Мы знаем что ты подтягиваешся 50 раз. Поэтому любому полезень это обучалка💪💥
@densaratov97
3 жыл бұрын
@@ЖеңісБолатбекұлы 🤝
@ЯнНовицкий-и3у
3 жыл бұрын
@@densaratov97 Ден ответь пожалуйста , ты вот сам размышлял над тем что может когда-нибудь перейдёшь на темную сторону ? Или ты всю жизнь в Натураху ?)
@densaratov97
3 жыл бұрын
@@ЯнНовицкий-и3у возможно к годам 30, а там посмотрим куда жизнь приведет)
@ЯнНовицкий-и3у
3 жыл бұрын
@@densaratov97 понятно , Дэн сними реакцию прохожих на Воркаутера так сказать , напамься прям чтоб был бычара здоровый ) углеводов ещё за день до этого поеш , и с оголеным торсом пройдись где-нибудь ну или что то придумай, и засними реакцию прохожих , будет топовый ролик )
@МихаилТамбовцев-г2й
3 жыл бұрын
Сейчас подтягиваюсь 10 посмотрим , что будет через месяц Залайкайте , чтобы не забыл Ниже буду писать свои результаты тренировок
@nurjigitshermatow5455
3 жыл бұрын
Ну че как там, результаты:D?
@youchinafriend
3 жыл бұрын
давай, ждем😏
@ТамирланЭльбукаев
3 жыл бұрын
😂😂
@abcgrapher
3 жыл бұрын
F
@СергейВоробьев-м1и1ъ
3 жыл бұрын
@@nurjigitshermatow5455 пропал) вся эта мотивация, как горячая ванна, пока в ней, то тепло)
@Lago-i7j
3 жыл бұрын
Красав...Поддерживаю тебя,и твой упорный ,и столь важный для многих труд......
@densaratov97
3 жыл бұрын
Спасибо дружище!🤝
@ИванИванов-р3з
3 жыл бұрын
@@densaratov97 ЗДРАВСТВУЙТЕ ПОСТАВЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА ГЕОЛОКАЦИЮ СПАСИБО ВАМ В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК СУПЕРРР В ЭТОМ И СПАСИБО ЗА РОЛИК
@Vladimir13091989
3 жыл бұрын
Все элементарно, подтягивайтесь чаще, а не раз в 2 недели и будет вам счастье)
@itsonik7146
Жыл бұрын
И суставы скажут вам пока, если вы не знаете как правильно делать это каждый день.
@ПавелЧе-б8г
10 ай бұрын
Чаще не значит что увеличиваться будет кол-во...правильно он сказал...нужно пробивать максимум и сосредоточиться именно на этом. Я бы добавил ещё что время от времени вносить разнообразие...работу с резиной, с отягощением...и раз в месяц делать тренировку когда ща 1,5 - 2 часа просто нарабатываешь большой объем
@DManSport
4 ай бұрын
Я очень надеюсь,что ты не фитнес тренер,с такими советами-бедные твои ученики будут🤦♂️🤦♂️🤦♂️
@СергейБлатов-ч2г
3 жыл бұрын
Нафиг мне подтягиваться 50 раз , но посмотрев видео ажно захотелось попробовать дойти до 50)) Вот Дэн, мотиватор🤣👏 , успехов , спасибо за обучалку✊
@ДанилЯкушев-п1с
3 жыл бұрын
Я за подход делаю 100 в левую
@faramir8005
3 жыл бұрын
1. Подтягивания на максимум в начале тренировки отдых 3 минуты 2. Сет подтягиваний: 1 обычных, 2 австралийских 2-4 3-6 И так далее 3. Статика - 90 градусов, статика - подбородок выше перекладины 4. Частичные подтягивания (дотянуться головой до турника) и др подход подбородок за перекладину Расписал все) В субботу турник 👍
@PavelKostinProSport
Жыл бұрын
Красавчик, что расписал)
@yurishkenkov5736
4 ай бұрын
Сколько раз в неделю делать тем кто подтягивается хотя бы 10 раз?
