Qış ayıarının ən soyuq günlərini və ətrafda virus infekiyalarının tuğyan edən periodunu yaşayırı. Balacamızı necə qoruyaq və hansı qidalara üstünlük verək?
Vitamin C suda həll olunan bir vitamindir və bir çox qidalarda, xüsusən də meyvə və tərəvəzlərdə olur. Bədəndə güclü antioksidant kimi fəaliyyət göstərir, immun funksiyasında, kollagen sintezində mühüm rol oynayır. C vitamini üçün cari gündəlik dəyər kişilər üçün 90 mq və qadınlar üçün 75 mq-dır. 1-3 yaş uşaq üçün 15 mg, 3-8 yaşlı uşaqlara təxminən 25 mq , 8-13 yaşlı uşaqlar üçün gündə təxminən 45 mq, 14-18 yaşlı yeniyetmələr üçün təxminən 75 mq vit C lazımdır.
Çatışmazlığın simptomlarına infeksiyalara qarşı yüksək həssaslıq, diş ətinin qanaxması, yaraların uzun müddət sağalmaması, qan azlığı (anemiya) və s.
Vitamin C ilə zəngin meyvələri sayanda ən birinci portağal yada düşür. Sizin fikrinizcə portağalda nə qədər C vitamini var?
Birləşmiş Ştatların Kənd Təsərrüfatı Departamentinin (USDA) qida analizi məlumatlarına görə, bir orta portağalda təxminən 68 milliqram vit C var.
Beləliklə, uşaqda portağala və sair sitrus meyvələrinə allerqiya və ya həssaslıq olmadığı halda gündəlik menyuya bu dadlı meyvəni əlavə etməyi unutmayın.
#korpe
#qida
#usaq
Негізгі бет Portağal | Orange for baby | Апельсин
No video
Пікірлер: 36