Tohle je prostě nejprofesionálnější kanál, jenž se zabývá budováním fyzičky, v celé ČR. Už půl roku si předplácím HeroHero a musím říct, že jsi jediný „KZitemr”, který si to opravdu zaslouží. Díky tobě jsem dokázal za 3 měsíce dosáhnout pokroku na benchi, jehož jsem nedosáhnul za 3 roky „běžného” tréninkového plánu. Přeji ti do budoucna větší dosahy a úspěchy💪🏻. Nyní jseš (společně s „Jirka vysvětluje věci”) jediný kanál v ČR, jenž si to skutečně zaslouží !
@nattypony
10 күн бұрын
Wow moc dekuju! Ještě jsem na začátku a k Jirkovi mám ještě daleko nicméně díky moc!
@Smelmik
10 күн бұрын
Proč nikdo nemluví o tom super editu videa
@neis1502
10 күн бұрын
Záleží kdo se na to dívá. Pro velmi mladé lidi a lidi s adhd je to asi ideální způsob tvorby videi, které udrží jejich "tiktok" pozornost po celou dobu. Lidé 30+ asi tak nadšení nebudou a ještě starší to bude vyloženě srát, ale obsah špičkový a ani si nedokážu představit kolik práce stojí za takovým videem.
@martinsajdl5328
10 күн бұрын
@@neis1502 Je to jak píšeš, vytvářet dnes obsah pro lidi, kteří mají vy*ebaný dopamin z tik toku a celkově rychle měnícího se obsahu na displeji je dost obtížné protože jakmile to na ně nebliká, necvaká efektama ta je to nuda a jdou dál. Potom pak třeba takový film v kině je pro takového člověka doslova utrpení pr ojeho schopnost dávat pozor a držet dějovou linku.
@Michal_Vass
10 күн бұрын
@@neis1502 Souhlas 🙂
@davidhanus4400
10 күн бұрын
Nerazil jsem na video náhodně. Vůbec ho neznám, ale Edit je super !
@YouLadislav
10 күн бұрын
Zrovna dneska jsem koukal na tvé starší video kde si ukazoval cviky na prsa. Neskutečně ses posunul ve střihu a zpracování videí ale i ve tvém výkladu! Palec nahoru!
@nattypony
10 күн бұрын
@@YouLadislav moc děkuju!
@loftushallghostl8029
10 күн бұрын
Děkuji za další super rady👍na to že si natural tak si velký zvíře 💪😯👍moc děkuji za tvou tvorbu 🎉
@nattypony
10 күн бұрын
@@loftushallghostl8029 díky!
@29voky
11 күн бұрын
Skvělý video krásně vysvětlený že to pochopí snad i blb 💪💪💪
@nattypony
11 күн бұрын
@@29voky díky !
@ch3vr0n123
10 күн бұрын
potvrzuji, pochopil jsem.
@tomasrotrekl2121
10 күн бұрын
Wau! Fakt paradní video. Vždycky mě tvoje videa nebavili moc informaci malo editu a tak nejak se to tahlo. Teď je to o něčem jiném edit super.
@nattypony
10 күн бұрын
Snažím se to vybalancovat a udělat zábavnější 😎 díky moc!
@martinscepko9778
2 күн бұрын
najoblubenejsi: tazke rozpazovanie s jednoruckami 💪
@johnychicken5052
10 күн бұрын
1:25 sem si říkal, že je to dobrý na starý německý pozdrav :D, AH musel mít mega kozy
@nattypony
10 күн бұрын
Vtipek 😂
@VeteranGuitar
10 күн бұрын
Pecka videa , kazdopádně šilený vsemožný cviky necviky co je špatne neni špatně , je toho dost , v tom mi přijde užasná kalistenika , nic neřešim a jen cvičim a vysledky jsou a nemusim řešit bicáky tricáky kozy atd 😁😁 jinak co říkáš na dipy na kruhách ?
