Ребята по-братски 🙏🙏🙏 снимите фильм или интервью с Артёмом Алискеровым парень за 71 день пробежал 71 марафон 71 в городе после 31 химиотерапии!!!......ему есть что нам рассказать...как бежал как восстанавливался.. что ел,пил...Люди поддержим лайками мою просьбу...... Сейчас он планирует в течение 10 дней пробегать один марафон с утра второй вечером за 10 дней 20 марафонов😮
@tl6236
7 ай бұрын
Ого !хотелось бы послушать и посмотреть!
@АлексейЛ-в9ж
7 ай бұрын
Бежал с ним 60... какой-то его марафон. Интересный человек.
@alimussabekov
7 ай бұрын
Кто это?
@иваниванов-я1ц4м
7 ай бұрын
Зачем он такое с собою делает?
@UdalenieVmyatin
3 ай бұрын
Может кому поможет мой пример. В начале сентября 2023го, после трёх недель полного отсутствия тренировок, с дуру, пробежал десятку. Да еще и скоростил. Поймал колено бегуна на правую ногу. Это оказалась прям очень депрессивная травма. Через пару недель ничего вроде уже не болело. Я подумал, что всё уже зажило. Вышел на пробежку и уже через полтора километра у меня просто отломилась нога и еще пару дней аццки болелп так, что даже коснуться ногой пола невозможно. Проходит неделя. Опять вроде всё зажило и я снова вышел на пробежку, и снова через километр или полтора у тюменя резкой болью выключилась правая нога. И такая хрень повторялась вплоть до декабря. Меня спасли гугл, офп и домашний велотренажёр. Я загуглил эту травму. Изучил ютуб на тему упражнений для реабилитации и начал тренироваться. Первые пару недель я ежедневно выполнял комплекс упражнений, потом, когда почувствовал что больное колено стало выдерживать чуть большие нагрузки, пересел на домашний велотренажёр. Из-за отсутствия ударной нагрузки он меньше нагружал больное колено и хорошо прокачивал ягодичные и икроножные мышцы. Затем месяц я тупо крутил велотренажёр почти ежедневно от получаса до часа, постепенно, с каждой неделей, увеличивая нагрузку на самом тренажере. Начинал со средней нагрузки, а к концу месяца уже крутил час на максимальной нагрузке. Потом постепенно начал добавлять легкие пробежки по 3-5 километров в медленном темпе по 7 минут километр, постепенно увеличивая дистанцию. И только в феврале я снова смог впервые нормально пробежать свою любимую обычную десятку. Тоесть с сентября по декабрь я как кретин не понимал, что со мной происходит и думал, что само пройдет. Затем реабилитация у меня заняла два полных месяца, декабрь и январь. И только в феврале я смог начать нормально бегать. Итого полгода мучений из-за такой мерзкой травмы. Теперь обязательно комбинирую бег с занятиями на велосипеде летом и велотренажёре зимой.
@rimirmagroma1078
3 ай бұрын
Спасибо за опыт!
@ФедорГеоргиевич-ь1ю
7 ай бұрын
«Самая большая глупость - делать то же самое и надеяться на другой результат»
@YasyukevichLeonid
7 ай бұрын
Алексей, а еще можно замещать бег по асфальту на тропинки в парке и/или лесу, т.е. не по жёсткой поверхности. Могу ошибаться, но было исследование о возникновении травм у баскетболистов. Коротко, на 40% риск травмы выше на твёрдой поверхности. Правильно, что в выпуске сделан акцент на упражнениях физической реабилитации, а не на "волшебной" таблетке. Здоровья.💪
@dmitriibalianov
7 ай бұрын
В сентябре того года получил такую травму. ОФП делал и до травмы, но не более 2х раз в неделю по 20-30 минут. Увеличил до 2х часов в неделю. Бегать не переставал. Но без интенсивных трень. Боль ушла только месяц назад. Развиваюсь в офп дальше: изучаю и пробую всё новые и новые упражнения - бегать стало комфлртнее. Всем бега без травм!
