Теперь народ начнет жрать печеньки с медом и думать, что станет таким же огромным качком😂
@genhardgym
2 ай бұрын
Печеньки с мёдом всего лишь 2% от рациона😁
@cl808
2 ай бұрын
Курс овсяного печенья
@genhardgym
2 ай бұрын
@user-ec3ps3ju3eони вас имели ввиду, вы же у нас «качок»😉
@PokoRoko_
2 ай бұрын
и мороженое 😂😂😂
@georgykozyrev
2 ай бұрын
Простой, ненапряжный, но при этом уверенный в себе, умный и целеустремлённый человек! Удачи тебе по жизни, Илья! :)
@genhardgym
2 ай бұрын
Спасибо большое, взаимно 🤝👍
@user-wy8ps3vv4s
2 ай бұрын
🙏Аминь
@Aleksandr_Lizynov
2 ай бұрын
В целом огромное спсибо за видос как всегда очень информативно и понятно, про углеводы надо знать это точно, когда их надо есть, а когда урезать! 👍🤝
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста 😁
@andreysparta3743
2 ай бұрын
здравствуйте ! спасибо за видео. коротко и все понятно
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста 🤝
@Arrov19
2 ай бұрын
Очень полезно! Спасибо)
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста 🤝
@user-tt9un9iy8f
2 ай бұрын
Спасибо за инфу! Интересный контент!
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста !)
@user-nj1hu4lg4l
2 ай бұрын
крутое видео, спасибо)
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста 🤝
@slow9951
2 ай бұрын
Илья, видео супер, сними ещё, как готовишь))
@genhardgym
2 ай бұрын
Спасибо !) хорошо😁 Если что, уже два видео с готовкой есть на канале)
@slow9951
2 ай бұрын
@@genhardgym ещё нужно))
@dbfitru
2 ай бұрын
Отличная продуктовая корзина! Снимай больше про еду 💪
@genhardgym
2 ай бұрын
Спасибо ! Хорошо
@ShpankovRuslan
2 ай бұрын
Я еще бы добавил арахисовую пасту, и советую попробовать кунжутное масло, масло очень вкусное, и в салат и в овсянку.
@genhardgym
2 ай бұрын
Хорошо)
@angelakrantova-en2ic
2 ай бұрын
Спасибо
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста !)
@kidchild1111
2 ай бұрын
Первый раз смотрю - очень круто и прикольно!) Оператору скажите, что акцент надо делать не на продуктах, а на речи говорящего, а то пока вы говорили, оператор снимал мороженное)))
@genhardgym
2 ай бұрын
Спасибо большое ! Я передам 😁
@Genek_13
2 ай бұрын
Тоже эти печеньки покупаю, у них состав не плохой 👍 спасибо за видео 👍
@genhardgym
2 ай бұрын
Пожалуйста )
@alc3A-494
2 ай бұрын
Илья привет! подскажи при массонаборе после тренировки лучше сразу покушать или подождать 1-2 часа? Спасибо
@genhardgym
2 ай бұрын
Привет, без разницы)
@alc3A-494
2 ай бұрын
Илья вы сказали, что простые углеводы нужны в рационе, можете рассказать почему? Спасибо.
@genhardgym
2 ай бұрын
Так же как и сложные для энергообеспечения)
@alc3A-494
2 ай бұрын
Илья, а вы алкоголь употребляете? Сильно ли влияет его употребление на набор массы? Спасибо.
@genhardgym
2 ай бұрын
Практически нет. Влияет негативно 100% !
@vitalyb4333
2 ай бұрын
Не по теме видео конечно, но подскажите пожалуйста) Как понять когда набирать, а когда идти на сушку. Фигура скинни фат, при росте 186 и вес 85 -вид тела не очень т.к мало мыщц. Скинул до 79, пошел в зал, набрал до 83. Заметно выросли силовые за полгода тренировок, вид тела стал получше, но я прям заплыл т.к слишком быстро набрал вес. Дальше набирать или скидывать?
@genhardgym
2 ай бұрын
Приветствую. Можете написать мне ватсап и скинуть фото. Без фото однозначного ответа дать не смогу.
@user-el4hb9km7n
2 ай бұрын
Фольц чёткая тачка😊
@genhardgym
2 ай бұрын
Согласен)
@foxitspace4636
2 ай бұрын
Привет, а цельнозерновые макароны имеет смысл брать?
@genhardgym
2 ай бұрын
Привет 🤝. Лучше из твердых сортов пшеницы. Они калорийнее.
@user-os2cb7cl4q
2 ай бұрын
а гречку ты с молоком ешь? Или как молоко используешь?
@genhardgym
2 ай бұрын
Молоко с творогом обычно ем)
@sokolove-sergo
2 ай бұрын
Илья эта корзина у вас на неделю вдвоем с супругой? Тогда на одного человека в неделю в среднем 3.5 т/руб?
