Этот метод релаксации заключается в напряжении и расслаблении всех групп мышц тела в определенной последовательности. Применение этой техники к каждой группе мышц тела вызывает состояние глубокой релаксации. Выполняя следующие упражнения по двадцать-тридцать минут в день, хотите вы этого или нет, вы развиваете навык - умение расслабляться.
. Напрягайте мышцы сильно, но без перенапряжения. Когда наступает пора снять напряжение, расслабляйтесь быстро и полностью.
Обращайте внимание на свои ощущения при релаксации. Постарайтесь максимально прочувствовать разницу между состоянием напряжения и расслабленности.
Очень важно уметь распознавать физические признаки релаксации. Запомните их это позволить вам быстро входить в состояние расслабления, когда вам это необходимо.
Музыка: www.purple-planet.com/
Композиция _ Piano at Night
Так как на канале нет монетизации, для желающих поддержать развитие канала и создание новых сказок от бессонницы:
❤️❤️❤️ Приватбанк 4731 1856 1840 1290 Klimenko ❤️❤️❤️
#релаксацияподжекобсону#какснятьстресс#relax#какснятьнапряжение#джекобсон#прогрессивнаярелаксация#медитацииирисслайт#irisslightmeditation#мышечнаярелаксация
Негізгі бет Прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону
Пікірлер: 240