@Maxlim161
7 ай бұрын
Гениальный выпуск уверен что он важен для многих бегунов СПАСИБО за Ваши травмы
@IamNeverevergiveup
7 ай бұрын
Лёша, прям практически про меня видео. Тоже в конце прошлого года заболела нога, пошел к Юре в клинику, к замечательной Надежде. Тоже делаю теперь упражнения, боль уходит, потихоньку возвращаю беговые тренировки. Без бега, кончено, грусть и тоска, упражнения делать лень, но выхода нет. Я между подходами с реабилитационными упражнениями стал делать ещё силовые на верх тела, что позволяет делать тренировку более интенсивной и менее скучной)) Всем здоровья и бега без травм😉 Ждём новые видео))
@mikeverveiko2782
7 ай бұрын
Скандинавская ходьба, лыжи классическим ходом и тренажерный зал три раза в неделю, для меня это лучший выбор. Береги колени, Сеня! (перефразируя слова героя из фильма "Бриллиантовая рука"). :) P.S. Летом 2023 г. были большие проблемы с коленями и только после ОФП я начал снова ходить как раньше. Поэтому, мышцы надо качать. Без этого всё может полететь колени, спина и т.д.
@kingstonvolga
7 ай бұрын
ОФП балдёж! ЛФК кутёж!
@sergeyborisychev3843
7 ай бұрын
Спасибо за видео!!! Алексей, получается вы как подопытный, делаете как не надо и показываете нам что будет 🙈 Здоровья вам!
@maximb8676
7 ай бұрын
ну и надо беречь себя!! это главное! Скорейшего выздоровления!!!
@АлександрМитраков-ь7ъ
7 ай бұрын
Алексей спасибо за этот ролик и упражнения которые показали. Хотелось бы увидеть следующий уровень упражнений про который было упомянуто в ролике.
@dmitrysapegin6231
5 ай бұрын
Добавить бы в описание тезисно упражнения и их объёмы (повторения, подходы и т.п)
@ВикторКузнецов-Жгельский
7 ай бұрын
По братски понимаю. Я сам сейчас мучаюсь. Буду делать операцию на связку коленного сустава. Держись. Ещё побегаем и поплаваем. Мысленно я с тобой. #вместепобедим 👍
@Joni_X
7 ай бұрын
Ну чтож, терпения после операции и монотонного восстановления в течении года
@stelsmoto
7 ай бұрын
От избыточных вело апхилов словил колено бегуна, в покое и от ходьбы не болело , только от спуска по лестнице (ну и разумеется невзможно крутить). Помогало съесть нимисил, на 3-4 часа. 2 года мучался пока не начал делать регулярно растяжку, после каждой велотрени. Можно как на видео, можно стоя, вариаций исполнений много. Главная суть чтобы растягивалось как натянутая струна. Из минусов - подрастянулась вся связка, из плюсов - прошло навсенда.
@maxfax77
7 ай бұрын
Алексей, всё будет хорошо!!! Мы с тобой
@olegrudenko2161
7 ай бұрын
Я побегал в этом году в холода ( не в шортах, а как все ) и в итоге заработал опоясывающий герпес, вызванный вирусом ветряной оспы. Но заразился не от кого-то, а организм сам пробудил его. Вот такие бывают чудеса от холода.
@kirillxsobolev
7 ай бұрын
Зовем вима хофа и всех моржей! Исцеление холодом! А по серьезному - поправляйтесь
@tm9580
7 ай бұрын
Неплохо бы шортсы нарезать с упражнениями 👍👍👍
@nikmalinin8786
7 ай бұрын
Благодарю Алёша! Искренне рад что боль ушла! Классное видео 🎉
@ЗабелинФедор
7 ай бұрын
Поправляйся, старик!! 🤝
@PunchF2011
7 ай бұрын
Год назад тоже пережил хондромаляцию. После подтверждения этого диагноза на МРТ травматолог-ортопед прописал мне: 1. Индивидуальные ортопедические стельки; 2. ЛФК; 3. Физио-процедуры. Причем стельки именно на первом месте. Из ЛФК было упражнений намного больше, чем 4 из этого видео. Много упражнений с эластичными резинками. Когда вернулся к беговым занятиям, тренер большой акцент делал на ОФП, укрепляющих околоколенные мышцы: различные наклоны и приседания на одной ноге, упражнения на баланс, копенгагенская планка. Ну и не менее главное - дать отдых от бега. Не нужно каждый раз стараться бегом проверять степень выздоровления.