@ВикторСтойнов-о9л
3 жыл бұрын
Спасибо тебе за плодотворный труд для нас, мы максимально тебе респектуем, и уважаем тебя! Удачи👍🏽🤟
@densaratov97
3 жыл бұрын
Спасибо дружиже🤝
@ФиларетИльин
3 жыл бұрын
Молодец Денис! Всегда интересно и доходчиво! Прогресса и побед во всем!
@kachalkadimona559
3 жыл бұрын
Молодец,все четко и без лишнего.Я своих ребят по этой схеме с 2010 г. тренерую,и хочу сказать она реально самая лучшая.От 0 подтягиваний и до 50 можно сделать за 1,5-2 года с обычной школоты,очень зависит от самого желающего,на сколько он сам реально этого хочет добиться.Самое сложное подтягивание это именно первое,а там где есть будит и два уже намного легче первого.
@МаксимСергеечев-ч6с
3 жыл бұрын
Ты огромный молодец, мне и моим знакомым в плане спорта, очень нравиться смотреть твои выпуски )
@nikolay35oro66
3 жыл бұрын
Что бы научиться подтягиваться, нужно подтягиваться)
@PavelKostinProSport
Жыл бұрын
Лайк, коммент! Ни разу не делал австралийские подтягивания... Слышал, видел, естественно, но не делал. Надо попробовать. Спасибо за видео! Уже 3 или 4-ый твой ролик за сегодня)
@nozombi7308
3 жыл бұрын
Сейчас делаю 17 раз, попробую твою тренировку. Спасибо за видео!
@densaratov97
3 жыл бұрын
💪🤝
@7molotov922
3 жыл бұрын
Результаты выросли?
@nozombi7308
3 жыл бұрын
@@7molotov922 когда делал нет, а когда прекратил, то замерил тоже самое делаю, но +3кг, причем, если повисеть-поотдыхать, то 20, думаю, будет🙂
@7molotov922
3 жыл бұрын
@@nozombi7308 то есть эта программа не помогла? Помог дополнительный вес?
@nozombi7308
3 жыл бұрын
@@7molotov922 я считаю, что доп вес в моем случае лучше, от проги за 3 недели не увидел результатов
@kirillnikolaevich1239
2 жыл бұрын
Очень благодарен за программу,программа супер.Тренируюсь по ней, есть результат👍👍👍👍
@deniwalker
3 жыл бұрын
Коммент для продвижения, досмотрю, ещё напишу)
@densaratov97
3 жыл бұрын
От души🔥🤝
@dom_v_stanice
3 жыл бұрын
Благо Дарим тебя Ден! 👍👏🙂
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝 от души
@Племяшь
3 жыл бұрын
САРАТОВ С ТОБОЙ 💪
@АлександрКорчуганов-р7я
3 жыл бұрын
Отличная мотивация 💪! Попробую такую схему👍
@ДаниилЗиновьев-ъ2щ
3 жыл бұрын
Ден, спасибо за видосы про подтягивания, мне очень нужно для поступления это❤️
@densaratov97
3 жыл бұрын
✊🤝
@Shetf91
3 жыл бұрын
Каже было стыдно и неудобно начинать когда и 1 раза немог))) щас 20
@maximbernadskei5410
3 жыл бұрын
Спасибо дружище, ждём больше информативного контента, отдача будет, не сомневайся)
@ЯнНовицкий-и3у
3 жыл бұрын
Ухаххаха Дэн топово сказал , что нельзя нечему научится за 5 минут))
@densaratov97
3 жыл бұрын
✊🤝
@tigransimonian413
3 жыл бұрын
Это он про Игоря
@ИгорьКраснощеков-е3щ
3 жыл бұрын
Спасибо за очень подробное и ясное изложение и демонстрацию.
