Vos hanches sont trop fermées dans les postures debout ? Cette pratique vous aidera non seulement à ouvrir vos hanches mais aussi à renforcer les fessiers.
POINTS CLÉS À TENIR EN COMPTE POUR LA PRATIQUE :
- Cette pratique est déconseillée si vous souffrez de lombalgie, sciatique, ou douleurs de dos. Si c’est le cas, je vous conseillerai de suivre la séance contre le mal de dos : • Bye Bye Mal de dos
- Quand nous cherchons à travailler l’ouverture des hanches, cela stresse un peu les genoux. Si vous avez des problèmes aux genoux, cette pratique n’est pas conseillée.
- Durant la pratique, si un mouvement vous paraît trop difficile, ne le faites pas. Ou essayez de le faire en douceur 3-4 fois avant de l’intégrer dans votre pratique.
- Pensez toujours à lier votre souffle avec le mouvement. Le souffle démarre, le mouvement démarre !
- Soyez à l’écoute de votre corps. Vous sentez l’inconfort dans un mouvement ? Ne le pratiquez pas.
CETTE PRATIQUE EST IDÉALE POUR :
- Renforcer les fessiers.
-Améliorer la mobilité des hanches, du bas du dos et des cuisses.
- Devenir plus à l’aise durant la pratique des postures debout comme le Guerrier 1, Guerrier 2, Le triangle étiré, etc.
- Améliorer votre assise dans les postures comme le demi-pont et la roue.
À PROPOS DE YOGA LABORATORIUM
Né d’un désir de transmettre Yoga juste et holistique, j’ai fondé Yoga Laboratorium entièrement sur l’enseignement traditionnel de Yoga. Cet enseignement combine Ayurveda, méditation et philosophie avec les techniques d’asana et pranayama.
Sur cette chaîne, vous trouverez des tutoriels et des tips qui vous aideront à améliorer votre pratique de Yoga ainsi que comprendre les différentes facettes de Yoga holistique.
LES ESSENTIELS DE YOGA :
La méthode complète pour progresser dans votre pratique de Yoga : yogalaboratorium.com/essentiels/
Негізгі бет Pratique pour l'ouverture des hanches
Пікірлер: 16