СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ BEAUTY-КЛАСС "Лаборатория женской молодости, красоты и здоровья" bh.pro-zdorovie.com/?VNN_H5H7G_g&
@АлександрГоловченко-ъ6у
3 жыл бұрын
Ксения, Вы большая умничка! Ваши труды имеют огромную ценность, Вы объясняете важные вещи понятным языком. Спасибо что Вы есть! Спасибо огромное за Ваш труд! p.s. -10 кг )
@ИринаКаражеляскова-у8т
3 жыл бұрын
боже откуда взялся этот человечек грамотный ксюшенька спасибо
@ВладаРязанова-п8ь
3 жыл бұрын
Пару месяцев назад у кого-то похожее видео видела, стала питаться строго 3 раза и в одно и тоже время. За 1.5 месяца стала чувствовать себя намного лучше. И пищеварение улучшалось.
@oldascherkas1140
Жыл бұрын
А вес у вас такой же или сбросили ?
@IIIqqw
Жыл бұрын
Откуда у людей времени есть три раза в день. Один раз только есть время на еду да и то не всегда. Так можно сутками только готовить и есть
@LailyFlower
Жыл бұрын
@@IIIqqwно у Вас же было время посмотреть этот ролик. Вобще, если Вы здесь, то, наверняка, интересуетесь темой здоровья, и странно, что вы говорите об одном приёме пиши
@Григорий-ъ6ю3з
Жыл бұрын
@@LailyFlowerнормально ты его так...)
@elllochka
Жыл бұрын
@@IIIqqw есть один раз в день это еще хорошо, если этот прием пищи - завтрак, но есть нужно хотябы два раза в день, ибо если не поужинать, то не уснешь
@vmusikee
Жыл бұрын
Я сейчас осознанно убираю вечерние походы к холодильнику. Правильно ксения сказала: начинается всё с "выпью чаю", а заканчивается нормальным таким приёмом пищи. 4 дня уже не пила вечером чай, ничего не ела, на утро просыпаюсь сама, чувствую себя отлично. Ушёл выпирающий живот - эта прям боль была. И вес перестал расти, хотя не скажу, что я на диете сиду, в течение дня питаюсь как обычно, но в то же время перекусы в течение то же сокращаю. Села, поела, и занимаюсь своими делами. Кстати, мозги лучше работают, когда про еду не думаешь, есть сосредоточенность. 😅
@Oliiia
3 жыл бұрын
У меня именно так и было, пп с перекусами дало кратковременный результат, а потом вес начал расти, и я никак не могла остановить этот рост при том, что я не ем быстрые углеводы давно. Убрала перекусы, и вес стал снижаться!
@artemy5182
3 жыл бұрын
Ксения ,вы классная,а вывод прост,жирать меньше надо
@SergioZsM
Жыл бұрын
Спасибо Ксении за информацию. Познавательно, но не нужно так категорично судить о дробном питании, я лично потерял на нём 48кг.и чувствую себя отлично! Главное , как говорит Ксения, не перекусывать быстрыми и пустыми углеводами, питаться сбалансированно и соблюдать дефицит калорий. Сейчас подумываю о кето, чтобы сравнить состояния работы на глюкозе и на кетонах.
@СветланаВоробьева-ф2у
3 жыл бұрын
Смотря чем перекусывать перестать, и начать правильно питаться надо уже в конце концов.
@daryushkaband
3 жыл бұрын
мне кажется тут все индивидуально. есть люди которые едят понемногу, но часто и это не значит что они каждые сам перекусывают, а около 2-3 часов и чувствуют себя нормально, при это успевают съесть разнообразную еду и все необходимые нутриенты. Мне тоже тяжело вместить все и сразу за три приема пищи , либо они должны быть очень большими и плотными, что опять же не всем подходит.
@yliakuznetsova5416
3 жыл бұрын
Полностью с вами согласна
@alenkalix
3 жыл бұрын
Благодарю ☺️
@margaritaatl281
3 жыл бұрын
Ксения,скажите,пожалуйста, можно ли делать разгрузочные дни?Если ,,да,, то на чём? Спасибо
@ЛевВолк-ф7ф
Жыл бұрын
Здравствуйте Ксения! Мне 42 года и до 41года жила практически на сладком и 6_7раз до 18 часов умудрялась перекусывать.И в январе этого года я переболела кароной и все вкусовые качества и ощущения к счастью изменились.И сейчас я пеку и делаю конфеты сама из орехов и кушаю до 3раз в день и у меня последний приём пищи получается около 14.00 и совсем не испытываю чувство голода. Скажите пожалуйста Ксения , как это у меня происходило так часто перекусывать,почти не кушать нормальную еду и не поправляться? При этом я весела 54_55 кг. При росте 158. Правда вы правы у меня не было чувство насыщения и зависимость в сладком.Это очень отвратительное состояние. Раньше несколько тысячелетий назад люди кушали 2 раза в день,а сегодня каждых 2часа. Спасибо вам огромное Ксения за полезную информацию и к тому же ещё и бесплатно.Спасибо Дай Бог вам здоровья и вашей семье Ксения😘🙏
@just_bird
2 жыл бұрын
Ксения , получается, что мы исключаем большинство фруктов из своего рациона, так как их невозможно кушать сразу после основного приёма пищи либо за счёт высокой каллорийности, либо за счёт вызывания газообразования после еды.