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@ДимаРуденко-х9р
3 жыл бұрын
Спасибо за полезный видосик! Работаем🔥🔥🔥
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@GooTZY69
3 жыл бұрын
Комент в поддержку ✊
@densaratov97
3 жыл бұрын
От души🤝🔥
@maximumtrain6308
3 жыл бұрын
Реинкарнация безработного
@GooTZY69
3 жыл бұрын
@@maximumtrain6308 ес
@SergeyAzarkookrazA
3 жыл бұрын
А ещё хороший вариант каждый день просто подтягиваться. Лесенка очень эффективна для начинающих,а в дальнейшем брать количеством подходом, например,20 подходов по 10 раз. Можно баловаться и с доп весом. Лично я так в армии улучшил свой результат от 17 до 38 за 4 месяца,и за один месяц поднял до 30
@krossvayz6500
3 жыл бұрын
А по конкретней можно? Сейчас остановился на 20-23 повторе.
@простотолян-щ9й
3 жыл бұрын
Прикольная обучалка👍👋Обязательно попробую
@immortal6836
3 жыл бұрын
Спасибо за видео! Внесу свой маленький вклад в продвижение видоса этим комментом))👍
@rchistrong
3 жыл бұрын
ты крут! чаще пили контент! сделай обучалку по выходам на две
@densaratov97
3 жыл бұрын
Сделаем🤝
@toukrowsined6884
3 жыл бұрын
Красава, спасибо, Ден!
@hootooncoi4199
3 жыл бұрын
Я, кстати, тоже через негативные и австралийские подтягивания учился подтягиваться, ещё в школе учительница по физре учила нас так😂😂😂👍
@CSVspb
Жыл бұрын
Учительница молодец!!
@ДмитрийКузнецов71
3 жыл бұрын
Поделай обучалки на элементы именно как ты учил
@helenkarabanova5552
2 жыл бұрын
Большое спасибо! А я делаю так: каждые полчаса подтягиваюсь столько раз, сколько могу сделать чистыми (где-то 4 раза). Но это не каждый день, к сожалению!
@mr.fit000kuzmich5
3 жыл бұрын
Мне эта тема очень полезна👍, спасибо Ден
@ЕвгенийКостюченко-з1в
3 жыл бұрын
Интересная схема тренировок. Надо обязательно попробовать.
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@АнатолийСкряга-х3г
3 жыл бұрын
Спасибо за совет, обязательно попробую)))👍💪
@dimabot6734
3 жыл бұрын
Дениска, ты, как всегда большой молодец! 💪А почему в прошлом видео комментарии отключены? 🤔
@ВладМуравьев-й3й
3 жыл бұрын
Спасибо за полезное видео) Продолжайте делать далее подобный контент)
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@Владимир-й6з1щ
3 жыл бұрын
Сильный парень. Молодца
@THE_8EST
3 жыл бұрын
С возвращением Дэнчик!! Однозначно подписка и лайк, ах да и колокольчик))
@ФеликсДзержинский-и3б
3 жыл бұрын
Интересная система. Буду пробовать! Спасибо))
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@АлишерДарибаев-щ2в
3 жыл бұрын
Спасибо за обучалку !
@ВалентиноРосси-ь5к
3 жыл бұрын
Прикольно, попробую, интересные упражнения
@parnish.a2649
3 жыл бұрын
Год назад я 13 раз подтянулся , сейчас дошёл к результату в 46 раз)
@densaratov97
3 жыл бұрын
Очень круто🔥💪
@kotisesh
3 жыл бұрын
Сколько весишь?
@ИмяФамилия-ю3п
3 жыл бұрын
А где видос?
@HUGGEBOSS
3 жыл бұрын
Спасибо, сегодня попробую!
@ЦентрВоркаута
3 жыл бұрын
Дэн, сделай пожалуйста тренировку Ганнибала?) Уверен интересно будет смотреть)
@Shetf91
3 жыл бұрын
Крепкий хлоп)👍💪
@serzhcamaro1736
8 ай бұрын
ден, норм объяснил 👍
@денискомсомольский-щ6х
3 жыл бұрын
Не ходи, стой на месте шатает тебя, напрягает, удачи тебе!
@ЦентрВоркаута
3 жыл бұрын
Красава Дэн, продолжай дальше🔥✊
@densaratov97
3 жыл бұрын
Спасибо дружище🤝
@ЕвгенийФедько-ю4ц
3 жыл бұрын
Красава !!! 👍
@evgentv2798
3 жыл бұрын
Очень помогло, попробовал, спасибо.
