Хорошие советы! Сейчас в 31 год впервые живу одна, 10 утра, я сижу и рисую, хорошо отвлекает от всего. И про распорядок дня в точку!
@ЛЕДИэМ
6 ай бұрын
1) Ранний подъем. 2) Дыхательные практики 20 минут (не медитации, если вы много работаете умственно) 3) Спорт. Два раза в неделю, стабильно, в одно и тоже время. 4) Планирование и график дня. 5) Лимит соцсетей. Установить ограниченное экранное время. 6) Чтение книг. Желательно перед сном, чтоб заснуть. 7) Порядок. 8) Время наедине с собой. Без телефона, соцсетей. 9) Психотерапия. Не читать психологию, а ходить к психологу.
@PoetryTherapyEva
Ай бұрын
Я бы добавила ещё занятия писательской терапии и написание своей терапевтической книги. У меня на канале много информации о том, как внедрить писательство в свою жизнь, как терапию. Жду всех в гости 💐
@dominostudio4665
3 ай бұрын
Еще плюс психотерапии...я сейчас в процессе перестройски графика сна и спорта и не все получается с первого раза..раньше я бы грызла себя ..сейчас говорю себе ты такая умничка..ты в процессе...будут ошибки , но ты уже начала и я горжусь тобой..начала замечать свои маленькие успехи и концентрироваться на них а не на том что не получилосьпрямо здесь и прямо сейчас ..блин пишу и плачу..это так ценно и важно любить себя и принимать
@mary_marinochka
3 ай бұрын
Я так рада что попала на ваш канал, что то освежила для себя в своей памяти, так же узнала много новой информации, и в целом ваша, так сказать, подача материала и себя это очень к вам располагает 😊
@ЕленаКонциялова
7 ай бұрын
Как же вовремя вы мне попались, на меня слишком много в последнее время навалилось плюс сама тревожна по жизни . Уже 3 года активно работаю с тревогой и начала подходить к тому, что дисциплина и планирование лучше всех с этим справляются, вы окончательно это зафиксировали. Я обязательно сейчас подумаю, что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы ее облегчить. Спасибо большое.) В целом, также хочу оценить, как круто снят видос(немного только звук коробит, будто бы глухой, холодный) вы красиво одеты, красивый фон, приятно смотреть на улыбчивого человека, приятный голос.)
@adelya.fitness
7 ай бұрын
Невероятное ценное видео! Взглянула с другой стороны на планирование, ранние подъемы и лимит соц сетей. Думала, они создают мне напряжение в жизни. Оказалось, наоборот, моя тревога действительно возрастает, появляется ощущение нестабильности. Стабильности по сути в жизни нет, но мы вот такими способами можем создать для себя её сами🙏🏽Благодарю, Барбара🕊️
@ЕлизаветаОжмекова-о3е
7 ай бұрын
Спасибо большое, Барбара! Очень ценен ваш труд! 💗
@aaalycorn
3 ай бұрын
Какой у вас приятный канал! Попалось одно видео… и вот смотрю уже 5 Продолжайте делать такой чудесный контент! Вы Красивая и интересная 😍
@annalupyr3588
4 ай бұрын
Какой крутой канал, Барбара, вы супер❤
@Солнечная-в5о
6 ай бұрын
Прекрасные советы! Большое спасибо! Не могу не отметить такой красивой, изящный образ) ❤
@anneby1916
7 ай бұрын
Барбара, как всегда безумно нравится твоя подача и взгляд на психологию♥ очень интересно больше услышать про дыхательные практики
@ekaterinaannenkova1864
7 ай бұрын
Спасибо за видео очень полезные советы. Мне психолог тоже говорила чтобы когда я ложилась спать убирала телефон. Мозг должен запомнить легла на кровать значит будешь отдыхать, спать. Практиковала какое-то время и действительно стала быстрее засыпать и качество сна улучшилось. Но мне не все советы психолога подходили. Касаемо 5 чувств в момент паники, вообще не работало. Люблю также медитации и растяжкой занимаюсь. Интересно про дыхательные практики, расскажите поподробнее.
@innaablomeiko4961
7 ай бұрын
Замечательный ролик! Такая ценная и полезная информация! ❤❤❤❤
@valerialungu8838
3 ай бұрын
Я вас обожаю❤вы какбудто обо мне расказывали(я страдаю тревогой и депр.)и эти практики действительно работают на все 💯.У меня пока насчет дисциплины проблемы.Спасиба большое🙌Есть над чем работать.Успехов всем и здоровья физического и ментального💐
@anahitmkrtchyan15
6 ай бұрын
Как же люблю Вас смотреть и слушать ! Буду ждать новые видео ❤❤❤ Очень интересно, если снимите ,какие книги читаете или читали ( профессиональные или художественные..) , а также узнать поближе какие-то аспекты Вашей жизни...
