Руслан спасибо и пжл побольше о самомассаже, ребята лайкаем + комменты, помогаем нашему доктору в развитии канала!!!
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Благодарю! Все будет!)
@user-ym4sj4dr9k
7 күн бұрын
Доктор, Руслан, огромнейшая благодарность! ❤❤❤ Люди, не ленитесь ставить лайки❤ и делиться с информацией, чем больше людей увидят, тем больше людей узнают, что можно обойтись без медикаментов и операций. Доктор, процветания вашему каналу! ❤❤❤
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Спасибо большое за то что смотрите и активничаете! Крепкого здоровья вам ❤️
@user-mc5rm8eh2g
4 күн бұрын
Доктор а от мигрени что то может помочь,пью суматриптаны от них очень сильно болят ноги и сердце,колола иринэкс боли уменьшились но на время пока колола потом все вернулось .спасибо,может есть спец упражнения,сил уже нет.
@anjelak.9174
4 күн бұрын
Спасибо огромное за Ваши видео. Все до одного в доступной форме. Всегда что-то где-то болит😂 ( особенно если не сидишь на 5 точке целый день) из каждого видео подчерпнешь информацию как себе помочь! Спасибо! Такие как Вы должны иметь миллионы подписчиков, а не всякие продавцы воздуха!
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Благодарю )))
@user-lq5hp2kh1y
6 күн бұрын
Очень полезно было Вас послушать! Вы для меня доктор с большой буквы! ❤️спасибо!
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Я вас благодарю!
@user-fg1gx2wm6i
7 күн бұрын
Дорогой доктор. Жизнь наша становится осмысление и лучше благодаря вашим знаниям и желанием делиться. Дай Вам Бог здоровья на долгие лета. ❤❤❤❤❤❤❤
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Обнимаю вас!
@user-fg1gx2wm6i
7 күн бұрын
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Очень любим Вас
@user-ij7qj4qf1l
4 күн бұрын
Огромное спасибо за информацию,,которой делитесь и учите нас вселяете надежду на положительную динамику.мира Вам и благополучия низкий поклон,пусть ваши золотые руки никогда не устают.
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше 🫶
@user-qn7kv6rc1y
4 күн бұрын
Благодарю вас, Руслан!! Всех благ вам, энергии и сил вам физических. Всегда интересны и познавательны ваши видеоролики! ❤👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Благодарю 🙏
@user-uu8zx1ty8x
Күн бұрын
Руслан спасибо вам ,за за ваши знания,за то что делитесь и учите нас .
@Dr_Dubuk
Күн бұрын
Всегда рад быть полезевм , много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
@user-qd1wh8bd3i
5 күн бұрын
Благодарю за полезную информацию ❤
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше ❤️
@sustdeka7877
7 күн бұрын
Доктор благодарю за урок! И за ваш труд!
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Спасибо за доверие и обратную связь, много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
@user-ip7ty2li9v
2 күн бұрын
Доктор, огромное спасибо, вас сам Бог ко мне послал, у меня такая проблема с левой стопой. 🙏🙏🙏🙏
Спасибо за видео, доступно, понятно. Жаль что таких докторов мало и к тем не добраться! Дай вам Бог всего!!!
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Благодарю 🙏
@marinagyseva5510
7 күн бұрын
Как всегда, классное видео! 🔥🔥🔥 Руслан Александрович, благодарю!❤❤❤
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
Благодарю 🫶
@user-mm1og9eb2w
7 күн бұрын
Как я завидую вашим пациентам Мне бы к вам .нас к вам не пускают
@user-mu7em7rq9y
7 күн бұрын
У вас свои есть,а я хотела бы попасть к вашему Артёму Баглею,золотые руки...
@user-bx6ov9eo9j
7 күн бұрын
Спасибо Вам, добрая душа и золотые руки!!!
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Обнял!
@NatalyaMitsukova-je8rj
7 күн бұрын
Спасибо, спасибо,спасибо!
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
И Вам спасибо за обратную связь
@user-ej5fe2bp2s
7 күн бұрын
Как раз ,моя проблема,онемение стопы и отек голени,спасибо Вам,Руслан
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Спасибо за доверие и обратную связь, много полезной информации на канале смотрите , подписывайтесь 🫶 youtube.com/@dr_dubuk?si=NXJGsCUb9yc-uZUp
@radiknazurov1930
7 күн бұрын
🎉, супер
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше 🫶
@user-vk3vy1si8d
7 күн бұрын
Спасибо
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Пожалуйста!