@hedaheda1609
2 жыл бұрын
По Ксении так и есть, тем более фрукты это сахар, стало быть - плохо.
@fanny1005
Жыл бұрын
А что делать с фруктами? Сразу после еды кушать или во время еды? Сколько должен составлять интервал времени между приемами пищи если хочешь похудеть?
@Владимир-ю7ф5в
Жыл бұрын
Фрукты нужно есть после основного приёма пищи, питаться можно дробно через каждые три часа
@fanny1005
Жыл бұрын
@@Владимир-ю7ф5в а говорят что так и до диабета можно дойти и ожирения
@Владимир-ю7ф5в
Жыл бұрын
@@fanny1005 если есть по несколько фруктов то да, а если есть один или два фрукта в день то только в пользу
@ДенисКанцедал
Жыл бұрын
Костный бульон - это же трупный бульон, так всегда говорили...
@katemuse375
3 жыл бұрын
Кошмар какой! Вот я всю жизнь постоянно что-то грызу 😩 пора меняться !!!! Скоро 30, капеееец!!!
@ТатьянаНургалиева-в1з
3 жыл бұрын
Я тоже так делала и в 50 у меня заболела поджелудочная, перекусы это зло
@irinakislitcyna8669
3 жыл бұрын
Ксения, здравствуйте, не нахожу ссылочку про кост.бульон?
@АннаПетрова-у4ф8т
3 жыл бұрын
А когда же есть Фрукты тогда? Если Фрукты нужно есть отдельно? Или например попить компот?
@Дарья-ч4д5у
Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста, если объем желудка маленький, как не перекусить? Мне 31 год, женщина, 44 кг рост 161. Как ни стараюсь все соблюдать, не надеюсь, если есть 3-4 раза. Сахар, глютен, молочку исключила
@mikaelamitz3133
Жыл бұрын
Чай - это Не Вода !!!
@auricafaina5189
2 жыл бұрын
Дд. Скажите ,пожалуйста , когда есть фрукты ? Говорят не надо их смешивать с приёмом пищи. Спасибо.
@ДинараСагитова-ы5ю
2 жыл бұрын
Вчера слушала Ксению, она сказала, можно фрукты минут через 15-20 после еды.
@Lira-tg2xc
3 жыл бұрын
Ксения, здравствуйте! Я слышала, что перекусы нужно делать через три часа после основного приема пищи для того, чтобы обмен веществ разгонялся. Если есть через 5-6 часов, то обмен веществ будет медленный.. влияет ли вообще все это на обмен веществ?
@ВладимирКозюков-ж9в
2 жыл бұрын
Маленько не правильно, каждые 3 часа разгоняет обмену если едите равными порциями бжу подбираете так чтоб не было резких и высоких скачков инсулина, тогда это работает.
@oladblin
3 жыл бұрын
Перекус брокколи и морковкой
@ОлесяОлеся-х9э
3 жыл бұрын
Согласна с автором, вот только одного не пойму. Почему все диетологи еще пару лет назад в один голос говорили о пользе дробного питания в похудении? И дробное питание действительно многим помогло похудеть. Кто тогда прав? Диетологи с дробным питанием или диетологи с 3 разовым питанием?
@PRO_Zdorovie
3 жыл бұрын
Олеся это миф, и смысл был в отсутствии чувства голода через постоянное жевание и подсчете калорий. Пока калораж соблюдается вес уходит, в долгосрочной перспективе порции увеличиваются и вес возвращается. Дробное питание это путь к инсулинорезистентности.
@diganshina
3 жыл бұрын
Скажите пожалуйста Йогур с идеальным составом без сахара с авокадо, лён, шпинатом . Подойдёт для перекуса ? Переносимость лактозы в норме .
@КристинаШимановская-х8г
2 жыл бұрын
Где такой продаётся? Тоже хочу)
@дианамалёванная-я6е
Жыл бұрын
Полезно ли пить просто чай ?
@Шымытыр
Жыл бұрын
Пустой чай можно
@ТатьянаНургалиева-в1з
3 жыл бұрын
А по времени скажите 3х разовое питание
@АлександрКмит-д3в
Жыл бұрын
Хлеб с колбасой плохой перекус?)
@golovkotattoo3992
Жыл бұрын
Благодарю, а чай с сахаром или кола или латте с сахаром я так понимаю уже считается за перекус который подымает инсулин?
@valeriapolonski237
Жыл бұрын
Конечно
@ЮлияЗахарова-я4щ
Жыл бұрын
В коле очень много сахара.
@ДинаКор
3 жыл бұрын
А о чем говорит уровень лептина 1,4? 😕
@PRO_Zdorovie
3 жыл бұрын
мало калорий потребляете, поздно ложитесь спать
@yuriipuzanov2879
3 жыл бұрын
Ем один раз, с утра и до вечера
@yliakuznetsova5416
3 жыл бұрын
Вы-мальчик, вам можно)
@borblik_a
3 жыл бұрын
Вы же говорили, что фрукты лучше не смешивать с основным блюдом, а сейчас в видео сказали лучше есть с основным блюдом. Не понятно теперь, когда можно есть фрукты?
