В этом видео я покажу самые простые и быстрые пп обеды для похудения с подробными рецептами, ингридиентами, и указанием КБЖУ!
Спасибо за поддержку лайком и подпиской❤
Запеченая индейка с овощами: голень индейки 450 гр. Соевый соус 3 ст.л., горчица 1 ст.л., сушеный чеснок 1 ч.л. Болгарский сладкий перец (средний), 1 луковица, картофель 5 шт. Замариновать ножку индейки в соевом соусе, горчице и чесноке, оставить минимум на 2-3 часа, овощи нарезать, запекать все в пакете. КБЖУ (на 1/2 от всего блюда): 309/21,4/9,2/38,4.
Капуста, тушеная с грудкой: 200 гр куриной грудки, 1/2 маленького качана капусты, 1 луковица, по желанию 1 морковь. Грудку режем на кубики, обжариваем с луком, капусту шинкуем, добавляем на сковороду частями, тушим на среднем огне 30 мин. КБЖУ (на 1/2 от всей сковородки): 247/25,1/7,35/19,3.
Яичница с помидорами и гарниром: 2 яйца, 5 крупных черри (или 1 обычный помидор), любой гарнир (у меня макароны твердых сортов пшеницы). Обжариваем нарезанный помидор, разбиваем туда яйца, делаем скрамбл, подаем с гарниром. КБЖУ (на всю яичницу и 100 гр макарон): 259/15,5/9,4/27,8.
Также рекомендую посмотреть:
ПП торт к 8 марта: • Торт без сахара | Обал...
10 продуктов от которых стоит отказаться: www.youtube.co....
Как перестать есть сладкое: www.youtube.co....
Как начать пить воду: www.youtube.co....
Рацион на 1200 кКал www.youtube.co....
Негізгі бет ПП обеды для похудения
Пікірлер: 40