@ISIEIAI
7 ай бұрын
лфк и физио это полная устаревшая срань которая не работает
@alchevskiy
7 ай бұрын
Ну тут смотря какие цели, человек бегать любит и для него главная цель была вернуться в бег, и тут как раз главный маркер это то можешь ты бегать или нет, понятно что если цель будет другая, то и маркеры восстановления могут быть другими
@tatianabogatyreva8367
7 ай бұрын
@@ISIEIAIа что работает?
@ISIEIAI
7 ай бұрын
@@tatianabogatyreva8367 доказательная медицина!
@mysticalitaly
7 ай бұрын
@@tatianabogatyreva8367силовые упражнения с весами
@dumb_nauka
7 ай бұрын
Название канала еще никогда настолько не совпадало с контентом. 😄 Правильно, риски важно озвучивать и прорабатывать, чтобы у людей не было иллюзий, что бег - это безоговорочный и гарантированный путь к здоровью.) Успешного и качественного восстановления, и, конечно же, ну как то повнимательнее, что ли, травма то можно сказать заслуженная. 😁
@Nicole-cf3kj
7 ай бұрын
Ну наконец-то!!! Я уже думала, что не дождусь этого видео. Была удивлена, что информация о "колене бегуна" отсутствовала в том виде, в котором она представлена в этом видео. Спасибо!) Перерыла весь инет, и здорово, что теперь все есть в одном видео!
Смотрю видео спустя неделю после платсики ПКС (замена связки на сухожилие). Спасибо, что не забываете о нас)
@MaxximSport
7 ай бұрын
Спасибо,что отговорили от бега. Музычка на фоне тоже свое дело в этом плане сделала
@БогданКрасько-м2с
7 ай бұрын
Правда очень красивая заставка к ролику
@ХодорковИван
7 ай бұрын
Я тоже не любил силовые, но о чудо неистово полюбя беговые лыжи я был вынужден прокачать силу и силовую выносливость - по привычке стал их делать 1-2 раза в неделю - третий год нет травм в беге
@irr3632
7 ай бұрын
Алексей, берегите здоровье.... также пришлось, надеюсь временно, прекратить бегать,. Тазобедренный сустав и защемление грушевидной мышцы.... Поэтому перешел к силовым тренировкам и аккуратно катаюсь на беговых лыжах.
@МихаилКокозиди
7 ай бұрын
Поправляйся ждём новых видео💪
@МихаилА-ы3г
7 ай бұрын
Мои саболезнования!! В прошлый сезон то же схватил травму. Только после ТРЕТЬЕГО специалиста и двух месяцев Карл!!!!!!!! бега с болью нашёл проблему. Только восстановился. Но к сожалению так и не делаю физио. Единственное - купил прекусьионный массажер. В остальном без изменений.
@ArtBelev
6 ай бұрын
Это у многих так. Понимают что надо ОФП но не делают.
@ERRORP0235
7 ай бұрын
Сразу лайк!
@АнатолийСиваченко-е3ц
Ай бұрын
Обычная перетренированность. Бросать тренировки нельзя - не стесняйтесь перейти на ходьбу, лыжи, велотренажёр. Лёгкие длительные тренировки ежедневно(!) меньше провоцируют перетрен, чем интенсивные короткие через день. После бега лёгкие силовые 4-8 раз один подход. Отказаться от прыжков и приседаний со штангой. Не приседания на одной ноге, а на двух ногах и помогать встать руками у шведской стенки. Перкуссионный массаж коленей. Тёплые штаны обязательно! - держи ноги в тепле.
@inricos
7 ай бұрын
Спасибо за годный беговой контент! 👍
@alexhouston6508
7 ай бұрын
Опять полезное видео, спасибо 👍🏃🏻
@OuAlexei
7 ай бұрын
Спасибо за упражнения!
@IlovesnoOker147
7 ай бұрын
Я думал, что вы - терминатор бега! Поправляйтесь! Сам был выпал из бега на 2 месяца. Ходить больно было, не то что бегать... Ужасно скучал по бегу...
@doctorowl2004
7 ай бұрын
В конце я замерз. Пока что шерты зимой даже для меня слишком. Хотя мне и так все говорят, что я очень легко одеваюсь.
