ДЛЯ ТЕХ, КТО ПИШЕТ, ЧТО ВЫХОДИТ 3000 КАЛОРИЙ ИЗ УКАЗАННЫХ БЖУ - эти белки ТОЛЬКО из животных продуктов. Учтите, что ещё есть достаточное количество растительных белков, которые так же имеют свой каллораж. Не пытайтесь умничать, а включайте логику. Инстаграм - instagram.com/boreyko.misha Всем спасибо за просмотр🔥
@Milon-VV
5 жыл бұрын
MISHA BOREYKO , Что ты пьешь в течении дня?кроме воды на тренировке. Чай?Молоко?Только вода?
@ИнопланетныйГость-л8г
5 жыл бұрын
Да довольно простой и сбалансированный рацион!!! Сам приблизительно на таком сижу и тоже прогресс есть!!! Удачи и больше таких продуктивный роликов!!!
@СтепанКінаш-в6к
5 жыл бұрын
Сколько етот рацион стоит в гривнах?
@kirillosipov9780
5 жыл бұрын
Steven Kin 50 гривен
@ЕвгенийПеревозчиков-х9ю
5 жыл бұрын
извени а это обычный рис или какой то быстрого приготовления?
@socialbang2590
5 жыл бұрын
Плиз переодически снимай видео про питание хорошо заходит
@Руслан-е8г5к
5 жыл бұрын
Особенно когда сам хаваешь во время просмотра
@DOC13
4 жыл бұрын
Рацион на день: белки: Куриное филе 100г Яйца 4 шт Лосось консерва. 240г Творог 200г Углеводы: Цельнозерновой хлеб 100г Рис 100г Кус-кус 100г Овсянка 100г Орех 60г халва 100г Помидоры 200г Огурцы 200г Банан 100 г киви 100г Завтрак: 100 грамм овсянки, добавляем 3 яйца. Выкладываем на сковороду, обжариваем с 2х сторон. Намазываем арахисовую пасту или орехи (60 грамм) на овсянку, режим бананы (100 грамм) и накладываем сверху. Итого: 994 ккал, 32 грамм белка, 52 грамма жиров, 98 грамм углевода. Обед [1/2]: Рис (100 грамм) заливаем горячей водой, накрываем крышкой и оставляем на 30 минут. Лосось 240 грамм Помидор 100 грамм Огурцов 100 грамм халву 100 грамм Итого: 1251 ккал, 32 грамма белка, 32 грамма жиров, 238 грамм углевода. Обед [2/2]: Кус-кус (100 грамм) заливаем горячей водой, накрываем крышкой и оставляем на 10 минут. 100 грамм филе режим на кусочки, солим и кидаем на сковородку (без масла). Сюда же вбиваем 1 яйцо из 4. Помидор 100 грамм Огурцы 100 грамм 100 грамм цельнозерновой хлеба (2 кусочка) 1 яйцо Итого: 978 ккал, 29 грамм белка, 11 грамм жиров, 127 грамм углеводов. Ужин: 200 грамм творога 100 грамм киви Итого: 242 ккал, 34 грамм белка, 12 грамм жиров, 16 грамм углевода. В сумме: 3525 ккал, 132 грамм белка, 101 грамм жиров, 372 грамм углевода. P.S. Вроде бы все верно, спасибо за полезное видео)
@vladislavorlov4100
3 жыл бұрын
Откуда в обеде 900+ калорий?
@androidsamsung8306
3 жыл бұрын
а в какое время первый обед и второй?
@badartist9677
3 жыл бұрын
Дай Бог тебе здоровья
@zkt2389
3 жыл бұрын
@@vladislavorlov4100 ты сам должен сам поставить время, и есть по нему всё время
@arminvandarian8776
2 жыл бұрын
Сколько по деньгам обошлось.
@ЛевапОкйетсим
5 жыл бұрын
Честно сказать, когда то я увидел тебя и подумал что ничего дейного не выйдет но я ошибся из всего этого потока фитнес блоггеров ты выделяешься своей честностью и пользой для других.Так держать)
@fury_stepfather
5 жыл бұрын
Согласен
@Gleb_R1
5 жыл бұрын
Шутки и мемы в тему, оживляют видос) Про халву проорал норм)) Спасибо, Михан.
@variousanimations151
5 жыл бұрын
Рецепт с яйцами и овсянкой гениален, спасибо)
@stp1636
5 жыл бұрын
вголос сказал "ахуеть"
@slim723
5 жыл бұрын
Теперь это моё любимое блюдо! Часто стал готовить, можно хавать с чем угодно
@ДанилЗахаров-л8в
3 жыл бұрын
Ничего гениально, это уже давно придуманный овсяноблин, это не он его придумал
@ahtishka
3 жыл бұрын
@@ДанилЗахаров-л8в нашлась занудливая заноза в заднице🥰
@LightWeightBaby01
2 жыл бұрын
@@ahtishka Кстати ещё отличный способ это взбить яйца с корицей,обмакнуть туда цельнозерновой хлеб и пожарить,потом можно также сверху мазать арахис и банан,оч вкусно.
