а если на лавке сидят пацанчики, как им объяснить, что тебе надо дельты прокачать?
@YameteKudasai-j8l
9 жыл бұрын
проблема в том , если вот так будет делать Денис то люди подумают что все нормально типо занимается и все такое , но если это буду делать я вот так скамьи поднимать то люди вызовут полицию и меня посадят за то что я ломаю имущество ну или просто отпиздят !
@fabulouslivinglife
9 жыл бұрын
Не площадка, а супер площадка, как красиво вокруг... на моей площадке вокруг только мусор и машины, которые загрезняют воздух, особенно эти нищеброды, которые покупают себе бэхи 90-х годов с дохлыми моторами и загрезняют в 100 раз больше воздуха, обрезают глушители чтобы все слышали что они нищеброды. Вокруг постоянно что-то строят! LIKE!
@byukrop4ik980
9 жыл бұрын
Когда есть желание , то любые преграды не помеха!
@emilmansurov6438
9 жыл бұрын
Иван Прокопенко согласен
@z60nil
9 жыл бұрын
Иван Прокопенко Так набей ебала этим уродам! кстати отличная тренировка, тоже супер серия!!!
@Por4ik
9 жыл бұрын
Иван Прокопенко Так убери мусор.
@Napoleon_Bonaparte.
9 жыл бұрын
Улыбнуло. Гуляешь по парку, а там чувак бицуху скамейкой качает xDDD
@TheZmey0
9 жыл бұрын
Ден, мы уже заждались. Выпускайся почаще))
@from2370
9 жыл бұрын
Если будут еще упражнения со скамейкой, то не забудьте про "вот так вот"
@alex_borovkov
9 жыл бұрын
Денис,спасибо, за твои видео и огромную мотивацию!
@АндрейФедотов-ц2л
9 жыл бұрын
Друзья, ткните пальцем на ссылку с тренировкой, объявление о котором в конце ролика
@gamescentral4059
9 жыл бұрын
Молодец Денис пожалуйста покажи еще упражнения на улице для ног
@Whypromedia
9 жыл бұрын
Отправился со сломанной ногой и рукой на спорт площадку. Пришел. Посмотрел. Ушел домой. :(
@Whypromedia
9 жыл бұрын
С турника упал.
@lexeykuzmintsev2410
9 жыл бұрын
Whypromedia Расстроился поди? :)
@george5424
9 жыл бұрын
Денис Семенихин - это человек с которым связана вся моя спорт история, когда увидел его в первый раз - то понял что стану уж если не таким в плане формы - то точно похожим)Удивительно - позитивный, мотивирующий человек.....пойду ка я на улицу.....на турничек)))
@sonyajelli4130
Жыл бұрын
У вас невероятные видео, безумно позитивные и мотивирующие. Спасибо большое
@АртемЛомакин-у4у
9 жыл бұрын
Почему брусья не используешь? Ответь пожалуйста! Лайкаем ребята
@ooo2379
9 жыл бұрын
Артем Ломакин Ты видео смотрел?
@RUSGhostt95
9 жыл бұрын
Потому что и так очевидно же
@756584
9 жыл бұрын
Артем Ломакин тоже самое можно отнести и к подтягиваниям
@ДимаБыковских-р8я
9 жыл бұрын
что за трек на 2:30? скажите пожалуйста)
@ДенисСергейович
9 жыл бұрын
Денис возможно ответишь, либо кто то подскажет, за счет суперсерий и интенсивных тренировок сделать не только рельеф, но и прогрессивно увеличивать массу не на много хуже чем в тренировках на массу( с большими весами, мало подходов и тд). И тогда при интенсивных тренировках, держать угли на ровне с белком или увеличивать до 5-6г/кг и смотреть уже за процессом. В принципе к этому можно дойти и самому, но терять где то пол года год, не слишком хочется что бы проверять это, лучше за это время уже набрать 3-4 кг. Может есть кто опытней и подскажет. Уточняю: набор массы не с нуля, а уже с нормальным телом, но очень сухими мышцами, хотелось бы увеличить свой вес и размеры (с 64 кг где то до 80). Вообще привык к интенсивности и суперсериям, но выше 64 кг не когда не поднимался, либо посоветуете тренироваться на массу, но боюсь что бы не потерялся рельеф и не было просто сплошных кусков мяса. Спасибо тем кто отпишет что то, надеюсь прочитаете!)