@nattypony
10 күн бұрын
Kruhy naprosto zbožňuju! Jejich nevýhoda je samozřejmě stabilita takže to chce dost trénovat ale pokud má člověk homegym na budgetu je to nejlepší vybavení ever
@connoredm2451
10 күн бұрын
Za mě vybudovat kvalitní hrudník je největší alchymie...je to o genetice,technika,páč často to přebírají přední ramena....málokdo má vybudovaný pěkný cecky
@nattypony
10 күн бұрын
Tak je to s každou partii defakto, každý má karty rozdane jinak
@filipbrambusak4348
10 күн бұрын
Já mám kozy jako vozy (natural)a ani je nemusím cvičit 😅 jen jedu bench.Ale zase mám malé nohy.Nerostou 😕
@janmatejovic7958
6 күн бұрын
Velmi dobře a jednoduše vysvětleno jak proč co a jak, a nejvíce se mi libí že cvik vyloženě nehejtíš ale jasně vysvětlíš proč ho nepoužíváš ale zároveň máš pochopení že někdo ho musí v této variantě použít když nemá jinou možnost a dál se mi libí jak to vysvětluješ krok za krokem a jako celek to za mě osobně je přesně podle mých představ jednoduš a krok za krokem řečeno vše důležité co je potřeba skvělá práce díky za tohle video přeju ať se ti daří. P.S. pokud nejsou protisměrné kladky dali by se použít i odporové gumy ne?
@nattypony
6 күн бұрын
@@janmatejovic7958 díky přesně to je ten záměr ! Ano dali ale myslím si že ty jednoručky budou lepší jak gumy
@janmatejovic7958
5 күн бұрын
@@nattypony ok👍💪 díky
@ThePrasosnek
10 күн бұрын
Někde jsi říkal, že nejlepší formu jsi udělal na kruhách. Stále je používáš? Jinak super video, jen tak dál. :)
@nattypony
10 күн бұрын
Ano ale myslel jsem i atletickou formu nejen svaly 😂 cvičil jsem tak za covidu a bylo to krásný období protože jsem cvičil dost venku. Využívám je méně protože nemam tolik příležitost je vytáhnout ven a celkem me to mrzí. Kruhy jsou pro me srdcovka
@pirateturtle30yo57
10 күн бұрын
Dobrej Edit. Super video pro každého kdo se bude ptát jak na hrudník. Já su stará škola kde je jen osa a kotouče. Dřep ,tah ,tlak. Ale ty jedno ručky jezdil spíše pokud bych na to měl finančně.
@nattypony
10 күн бұрын
Díky moc! Svaly jsou vybudovat i starou školou! Těch cest je víc💪
@lukasnovicky2958
10 күн бұрын
Ja mam nejradsi jednorucky na lavici, jinak opet dokonaly video a vybornej edit, lidi to tu take zminuji, tak se pridavam🙂
@nattypony
10 күн бұрын
Díky!
@MrMartin93
10 күн бұрын
Skvele video 👍💪💪 za mna najlepsi cvik incline dumbbell press a rozpažovanie na kladkach
@michalstepan33
9 күн бұрын
Super video!
@jirkahvezda4694
7 күн бұрын
13:39 “pojebu” zabil, jinak nejlepsi video, kezby jsi byl vic oceněný!
@Kaldaguy
6 күн бұрын
kvalita videa super
@SlightZera
10 күн бұрын
Z pohľadu hypertrofie ako je na tom Smith Machine - Incline Bench Press?
@nattypony
10 күн бұрын
@@SlightZera to jsem z videa taky vystrihnul a smith Machine je kompromis mezi volnou vahou a strojem.. myslím si že je to top cvik ale blíž to má ke stroji . Zase pokud mas špatný stroje tak ten smith se dá krásné upravit tak by to sedel 😎
@SlightZera
10 күн бұрын
@@nattypony Ďakujem za odpoveď a mám ešte jednu otázku, v čase 6:45 tlaky na stroji, nepreberajú značnú silu predné ramená?
@filipex1866
10 күн бұрын
super video👍
@pepyss82
9 күн бұрын
Jaký máš prosím tě názor na zařezení pulloveru na konci tréninkiu na prsa? (Varianta leh na lavivcu nohy nahoře). Díky!
@fyldaarendash1184
11 күн бұрын
Ahoj Pony nechceš udělat video o budování svalů s částečným opakováním v protažené pozici?
@nattypony
11 күн бұрын
Někde to určitě zimním ale využití plného rozsahu a i kratšího má své výhody
@oldrichsoman7010
4 күн бұрын
Hmm, mě kozy vyrostly nejvíc z rozpazek ve stylu Toma Platze...co zkusit gironda dips? To je brutální protažení.
@Arsybald
6 күн бұрын
muzu se zeptat kde je to fitko?