@--..2008
3 жыл бұрын
Спасибо большое ☺️🙏🏿👍статикой Как раз и развивается миофибриллы. Но я думаю, лучше делать медленно стата динамика по Силуанову !
@thekillerofdarkness5125
3 жыл бұрын
подтягивания, тем более базовые жимовые нетехнические подтягивания, кроме как подсобка нигде не используются, там нечему и незачем учиться, чего Вы народ дурачите? Подводящие конечно новичкам нужны, но накой сдалось количество? Какая разница сколько он подтягивается? Девочек склепкой или выходом проще впечатлить, это никому не нужное говно
@1winchannel525
3 жыл бұрын
Как всегда топ 🔥💪🏆
@ПоливановМихаил
3 жыл бұрын
А я привык 4 секунды опускаться, на пятую взрывное БЕММММММММ!😉
@konstantin813
3 жыл бұрын
Капец ты машина!!! Лайк и подписка!!!
@Нарезкастримов-о6ь
3 жыл бұрын
Будет подобная обучалка по брусьям?
@densaratov97
3 жыл бұрын
Конечно)
@SKILLETPUBG
3 жыл бұрын
@@densaratov97 ждём))
@GooTZY69
3 жыл бұрын
И второй тоже в поддержку ✊
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@ersax001
Жыл бұрын
Сделать первый подход на максимум, как ты говоришь и потом переидти к рабочим подходам, такое себе решение (( Во-первых первый подход мышца и связки холодные (даже учитывая небольшую разминку ) можно легко травмироваться особенно возростным парням, во вторых после максимума рабочие подходы уже будут мало продуктивны, толку от такой тренировки не будет. Гораздо разумнее делать на максимум раз в две недели скажем и заходить на максимум с первого подхода типа на свежак я бы не советовал, к тому же варианты максимума есть и другие, например набрать большим количеством подходов!
@baatezu3380
Жыл бұрын
Добавлю, что смысла на максимум вообще нет выходить, если это не контрольная точка. В подтягиваниях больше решает общий тренировочный объем за определенный отрезок времени (неделя-месяц). Ну и конечно разнообразие - чередование подтягиваний с собственным весом и различного веса отягощениями. Не будет вариативности в тренировках - прогресс быстро встанет. Опять же ни слова о резиновых петлях, которые очень полезны для разминки и набора объема нагрузки
@iys6969
5 ай бұрын
@@baatezu3380 бред, тренируется то - что тренируешь, будешь тренировать обьем будет расти обьем, будешь пытаться пробивать максимум, будет расти максимум, об этом Дэн и сказал в видео что нужно делать первый РАБОЧИЙ подход на максимум, я бы даже сказал что вариативность как раз будет мешать максимуму в конкретной технике
@deniwalker
3 жыл бұрын
Спасибо за советы💪
@uamyrotvorets
3 жыл бұрын
Большое спасибо! Вопрос! Как вы относитесь к чередованию турник/зал/турник/зал/турник по дням. И принимаете ли вы какие то добавки? Если да - то какие. Спасибо еще раз!
@ТарасВарениця-ъ7о
3 жыл бұрын
Цей коментар немає жодного смислу , він створений для того щоб підтримати цей відео ролик
@СержГорелый-ъ4ф
3 жыл бұрын
А можно перевод с древнеэльфийского?
@ТарасВарениця-ъ7о
3 жыл бұрын
@@СержГорелый-ъ4ф етот комент создан для поддержки етого канала (руского не знаю )
@СергейЛинник-о4е
3 жыл бұрын
@@ТарасВарениця-ъ7о і знати не порібно. Лише забивати свій мозок непотрібною інформацією🤣
@АлисаБочарова-п2е
3 жыл бұрын
спасибо за видео! а если результат больше 20 раз сколько раз в неделю тренироваться по этой программе и сколько подходов делать в упражнениях?
@Роман-ю5к7о
3 жыл бұрын
Зачётный видос
@MikeHowSpike
3 жыл бұрын
Сейчас пойду пробовать на протяжении недели Если не сложно напомните чтобы я результаты написал, заниматься не забуду...