@kamranmuzaffarov3091
9 жыл бұрын
Ден, трапеции отстают что делать, покажи без специальных тренажёров. Ребят лайкайте кого тоже интересует.
@ЗАОСтройпромавтоматика
9 жыл бұрын
Доброе утро Дэн! Благодарю за очень интересные видеоролики о тренировках и здоровом питании. Дэн, ты очень позитивный и воодушевляющий человек. В продолжение темы о здоровом питании прошу рассмотреть рацион великого и ужасного Лазара Ангелова и Грега Плитта. И хотелось бы услышать твоё мнение о натуральности их формы. Спасибо.
@evgenex427
9 жыл бұрын
Почему у Дениса лето есть? Нигде нет, а у него есть?...
@vladontestosteron2360
9 жыл бұрын
Денис, побольше таких видео , спорт зал становиться платным ))
@anton_shumkov
9 жыл бұрын
Отжимался с узкой постановкой рук, локти наружу, получался острый угол в локте, через некоторое время начали ныть локти, неприятная боль. Теперь просто близко к телу и на уровне низа груди руки ставлю, получается угол в локте прямой.
@VikTOR.EfremovSt.P
9 жыл бұрын
С удовольствием бы позанимался на природе , но в Питере как обычно дожди и не больше +13 .
@Inoi777
9 жыл бұрын
Виктор Владимирович радуйся такой погоде. у нас плюс 40 летом. а тебе массу круглый год можно набирать.
@Edward69Cotton
9 жыл бұрын
Виктор Владимирович так в прохладу самый кайф) И народу не будет раз дождь))
@thelegendofbigboss
9 жыл бұрын
Виктор Владимирович У меня 40+ и влажность воздуха 70-90%. Тренировки на улице практически не возможны, раз попробовал так давление совсем упало. Завидую тем у кого такая температура как у тебя.
@ВикторКосарев-ю9с
9 жыл бұрын
Виктор Владимирович позанимался под дождем часа так 4 назад, не умер, это отговорки)
@dimaabashev1463
9 жыл бұрын
А что делать, если бабушки не отдают скамейку?
@АндрейГурин-р8г
9 жыл бұрын
Денис спасибо Вам большое за Ваш труд, за Вашу работу в плане продвижения спорта.Скажу честно, долго не занимался спортом (ввиду банальной лени), но посмотрев Ваш блог меня как пинком одарили, из спортзала не вылезаю,мотивации через край, и все благодаря Вам. таких слов и такой подачи материала я не встречал нигде и ни у кого.Громаднейшее спасибо и продолжайте в том же духе. Приезжайте в Архангельск с набором лекций)
@EZWeldings
9 жыл бұрын
Денис , отличная форма , заметно прибавление мяса в руках и в плечах !!!!просто супер !
@ДимаКузеванов-ъ8п
9 жыл бұрын
Денис, пожалуйста выкладывай ролики почаще!!!
@СтаниславИванов-з8о
9 жыл бұрын
Эх тренировка с тобой и платная,я в печали жизнь тлен а я уже обрадовался
@АлексейМ-щ2к
9 жыл бұрын
сколько эти тренировки стоя? кто вбил данные, скажите
@8000860
9 жыл бұрын
Я два года тренировался на турниках... потерял ~15 кг массы. При этом, негодовал, что у Дениса мало видео о турниках. Теперь я пошёл в зал, чтобы вернуть свой вес. А Денис только успевает выкладывать видео о "тренировках на свежем воздухе". В общем, ребят, кто сушится - никаких проблем. Но массу, какие я техники не пробовал, не рискуйте набрать на турниках. Бесполезно.