@genhardgym
2 ай бұрын
У меня своя еда, у супруги своя 😂
@sokolove-sergo
2 ай бұрын
Нужно понимание примерной суммы на неделю, а то у людей складывается про правильное питание, впечатление что это дорого☝️ Но по факту вы это за неделю не съедаете.
@genhardgym
2 ай бұрын
@@sokolove-sergoя скажу так, правильное питание - это не дешево. Во вторых, мясо и овощи я еще докупаю в течении недели, круп будет с запасом на пару недель. С моим весом в 115 кг я 10-12 тысяч в неделю трачу на еду. Ваша сумма может быть другой. Я знаю ребят, которые по 70-80 тысяч в месяц тратят на еду, и весят меньше меня. Поэтому все очень относительно.
@user-el4hb9km7n
2 ай бұрын
С учётом того, что у нас по стране средняя зп 40-50 к, особо правильно не попитаешься)
@genhardgym
2 ай бұрын
@@user-el4hb9km7nнужно зарабатывать больше)
@Eideshce
24 күн бұрын
Молоко какой жирности вы обычно покупаете?
@genhardgym
23 күн бұрын
Обычно 2,5%
@user-os2cb7cl4q
2 ай бұрын
7:30 я просто льняное масло в рис заправляю. Очень вкусно, может кому-то будет полезно, чтобы не давиться просто так на тощак)
@genhardgym
2 ай бұрын
Хороший вариант 👍
@alc3A-494
2 ай бұрын
Илья, а вы спорт-пит употребляете? Если да расскажите какой. Спасибо.
@genhardgym
2 ай бұрын
Протеин сывороточный, креатин
@user-hi9df6mu4u
2 ай бұрын
Я раз в 1,5-2 недели езжу на хасанский рынок и беру там говядину. Вот основной массонаборный продукт. Как раз вчера с утра закупился 3 кг , а после на тренировку.
@genhardgym
2 ай бұрын
Говядина это хорошо 👍
@user-hi9df6mu4u
2 ай бұрын
@@genhardgym подскажи пожалуйста, при приёме протеина нужно делать перерыв или нет?Вот с креатином сейчас перерыв на месяц.
@genhardgym
2 ай бұрын
@@user-hi9df6mu4uнет, не нужно)
@livesub2034
14 күн бұрын
А печенек сколько за день ешь?)
@genhardgym
14 күн бұрын
Могу пачку съесть 😋
@kattypom
2 ай бұрын
гречку вообще не ем, не насыщения ни пампа ничего от нее))) овсянка/рис и картоха ван лав)))
@genhardgym
2 ай бұрын
Тут на вкус и цвет)) овсянку с картошкой тоже обожаю 😁
@alexeyshnaider9290
2 ай бұрын
Сухое молоко 1.5 % можно добавить в корзину
@genhardgym
2 ай бұрын
👍
@fracotweac
2 ай бұрын
Чувак, ты огромный. Какой у вас вес и рост?
@genhardgym
2 ай бұрын
Спасибо 😁 Рост 189. Вес 115
@boetzcerega
2 ай бұрын
@@genhardgymкогда мой рост 186 и вес 95. 25 лет, но форма вообще не такая🤣 еще блин качаться и качаться
@user-xz4tw3nh1h
2 ай бұрын
Полезная и интересная информация!
@genhardgym
2 ай бұрын
@@boetzceregaвсе впереди !) главное желание !
@genhardgym
2 ай бұрын
@@user-xz4tw3nh1hспасибо !
@NIKITOS-mr3wh
23 күн бұрын
Как с вами связаться?
@genhardgym
23 күн бұрын
8-981-149-21-92. Ватсап
@alc3A-494
2 ай бұрын
Хлебо-булочные изделия не употребляете?
@genhardgym
2 ай бұрын
В основном печенье)
@svetilnik123
2 ай бұрын
глютен в овсянке? откуда?
@genhardgym
2 ай бұрын
Обычно овсянка обрабатывается вместе с пшеницей, и туда попадает глютен. В принципе, соглашусь, что в овсянке больше глютена нет, чем он там есть)
@svetilnik123
2 ай бұрын
@@genhardgym вы советуете макароны из твёрдых сортов пшеницы, но при этом в овсянке глютен
@Dziboshka799
2 ай бұрын
Огромный , я ем 3000 калорий примерно в день ,веа 83
@genhardgym
2 ай бұрын
Прилично 👍
@PokoRoko_
2 ай бұрын
скрытая реклама ?
@genhardgym
2 ай бұрын
У меня полтора землекопа в подписчиках 😂 какая реклама 😂 Но я бы с удовольствием что нибудь прорекламировал)
@user-uh9vh9og2f
2 ай бұрын
Шёл 2024 год, умные фитнес блогеры др*чат одну и ту же тему десятилетиями, абсолютно никакой новой информации
@user-wy8ps3vv4s
2 ай бұрын
Лучше расскажи сколько нужно кубиков тестостерона на массу)
Пікірлер: 92