@raisakaminski1272
7 күн бұрын
Спасибо большое, сегодня думала, надо Руслана попросить сделать видио о боли в стопе и к удивлению ,уже смотрю видео. Удачи , успехов Вам❤❤❤❤❤
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Благодарю 🫶
@user-mj7ph4op8u
7 күн бұрын
Телефон определённо подслушивает. Ютюб рекомендовал ваш ролик. У меня такая же проблема, в инете не искала информацию, но вслух говорю о том, что болит. Массажист это хорошо, но как себе самому помочь?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Лечим коленный сустав дома. Делать операцию или не делать?!#мениск #артроскопия#гонартроз #хочуврек kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Расскатывайте голень полом как на этом видео
@user-oe9nm9pu6y
7 күн бұрын
Хорошо, все понятно,но как самой себе помочь???
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Выздоравливайте! Ссылка выше 👆
@user-vk4oe8cu2w
7 күн бұрын
Изучите канал и тем самым поможете себе сами,для этого и доносит наш доктор нам информацию. Заметьте,что она очень ценная и БЕСПЛАТНАЯ!
@CVDIP
5 күн бұрын
Класс!!! А почему компрес не применять (прогрев) на голени?
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Не в даном случае. Есть вопросы по сосудам
@svetaschev3138
7 күн бұрын
❤❤❤
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
🫶
@user-om5jw5ph1p
6 күн бұрын
Добрый день Руслан.Как всегда, интересно и познавательно.Спасибо за видео.Всё в дело. И дальше вас ждём.👍👍👍❤️🤗
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
Спасибо , Ваша поддержка мотивирует снимать дальше🫶
@Irjska
7 күн бұрын
Благодарю за видео! Скажите пожалуйста, заваливаются колени вовнутрь, как избежать в дальнейшем Х- образных ног? Может упражнения посоветуете? Это от плоскостопия? ( у меня поперечное) . Спасибо !
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Мне нужно вас видеть чтобы ответить конструктивно
@Irjska
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk Добре,поняла!
@olyaom5385
7 күн бұрын
Все ,о чем вы описали имеет место у меня. Чем помогаю себе, магнезию утром и вечером по таблетке( acid chelate ,citrate или oxide) Какой смогла найти и стараюсь чередовать. Ежедневно как просыпаюсь упражнения для стоп пол часа. Упражнения в бассейне для ног и стоп . Судороги прекратились, но ходить тяжело.О таких профи массажах можно и не мечтать . Специалистов не найти . Ну как то помогаем сами себе😅
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Вы молодцы! Это не массаж)
@user-we1mh7gj8v
7 күн бұрын
Добрый день. Руслан очень благодарна Вам за видео. После перелома бедра, у мамы такие симтомы. Перелом был 21.01.24, операцию не делали. Можно маме делать такой массаж? Есть такие специалисты в Харькове? Очень хотелось попаст именно к Вам, но мама маломобильна. Только начали ходить на ходунках. Можно с Вами связаться?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Здравствуйте. Да, мы есть и в Харькове +380 95 181 64 12 звоните
@user-fg5mg5wm5y
7 күн бұрын
А можно ли как-то самому себе помочь? Нет в пределах досягаемости ни доктора,ни массажиста. А проблема с ногами и спиной есть. Спасибо за видео и обьяснение, а то я себе уже разное надумала.
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Можно! Лечим коленный сустав дома. Делать операцию или не делать?!#мениск #артроскопия#гонартроз #хочуврек kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Рассказывайтесь на роле или бутылке
@user-ded-pixto
7 күн бұрын
@@Dr_DubukРаскатываетесь ?
@user-lr1oi9en4p
6 күн бұрын
Руслан,я лично хотела би,видео снять,и вирушать людей,что они ленивие.Приходят уже,на 95проц,вбитие.И хотят ,от Вас вилечение....
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
Все мы разные)
@user-hi8lh8ju4d
7 күн бұрын
Стали неметь пятки . Делаю упражнения , вроде бы помогает . Но у меня ещё проблема , в которой не могу разобраться . Когда посижу , больно вставать и приходится ходить как пингвин . Боль в коленях . При этом колени подвижны . Но когда встаю , разогнуть колени больно , иду как пингвин . Может подскажите на какую мышцу нужно обратить внимание . Хотя мне кажется , что у меня проблемы с сухожильями . Спасибо !