@СергейШишкин-б9л
7 ай бұрын
Алексей, прекрасно понимаю тебя про ОФП, а ещё про СБУ, и про разминку перед пробежкой, и тем более про растяжку. Но, с начала этого года я начал делать зарядку по утрам, небольшую и простую, 5 - 8 минут каждое утро. И это дает отличный результат. Попробуй, рекомендую. Выбери сам или пусть Юрий предложите какие-нибудь упражнения. Когда зарядка войдет в привычку ты начнёшь получать от этого такое же удовольствие как от бега, при этом получишь нужный эффект для мышц, связок и суставов. Найди 5 минут сутра и ты не пожалеешь об этом. Удачи!
@wertuoso
7 ай бұрын
Как по мне ничего нового, эти травмы колено бегуна и ИТБ, это самые распространенные травмы любителей. Поскольку люди без хорошей физ подготовки в возрасте 30 плюс дорываются до бега и херачат объемы. Начинают лезть травмы: ахил, ИТБ, надкостница, поясница. Плюс многие считают, что длительный бег это и есть в совокупности и ОФП тоже, но по факту это не совсем так, а порой вообще не так. Бег сильно истощает, происходит потеря мышечной массы и падение иммунитета, так же все это сопровождается воспалительными процессами в мышцах и связках. Вот ловят травмы в разной степени запущенности и начинают гуглить а че делать, поскольку спортивные врачи они мож где то и есть в Москве да Питере, у нас в провинции таковых ноль целых ноль десятых. Вот, набредают на подобные упражнения ОФП и делают паузу в беге, что несомненно идет только во благо. Худо бедно восстанавливаются, приводят мышцы ног и кора в более менее порядок, думают, что все прошло, опять пошли объемы и забивание на ОФП и все по новой.
@aleks0132000
7 ай бұрын
вот она - моя проблема! бегать можно , но мешает. у меня был большой перерыв в беге и когда я недавно снова начал , то удивился что пока не болит. но теперь я знаю что делать спасибо
@ВасилийЧикишев-о6я
7 ай бұрын
Всем здоровья!
@ЕвгенийКошель-е6г
7 ай бұрын
Не болейте, друзья
@ВячеславБольшухин-с5н
7 ай бұрын
Спасибо тебе за это видео друг!
@vonaburt92
7 ай бұрын
Вспоминая видео про вред разминки перед тренировкой
@MakarovZheka
7 ай бұрын
То что нужно сейчас ❤
@АлександрАлександрович-ш1м
7 ай бұрын
Стареют легенды) Спасибо!
@Neformal446
7 ай бұрын
Это возраст. Раньше мы бегали, что бы размяться, теперь мы разминаемся, что бы бегать
@gghg9859
7 ай бұрын
Да камон
@ИльяВ-ы5п
7 ай бұрын
Можно ли считать это видео продолжением выпуска про "Растяжка бегунам не нужна"? :):)
@DnevnikKarnivor
7 ай бұрын
норм троллинг)
@whitetony7538
7 ай бұрын
Сильно😂 и по факту
@eugeneborodin6024
7 ай бұрын
Спасибо, Лёш!
@iv2702
7 ай бұрын
Я люблю делать силовые, особенно присед со штангой. После на следующих тренировках на суперкомпенсации ноги сами тебя несут, бежишь даже не бедром, а стопой.
@mysticalitaly
7 ай бұрын
У меня вот после вчерашних приседов с гантелей 15 сегодня было очень тяжело бежать......вчера ноги были и бег потом
@timoshin_aleksey
7 ай бұрын
Прооперировали грыжу межпозвонкового диска. Пробовал вернутся в бег через 4 месяца и 8 месяцев. Результаты плачевные. Через месяц оба раза возвращались боли в спине. Перешёл на велик и работу в зале с железом. Хотя бегать нравится больше всего
@ЮрийСдобников-я9ч
7 ай бұрын
Нужно восстановить подвижность спины, скольжение нерва и силу мышц спины и ноги, будете бегать.
@mitinevsky
7 ай бұрын
Значит я все правильно делал. 22 году, повредил колено, чуть позже начал выполнять офп и дальше уже приседать со штангой. И в 23 году пробежал местный марафон. Эффект того стоил ...