@Progger126
3 жыл бұрын
Добавлюсь в уведомления
@7molotov922
3 жыл бұрын
Ну как там?
@MikeHowSpike
3 жыл бұрын
@@7molotov922 16
@7molotov922
3 жыл бұрын
@@MikeHowSpike А было?
@MikeHowSpike
3 жыл бұрын
@@7molotov922 12
@СлавянКорнилов
3 жыл бұрын
Комментарий для продвижение канала!
@PavelKostinProSport
Жыл бұрын
А какой перерыв, чтобы прогрессировать, ты рекомендуешь делать тем, кто подтягивается 25-30 раз? Я имею ввиду дни отдыха.
@РоманОрлов-о9ъ
3 жыл бұрын
Дэн, спасибо! Сколько дней отдыха между тренировками? Каждый день нельзя, перетрен?
@kuatsaruar6202
3 жыл бұрын
Ден, 2 и 3 упражнение выполнять по подходам? Или один подход делать на максималку? Если подходами сколько отдыхать примерно? Спасибо заранее.
@skorneev86
3 жыл бұрын
3й вареант самый рабочий.дякую.
@justdoitandbehappy9620
3 жыл бұрын
Если делаешь подтягивания больше 10, то чтобы увеличить подтягивания нужно 1️⃣ Подход Максимум подтягивания 04 мин отдых 2️⃣ Сеты ⏺️1 подтягивания классические ⏺️2 подтягивания Австралийские ⏺️2 подтягивания классические ⏺️4 подтягивания Австралийские ⏺️3 подтягивания классические ⏺️6 подтягивания Австралийские До скольки сможете дойти до 8,значит хорошо 3️⃣ Классическая статика Под углом 90 градусов, держимся 15 секунд, потом 15 секунд подбородок выше перекладины 4 мин отдых 4️⃣ Частичные подтягивания Под углом 90 градусов 10 раз Подбородок выше перекладины 10 раз
@МирасУмаров-с3д
3 жыл бұрын
Через день тренировку делать?
@Андрей-ф4ж6п
2 жыл бұрын
То есть каждое упражнение по одному подходу?
@justdoitandbehappy9620
2 жыл бұрын
@@Андрей-ф4ж6п да вроде я не помню уже
@РусланАчмиз-ч4х
3 жыл бұрын
Денис, сколько раз в неделю нужно делать такую тренировку, если я, допустим, вешу 90кг(подтягиваюсь чисто 18-20 раз). 1 раз в неделю?
@trapparty2792
3 жыл бұрын
Дизы поставили те , кто хотел накачаться при помощи просмотра ролика)))
@user-pw7iw9jh2s
3 жыл бұрын
кто хотел накачаться без химии
@Богдан-н3я9в
3 жыл бұрын
Как по мне ,лучше всего сначало прокачать максимальную силу, потом уже тренить на выносливость. Да и тренировка не сильно сложная
@DevonLarrat555
3 жыл бұрын
Всё грамотно сказал!
@maks_tishchenko
3 жыл бұрын
Спасибо за совет
@densaratov97
3 жыл бұрын
🤝
@FilatovFitness
3 жыл бұрын
*Я когда начинал вообще не мог ни разу подтянуться) а теперь с доп весом легко на много повторений*
@densaratov97
3 жыл бұрын
Круто🔥
@ЭдмонДантес-ж1т
3 жыл бұрын
Лол, ну так все, кто сейчас подтягивается с доп. весами не могли когда-то, это нормально.
@FilatovFitness
3 жыл бұрын
@@ЭдмонДантес-ж1т нифига, большинство уже в школе хоть пару раз да могли, а некоторые и много раз
@ЭдмонДантес-ж1т
3 жыл бұрын
@@FilatovFitness пф, трепыхаясь как червяк подтянуться пару раз я не считаю за "умели". Речь идёт о нормальных чистых подтягиваниях. В школе засчитывали любые, потому все так и делали. В моем понимании уметь, значит красиво без рывков совершить повторение. Не думаю, что найдутся те, кто с первого же своего повисания на турнике так сделает. Речь об этом.