@Irjska
7 күн бұрын
У меня так начинался артроз 2 года назад- только я вас не хочу пугать
@user-hi8lh8ju4d
7 күн бұрын
@@Irjska Спасибо . Он у меня уже есть .
@user-ku1kh2my1s
7 күн бұрын
Что значит на какую мышцу? Вы еë отдельно проробатывать собрались? Начиная от средней ягодичной и до колена мните всë, не промажите.
@user-mu7em7rq9y
7 күн бұрын
Пиявки помогут!
@ramilnuriev8817
7 күн бұрын
Здравствуйте Руслан , а компрес на область голени нельзя из за возможности часто имеющихся тромбов на этом участке !?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Нет. Просто не целесообразно
@user-lu9te1gb5k
5 күн бұрын
Спасибо за полезные ролики. У меня такая проблема и еще голеноступ вывернуло. Хожу очень осторожно т. К нога постоярно подворачивается. И еще тянет из ягодичной мышцы. Нога была немая около 9 лет сейчас отходит, начались прострелы. Ногу дергает . Больно. Посовнтуйте что делать.?
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Приезжайте к нам или в домашних условиях kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA
@user-gn4kv4zj6s
7 күн бұрын
Уважаемый доктор, как часто можно делать миопрессуру себе самой и сколько по времени? Я делаю себе каждый день
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
По необходимости. Вы же чувствуете свое тело
@user-bw6kp8dt2w
7 күн бұрын
Мною уважаемый доктор, ответьте пожалуйста: если пациент примет обезболивающее перед процедурой, кому это больше навредит? Спрашиваю потому что не переношу боли, очень от них устала. Дякую що Ви є. Будьте здорові завжди. ДНІПРО
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Если я ударю молотком вам по пальцу) кому будет больнее?!))) ну чтоооо вы! Вы же взрослые люди
@user-hn5fu3gp8z
15 сағат бұрын
Спасибо! 12 лет стопы болят. бьет током под 4 пальчиком, не Неврома Мортона(( Травматолог не знает, чем помочь...так и мучаюсь. Добавилась подагра...рыдаю...Вам спасибо за практические рекомендации. Упр. делаю, жду результат. Для стопы жду)) Хай щастить)
@Dr_Dubuk
11 сағат бұрын
Лечим коленный сустав дома. Делать операцию или не делать?!#мениск #артроскопия#гонартроз #хочуврек kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA Раскатывайте голень
@userzqugd
7 күн бұрын
Руслан, добрый день. Подскажите пожалуйста,такое продавливание можно при тромбозах и если человек не знает что у него тромбоз,а мы начнем делать,чем это чревато? А есть упражнение для снятие онемения? Спасибо за ответ.
@user-ku1kh2my1s
7 күн бұрын
При тромбозах нельзя, надо сделать УЗИ сначала. Убедиться что нет тромбоза.
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Объективно можно оценить состояние и подозревать на наличие тромбов (пигментация, язвы, шелушение) Но эффективнее будет сделать доплерографию при наличии высшее перечисленных симптомов
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Все верно
@user-ku1kh2my1s
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk у вас учусь док.)) только в вотсапе не отвечаете.
@user-mw7ex8gx7h
4 күн бұрын
Харьков ❤
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
❤️
@user-mc5rm8eh2g
4 күн бұрын
Здравствуйте доктор от мигрени есть какие то упражнения ,пью суматриптан от него побочка болят сильно ноги, сердце,может ес ть какие то методы? я и уколы колола иринэкс пока делаю лучше потом опять все возвращается,заранее спасибо за ответ,с Праздн иком Вас,здоровья.
@Dr_Dubuk
3 күн бұрын
Как снять головную боль?! Синдром позвоночной артерии (СПА). Нестабильность.Шум в ушах #рекомендации kzitem.info/news/bejne/koaDrZhofGhehag
@user-so1eh6wd8v
6 күн бұрын
Hallo Herr Dubuk ,ноги очень болят ,обследование у невролог показали ,что импульс проходит хорошо.Может ли нерв быть сдавлен мышцами и при этом ппропускать импульс ?СПАСИБО
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
Да, может
@tatianatokareva6953
7 күн бұрын
Миопрессуру делать по току лимфы (снизу вверх) или можно в обе стороны ? Спасибо
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
По ходу мышечных волокон
@user-mw7ex8gx7h
4 күн бұрын
Спасибо ❤ яхартков
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
❤️
@user-lr1oi9en4p
6 күн бұрын
😘❤️👍🙏🙌
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
🫶
@user-jo6un7oe8d
7 күн бұрын
Спасибо огромное именно проблемы такие у меня буду делать сама и разминать Руслан вы находитесь в Киеве или нет Процветания вашему каналу ❤❤❤
@Cie.Prim.