@Alex-qh3vu
7 ай бұрын
"Колено бегуна" это опция у бегунов по умолчанию, предрасположенность как бы, либо есть либо нет. На данном примере у бегуна комплектация крупная для стайерского бега. Техника бега, постановка, осанка кучные, а старается бегать видимо как залихватский легковесный стайер. То что есть драйв это хорошо, но нужно понимать свою предрасположенность. Всегда сердце кровью обливается когда видишь на стадионе крупных по комплекции людей молотящих как легковесный стайер. В таком случае ноги крупные мясистые, БМВ и ММВ не готовы, сухожилия и связки тоже не успевают, не выдерживают такой динамики бега. Пластичность не та. Поэтому травмы. На примере животных даже; Лев могучий и очень быстрый, но он никогда не будет бегать также грациозно, быстро и долго как Гепард.....
@BGVRDN
7 ай бұрын
👏👏👏туше
@mysticalitaly
7 ай бұрын
Да, посмотрела внимательно, все таки техника бега какая-то странная, в стопах как будто плоскостопие.....говорю так, потому что я долго серьёзно занималась лыжным спортом и потом ещё лёгкой атлетикой на средние и длинные дистанции....здесь где я живу, в Италии, когда бегаю, какие только странные техники бега не вижу, сама тоже останавливалась на три месяца чтобы подкачать пресс и квадры, но мне это нужно для бега в горах, а так, конечно, не зря говорят- кто с детства не занимался серьёзно каким-то спортом, то во взрослом состоянии уже очень сложно "поставить" правильную технику бега- а травмы только от этого и от лишнего веса -даже 5 кг уже будут ощущаться
@hammeronex1247
7 ай бұрын
@@mysticalitaly да бохс с ней с "правильной" техникой бега, главное чтобы серьезных травм не было и ты кайфовал от того, что делаешь). Вот у вас правильная техника бега, значит я должен бежать как вы? - не думаю, скорее, я еще больше трамв получу, еси буду бежать "правильно" как вы. А травмы - это постоянное дело у профессиональных спортсменов, из-за перегррузок. казалось бы, они вообще не должны получать трамвы, у них то и техника правильная и ОФП по расписанию и все строго под контролем. Да и травмы намного серьезнее, чем у нас любителей, которые 35 лет сидели на жопее ровно,пили пиво с сухариками, а потом, резко встали с дивана и побежали на марафон)).
@Bendy159
7 ай бұрын
Блин. Из-за экзаменов полностью завязал с бегом. Так страдать теперь начал по той причине, что больше не бегаю
@МоскваТокио
7 ай бұрын
Армысыз! Здравствуйте! Hello! Юрий
@Vse_Pro_Vse
4 ай бұрын
Спасибо за видосик😊 У меня сейчас провал, пропало желание бегать, от слова совсем (уже как месяц, ноль бега) И стартом этого была травма, боль в ягодице бедре. Тоже никак не могу принять и начать делать офп, понимание есть а желания нет. Сейчас после просмотра теплиться надежда, вернуться и начать всё сначала. PS: бегом был болен с 2016 года. Было и быстро, было и ультра🙃
@UmidSalamullaev
7 ай бұрын
Молодцом!
@john-ys8zt
7 ай бұрын
Слышал про колено прыгуна у детей, у сына есть такая проблема, если есть возможность возьмите интервью по этой травме у специалистов
@АндрейИванов-ь2ф1в
7 ай бұрын
Из 3 выбежал дорогу жизни))) 2 недели восстановление
@AVeMironov
5 ай бұрын
Забрал к себе на стену, добавлю к зарядке по утрам
@ДжонСноу-м5о
7 ай бұрын
Круто 👍👍👍
@mihkoff
7 ай бұрын
Алёша. Нуептваю! Стоит на снегу в шортах. Коленки у него болят. Удивительно прям. С чего бы. Не верьте врачам! Мама говорила надо одеваться! ("Дедки в шортах" ахренительный аргумент, конечно. Док удивил. Может дедки в шортах фигачат так с младенчества? А этот вчера только вышел на пробежку первый раз) Боль в коленках - это важный звоночек - надо записывать подкасты. Нечего слушать на длительных ))
@ibnstarlei4078
7 ай бұрын
Спасибо за материал. Симптомы те же. Надеюсь поможет
@иванкузин-у5ь
7 ай бұрын
самое интересное что мало кто из ( спортивных врачей ) говорит перед приемом про то что нужно сначала сделать МРТ. как они на глаз/щюпаю/смотрят определяют травму это конечно интересно. и при этом ставят диагноз и говорят как лечится - это вообще прям экстра способности . Я был почти у всех наших московских ( гуру ) так и диагностируют они 😀 выздоравливайте .