@brave_stone
9 жыл бұрын
А для меня нормально так тренироваться? - тренируюсь 3 раза в неделю по часу, полтора в день тренировки; - ем 5-6 раз в день Телосложение эктоморфное(рост 177 см, вес 62 кг)
@DenisKriv
9 жыл бұрын
Денис, как всегда спасибо за наглядные и действенные советы. Заинтересовала ваше предложение о онлайн тренировках,но обратил внимание на первый пункт: "Быстро избавиться от лишнего веса и нарастить мышечную массу вместо подкожного жира". А как быть тем у кого обратная проблема, проблема с ростом массы и ее недостаток? В интернете и в залах 1000 специалистов и способов скинуть вес и построить тело,а вот помочь "дрыщу" набрать вес реально сложней. И 90% советов не работает(проверенно на себе). Очень хотелось бы увидеть что то новое, не худеем вместе, а наоборот. Ведь людей с такой проблемой тоже очень много.
@artishokezerov
9 жыл бұрын
Дядя Денис просто вырвал эту скамью из земли😄
@ДмитрийАбраменко-и1г
9 жыл бұрын
класс мне очень понравилась выдумка Денис))) когда не будет штанги буду иметь ввиду!!!!!!
@МихаилПоздняков-к1е
9 жыл бұрын
Денис, спасибо за то, что делаете! Приятно смотреть на Вас, ролики с хорошим настроением))] Удачи Вам!
Здравствуйте, мне нужен Ваш совет. Мне 12 лет я занимаюсь айкидо и хочу связать свою жизнь со спортом с целью: быть здоровым и иметь красивое тело. Подскажите мне, пожалуйста, с чего начать?
@Ruslan.Asadullin
3 ай бұрын
Начал делать подъём скамейки для плеч, но сидячие на ней бабушки были крайне недовольны😂
@kuzuronin2425
9 жыл бұрын
+Денис Семенихин Здравствуйте, мне 15 лет занимаюсь в зале чуть больше полу года, весь результат идет на рельеф, хотя я делаю большинство (70%) упражнения на массу (базовые). За все время набрал 5 кг,потом к лету их сброил. Я понимаю что дело в питании и поэтому хотел у вас спросить, много ходит разных мифов о спортивном питании. В зале и знакомые люди рекомендуют мне купит гейнер, я конечно понимаю что это не вредно и то что говорят не знающие люди это все бред. Но хотел у вас спросить : Можно ли принимать гейнер в мои 15 лет, при том что я занимаюсь в зале чуть больше полу года? Питаться нормально увы у меня не получается, со школой нормально не поешь, в 7 30 поел потом либо в столовой есть,но не то что надо, либо не есть до прихода домой, потом уроки до 18 00. Прошу пожалуйста ответить на мой вопрос так, как людей которые занимаются в зале и которые добились успехов крайне мало, хотя они и тренер говорят что в моем возрасте ничего не случиться. Заранее большое спасибо.
@CosteaVinderau
9 жыл бұрын
здарова,Денис такой вопрос, я начел здавать плазму в 2012, в то время я тренеровался дома, сейчяс я начел ходить в зал,и такой вопрос, донация крови принесёт какойта вред серцу ? просто слышал что донация может привести к вред серцу, другие утверждают что здачя плазмы безвредна, очень интересно ваше мнение, я довно слежу ваш блог и стараюсь придержыватся вашим рекомендацыям, вы молодец, ПС сорри за граматику я молдован и довно не использовал пусскую граматику , спосибо
@KlasterD
9 жыл бұрын
Всё, завтра все скамейки возле спортплащадки будут вырваны...
@ИгорьКривошеев-ц8к
3 жыл бұрын
КЛАСС самая лучшая тренеровка это на свежем воздухе.
@unsinpilt
9 жыл бұрын
Настоящий пресс у дмитрия халаджи, у качков - кубики.
@Damiannn666
9 жыл бұрын
Рацион Криса Пратта к подготовке к фильму Мир Юрского Периода плз.
@МаксимДмитриев-о9е
9 жыл бұрын
Показалось на стройплощадках! Просто я строитель!!!