@svetlana_s92
3 жыл бұрын
Я тоже обратила на это внимание. И не только она об этом говорила. Я слушаю, но не все принимаю на веру, что говорят разные специалисты в интернете. Надо всегда иметь собственное рассуждение.
@oksanapopova1792
3 жыл бұрын
Тут речь идёт о перекусе. А основное блюдо это отдельный прием пищи.,так что никакой путаницы здесь нет
@borblik_a
3 жыл бұрын
@@oksanapopova1792 так когда можно есть фрукты, до еды или после?Если в качестве перекуса это не самый лучший вариант
@Ju-mh6qz
3 жыл бұрын
@@borblik_a как десерт после основной пиши сразу же
@oksanapopova1792
3 жыл бұрын
@@borblik_a конечно, до еды! Тк они усваиваются быстро, примерно за полчаса.а для белковых продуктов требуется около 2-5 часов
@Eduard_F.
3 жыл бұрын
А если съесть: фрукты + орехи, семечки + йогурт или кефир, нормальный будет таким перекус?
@tasya_mc1wh
3 жыл бұрын
Перекус - это белки и жиры. Лучше всего просто орехи и семечки. Фрукты содержат фруктозу, йогурт/кефир - молочный сахар лактозу, не вариант 🙂
@Eduard_F.
3 жыл бұрын
@@tasya_mc1wh а почему только белок и жиры должны быть, углеводы что, считаете вредные? Фрукты содержат не только фруктозу, но и глюкозу, клетчатку витамины и минералы, а в каких-то даже жиры (авокадо). Содержание лактозы в йогурте - несколько грамм на 100 грамм, при чем и йогурт, и кефир рекомендуют людям с непереносимостью лактозы, чтобы получать кальций. При переваривании пищи для БЖУ выделяются все ферменты, не понимаю зачем исключать углеводы?
@Eduard_F.
3 жыл бұрын
@@avtoritet_fedia перекус можно когда угодно сделать, хоть через час после еды, хоть через 3-4. Но лучше всего разделить на половину количество часов между основными приемами пищи, столько после еды и есть.
@Ju-mh6qz
3 жыл бұрын
@@Eduard_F. мне например после фруктов хочется уже через полчаса коня съесть
@Eduard_F.
3 жыл бұрын
@@Ju-mh6qz поэтому я и спросил, если сочетать фрукты с орехами и йогуртом, нормально ли это будет. Но ответа нет. С одной стороны инсулин не будет быстро повышаться, с другой не понятно, как кишечник на это реагирует, не будет ли метеоризма?
@toma_sv
3 жыл бұрын
Ореховые урбечи и черный горький шоколад
@oksanapopova1792
3 жыл бұрын
Я это тоже обожаю. При соблюдении чувство меры безопасно для фигуры
@dmytrolevchenko605
3 жыл бұрын
Ксюшенька! Обожаю Вас! Вы прекрасный специалист и невероятно приятный человек! Вас слушать одно удовольствие!!!
@occultblack_margo
3 жыл бұрын
Спасибо большое! Камень с души!) Мне не нужно себя насиловать бесконечными перекусами чтобы похудеть и постоянно думать что я должна съесть) а то везде написано что больше 4ч не будешь есть, все пипец, метаболизм замедлится и ты никогда не похудеешь🤣
@Cneg-77
2 жыл бұрын
А я кстати больше 1,5 лет питалась каждые 3 часа по 200гр 5 раз в сутки! Похудела, чувствовала себя хорошо. Сразу много съесть не могу, даже если ем 2 раза в день, потом нехорошо.
@АняГудожникова-я1ъ
3 жыл бұрын
Очень полезная информация, вы как доктор Берг, только на ещё более попятном языке 👌👍
@Edward_Bce_Mory
3 жыл бұрын
Берг баламут
@alinao625
Жыл бұрын
Dr. Berg - костоправ и состоит в секте Сайентологии (Scientology)
@liss1110
Жыл бұрын
@@Edward_Bce_Mory почему?)
@konneuktrevor9295
Жыл бұрын
@@liss1110 Потому что многие его тезисы разбиваются об современную науку. Он поносит углеводы и продаёт свою чудо кето-диету.
@liss1110
Жыл бұрын
@@konneuktrevor9295 Кста тоже замечала, как будто кето всем жизнь спасет) И насчёт углеводов
@agzatbakhizhanova3951
3 жыл бұрын
Долой перекусы! Я на них набираю вес! Думаю 3х разовое питание самый оптимальный вариант
@АннаРадаева-ы9г
3 жыл бұрын
Ксения, подскажите книги с полезными рецептами (или авторов) проверенные с точки зрения нутрициолога.
@ЮлияБулочкина-х1п
2 жыл бұрын
Все которые на заднем фоне,наверное)
@8yanybunny8
2 жыл бұрын
Да нихера она тебе толкового не посоветует.Как чувствуешь,так и ешь.