@goyourway619
3 жыл бұрын
Парни, программа работает, за 2 недели с 8 подтягиваний вялый, уже подтягиваюсь 14 раз хороших взрывных подтягиваний. Всем рекомендую)
@densaratov97
3 жыл бұрын
Спасибо за отзыв🤝
@arturkiorcalisthenics5225
2 жыл бұрын
Спасибо огромное
@ДядечкоЕндрю
3 жыл бұрын
Спасибі за відео
@ntoncherepanov3996
3 жыл бұрын
видео огонь!!!)
@detv9ys240
3 жыл бұрын
Лови подписку уважуха те нужно как минимум 100к сабов)
@waffle-1439
3 жыл бұрын
От еты выдоси больше интересный полезный чем как повысить фпс от сыльвера к глобала!
@Нарезкастримов-о6ь
3 жыл бұрын
Сделаешь подобное видео про работу в подтягиваниях и брусьях с весом?
@danangler9223
3 жыл бұрын
Резиновые петли помогут увеличить выносливость хвата, это очень крутая штука, как раз чтоб делать 50-100 раз с петлями и по мере тренированности их убирать
@АлексейОбычный-и4ф
3 жыл бұрын
Привет! Спасибо за обучение , будет ли обучение : Пресс на брусьях / турнике ?
@МаксімТітов
3 жыл бұрын
Спасибо Ден,как раз интересует ето,я встал на 21 повторении максимум и не могут даже на 1 раз больше зделать и я з дополнительными весами уже треню но не могу пробить застой не знаю что делать,буду дальше тренить надеюсь выйдет сделать больше,Жду ещё видосов)))
@ВладБрежнев-э4п
3 жыл бұрын
потренируйся на выносливость 20-30 минут подтягиваний 20-30 подходов по 4-5 повторений пару раз в неделю.. мне помогло пробить застой 30 дней подтягиваний... делал в среднем по 330 подтягиваний в день и спустя месяц результат стал 26 . удачи
@Богдан-н3я9в
3 жыл бұрын
@@ВладБрежнев-э4п Это больше на тренировку ЦНС
@spaggetimen
3 жыл бұрын
@@Богдан-н3я9в что за ЦНС?
@Богдан-н3я9в
3 жыл бұрын
@@spaggetimen нервная система
@НиколайРакшасов
3 жыл бұрын
Давай Ден учи нас)
@MASHAD_IDOS
3 жыл бұрын
Мне кажется обучению подтягивания на двух подойдёт как обучалка подтягиванию на одной
@erasyl_aitbaev2831
3 жыл бұрын
Красавчик брат
@excelsior6599
3 жыл бұрын
От ширины хвата тоже многое зависит👌
@ДанилаШунг
3 жыл бұрын
Люди! Дам совет тем, у кого есть силы, но при этом не можете подтянуться ни одного раза, то купите резиновую петлю и пробуйте с ней подтягиваться.
@ШагенБагдасарян-ч1т
3 жыл бұрын
Красавчик
@СиловойАтлетизм
3 жыл бұрын
Доброго времени суток друзья. Заходите, смотрите видео и подписывайтесь на мой канал. Вашему вниманию представлено видео о домашних тренировках, гиревом фитнесе, силовых тренировках, как держать себя в форме без похода в зал и многом другом. Всем силы и здоровья💪🏻
@Алексей-ъ2с8ш
3 жыл бұрын
Информативно вышло, ток не понял зачем Денис удалил старый канал, рениамировал бы его новым контентом.
@densaratov97
3 жыл бұрын
Сложно реанимировать)
@SuperDonBest
3 жыл бұрын
Ден спасибо за видео и здоровья тебе. Резиновые петли вообще не используешь ?
@densaratov97
3 жыл бұрын
Иногда использую для разминки)
@ЕвгенийНечаев-у2р
3 жыл бұрын
Классно, будем пробовать до 25 с 15 дойти
@workout637
Жыл бұрын
сет подтягиваний и австралийских сколько кругов делать до куда дойдешь и все?
Пікірлер: 420