Всем привет, друзья!
Мой инстаграм: www.instagram....
Промокод - 10% скидки на бренд немецкого спортивного питания MST и на бесплатную доставку по Украине c сайта PRONUTRITION.SHOP:
IZMANPRO
pronutrition.s...
Промокод - 30% скидки для сайта одежды PEAK:
IZMANPRO30
peaksport.com....
Многие часто задают себе вопросы, как правильно использовать тренировки ОФП для армерстлеров. Сегодня я публикую развернутую тренировку дельт, которая является, по сути, секретом тренировки плеч, который, на самом деле, вовсе и не секрет.
Тренировка дельт, или тренировка плеч, очень важна для тех армрестлеров, которые хотят выглядеть эстетично и атлетично: широкоплечие спортсмены вызывают восхищение, и неважно, какую дисциплину спорта они представляют.
Сильные плечи очень важны для мощной стабилизации руки во время поединка в армрестлинге, поэтому мы с Сергеем Калиниченко www.instagram.... провели объемную тренировку дельт, и записали это видео специально для Вас.
В этом выпуске мы раскрыли суть тренировки переднего, среднего и заднего пучков дельт, поговорили о том, насколько они важны, и почему, для армрестлеров.
Схема тренировки не новая, все упражнения заимствованы из арсенала бодибилдеров, отдельное спасибо за консультации в моих предыдущих циклах подготовки:
- Алексей Мокшин www.instagram.... , и его канал @SportFaza
- Сергей Бабчук - руководитель спортивного клуба FeRoom, Киев www.instagram.....
Тренировка плеч состояла из:
- махи гантелями в стороны (средний пучок дельт);
- отведения руки с рукояткой в кроссовере (с нижнего блока), с фиксацией в верхней точке (средний пучок дельт);
- подъемы блина перед собой (передний пучок дельт);
- разведения в тренажере пек-дек (задний пучок дельт);
- тяга штанги к груди хватом за блины (задний пучок дельт, ромбовидные и трапеции);
- подъемы гантелей перед собой в супинированном положении (видео выйдет на канале Сергея Калиниченко www.youtube.co...
- подъемы гантелей через стороны с гантелям / блинами с фиксацией в верхней точке (средний пучок дельт).
Всем любителям армрестлинга и силовых видов спорта рекомендую включить в свои тренировки упражнения из этого видео, и обязательно написать свои комментарии, какие упражнения Вам понравились больше всего, и какие из них наиболее важны для борьбы в армрестлинге.
Всем спасибо за просмотры, лайки, комментарии и подписки! Отдельно спасибо - за репосты и отметки меня в Фейсбуке www.facebook.c...!
Негізгі бет ПЛЕЧИ В АРМРЕСТЛИНГЕ: СЕКРЕТ ТРЕНИРОВКИ ДЕЛЬТ! КАЧАЕМ ПЛЕЧИ С Сергеем Калиниченко! IZMAN PRO!
Пікірлер: 42