@boloyng1173
5 жыл бұрын
Я халву с пельменями купил уже, набрал за день 3кг, спасибо Миха)
@Aa0gl
5 жыл бұрын
ахахах))))))
@visyachijchannel3522
4 жыл бұрын
Сходи в туалет, бро
@melakosh4842
3 жыл бұрын
@@visyachijchannel3522 юююююю
@melakosh4842
3 жыл бұрын
@@Aa0gl х
@АркадийПаровозов-к9е
5 жыл бұрын
самый полезный контентмейкер на ютубе, от души душевно уважаю целую
@MIKEBOREYKO
5 жыл бұрын
😂
@wowsinsensitive_creature_4768
5 жыл бұрын
Топ, Миша!) Красавчик! Миша и моя бабушка помогают мне набирать :D
@romannazarczuk4727
5 жыл бұрын
Вот за овсянку, отдельное огромнейшее спасибо!!!! Реально всё подробно и понятно объяснил, продолжай в том же духе!
@MarcusLind-b2i
5 жыл бұрын
Как же я заорал на подкидывание блинчика. Контент как не крути годный. Бодибилдинг и готовка ужасно дружат. (Я кучу раз готовил овсяные блинчики да-да)
@2РусланПетров
5 жыл бұрын
Не знаю почему, но твои рецепты просто супер. И эффективно 👍🏻 Ты крут ! Бро спасибо за всё ✊
@trendurfreezz2651
5 жыл бұрын
Топ контент, топ монтаж!Продолжай
@Прокачанныеколёса
3 жыл бұрын
лайк поставил для продвижения (обычно не ставлю никогда никому)). спасибо за информацию, видео действительно полезное)
@БРАМШКОТОВЫЙ
5 жыл бұрын
братан это лучший контент для качат, который я видел!
@igroscena1
5 жыл бұрын
От души друг!) Видос пушка, все кратко, по делу и понятно. Успехов тебе в развитии!))
@СтасСергатый
5 жыл бұрын
Просто пушка, спасибо, лайк поставил, и я обезательно попробую такой рацион👍
@nata_weder
5 жыл бұрын
Огромное спасибо! Очень ждал такое видео!
@рахитдура
5 жыл бұрын
Кратко четко и по делу, без лишней воды
@ArtsiomDanilchyk
5 жыл бұрын
Только что сделал завтрак по твоему рецепту, очень вкусно. Спасибо)))
@ХаджимурадИбрагимов-в8ж
Жыл бұрын
Завтрак сколько минут жарили не подскажите?
@apollo1722
5 жыл бұрын
Спасибо,Миша. Завтрак гениален
@черныйчлен-п1ж
5 жыл бұрын
Всё просто и доступно, молодец Миха так держать!
@ЮлияНовикова-е4ш
3 жыл бұрын
Спасибо,Миша! Думала как разнообразить рацион для папы,ты очень помог😃
@NINZYA_RUS
5 жыл бұрын
Спасибо, друг) Пошёл готовить 😀
@DLTATTOOS
5 жыл бұрын
Отличная подача !Так держать !)
@otafayz7463
5 жыл бұрын
афигенно, как всегда. Хотел бы предложить идею для ролика, как улучшить набор массы летом в такую жару как сейчас в 40+, как стоит изменить тренировки и питание?
@neazz3893
5 жыл бұрын
O F у нас ±10 градусов, сука и дожди целыми днями напролёт. Мне бы твои проблемы
@otafayz7463
5 жыл бұрын
@@neazz3893 +40 это я усреднил, реальная температура у нас 60+, лучше дожди, чем пекло такое
@ooqoos
4 жыл бұрын
Очень интересно, а главное полезно) Видео посмотрел на одном дыхании, все очень понравилось) Спасибо за контент, продолжай в том же духе!
@mirolyub_
5 жыл бұрын
Да если можно, скажи сумму что вышло В гривнах же, да, у тебя цена
@topman572
5 жыл бұрын
Спасибо за видос Миша ,приколы зашли )Здоровья тебе и твоим близким
@ДанилШкут-е4о
5 жыл бұрын
Молодец продолжай в том же духе только не теряй качества видео и своих взглядов на спорт. Не превращайся в торгаша программ тренировок и спорт пита. Удачи тебе
@Руслан-е8г5к
5 жыл бұрын
Годно, побольше бы видео с рационами, ещё можно вставлять рецепты из инстаграма от твоей девушки
@xzibiit-m8y
5 жыл бұрын
1:42 девушка на тебя засмотрелась)))
@slim723
4 жыл бұрын
Она в другую сторону смотрит
@МухаммедАли-д6ю
5 жыл бұрын
Спасибо большое за видео ролик Открыл для себя что-то новое
@taranovbest368
5 жыл бұрын
Четенько,найс рацыон ,снимай по чаще про еду..
@alderdm
5 жыл бұрын
Очень полезно и информативно,спасибо тебе!
@КрасныйЕж-ч3ч
5 жыл бұрын
Молодец, все подробно рассказал .Спасибо.
