В этом видео я поделилась информацией о том, почему людям сложно похудеть и удержать вес.
Если хотите узнать больше о стройности и привычках, которые вас приведут к красивому подтянутому телу - подписывайтесь:
Телеграм t.me/+ddLZSyjQ-mU2MmY6
Инстаграм / ysberezina
Разбор рациона, совместная работа
Тайм-код:
0:00 - вступление
1:37 - представление (кто я?)
2:09 - почему мы толстеем
3:10 - на что мы тратим энергию?
3:13 - 1) базовый метаболизм
3:32 - 2) расход на двигательную активность
4:29 - почему мы набираем вес?
4:32 - 1) мало движения
4:46 - 2) много доступной еды
4:55 - 3) еда- ритуал
5:03 - эмоциональный голод
5:34 - почему происходит срыв после диеты
6:42 - большой дефицит калорий - большая ошибка
7:44 - 1) анализ текущего рациона и двигательной активности
8:25 - 2) разобраться с питанием
9:29 - как считать калории
10:37 - комфортное похудение
10:46 - правила здоровой тарелки
11:22 - планируем рацион
12:20 - голод-это нормально
12:45 - вода! Не забываем пить воду
12:59 - движение
13:50 - сон
14:05 - отдых и эмоции
Негізгі бет ПОЧЕМУ МИЛЛИОНЫ ЛЮДЕЙ НЕ МОГУТ ПОХУДЕТЬ? НЕ СОВЕРШИТЕ ЭТИ ОШИБКИ
Пікірлер: 2