@fantaladislav8305
9 күн бұрын
supr video, Lamka by se od tebe měl učit 😁 👌
@FokusPokus-mz6gx
10 күн бұрын
Po zkušenostech 2 generaci , na hrudník-prsa benč, pullover,rozpažky,dipy, tlaky hlavou dolů a plavání!
@LOLAlternative
11 күн бұрын
Jak jsou na tom kliky? Super video ♥
@nattypony
11 күн бұрын
@@LOLAlternative kliky jsem z videa vystřihnul ale přijde mi to jako top cvik pro začátečníky! Pro pokročilé bude daleko lepší zatížit prsa s externí váhou jako napr s jednoručkama
@michalhrdinoz7970
5 күн бұрын
Nejlepsi cvik na kozy ... Technicky a s rozumnou vahou
@viktornovak5347
10 күн бұрын
Ahoj je podle tebe dobre jezdit top set a 2x back off set ? Cvičíš tak ?
@nattypony
10 күн бұрын
Top set a 2x backoff set jsou jinak řečeno 3 pracovní série akorát u backoff pojedeš vyšší intenzitu s menší váhou. Myslím si ze bohaté stačí 2 pracovní série ale záleží na celém tréninku
@martinkalcik2741
2 күн бұрын
Paráda 👏, Pony jen tak dál, je vidět, že víš o čem mluvíš. Přeji hodně trpělivosti s chytráčkama 😉 P.S. Vypadáš parádně, naturálně hodně v topu ☝️, zajímalo by mě jak vypadají ti hejtři, kteří se ti posmívají.
@danielblazek4275
10 күн бұрын
Rozpažky s jednoručkama mi na prsa pomohly nejvíc...těžký ne protahovací...to na kladkách úplně nejde si myslím. Když je člověk nejede až do fáze úplně nahoře,tak tam ta fáze bez tenze není.
@nattypony
10 күн бұрын
@@danielblazek4275 na longlegnth partials jsou jednoručky určitě skvělý. Já tak rad využívat klasicky stroje
@davidstefl91
10 күн бұрын
Ahoj. Co treba pullover?
@nattypony
10 күн бұрын
Pull Over je převážně cvik na prsa, víc zacilíš na spodní vlákna , víc řeknu ve videu o latissimu
@petrflorian4361
10 күн бұрын
Jak je to se šikmou lavicí dolů při tlakách? Má to nějaký efekt nebo je lepší jí prostě nechat rovnou? 😀
@Samuel_Mihalik
10 күн бұрын
4:32
@nattypony
10 күн бұрын
Víc zapojís spodní prsa, stejne tak jako u bradel. Osobně si nemyslím že je potřeba to mít v tréninku a stačí jen rovna a šikmá , popřípadě ty Bradla nebo kladky ze shora
@danielkubica2937
10 күн бұрын
Ahoj Kubo, často mě trápí úpon u prsa.. nějaké tipy ?
@nattypony
10 күн бұрын
@@danielkubica2937 zkusit fyzio a otázka zda je to upon kozy nebo upon bicáku.. možná zvolnit tlakovy cviky? Kouknout na volume, techniku
@danielkubica2937
10 күн бұрын
@@nattypony už několikrát jsem zvolnil i na půl roku a jak zacnu progresivně přidávat a dostanu se například jendorucky 55kg tak je to zas v háji… 🫠🫠
@TuxBa2
10 күн бұрын
Zdravím, každý rieši pri hrudníku cviky, váhy, ale čo tvar hrudníku, ako je klenutý, iné cviky sú dobre pre človeka s klenutým hrudníkom a iné pre cvicenca s plochým hrudníkom, nikde som toto nezachytil, nikto to neriesi
@nattypony
10 күн бұрын
Záleží zda je to strukturální vada nebo jen vadné držení těla
@miroslavmezes2219
7 күн бұрын
Hm, tohle řešila literatura pro kulturisty z let 60. a 70. Jde o to, že kdo má klenutý hrudník, tak při benchpresu mu bude skvěle zabírat spodní část a bude napředovat před střední a horní částí a proto je zapotřebí používat polohu lavice mírně nakloněnou nahoru...v podstatě naklonění lavice nahoru a provádění cviků zapojí horní část a naopak...proto se lavice s nakloněním dolů téměř nepoužívá, protože spodní část prsních svalů se vytvoří každému, ale jinak je skvělý pullower s lehem napříč lavice s hlavou visící v úhlu cca 45 stupňů...takto je spodní část prsních svalů zapojena po celé dráze pohybu
@michaltyls9597
10 күн бұрын
co máš proti supersériím a dropsetům?
