Спасибо за видео, Алексей, информацию про подрывы и рывки возьму на вооружение. То-то я заметил, что у меня после махов сильнее болит спина, чем после рывков.
@xxxl___w1954
Ай бұрын
Доброго дня Алексей, тренил до 48лет, стало очень повышаться давление, как с этим боретесь? Или у вас нет такой проблемы?
@hammerman697
Ай бұрын
Валсартан в помощь, а так очень, очень рекомендую обратиться к кардиологу! УЗИ сердца, ЭКГ, ОАК обязательны!
@MegaBot-1982
Ай бұрын
Алексей а почему вы не делаете рывок гирь и швунги это же мощное упражнение...С БОЛЬШИМ УВАЖЕНИЕМ К ВАМ))))
@AlexaPopovich
Ай бұрын
Так видео про них))
@user-mt4er4iq3i
Ай бұрын
Алексей, рывок даётся легче, чем, толчок двух гирь по малому циклу. Посоветуйте над чем дополнительно можно поработать, что бы улучшить толчок.
@hammerman697
Ай бұрын
Стиснуть зубы и толкать, разберу в следующем видео.)
@user-mt4er4iq3i
Ай бұрын
@@hammerman697 спасибо)
@vladmir8115
Ай бұрын
Так, я возможно не внимателен, но чем плохи махи гирей одной рукой? Как по мне так идеальное подсобное упражнение для рывка. Махи лёгкой гирей щадят поясницу но хорошо грузят ноги..
@hammerman697
Ай бұрын
Махи одной супер!)
@user-jm7is6fn7n
Ай бұрын
Здравствуйте! Категорически не согласен с Вами о т.н. "русских махах", которые вы показали приблизительно, без гири. По всей видимости, Вам это упражнение не нравится, Вы его не делаете, и отсюда такие выводы. В таких махах также делается подрыв ногами, это взрывное упражнение. Есть просто нюансы в векторе и части амплитуды. Из всего показанного Вами к ним близки подрывы к подбородку. Это упражнение я так же люблю, но в последнее время стараюсь его не выполнять из-за повышенной дополнительной нагрузки на плечи. С учётом того, что также выполняю различные жимовые упражнения, плечи не выдерживают всего этого. Вернусь к русским махам. Я старше Вас (насколько мне известно), мне 51 год. С 13 лет занимаюсь спортом, и с 16 лет- пауэрлифтингом. В юношеские годы у меня появились проблемы со спиной (грудной отдел) из-за приседаний со штангой. Лет через 8-10 добавились проблемы с поясничным отделом (думаю, из-за парного жима гирь по 40кг, пауэрлифтингом я к тому времени уже давно не занимался). И все последующие годы эти проблемы периодически проявлялись. Но в 45 лет я начал заниматься в домашних условиях с тяжёлыми гирями, где подобные махи также имели место. Начинал я с гирь 24 и 32кг. Чуть позже начал постепенно увеличивать вес (40кг и т.д.) и ещё через некоторое время русские махи (с подрывами, но первые - основное) стали основой моих тренировок. В начале этих занятий с гирями я попробовал выполнять становую тягу со штангой. Начинал с 80-90кг, и когда постепенно дошёл до 130кг, вновь появился дискомфорт и боли в спине. Но вот махи никаких проблем не вызывали. И через года три я дошел до рабочего веса в 102кг. В момент подрыва усилие здесь заметно больше тех 130кг. Скажу прямо- русские махи оказали лечебный эффект на спину, даже лучше гиперэкстензий. При этом чувствуется благопрятный эффект во всех сферах физической активности - улучшились осанка и походка, улучшилась выносливость, без проблем регулярно таскаю из магазинов пакеты общим весом вплоть до 45 кг (я без машины), вновь стал жать тяжёлые гири стоя (вплоть до 44кг+ каждая). Как говорится, я "собаку съел" в этом упражнении, и поэтому, исходя из вышеперечисленного (включая достигнутые результаты), имею право защищать это упражнение от подобного высказанного мнения. Русские махи - очень полезное и самое безопасное (за очень небольшим количеством исключений) упражнение из числа всех подобных. Кстати, Вам категорически недостаёт баланса в развитии верха (всякие жимовые упражнения с гирей) и условно "низа"- забросы, махи и проч. Видно, что последним Вы уделяете гораздо меньше внимания и усилий по сравнению с жимами. Поэтому поверьте человеку с соответствующим опытом))
@hammerman697
Ай бұрын
Верю, специально задел тему, спасибо за развернутый ответ!)
Пікірлер: 14