Este vídeo faz parte do meu treinamento pessoal e das aulas de dança, preparação física e pilates que leciono.
Começo com a bolinha de tênis no pé para abrir as articulações de nossa base, complemento com exercícios de meia ponta e relevê. Segue com enrolamento da coluna, articulação do pescoço, ombros, cotovelos e punhos. Aqueço as costelas, peito e articulações do quadril, torção da coluna e alinhamento. Deitado no chão acontece o trabalho mais específico de abdominais e pernas, alongamento e fortalecimento.
Негізгі бет Preparação para começar o treinamento. Aquecimento, articulações, alongamento.
Пікірлер