@ЮрийСдобников-я9ч
7 ай бұрын
МРТ не нужно при перегрузочных травмах, потому что как такого повреждения нет. Опрос и тестирование - доставленные для установки диагноза. Если не проходит за пару месяцев - думаю о мрт
@иванкузин-у5ь
7 ай бұрын
как же он диагноз ставит - что это перегрузка . как он знает что повреждения нет ( типа если нет отека и нога обычных размеров то все ок ). у меня был стресс перелом так нога была обычная а вот только на март показало что там трещина в кости .а вот спортивные врачи говорили что бурсит и так далее . ну у каждого своя точка зрения я же про свой опыт рассказал . здоровья вам @@ЮрийСдобников-я9ч
@ЕкатеринаМягкая-й6б
4 ай бұрын
❤❤❤ Спасибо за Ваши ролики❤
@gooduck7646
7 ай бұрын
очень крутой выпуск! Спасибо тебе и Юрию!!
@ДиспСКБарс
5 ай бұрын
Мотивирует к офп !!! 😊
@antonzaychuk2432
7 ай бұрын
Алеша, спасибо за видео. Тайминг выхода просто поражает - я вчера пробежал впервые 38км. До этого больше 20-25 не было. До 30 все было нормально, потом славил «стену». Но комментарий не про это. Меня после 30го километра начало беспокоить колено. Оно же беспокоило меня тогда, когда я начал бегать 4-5 лет назад. Оно же обмены беспокоило прошлым летом, когда ехал 200км на велике. Первый раз был у спортивного врача. Второй раз поменял посадку на велике. Что делать сейчас? Я только что прошел 7км и снова его (колено) чувствую…😢
@hammeronex1247
7 ай бұрын
В ролике как бы сказали что делать, плюс у самого доктора Юрия были видео год назад про упражнения для колен.
@nickpolyansky
7 ай бұрын
Да да мужчины давайте на этой волне комплекс офп и сбу, исключительно важных для бегунов🎉
@karpenkomisha6177
7 ай бұрын
Просто перейдите в беговые лыжи, и колено восстановится.
@drakondrakonych
7 ай бұрын
Лайк за моторхед🤘
@СергейАвдеев-о9т
7 ай бұрын
У МЕНЯ ТРАВМА СТОПЫ МЕСЯЦ НЕ МОГУ БЕГАТЬ ТРАВМАТОЛОГ НЕ РАБОТАЕТ 😰
@zarinasa1517
7 ай бұрын
Оххохохо. Полюбила ОФП и зал во время реабилитации после разрыва переднего креста в колене. Теперь Перед пробежкой всегда делаю ОФП.
@Sabotage_Tranceptor_Technology
5 ай бұрын
Здравствуйте Зарина. Неподскажите что за врач делал и какая, была сумма операции? Очень нужно. Вы с Москвы?
@zarinasa1517
5 ай бұрын
@@Sabotage_Tranceptor_Technology делала в Москве в ЛДЦ 9 МО РФ, в апреле в 2023, стоило 150к. Сейчас врач не принимает, ушел на СВО. 😢
@ИванИванычИванов-ц7й
5 ай бұрын
О это же Юра, Юра привет.
@denysk4933
7 ай бұрын
Сколько раз делать каждое упражнение, по икре понятно 12 раз, по растяжке бедра 60 сек. А по остальным?
@batonodato
7 ай бұрын
полистайте канал сдобникова, наверняка где-то была запись на эту проблему, ведь не эксклюзив он здесь давал😉
@СергейРинас-н6ю
6 ай бұрын
Класс👍.Благодарю 💪👍
@KondratevRoman
7 ай бұрын
Возможно словить колено бегуна на веле? Ощущение, что на станке добавив объема его заработал..
@ЮрийСдобников-я9ч
7 ай бұрын
Да, на вело тоже одна из самых популярных. Лечится аналогично
@KondratevRoman
7 ай бұрын
@Юрий спасибо!
@Асхаткыпчак
2 ай бұрын
А можно продолжение с усидением
@ВолодяСух
7 ай бұрын
Спасибо
@maximb8676
7 ай бұрын
надо слушать деда... и тренера завести:)
@АлександрТ-м3д
7 ай бұрын
Ну всё правильно "Бег вреден!"😊
@kolonka8
7 ай бұрын
с доктором Демченко не дружите уже?