7 күн бұрын
Ложитесь голенью на средний мячик с шипами, и всем своим весом с помощью рук катаете эту голень по мячику. Результат лучше, чем от чьих то прямых ладоней, которые только скользят по поверхности, а глубоко мышцу не проработают.
@Cie.Prim.
7 күн бұрын
.... или, если деньги есть, идите на ударно волновую терапию. Это дорого, больно, но относительно быстро и действенно. Это лучшее.
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Вы серьезно, скользят , приезжайте покажу как они глубоко не заходят )
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Работает не надолго
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Киев +380506510686
@user-sc4de4we9u
7 күн бұрын
Киста Бейкера какие мышцы нужно разрабатывсть?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Голень, бедро - задняя поверхность
@irenaczajkowska1046
7 күн бұрын
Скажіть, будь ласка, а коли кіста Бейкера тріснула можна масаж.Пройшло 3міс.
@user-ky6wr8iq7z
7 күн бұрын
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍👍👍👍👍
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
🫶
@user-dd9ok4jc1q
7 күн бұрын
При варикозе такой массаж можно делать?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Только у нас. И это не массаж
@user-ku1kh2my1s
7 күн бұрын
Главно чтоб не было тромбоза. И окуратно.
@user-th2fl8hn9y
3 күн бұрын
Спасибо. ВАМ.А ЕСЛИ ОНЕМЕНИЕ СТОПЫ С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ .БОЛЬ в левой стороне пятки и отдает на подошвы под пятка с этой стороны.боль в голеностопа с этой стороны
Скажите пожалуйста, а если очень болит кость на голени спереди, у меня гонартроз 3 степени, что надо делать
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Лечим коленный сустав дома. Делать операцию или не делать?!#мениск #артроскопия#гонартроз #хочуврек kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA
@user-bq9wg8jq3m
7 күн бұрын
Спасибо за нужное нам видио.В ответе на коментарий вы сказали что вы уже есть кроме Киева и Одессы - в Харькове.Может и в Николаеве вы планируете быть.Извините за вопрос,так как маломобильна.
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Одесса-Николаев (рядом)
@user-cs6tt6of5c
7 күн бұрын
плоскостопие 🎉🎉🎉 расскажите пожалуйста
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Не лечится) все))
@user-cs6tt6of5c
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk спасибо
@user-jb2tp6qz2c
4 күн бұрын
Ассалому алейкум доктор я изТаджикиста. Пусть Аллах даст вам здоровья ивашему семье . спасибо за вашу доброту и советы. Если можно ваши лично номер телофон если васап есть.
@Dr_Dubuk
3 күн бұрын
Спасибо большое +380992252098
@user-rj9zb3ig5l
7 күн бұрын
Ну вот, я уже неоднократно ныл по поводу своей шеи. К сожалению мне пока не удалось найти такого доктора как Вы (очень жду Вас в Херсоне 😁😁😁), а врачи в больнице куда я обращался назначают таблетки, капли, мази и т.д. Ну вот как это может помочь, если у меня прям ощущение что мышцы в шее как стальные троссы? Они же не просто так спазмируются, а по какой-то причине, которую никто из посещённых мною медиков не знает/не хочет озвучивать. Таблетки Нимид Форте принимаю когда сильно болит, эффект временный, как Вы и сказали
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Ну вот🤝 Херсончику - Привет 👋
@user-rj9zb3ig5l
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk Спасибо, ждём в гости🙃😍😉
@user-mr6fy2re2r
7 күн бұрын
Необъяснимая боль в мышцах голени, от боли ашь тело скручивается в спираль; ( есть шпора на пятке, это связано как-то?) мне-66; физический труд домашний, деревенский
@user-ku1kh2my1s
7 күн бұрын
Шпора однозначно будет давать боль. Из за неё изменится положение стопы при ходьбе, а следовательно и нагрузка на мышцы. Физиотерапия против шпор в помощь, ну и массаж ног конечно.
@user-fm8cm6pz1b
4 күн бұрын
Правильно что сняли носок - резинка то же сдавливает отчасти мышцы и вены (верно?) 😊
@Dr_Dubuk
4 күн бұрын
Если одеть резиновые и маленькие , тогда да )) а так нет
@nonaarakelian9135
6 күн бұрын
А самому себе как помочь?