@ThedeimosPlayer
9 жыл бұрын
А бомжа лежащего на скамье можно приспособить в качестве дополнительно груза?
@styleorg73
9 жыл бұрын
Толи давно не видел Дениса, то ли реально добротно набрал сухого. Ну красавчик же ну!
@freash19
9 жыл бұрын
Денис, поздравляю! У вас 400 000 подписчиков :)
@temich1998
9 жыл бұрын
Это на сколько нужно быть бедным, чтобы вместо гантелей делать подъем на бицепс скамейкой
@IlyaZavgorodnii
9 жыл бұрын
Денис, добрый вечер. У меня такой вопрос, что вы можете сказать про тренировки с резиновыми петлями и что вобще об этом думаете?
@IAmProger
9 жыл бұрын
С подтягиваниями можно тоже сделать что-то похожее, как с прессом: держаться обеими руками, но концентрированно одной работать.
@MaximBabak
9 жыл бұрын
Enjoy Programming В предыдущем видео он делал лучника
@IAmProger
9 жыл бұрын
Извиняюсь, выпуск мимо меня прошел, по-видимому)
@032ENERGY
9 жыл бұрын
задние делты и трапеция качаются отжиманиями от скамьи широким хватом с согнутыми ногами (как отжимания на трицепс только руки широко)
@MrMatygar
9 жыл бұрын
забрал некоторые себе в программку.) а вот на бицепс со скамьей упр. не чего что локоть не фиксируется и не сгибается по максимуму ?
@thering2526
9 жыл бұрын
что за трек с 3:53 играет?
@Sten37rus
9 жыл бұрын
Почему не отжимания в стойке на руках ? По моему идеальное упражнение на плечи для улицы.
@АлександрЕвгеньевич-у8е
9 жыл бұрын
А бывшие куряги курить опять не начали?
@ДенисКарамышев-у1ь
Жыл бұрын
Денис, все здорово... Жду тренеровки с суперсериями... 💪
@РусланФилатов-э1з
9 жыл бұрын
Сколько раз нужно тренироваться в неделю?
@ДаниилПлатонов-ц6т
9 жыл бұрын
Вы снимались в шоу взвешенные люди кто вошол в финал????
@1850vladik
9 жыл бұрын
Почему нету отжиманий на брусьях?
@ТоликТуков
9 жыл бұрын
Красавчик, отличная программа
@johnniewalker8818
9 жыл бұрын
Спасибо!
@Sarcuvar
9 жыл бұрын
подскажите название трека на 4.16 минуте
@СергейКороленок-ц1ц
9 жыл бұрын
Что лучше,турник и брусья,или качалка?
@byukrop4ik980
9 жыл бұрын
Вот это настоящий мужик !
@ЕвгенийКрюков-ф5н
9 жыл бұрын
вокруг моей площадки только трава. Что делать?
@dangerousdagestan1845
9 жыл бұрын
мне 17 лет и я вешу 62 киллограма и я хочу начать качаться Денис скажи пожалуйста как мне питатся и сколько раз за день надо качаться чтоб набрать вес
@constantinepavlov1746
9 жыл бұрын
Нужно больше микрофонов!!111
@vovagram411
9 жыл бұрын
Ребят, подскажите как называется табуретка, с помощью которой Денис в конце тренировки занимался?
@marcelk9419
4 жыл бұрын
👍👍👍👍
@astralvois4985
4 жыл бұрын
Локоть как то непонятно сгибается, когда он от скамьи отжимается
@fakenakeis5776
9 жыл бұрын
в лесу стоит только турник и брусья, так и думал, что будет что-то интересное по поводу плеч, жаль, что не нашли способ прокачки плеч с помощью данных предметов...
@MrAcridNick
9 жыл бұрын
aleksandr pyzurev Если есть возможность, то можно пару ведер с водой в качестве веса или бутылку 5-7литров) И можно шикарно проработать средний и передний пучки дельт Можно еще проще, в пакет песка и практически тоже самое)
@NemesisLive
9 жыл бұрын
Подскажите кто нибудь, можно ли заниматься на турниках и брусьях каждый день или лучше через день?
