Questa pratica può esserci utile quando ci rendiamo conto che siamo troppo "attivati", stressati, ed abbiamo necessità, per riequilibrarci, di calmarci. Questo esercizio ci insegna a respirare più lentamente, ad enfatizzare l'aspetto rilassante del respiro, cioè l'espirazione, e può aiutarci effettivamente a calmarci nell'arco di 13 minuti.
La pratica viene pubblicata su questo canale nel pieno dell'emergenza sanitaria da COVID-19, con l'intento di mettere a disposizione della collettività uno strumento semplice e veloce, che può essere utile a tutti e cioè anche a coloro che di solito non sono dediti alle pratiche meditative.
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Maria Michela Altiero è psicologa ed istruttrice di pratiche di mindfulness e protocolli Mindfulness-Based.
Si occupa del benessere psicologico delle persone attraverso un approccio integrato di counseling psicologico, mindfulness, life coaching.
Scrive sul blog "Ciò che si muove non congela - Ispirazioni per una vita più autentica, serena e creativa in un mondo che corre".
Riceve in presenza nel suo studio privato a Torre del Greco. Offre consulenza online. Tiene seminari, corsi e incontri di gruppo in tutta Italia.
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Негізгі бет Pratica del respiro calmante - 13 minuti
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