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Лечим коленный сустав дома. Делать операцию или не делать?!#мениск #артроскопия#гонартроз #хочуврек kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqA
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
Раскатывать голень на валике
@user-yx1bq7gt7f
6 күн бұрын
У меня так 9лет,прострелило 1:21 почсницу и в ногу и она онемела так и живу,а сейчас ещё и эндопротез Т БС на ней поставили
@Dr_Dubuk
6 күн бұрын
Очень печально
@user-vd5rr9ls8r
4 күн бұрын
Спасибо вам, вот такая жесть у меня, к вечеру твердеет икроножная мышца, при нажатии с внутренней стороны голени чуть ниже мышцы очень болевые точки, я их пытаюсь размять, можно ли. Нога внизу немеет, а болит сбоку икроножная мышца. Это просто кошмар😢
Добрый день,у меня онемение 3х польцев на ногах,начиная с мезинца и подушечки под пальцами,боли в икрах.Икры скованы,тяжело ходить.
@Dr_Dubuk
2 күн бұрын
На видео ваша история!
@user-tj8wu2bh8p
2 күн бұрын
Спасибо
@user-bw6kp8dt2w
7 күн бұрын
😁😁😁ДНІПРО
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Київ ✌️
@user-mt7bo4bm3x
5 күн бұрын
Здравствуйте. Я не могу получить постороннюю помощь с массажем задних поверхностей голеней и бёдер. Попробовала подручные (подножные) предметы - теннисный мяч и жёсткий пластиковый ролик с "колючками". Сидя на полу, клала под голени в разных местах вдоль и поперёк икроножных мышц и всем весом (с небольшой опорой на руки)медленно прокатывалась. Очень больно, но после сеанса чуть выпрямилось согнутое колено, очевидно улучшилась устойчивость в стопах при ходьбе, поймала себя на том, что не отслеживаю каждый шаг. Чем ещё и каким образом можно воздействовать на эти мышцы без посторонней помощи? В некоторых местах голени при раскатывании мышц на массажных предметах возникает довольно сильное, глубоко внутрь ноги тянущее ощущение и даже болезненное онемение (напоминает ощущение при акупунктуре). Это нормальное ощущение при таком воздействии, или его стоит избегать?
@Dr_Dubuk
5 күн бұрын
kzitem.info/news/bejne/26mKznd-oqZqn5wsi=x9PBO48T9p538DgB, kzitem.info/news/bejne/x5p7tayiqHmGaqAsi=YKRxJJJnUbD6wAXc нормальное ощущение, не спишите , делайте все медленно
@Solomia65
7 күн бұрын
Разработка роллом в домашних условиях,поможет? Сидя на полу:)))
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Конечно!
@user-uy1ip9fp5x
7 күн бұрын
а если варикоз?
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Мы работаем
@user-hb6ut2ud9g
7 күн бұрын
Могут быть и другие причины .
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Могут
@Cie.Prim.
7 күн бұрын
Вы заявляете, что альтернативы данному лечению нет. Ошибаетесь. ЕСТЬ. Это ударно-волновая терапия. Это дорого, да, но относительно быстро и действенно, эффективно.
@Dr_Dubuk
7 күн бұрын
Приходили к нам и после этих процедур, не помогло , а если помогала на короткий промежуток времени
@user-ij5fp2ug6z
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk Согласен с вами Руслан
@Cie.Prim.
7 күн бұрын
@@Dr_Dubuk так есть два типа, фокусированная и радиальная. На каждый случай нужно подбирать отдельно, да и интенсивность импульсов ТОЖЕ нужно подбирать. ЕСЛИ кому-то УВТ не помогла, это значит, что оператор НЕ ОПЫТНЫЙ. НО сама терапия гениальна. У фокусированной воздействие чёткое, точечное, и 5см в глубину+ усилите интенсивность импульса, потом ощущение как от копья... 🤣Ну, это я просила увеличивать интенсивность. Потом ехала домой, ложилась на 20 мин в тёплую ванну, расслаблялась, разогревалась, потом разогретая залазила в кровать и начинала медленные растяжки на эти мышцы. Очень сомневаюсь, что от разминаний ладонями и пальцами на глубину 1-2 см можно было бы получить такой результат. Как ни странно, даже синяков не было.
@user-rr2im5kw7x
6 күн бұрын
Большое спасибі за видиоурок, а что и как дальше делать?
Пікірлер: 178