@AgermOrysbayeva
3 ай бұрын
Благодарю! Очень ценные советы. Как раз то, что мне сейчас нужно
@dashaantonova2938
2 ай бұрын
Барбара, расскажите подробнее про дыхательные практики)
@nellreshka9524
7 ай бұрын
Расскажите о дыхательных практиках, пожалуйста
@ekaterinaannenkova1864
7 ай бұрын
поддерживаю. Тоже интересно
@steeeeshh1
6 ай бұрын
Обожаю ваши видео! Мне 16 лет, смотрю с удовольствием! Спасибо вам за это видео!
@ЛанаПопова-ы5ч
6 ай бұрын
Подпишусь под каждым словом: планирование, терапия, здоровый сон, режим дня и, конечно, физические нагрузки - это принципиальные вещи для здоровой психики и спокойной жизни. В дополнение я принимаю 5-НТР, усиленный витамином В6, фирмы эвалар беру, он натуральный, успокаивает хорошо и что лично мне важно, его можно принимать за рулём.
@Riana_one1
7 ай бұрын
Очень интересное и познавательное видео да и вы милашка 🥰 Было бы интересно посмотреть на то как вы ухаживаете за собой и из чего состоит ваш ежедневный макияж? 🫶🏼
@tomkash3515
7 ай бұрын
Спасибо за видео! Актуально, про последний совет с психотерапией, а не чтением согласна! Это более рабочий метод . Знания просто остаются в голове, но на действия особо не влияют. Хотя работа с психологом долгая и не всегда прям сразу заметная🤔 Приятно смотреть и слушать видео ❤Подскажите, пожалуйста, откуда платье ? Похоже на платье Натальи Орейро в Диком ангеле 😍
@Orleontana
7 ай бұрын
Как найти хорошего психолога? 8 месяцев стабильно раз в неделю брала консультации у психолога, как итог - в жизни ничего не поменялось, денег потрачено куча, ещё и чувствовала себя почти после каждого сеанса разбитой и выжатой, как лимон! Хотя это психолог с высшим образованием и длительным опытом работы, мне её искренне посоветовали, и поначалу мне казалось, что она меня понимает и слышит. Как представлю, что мне заново придётся кому-то так же сильно открываться, сразу думаю: "ни за что!"
@dominostudio4665
3 ай бұрын
Подсела на ваш канал! Полностью согласна с вашими советами..ранний подьем и спорт это вещь!к сожалени. с препаратов никак пока не могу слезть пока война(
@liskaliska3501
7 ай бұрын
такое прелестное платье и ценная информация😍
@GAFULA
7 ай бұрын
А что делать если я раздолбай, и мне хоть немного надо брать ответственность и хоть чуть-чуть потревожиться?
@Sailor__Sun
3 ай бұрын
Спасибо большое 🙏
@allicv202
7 ай бұрын
Я практически всё это соблюдаю, и могу сказать что правда, день проходит нереально легко, но опять же если это соблюдать. Иногда бывает такое, что когда я не выполняю из всего этого какую то часть, то мой день проходит очень уныло
@Taehyung-qh7xj
6 ай бұрын
С меня хватит. Подписка.
@akylaimuratbekova678
5 ай бұрын
😂😂
@смотрю-ю9к
6 ай бұрын
благодарю ❤😊
@afinenok_
7 ай бұрын
Огромное спасибо ❤
@akylaimuratbekova678
5 ай бұрын
Спасибо🥰
@Екатерина-р4в9и
7 ай бұрын
Да-да... С поздним подъемом особенно в выходной в точку... Сразу режим паники включается, виесто чила от выходного....
@annantonova8532
2 ай бұрын
Я хотела бы узнать, контакты где искать психолога, или как правильно выбрать, какие платформы, сайты, в больнице есть психологи, но они как то сами устали от жизни других и без интузиазма как то разговоры проходят, точнее сеанс.
@alenaalena9648
7 ай бұрын
Я тоже человек очень тревожный.. рада, что ютьюб подкинул ваше видео.. Барбара, очень полезно будет, если вы расскажете более подробно в чем ваша тревога проявлялась? Странно, что мне именно физ нагрузки в зале наоборот запретили, а только мягкие можно: пилатес, йога, растяжка. От инстаграмма отказалась вообще, уже более двух лет - супер работающая практика. Запишите, пожалуйста, какие именно дыхательные практики делаете? Будет очень полезно
@логовошиппера-т2ъ
7 ай бұрын
очень классный ролик и вы очень красивая ❤
@Вика-к2ш3у
7 ай бұрын
У меня даже при планирование есть тревога( вдруг не успею все сделать и тд)
@elmiralimovna
6 ай бұрын
❤
@shaygold943
5 ай бұрын
👍👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏
@ewlaaii1635
7 ай бұрын
Начинаю тревожиться когда понимаю что надо заниматься спортом, но я совмещают школу работу и доп занятия и времени на спорт не хватает
@DezmondReq
3 ай бұрын
Касательно тик тока советую просто удалить. Я удалил и к удивлению понял что совершенно ничего не потерял. В жопу тик ток
@rusalka241
6 ай бұрын
Отвратительная высокомерность 🥴 прям отталкивает. Как с ней только люди общаются...
Пікірлер: 49