@catalina150379
3 жыл бұрын
Ксения, подскажите, можно ли есть фрукты в конце основного приёма пищи. Я всегда думала, что после еды фрукты есть нельзя, так как это мешает перевариванию и способствует брожению в желудке.
@НатальяГерасимчук-б5е
3 жыл бұрын
Такая ценная информация и так мало подписчиков!
@МиленаКамрус
2 жыл бұрын
работать над собой не многие готовы
@ТаняХудык
2 жыл бұрын
То
@hedaheda1609
2 жыл бұрын
@@МиленаКамрус Как будто Ксения единственный нутрициолог на белом свете.
@Таек23
Жыл бұрын
Всё прекрасно. Только отучаться от перекусов очень сложно))) всё время боишься что будешь голодным😂
@ОксанаМинакова-ь2ь
3 жыл бұрын
Ксения,какие перекусы вы бы рекомендовали при удаленном желчном пузыре? Приведите пожалуйста примеры Благодарю
@Домашняякухня-я7й
3 жыл бұрын
Такой замечательный совет,спасибо большое за такую интересную и полезную информацию👍 Вы очень классно все рассказываете😊
@Markovamary
3 жыл бұрын
Странно, мне гастроэнтеролог говорил питаться по 5 раз в день мелкими порциями
@nataliyade1311
3 жыл бұрын
Я уже больше недели изучаю теорию из ваших видео. Думаю что уже готова к практике, завтра и начну. Уж очень хочется похудеть.
@HELENA_MOSS
3 жыл бұрын
Желаю Вам успехов, Вы справитесь :)
@nataliyade1311
3 жыл бұрын
@@HELENA_MOSS огромно еспасибо!
@lenasher4914
3 жыл бұрын
Желаю нам успеха!!!!
@АнтонДемин-о5с
3 жыл бұрын
Ксения, а что насчёт подкрепления своих доводов фактами? Ни одного исследования, просто слова
@irinastaschelis4563
Жыл бұрын
Питание было всегда 3 разовое, жили прекрасно, не было такого понятия как перекус , с детства. Мне 63..
@DvizenieZhiznj
Жыл бұрын
Противоположные воспоминания: чаепития с конфетками, печенюшками и др., что в розетках (вазочках) на столе стояли, практически повсеместно. А жили- ПО РАЗНОМУ, сам из Военторга военгородка, на гражданку , возил мешками и ящиками "гречку- тушенку", в обмен на " деловые услуги"- в магазинах "мышь повесилась. Это по регионам так было. Крупные города- по разному было. Пропаганду не нужно, ещё не все зачехлились, "рай" СССР заставшие. Канал не об "рае".
@user-ss3pj4ys7i
3 жыл бұрын
Благодарю Вас! Это правда! Начала питаться без перекусов - три раза в день и вес начал снижаться!
@An_Gold
3 жыл бұрын
Это не так. У меня был период, когда я занималась с тренером и следовала рекомендациям нутрициолога. Мне нужно было подтянуть мышцы и вообще быть в хорошей форме. Ела я почти по часам - т.е. это было 5 раз в день (2 перекуса). Но было продумано, чем питаться и в основной прием пищи и между ними (т.е. не было никаких булочек и т.д., на обед-ужин обязательно белок+свежий салат). Должна сказать, что все это требовало дисциплины (частенько приходилось брать с собой еду, чтобы не есть вредную несбалансированную пищу). Так вот, форма моя была замечательная - стройна как лань, ничего лишнего. Так что это не так, что перекусы вредны. Один момент - мне врач тогда рекомендовал не делать больших перерывов между приемами пищи.
@elviraaliyeva9638
3 жыл бұрын
@@An_Gold в том то и дело ,что по РЕКОМЕНДАЦИИ врача. В видео и говорится,что перекусы по назначению.и не всем наповал они нужны
@Елена-д9о8щ
Жыл бұрын
@@An_Gold Ксения так и сказала, что по рекомендации врача и что перекусы имеют место быть, но не на постоянное время. Так как на каждый раз еды
@МалинаМариГизя
3 жыл бұрын
Ксения, спасибо за обучение ПП Расскажите пожалуйста ещё про спорт, какие упражнения присутствует в вашей жизни)))
@eleonoramaar9802
3 жыл бұрын
Иногда я перекусываю и чувствую себя при этом нормально. Плохо, когда это неосознанно входит в привычку. Если я например позавтракала, и нагрузка после этого была больше, чем обычно, то я до обеда могу перекусить, иначе будет вольчий голод. Если мне в течении дня захотелось круассан, себе в этом тоже не отказываю. Мне так спокойнее
@АликаНика
3 жыл бұрын
Ксения ,вот только не пойму,ваши советы подходят только молодым?🙂Или женщинам 60+ тоже можно взять ваши советы? Спасибо!!!!