@nattypony
10 күн бұрын
To že si hodně lidi mysli že Ss a Ds budujou lépe svaly a že je to něco zázračného a lepšího než klasická těžká série. Není to ale špatně ! Nestav na tom trénink a vyuzivej to spis na zpestření tréninku. Není to ale něco zázračného
@michaltyls9597
10 күн бұрын
@@nattypony já je osobně nepoužívám, ale supersérie můžou někomu hodně pomoct s šetřením času a nebude to na úkor vybudované svalové hmoty
@adu6422
9 күн бұрын
ty songy hned 100% lepší "pocit" z videa
@1lucas9
9 күн бұрын
czech Jeff Nippard
@therust5525
8 күн бұрын
Rozpazky hitujou
@honzano_2250
10 күн бұрын
S tím nejhorším strojem naprosto souhlasím😅
@HospodaKrenek
10 күн бұрын
Bohužel lidí jako ty dělají videa a vypadá jak máš hrozně pravdu ale vůbec je to jen ta teorie ne poradna praxe třeba 15 let a podle toho vypadáš. První cvik s kotoučem jezdím 20 let miluji ho a budu jezdit dal a krásně ho procitim. Lidí cvičte co vám vyhovuje a baví a nedělá vám nějaké vážné zdravotní problémy nechat si říkat něco od člověka který vypadá jako větší holka neznámena že má pravdu. Je mnoho lidí kteří lámou cíle díky tomu že dělají věci jinak dle někoho třeba špatně.
@nattypony
10 күн бұрын
To není teorie. Rameno síly je základní fyzika. To jak funguje izometricka kontrakce taky není teorie ale fakt. Zkus vybudovat svaly jen že je budeš zatínat.. asi si me nikdy neviděl poradně když říkáš že nijak nevypadam 😂 ale tak to je naprosto irelevantní . A já neříkám že je něco špatně ale popisují výhody a nevýhody. Hlavní je se hýbat a dělat něco
@martinspacil7092
9 күн бұрын
přesně :) ten první cvik je nejlepší a krasně u toho dokážu procítit prsa :) ale on bude problem v tom ? že ho děla špatně ....
@denis__fitt
9 күн бұрын
Přesně tak chlape, naprosto s tebou souhlasím, ať si každý jezdí to co mu vyhovuje a neexistuje nejhorší cvik, každý si to musí vyzkoušet sám na vlastní kůži, co mu nejvíce vyhovuje. 😎💪
@miroslavmezes2219
7 күн бұрын
Velmi přesně řečeno 👍🏻
@miroslavmezes2219
7 күн бұрын
@@nattyponyahoj natty... máš v těch radach celkem dost chyb a nepřesností. Nemůžeš mluvit o rozpažení a přitom predpažíš...U benchpresu nevysvetluješ polohy trupu nahoru, rovné, dolů...úchopy široky, střední, úzký...důvod spouštění osy blíž klíčním kostem na střed nebo spodek prsních svalů...s tou dráhou osy od úrovně kličních kostí šikmo ke spodní části prsou nemáš vůbec pravdu a školení o úchopu osy je taky mimo...jako hodně starý veterán s tebou nesouhlasím v mnoha věcech. Jediné s čím souhlasím je posledních cca 5 minut, kde konstatujes že nic není zázračného a že každému bude pasovat nějaký cvik více některý méně. Vypony na bradlech je další nedobře vysvětlovaná sekce... opět úzký nebo široký rozchod bradel...na úzkou to vždycky bude na triceps a přední delty...na široko to bude na prsa...je třeba se kouknout na časaky "Muscle And fitness" z let 80. a 90. tam je popsáno vše jak funguje. Jinak hodně zdaru chlape 👍🏻
@filipbrambusak4348
10 күн бұрын
Na prsa stačí bench,kliky plus ta klaska.Žádná věda😊
@nattypony
10 күн бұрын
@@filipbrambusak4348 pro začátečníky určitě 💪
@miroslavmezes2219
7 күн бұрын
Pokud jsi jedinec s extrémním talentem na budování svalstva, tak ano. Ale platí jedná zásada a to že pro růst svalů musíš svaly klamat, protože si na cvik zvyknou a už nezabírají a proto musiš změnit cviky 👍🏻.
Пікірлер: 88