Запишись на пробное занятие 👉
yourway.pro/?...
Растяжка всего тела 15 МИН / Простые упражнения для НАЧИНАЮЩИХ
• Растяжка всего тела 15...
Всем привет! С вами Гюзель Мухаметшина
В этом видео мы разберем самые эффективные упражнения, которые помогут сесть на поперечный шпагата без боли! Этот комплекс упражнений поможет улучшить гибкость и подготовит тело к выполнению поперечного шпагата.
Смотрите это видео до конца, чтобы узнать, как сесть на идеальный шпагат и избежать травм и боли.
Делитесь в комментариях, какие еще упражнения помогают вам прокачать растяжку?
👍Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! www.youtube.com/@Your_Way_dan...
#шпагат #поперечныйшпагат #сестьнашпагат #гибкость #растяжка #танцы #обучениетанцам #школатанцев
00:00 - Вступление
00:15 - Нюансы поперечного шпагата
00:40 - Подготовка тазобедренных суставов
05:16 - Задняя поверхность бедра
11:25 - “Крабики”
17:50 - Широкая складка
22:04 - Лайфхак для шпагата
24:10 - Финальное упражнение
25:10 - Как безопасно выполнить поперечный шпагат?
29:13 - Итоги. Заминка
Негізгі бет Поперечный шпагат с нуля / Как сесть на поперечный шпагат и не порвать связки?
Пікірлер: 5