@anastasiap5628
2 жыл бұрын
Спасибо, интересное видео. А как же жёлчный? Про него совсем забыли. А ведь его нужно постоянно стимулировать, иначе получаем плохой отток желчи, а это проблемы всего ЖКТ, и потом всплывает море болезней - и миомы, и щитовидка, и прочие радости. Тут больше вопрос ЧТО ты ешь, а не сколько раз. Нужно есть такую еду, чтобы не подскакивал инсулин, сбалансировать каждый приём пищи, и маленькими порциями. Лично мне помогло именно это, быстро наладилась работа ЖКТ, пропало постоянное вздутие живота, вес хорошо уходит, лицо очистилось, и голода и тяги к сладкому совсем нет. А когда питалась 3 раза, набрасывалась на еду как голодный волк и сильно переедала, и всегда хотелось чего-то вкусненького. Думаю, важно научить нас как правильно сбалансировать каждый приём пищи.
@oksanasulimova9892
Жыл бұрын
Спасибо за отзыв❤
@50ver
Жыл бұрын
Не слушайте профи тренеров- у них на уме обман , как бы продать побольше пратеына и химиии
@ЕкатеринаЗуева-ч7о
3 жыл бұрын
Ксения !!! Обожаю Ваши видео !! Благодаря Вам узнала много нового ! И скорректировала питание !!!!😊😊😊
@оксанасосновская-э7я
3 жыл бұрын
Ксения, благодарю Вас за информацию. Подскажите, пожалуйста, кофе без сахара и молока может давать скачки инсулина и считается ли это перекусом?
@tanya_mart
3 жыл бұрын
Я не Ксения, конечно, но уже доказано, что нет, кофе в чистом виде не является перекусом и инсулин не поднимает обычно.
@Trener_Artem
3 жыл бұрын
Если невозможно похудеть питаясь часто, то как я регулярно худею, питаясь 5-6 раз в день?) Теория ожирения от инсулина давно разбита.
@elviraaliyeva9638
3 жыл бұрын
Вы наверно и спортом активно занимаетесь))) не сидите ступнем на офисах)))
@Trener_Artem
3 жыл бұрын
@@elviraaliyeva9638 разумеется) 150 минут в неделю - базовый минимум, одним питанием здоров не будешь)
@KissKaterina
3 жыл бұрын
У меня пример перед глазами нескольких человек, питаясь с соблюдением кбжу 5 раз в день, скидывали лишний вес плавно и при этом не голодные. Единственное ограничение - это никакого пищевого мусора, нельзя, например, внести в день кусок торта, даже с прохождением по кбжу, только мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты ( без добавок), крупы, овощи, иногда фрукты. Сахар и белую пшеничную муку исключить
@hedaheda1609
2 жыл бұрын
@@KissKaterina Так молочные продукты и большинство круп тоже, говорят, надо исключать из рациона.
@ew8es978
3 жыл бұрын
Никаких перекусов! Просто полноценное 5-6 разовое питание правильными продуктами. И я вам скажу, чтобы просто удержать вес (не худеть!) при 3000ккал! питаясь простыми! углеводами, поглотить 300-400гр углеводов, а это примерно 50% от общей калорийности Очень сложно! и не реально при трёх разовом питании. Пример! Попробуйте осилить за день 600гр гречки, которая при варке увеличивается примерно в три раза! И это ведро разделите на три раза, добавьте нужное количество жиров и углеводов - лопнете!
@ТюринаЕлена-л9э
2 жыл бұрын
Можно 3 раза в день есть. Уже 1 месяц так ем. Нормально. Нет проблем
@Дарья-ч4д5у
Жыл бұрын
Вы правы, у меня не получается сьедать норму, за 3-4 приёма пищи, объем желудка маленький. 44 кг при росте 161, очень хочу набрать вес. Но то переедаю, то хожу голодная, при идеальном балансе белка жиров итд
@elviraaliyeva9638
3 жыл бұрын
Настолько грамотно и понятно! Спасибо
@irinaudovenko7042
3 жыл бұрын
У меня весь день состоит из перекусов🤔
@oladblin
3 жыл бұрын
Перекус завтраком, перекусом, обедом, полдником и ужином. Отменяем перекусы
@irinaudovenko7042
3 жыл бұрын
@@oladblin хорошо бы отменить Знать бы только как 🤔😄
@lightmetal8898
2 жыл бұрын
А если вес хочу набрать, как же без перекусов? По калориям невозможно за три - четыре раза набрать нужное количество. Ещё жевать долго нужно, так получается что на один обед пол часа уходит, а в ужин и час.
@Kokis_ka1801
Жыл бұрын
Пытаюсь лечиться от РПП(анорексия+рвотная булимия),сегодня поел так: Завтрак-овсяноблин с помидором и огурчиком,обед-гречка с курицей и салатом(огурцы,помидор,лук заправленные маслом(да,маслом.Мама готовила,ничего не могу поделать))Ужин-яблоки и 2 нектарина(еще у братика доел ложку гречки)(да,я знаю,что это не очень пп,но я стараюсь)
@KseniaNem
3 ай бұрын
Мало. Ужин должен быть с белком
@юлияшаповалова-з1м
Жыл бұрын
После того как перестала перекусывать и начала завтракать, ввела овощи за 4 месяца похудела на 8 кг без упражнений.
