salut Sabrina, qu'est-ce que tu veux dire par mon cardio n'est pas bon ? Tu n'arrive pas à tenir une conversation lors de ta rando ? Tu monte vite en hyperventilation ? Quel à été le temps totale de ta sortie ? Le top pour travailler le cardio c'est de maintenir une fréquence cardiaque comprise entre 135 et 145 pulsations par minutes... et lors d'une sortie supérieur à 01h30...donc la sortie que tu a mis en exemple est bonne il faut juste être dans les tours...
@sabrinapoitevin8281
7 ай бұрын
@@EVOLUTIONARBUSIGNY salut j’ai fait le test RUFFIER je suis entre 0-5 donc bon ! J’ai fait un test vélo pour faire monter le cardio qui est plutôt bon mais j hyperventile trop donc je n’arrive pas à aller au delà. Non en montée je ne peux pas parlé pour te donner un exemple ma garmin en montée m’indique un cardio à 130 plutôt confort mais moi en ventilation je suis dans le rouge! Je n’ai pas fait encore ton test merci pour ton aide
@EVOLUTIONARBUSIGNY
7 ай бұрын
@@sabrinapoitevin8281 l'endurance se travail sur une sortie supérieur à 01h30, ça, c'est le minimum, mais tu peut faire une sortie moyenne de 05h00 en mode douceur, tu ne doit pas être dans le rouge. Si tu es dans une pente à gravir, réduit ton rythme, ralentit ton pas, pour éviter de trop ventiler...travail à la sensation, évite de trop regarder ta montre ! Les résultats arrivent avec de la régularité et de la patience...tranquillou...bonne soirée, et pense au repos. Arvi' Pa' Simeone.
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