@РусланФилатов-э1з
9 жыл бұрын
Андрей Масюк через
@FreeZeRuS
9 жыл бұрын
Рекомендую шнурки завязывать ))
@parokparokovich9290
9 жыл бұрын
Ден, а удиви как нить народ, организуй неожиданную растительность в районе головы))) УВЕРЕН, отзывов будет много и будут они разные))
@F1tPara
9 жыл бұрын
Денис, выкладывай ролики почаще..
@dinamit420
9 жыл бұрын
Побольше хочется упражнений бицепс
@vladimirbelay1866
9 жыл бұрын
у меня возле площадки скамейки под 150кг из бревен! понятно что без ручек!)))только для спины!(но еще не пробовал! ) советы по применению будут???!
Побольше бы таких видео.Я уже пробовал твою суперсерию Денис!Мышцы забиваются великолепно,спасибо огромное!)
@rudiarius9981
9 жыл бұрын
Нет камней,которые так любит Денис)))А вообще супер,сам люблю заниматься во дворе летом,народ смотрит на тебя как на дебила,печально
@stronggym75
9 жыл бұрын
крутая тренировочный, нужно попробовать.
@antonsolo2205
9 жыл бұрын
после такого интенсива закладывает уши, пульс 140-160 , как избавиться от шума в ушах?
@ЭдуардДавыдов-е5н
9 жыл бұрын
Классный выпуск! Денис сделайте какой нибудь конкурс,пожалуйста
@alex_razmyakin
9 жыл бұрын
начал читать твою книгу. вдохновляешь, мужик!!! ;)
@Berezh
9 жыл бұрын
Плечи как голова , круто чё !!!
@ТемирланДанагулов
9 жыл бұрын
Большое спасибо вам Денис Семенихин! Для тех кто незнает чем покачать бицепс на площадке(не у всех ведь такие скамейки) можно взять большой камень и работать с ним как с гантелей ( различные упражнения: подьем на биц. , концентрированный подьем и т.д.)
@yaroslawdockrut1295
Жыл бұрын
Как растягивать пресс?
@factoroff3503
9 жыл бұрын
Видео стоящее внимания .На данный момент лето, хотелось бы позаниматься на площадках .Побольше бы таких !
@КириллЕльчанинов-й5г
9 жыл бұрын
Денис,запишите тренировки на trx) очень интересная тема ,думаю ,многое оценят😊
@anatoliykira6100
Жыл бұрын
👍 лайк за подъем скамейки
@tarasilchyshyn4851
9 жыл бұрын
Денис, скажите, пожалуйста, можно ли за одну тренеровку делать несколько суперсерий на разные группы мышц? Заранее спасибо за ответ)
@TeMaXqX
9 жыл бұрын
UXXX DAA!
@Название-х4ф
4 жыл бұрын
Что за трек на 3:53 пж скажите название
@АндрейСинюгин-ж7я
9 жыл бұрын
Первый))А тренировка супер.Спасибо тебе,Денис.
@sergeikorotkov
9 жыл бұрын
Спасибо за мотивацию! Заехал на площадку по пути домой. Теперь буду ходить туда постоянно.
@kokachakvetadze1534
9 жыл бұрын
Денис можно ли так тренить каждый день если принимаешь 1.5-2грам белка на кг?
@AndriyHrn
9 жыл бұрын
Денис, надо было книжек взять для подъемов на бицепс.
@evgensilin
9 жыл бұрын
Главный минус занятий на природе это то, что может внезапно испортится погода
@RUSGhostt95
9 жыл бұрын
Насколько сильно? Мы тренировались на стадионе даже когда град пошел и стадион весь побелел.
@svyatoslavpryzymyrskyy7776
9 жыл бұрын
Тренировку ног на улице пожалуйста следующей сделай
@RosTaS34
9 жыл бұрын
Красава! Спасибо! Кстати, вроде у Семенихина бицепс больше стал.
@Tort101
9 жыл бұрын
Денис, хочу сказать большое тебе Спасибо, за шикарные обзоры!
Пікірлер: 176