@Cneg-77
2 жыл бұрын
Может кому пригодиться мой опыт. Лично я на диете 5 столовых ложек начала худеть моментально. Хотела сбросить пару кг, а получилось больше😆 Ела каждые 3 часа по 5 столовых ложек(200гр) 5 раз в день! За первую неделю ушло 1,8 кг🤪 Ела все что обычно. Очень люблю овощи, зелень, ягоды и фрукты, поэтому основные 3 приема состояляли они. 1 прием на ночь, это кисломолочное и утром кофе(без сахара ) с сыром и отварное яйцо. Булки и сладкое не ела, но я и обычно это очень мало ем. Если готовила крупы, то съедала их в первой половине дня и мясо( индейка, кролик и куриная грудка) тоже. На ужин рыба или просто 200гр салата. В итоге за 2 месяца -5кг. Привыкла так питаться и продолжила, но иногда получалось не 5 раз в сутки, а 4. Перед сном не ем, поэтому если не успевала выпить свой кефир или ряженку до 9 вечера, воздерживалась совсем от всего. Получалось что ужин в 18.00 и все. Да и 1 большое яблоко, это 1 прием пищи! 200гр салата, это хорошая тарелка. Рис+кусок мяса, это маленькая порция. Это надо учитывать!
@АннаДронова-ш6с
3 жыл бұрын
Вот говорили раньше кушай чаще, ты такая худенькая (46кг) и что в итоге ? Инсулин 11,4. Надо приводить в норму приемы пищи, благодарю вас !
@juliar.9384
3 жыл бұрын
Анна, здоровья Вам !
@stelsymayer
Жыл бұрын
Человечество давно изучило своё тело, побороло множество смертельных болезней, открыло множество открытий, но никак не определится с какой периодичностью питаться. Только что смотрел ролик другого такого же специалиста, который утверждает совсем обратное. То есть 5-6 раз почуть. С таким питанием организм не будет в стрессе и не станет откладывать жир, вы похудеете, да и вообще здоровье придёт в норму. Кого слушать то??
@borisovaborisova4111
Жыл бұрын
Себя слушать . Пробуйте экспериментальным путем - питайтесь часто и смотрите лучьше вам от этого или нет . Вы способны оценить свое состояние здоровья + сдайте анализы и они подскажут то ли дробно питаться то ли 2 раза в день .
@Katerina_Life4567
2 жыл бұрын
Ставлю лайк, как только прочитала тему. Уровень доверия Ксении максимальный
@polina-ro7by
3 жыл бұрын
Ну вот как "не похудеете", если моя мама именно так и похудела...
@КсюшаБойко-д5ж
3 жыл бұрын
Только так и худею..
@KOLOS-ut5ub
3 жыл бұрын
Вот вот!) у меня все знакомые , подруги, Сестра (вес был 95кг) , я 80 кг. Похудела до 48!!! Вес держится ! Инсулинорезистентность в норме !!!
@olgap.2224
3 жыл бұрын
У всех очень индивидуально Я на дробом питании с перекусами набрала 😔
@polina-ro7by
3 жыл бұрын
@@olgap.2224 согласна. Тут, скорее, вопрос работы с диетологом. Но так категорично заявлять "Не похудеете". У меня моментально возник вопрос о компетенции автора блога.
@ОльчикПахарева
3 жыл бұрын
И я худею так) огонь ваще с перекуса
@irinad5130
3 жыл бұрын
Большое спвсибо, во многом стало с собой легче разобратся
@t7liskeype164
3 жыл бұрын
Мне 37 лет я вешу 46 кг , ем всё подряд в любое время суток как набрать вес? Снимите пожалуйста ролик на эту тему.Спасибо за ваш труд.
@user-anna8LV
3 жыл бұрын
А кто-то хочет избавится от лишнего... Вы забыли указать ваш рост. Если он около 155 см, то нормально
@АннаБакаева-й9л
3 жыл бұрын
У меня тоже такая проблема, при росте 172 см я вешу 53 кг? Что делать, на что обратить внимание?
@ЕкатеринаСкрипка-б2к
3 жыл бұрын
Важно пить не меньше 30 мл на кг веса. Недостаток воды не только мешает похудеть, но и набрать вес. Могут быть, конечно, другие причины, например, гормональный сбой.
@kristinakurguzova2943
3 жыл бұрын
У Ксении есть ролик на эту тему
@Islam_Islamchik
3 жыл бұрын
Есть ролик у Ксении на эту тему.
@elenakan4045
3 жыл бұрын
Как нужно питаться кормящей (только родившей маме)? Как часто и какие продукты, чтоб у малыша не было высыпаний, газов , расстройств...?
@etanol6457
3 жыл бұрын
Стараюсь не перекусывать
@РустамРаджабов-ц3м
3 жыл бұрын
Мы худеем когда у нас дефицит калорий, а не когда у нас ниже инсулин), но в целом согласен.
@carsdiagnoz1227
3 жыл бұрын
Базилио говорит совершенно обратное, кому верить не понятно, но больше верю в Базилио - у него есть живые результаты его рекомендаций
@ЮлианнаЮлия-е7ы
3 жыл бұрын
А что говорит Базилио?
@CoByxa-
3 жыл бұрын
Он не врач. И он ест одно и то же, очень однообразно. По его рекомендациям можно похудеть, но удержать вес сможете только в случае, если будете так питаться всю жизнь. Что он в принципе и делает.