@KpyTpy
7 ай бұрын
Спасибо. У меня та же проблема .
@ЛордМобайл-ж5и
7 ай бұрын
Бег это лучшее в жизни, если кто-то думает по-другому, он просто либо бегает не правильно или никогда не бегал
@vidurden2052
7 ай бұрын
Бег это здорово, проверял, но лучше жима лëжа я не знаю...
@Boris_actor
7 ай бұрын
Жим лёжа это вещь, но лучше лёж на диване)))
@timloiko
6 ай бұрын
Странно, что болит колено, но доктор дал только одно из четырёх упражнений для колена
@lend_of_discovery
Ай бұрын
мда, тут все мышцы как раз задействованы в работе колена🤦♀️
@ИльяЖидков-м7з
7 ай бұрын
У меня колени стынут уже ниже +15. Без тайтсов коленям фигово.
@Joni_X
7 ай бұрын
Скорее всего это в голове, сейчас -8 и термухи на ноги хватает за глаза, главное дома в тепле разминка и финиш тренировки тоже дома
@ИльяЖидков-м7з
7 ай бұрын
@@Joni_X дискомфорт явно физический, холода я не боюсь.
@sergeysmirnov6501
7 ай бұрын
Спасибо, очень стоищий ролик. Подскажите где найти этого доктора?
@serg_run_realtor
7 ай бұрын
В Москве. Загуглите Юрий Сборников, Спортивная секция
@ВикторКувычка
6 ай бұрын
Здравствуйте, а после какой недели уже начали бегать и по сколько бегали?
@ulianagoncharova5005
3 ай бұрын
Все про бег написали, но такая травма и после велосипеда может быть, я словила в начале сезона и до сих пор восстанавливаюсь - больше 20 км не могу проехать за день, сразу начинается боль.
@PhoenixTVChannel
3 ай бұрын
Я тоже на дистанции 400км, словил такую же травму. Виной стало то, что я забил на ОФП, тренируясь с ударными нагрузками, а тут еще в ночное время стартовал и переохладил колени, потом в быстром темпе ехал. Финишировал на 10% от FTP, при пульсе в 90 и через боль.
@Windragona
4 ай бұрын
Очень ценное видео! Большое спасибо!
@komentatorotboga969
7 ай бұрын
как раз у меня тоже вылезла это хрень 😊 спасибо вам
@Mila-wx4fm
7 ай бұрын
А сколько опыт бега?
@viushkin
7 ай бұрын
Алексей, а что по весу было в Чикаго позже и сейчас?
@SensualSuare
7 ай бұрын
Я с двуглавой мышцей бедра замучился(( Постоянно растягиветс, при темповых нагрузках((
@nightteas9147
7 ай бұрын
У Алексея болгарские выпады получаются с сильным выносом колена за стопу, не опасно ли это? Где-то слышал, что колено не должно уходить за пальцы по вертикали.
@cybertennis6609
7 ай бұрын
Биомеханика у каждого уникальная
@andrisjekabsons
7 ай бұрын
Вот за этот ролик прошу Ютуб изволение возможность ставить 5 лайков
@XalekseykiselevX
7 ай бұрын
в процессе упражнений футболка бег вреден превратилась в футболку КиШ, можно такую заказать?
@alexandrjr777
7 ай бұрын
Алексей, а вы как то приглашали Солдатову и она говорила что квадрицепс можно раскатать на валике и зажимы проходят, мыщцы меньше натягивают этот наколенник или что там. И боли в коленях проходят. Вы наверное забыли? И доктор Демченко рассказывал как нужно делать профилактику. Или это вы сняли игровой ролик чтобы еще раз напомнить всем об этой проблеме?😉
@BGVRDN
7 ай бұрын
Вы, наверное, без звука интро смотрели
@alexandrjr777
7 ай бұрын
Да, со звуком. Но наверное был не внимателен. Конечно же нужно делать ОФП или хотя бы делать зарядку, заминку разминку и включать хоть немного эти упражнения, Берегите себя, подходите ответственно. Но на самом деле крутой формат ролика! Вы молодцы! 👏👍💪 😊
Пікірлер: 248