PRESS BANCA: TRUCO PARA COLOCAR LOS CODOS (LEVANTA MÁS PESO DE FORMA SEGURA)
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Vídeos mencionados:
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En vídeos anteriores ya hablé sobre como teníamos que colocar los codos en press banca para un levantamiento eficiente. No obstante, soy consciente de que no ha quedado claro del todo, o al menos eso he podido apreciar al hablar con algunas personas.
Por norma general, si no tenemos mucha experiencia, tendemos a cometer el error que en este vídeo os muestro.
A demás de romper la barra, intentamos forzar que los codos vayan en exceso hacia los costados, disminuyendo la eficiencia en el press de banca y aumentando el riesgo de lesión en muñeca y hombro.
El consejo es simple, presta atención a la muñeca. Será quien te guíe de cara a fijar la posición óptima de los codos. Si está se encuentra en extensión y fuerzas su colocación en posición neutra, los codos apuntarán en la dirección adecuada y podrás levantar más peso.
Es un pequeño truco para aumentar la seguridad y la fuerza en nuestros levantamientos.
Espero que os sirva :)
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