El objetivo del entrenamiento es generar adaptación en el sistema para inducir mejora en el rendimiento. Cuando hablamos de sistema, nos referimos a todo el organismo, incluido cardiovascular, muscular, nervioso y circulatorio. La capacidad que tiene nuestro sistema para adaptarse es brutal, ahora bien es fundamental darle los estímulos adecuados, en el momento adecuado y con la intensidad adecuada. Cualquier estímulo no vale, y de igual manera, un mismo estímulo podría ser beneficioso en un momento concreto de la planificación, pero por el contrario perjudicial se se da en otro momento que no es el óptimo. De esta manera, el orden de los factores en este caso sí altera el resultado. Es decir, que si tenemos planificados cuatro entrenamientos para la semana, no vale con hacerlos en cualquier orden, sino que será importante respetar el orden de los mismos para conseguir la mejor adaptación posible, y por lo tanto inducir la mejora deseada.
Una de las características del entrenamiento es precisión. Cada sesión de entrenamiento debe ser minuciosamente preparada para conseguir los objetivos buscados. No todas las sesiones son iguales, y por lo tanto la precisión en el estímulo buscado es fundamental para conseguir los resultados buscados. De esta manera, precisión y orden son dos características claves en el entrenamiento.
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