@ЮлианнаЮлия-е7ы
3 жыл бұрын
@@CoByxa- , однообразие - это скучно и не здорОво как-то...
@CoByxa-
3 жыл бұрын
@@ЮлианнаЮлия-е7ы согласна
@ЮляМ-е7ж
3 жыл бұрын
У Базилио нет тоже перекусов,у него пятиразовое питание пп продуктами,так выдерживается инсулиновая кривая и нет всплесков инсулина. Самый оптимальный вариант-это есть 4раза,через 3,5-4 часа.это золотая середина,особенно если завтрак ранний.
@gutusukun2562
3 жыл бұрын
У меня вопрос, а когда можно пить чай? После основной еды ведь сразу нельзя!
@ТаисияИскалиева
3 жыл бұрын
@Елена Бовдуй Без вкусняшек это не чай😊
@ОльгаТроицкая-с7в
3 жыл бұрын
@Елена Бовдуй А как же в странах европейских, где в еде знают толк - кофе после еды? (Италия, к примеру)?
@ser-Sound7
10 ай бұрын
Получается канал не про похудение, но я худой человек слушаю как похудеть почти в каждом виде но канал не про похудение это как
@ЕкатеринаСкрипка-б2к
3 жыл бұрын
Раньше часто перекусывала фруктами, последнее время стала добавлять к фрукту замоченные орехи. Спасибо, Ксения, подтвердили мой интуитивный выбор))
@АнастасіяЯхура
3 жыл бұрын
На часом деле полезно, стремлюсь к этому, но не могу уместить свою норму в 3 приёма(( Мне реально сложно добирать калораж, особенно после расстройства пищевого поведения, если без перекуса то в дефиците. Проблема с углеводами, из-за них не хватает 300-200 ккал. Если можно, снимите видео как сбалансированно добирать калории.
@Iam.defacto
Жыл бұрын
Все верно Ксения сказала. Если хочешь похудеть, от перекусов надо отказаться, т.к. резкие скачки инсулина приводят к накоплению жировой ткани и мешают похудению. Я питаюсь 2 раза в день в 12.00 и в 19.00, но это полноценные приемы пищи, с жирным мясом, овощами, листовой зеленью . На гарнир допускаю и углеводы типа макарон, риса (но не более 100 гр). На десерт всегда фрукты и темный либо горький шоколад. Можно и печеньку скушать, если очень хочется)))) Главное, кушать тогда, когда чувствуешь голод и за приём пищи чувствовать насыщение. Но между приемами пищи не таскать еду, ни фрукт, ни печеньку. Только пить воду, иногда черный кофе без сахара. В итоге - 10 кг ушли за 3 месяца без проблем, голоданий и стресса.
@ser-Sound7
10 ай бұрын
Вы каждый раз повторяете, ваш канал не про похудение! Но все видео вспоминаете про это, а мне на оборот не хватает весса как набрать?
@olgalisova9983
Жыл бұрын
Подскажите,когда есть фрукты?
@ЛюдмилаИвановна-з8е
3 жыл бұрын
ксения ,скажите пожалуйста, при хроическом панкреатите, сколько нужно питаться раз и должеы ли быть перекусы или нет ,спасибо больщое за ответ
@e_rr_0rr
7 ай бұрын
Здравствуйте, а что делать, если на ночь хочется есть? То есть я привыкла ужинать в 17-19 часов, а ложусь я в 22-23. И, например, если я поела в 17:30, то уже в 20-20:30 мне хочется есть
@Ольга-н1ъ5щ
4 ай бұрын
так когда мне теперь есть фрукты, ягоды, орехи? на основной прием пищи же нельзя, емае
@evamorris5838
3 жыл бұрын
полностью с вами согласна! тоже за 3х разове питание!
@klimov1987
10 ай бұрын
А если я и так стройный ?и я щанимаюсь тренировками своим весом и работаю грузчиком ,если я ьуду есть три раза в день силв меня не покинут ?скажите пожалуста !!!
@АртёмЕжеленко-ъ9й
3 жыл бұрын
Все растительное молоко в супермаркетах идёт с какими-то добавками: вода, сахар, миндаль (2,3%), кальций (орто-фосфат калия 3-замещённый), морская соль, стабилизаторы (камедь рожкового дерева, геллановая камедь), эмульгатор (лицитин подсолнечный), витамины (рибофлавин (В2), В12, Е, D2. Есть какие-то нормальные варианты растительного молока?
@Gfhhhjjhgcvbjh
Жыл бұрын
Наверное чисто кокосовое. 600 р за литр
@Елена-д9о8щ
Жыл бұрын
Артём есть один вариант нормального растительного молока. Например. Миндальное молоко. Для этого нужно вымыть миндальный орех, высушить а затем замочить на ночь. На утро освободить его от коричневой шкурки, насыпать в блендер и добавить правильно приготовленной воды (отстоенную воду с вечера, утром слить аккуратно, чтоты осадок остался, даже если его не видно, он все равно есть, поставить воду на огонь и довести до состояния мелкого ключа и сразу выключить. Не доводить до кипения! Затем правильную воду налить в блендер с очищенным миндалём и все взбить. Воду добавляем по вкусу. В итоге получится вкуснейшее, полезное, растительное, миндальное молоко! Я так делаю. Делая так и деньги значительно сьэкономите и в качестве молока будете спокойны. Так можно делать любое растительное молоко.
