54번째 6차폴댄스 2024.05.14 화요일 초급2 🖤🖤 초급2 이지스윗드림 (=구스넥엘보체어) 이지스윗드림은 여러 이지버전 중 오늘의 버전 (팅커벨버전 토네이도버전도 있는것 같당) 찐 스윗드림은 중급1 난이도~ 이쁜만큼 그만큼 아프고 어렵당...🤣 ㆍ이지스윗드림 (구스넥엘보체어) (클라임 후 오른손 왼손 잡기 / 왼손 높게 / 오른손 위에서 아래로 엘보걸기 / 왼손 구스넥 잡기 / 다리 뚝 때기 / 다리모양=체어) ☆오른 엘보 당기기 / 왼 구스넥 밀기 ☆몸이 폴쪽 무릎 방향 폴쪽 바라보기 ☆다리모양 무릎 맞추기 & 교차 ㆍ클라임포즈 (이지스윗드림 후 클라임 발로 다시 돌아오기 / 왼손 풀어 명치쪽 오른손 명치쪽 위치 잡기 / 배ㆍ골반 폴 닿기 => 이때 속도 빨라지니 조심⚠️ / 폴 끌어 앉으면서 몸 뒤로 뻗기 ) ☆속도조심 ⚠️ ☆후굴조심 ⚠️ ㆍ엥겔스핀 (상체 일어나기 / 왼손 옆구리쪽 잡고 밀기 / 오른손만 때서 왼쪽으로 넘어가기 / 상체 앞으로 / 안정되면 양손 무릎 안쪽 감싸기 ) ☆오른 옆구리 밀착 ☆가능하면 왼발 엣지 세우기 => 은근 어렵당 포인도 안되고 안장 개구리발...🐸 언제 발포인 신경써지냐구웅...ㅠ ㆍpd기지개 ( 왼손 옆구리 푸쉬 하면서 폴 오른쪽으로 일어나기 / 왼손 폴 뒤 / 오른손 깍지 / 오른쪽으로 쭉 펴주기 ) ☆왼손 뒤통수쪽으로 하면 깍지 끼기 쉽다 (상체 일어나서 폴이 안보였당 팔을 뒤로 뻗어보면 폴이 잡히게 되어있당) ㆍ하프브라켓스프레드 원클라임 구스넥p포즈 투클라임 이지스윗드림 클라임포즈 엥겔스핀 pd기지개 화요 낮폴링☀️ (프레즐 후 사라제이드 연습하다 실패하고... 인벌트버전 사라제이드 성공 후... 폴탈땐 몰랐는데... 시간 지나고 보니... 오른 어깨 통증 때문에 잠시 폴 휴식기를 가졌다는...ㅠ 폴 타구 싶었는뎅... 아픈건 싫어... 폴도 못타구웅...) 나의 요청진도~♡ 그 동안 해보고 싶었던 스윗드림 배우는 날~ (이지버전) 오늘의 콤보= 뒤로 아래로 위로 콤보~ (일주일만의 폴링 나름 즐거웠당ㅎㅎ) 속도조심인뎅ㅋㅋㅋ 🤣 속도조절 실패ㅋㅋㅋ 🤣 머리산발은 덤ㅋㅋㅋ🤣 발포인은 역시 달나라로 보내버렸당ㅋㅋㅋ🌛🤣 (영상찍구 찐 스윗드림도 해보고싶어서 도전했다 와... 발을 못 때겠넹ㅠ... 찐 스윗드림 이쁜데... 아픈거였구나... 를 깨닳았당🤣 오른 엘보로만 버티는거구낭... 하고싶었는데 어렵당...ㅠ 안되서 쌤께 물어보닝 오른 엘보뿐만 아니라 오른엘보와 왼팔꿈치로 버티는거였넹... 담에 다시 도전해봐야징~ 수업끝나고 탈의실에서 쌤이 알려주셨당 왼 오금에 피멍투성이라는걸... 쌤이 말안해주셨음 몰랐당 오늘도 피멍투성이와 함께~ 폴린이의 하루 끝~😆 오늘도 안전폴링~♡ 낼도 폴타러 오장~♡) #초급2 #하프브라켓스프레드 #클라임 #구스넥p포즈 #투클라임 #이지스윗드림 #구스넥엘보체어 #클라임포즈 #엥겔스핀 #pd기지개 #오운완 #운동 #운동하는여자 #운동스타그램 #폴린이 #폴기록 #폴성장기록 #복근근육 #코어전신근력운동 #폴댄스강추 #폴댄스로복근만들기 #오하운 #폴댄스 #오늘하루운동 #쪼꼬미아린 #쪼꼬미아린폴링 #폴타는쪼꼬미아린
Пікірлер: 2