@Gfhhhjjhgcvbjh
Жыл бұрын
@@Елена-д9о8щ я так делала. Что не так? Такая гадость получается. Вылила пить не смогла
@Елена-д9о8щ
Жыл бұрын
@@Gfhhhjjhgcvbjh Странно.. А мне наоборот очень вкусно! Может быть у вас мало орехов и много воды? Например чтобы приготовить стакан миндального молока я кладу 10-12 ядрышек миндаля.
@Gfhhhjjhgcvbjh
Жыл бұрын
@@Елена-д9о8щ не знаю. Надо попробовать ещё раз
@СергейЮхневич-т7у
11 ай бұрын
Арахис с солью может считаться не вредным перекусом??
@ТаняЖуковська-ю4в
3 жыл бұрын
Подскажите пожалуста. Когда я заступаю на сутки на работе, ночью хочу очень кушать, что мне делать. При єтом я практикую интервальное голодание
@Ольга-н1ъ5щ
4 ай бұрын
и что, мне теперь от сладкого отказаться? я как бы хочу радость в жизнь приносить
@злаястерва-ж8х
Жыл бұрын
Мне гастроэнтеролог говорил причём 2 врача,есть 5 р в день по чуть чуть
@СветаДударева
6 ай бұрын
А если не можешь не жевать!? Как себя перебороть и изменить режим😢 вот как раз стресс так и снимаю
@АлишерТашходжаев
Жыл бұрын
Говорят вы много судились по поводу мошейничества
@Лизастар-в2к
Жыл бұрын
Добрый день! Ксения, мы с мужем на пп находимся с января этого года. Я похудела на 7 кг, муж на 8 кг. В режиме питания у нас 3 полноценных приёма пищи и 2 перекуса. Первый перекус это белки+углеводы+жир, например бутер с ц/з хлебом (или хлебец) + курица+ зелень/овощи. На второй перекус творог 5%/кефир/сыр, могу добавить фрукт, но редко. Ваше видео меня озадачело. Если я уберу перекусы, то буду голодной, т. к. в основной приём пищи я принимаю 200-250 гр еды. Что делать? Есть больше в основной приём пищи и не перекусывать?
@Partorg
Жыл бұрын
Привет,не переживайте,я кушаю 5 р.в день,через 3-3.5 ч,на правильном дробном ПП, по 250 го.порция,это не перекус т.к.соблюдается бжу 60-30-10 на порцию, -67 кг.за 18 мес.от 170 кг.веса, мне 52 г.192 рост, Ксения большая молодец,но в этом вопросе,я с ней не согласен!
@л.х-э6д
2 жыл бұрын
Да у меня такое бывает,когда вечером съедаю торт и потом не могу уснуть
@max-ekoservis8854
Жыл бұрын
Я, обожаю яблоки как быть?г Донецк -Львов Лукьяненко
@alexandradzhangolskaya4824
2 жыл бұрын
Ксения, всё как обычно очень понятно и очень доступно! спасибо за то, что делитесь такой информацией
@just_bird
2 жыл бұрын
Отказалась от перекусов. Первую неделю было очень трудно и чувствовался нескончаемый голод, однако через 7 дней всё прошло и голода более нет. Иногда даже могу пропускать приёмы пищи, так как не чувствую его. Спасибо, Ксения! За 2 недели снизила свой вес до 43 кг при росте 170) Давно смотрю ваши видео и поражена, как хорошо они помогли мне похудеть. Планирую продолжать в том же духе
@Котярыч-щ4б
Жыл бұрын
Ничего себе вы жирненькая! 43 кг при росте 170. Вам ещё худеть и худеть😅👍🏻
@mardar_rita
Жыл бұрын
Вам вес надо набирать!
@annru9783
Жыл бұрын
совсем ненормально весить 43 при росте 170, минимум 53 кг должно быть
@just_bird
Жыл бұрын
@@annru9783 Но я следовала всём рекомендациям Ксении, которая говорила есть максимум 2-3 раза в день. Насильно морила себя голодом, чтобы быть здоровой, ведь иначе если постоянно перекусывать, то будут инсулиновые качели Ну а так как я не могу осилить большие порции за раз, то приходится терпеть
@just_bird
Жыл бұрын
Ладно, на самам деле, при помощи врачей я уже набираю необходимую массу, но несколько месяцев назад слепо следовала рекомендациям Ксении Чёрной, что было большой ошибкой
@niram30
3 жыл бұрын
Да есть... чай!!!это вообще больная тема я могу за день 4-5 чашки выпить. Когда холодно это согревает и дает настроение с лимоном и тортик, кекс, печеньки это как сигареты это вредно я понимаю заставляю себя принимать уже смузи с утра начнется лето нужно совсем отказаться от чая и перейти на сезонные вкусняшки. Но когда осень шарлотка или яблочный пирок а может кекс из тыквы с чаем это то что нужно.
Пікірлер: 385