@nirum7081
5 жыл бұрын
Слушай, а рацион реально годный , спасибо )
@Uktainian
5 жыл бұрын
Миш,спасибо за видос ,очень полезное и информативное видео)
@luke_A02
5 жыл бұрын
Миша красава, не слушай хэйтеров, очень полезный видос))
@egorchupakov4712
5 жыл бұрын
Наконец то! годный видос про приём пищи!
@zeus-xr2sm
5 жыл бұрын
А как будто прошлый был хуже
@egorchupakov4712
5 жыл бұрын
zeus 999 прошлый я ещё не видел)
@MaxDemidovsw
4 жыл бұрын
Я отвечаю не знал, что можно рис запаривать))) красава Миха! Спасибо)
@АлександрСергеевич-ц4р2й
5 жыл бұрын
Спасибо, полезное видео, особенно идея с завтраком зашла
@Mark_Urbanovich.
5 жыл бұрын
Просто супер, и очень просто. Спасибо Миша
@bonduyk5311
5 жыл бұрын
Миша видео про рационы топовые, по моему эта одна из тем которые ты искал около месяца назад
@АлександрПрошин-д9ъ
4 жыл бұрын
Лайк за гениальный завтрак,пошел пробовать😀
@fraypc3922
5 жыл бұрын
Спасибо за очень скромный рацион который подойдёт для каждого буду пользоваться лайк подписка комент)
@scalettepwnzmercy9279
5 жыл бұрын
Господи наконец-то спасибо большое давно ждал
@bogdandidukh5977
5 жыл бұрын
Спасибо за информацию, очень полезно!
@Maggistr44
5 жыл бұрын
Крутяк.) Овсянка с яйцом - вообще удивила.)
@АлексейТарков-е3б
5 жыл бұрын
Огромная благодарность, Михаил.,буду пробовать.
@billboard9076
3 жыл бұрын
Просто топ канал, без всяких спортпитов набрал 5 кг за 2 недели, успехов тебе братан!
@РоманХристенко-х1ч
5 жыл бұрын
Очень сильно, продолжай в том же духе
@altynbektlepkaliev8925
5 жыл бұрын
Хороший видос👍 , расскажи чем можно заменить питания во время работы , я работаю 12 часов и только 1 обет в 12:00 после этого всё сбросил уже 4 кг за 1 месяц а я вешу 65 кг такими темпами скорее всего по моему подсчётам меня не станет через 11 месяц😞 если у кого то есть советы буду рад
@altynbektlepkaliev8925
5 жыл бұрын
Иногда пию коктейль после обеда 16:00 часов состав: банан, творог , 2 яйца, молоко
@jaroslavjakovlev8697
5 жыл бұрын
Автор крут. Спасибо за работу!
@Cutest365
3 жыл бұрын
Молодец парень , все четко по полочкам . Сними видео как пахать за 2 на стройке , а придя в зал впахивать еще и там за 4 , при этом набирая массу
@КотСибирский-т9м
5 жыл бұрын
Полезно. Спасибо бро!
@Wildboar12
Жыл бұрын
большое спасибо за полезную информацию, очень помог!
@ВасилийБелолипецкий-ц5о
4 жыл бұрын
Миша, за овсянку отдельное спасибо! Сделал себе на ужин) теперь на завтак не только я буду лопать, но думаю и сыну понравится
@extraordinaryperson274
5 жыл бұрын
Пушка!!! Про питание очень всегда познавательно , по чаще про питание снимай) хочу заказать программу, но осенью в армию думаю стоит или нет.
@Mr-od1hr
5 жыл бұрын
ты помогаешь нам, мы помогаем тебе
@vladislavyaremenko6728
5 жыл бұрын
супер выпуск, обязательно попробую такого типа рацион😊
@МаксимПрокопчук-м6г
5 жыл бұрын
Все вкусно и разнообразно, спасибо
@officialalexsquad
5 жыл бұрын
Всё чётко и просто💪🏼☝🏻
@Aa0gl
5 жыл бұрын
Кажется белка мало, но да ладно) За приготовление овсянки _Лайк))) так же сделаю завтра, выглядит ОФигеннно))
@МистерТвистер-г6м
4 жыл бұрын
Вроде как и еды на один зуб, но в целом выходит огромная пищевая ценность.
@anonim7945
5 жыл бұрын
Супер) Миша лучший)
@evgeniykarev1344
5 жыл бұрын
Видео зачёт. Но лично по моему мнению белков маловато , надо бы прибавить ( если данная раскладка для массанабора).
@galichenko4428
5 жыл бұрын
Найс видос. Хотелось бы еще увидеть подробный разбор такой темы, как разминка перед тренировкой. Нужна она или не нужна, если нужна то как разминаться , сколько времени на нее тратить. Я бы с удовольствием расширил свои познания в данной области :D
@ТимурШульга-о7ч
5 жыл бұрын
Красава. Полезное видео!!! Сними дальше видос про застой! Лайк чтобы увидел)
@mirolyub_
5 жыл бұрын
Про какой застой?
@VP-wb1fb
5 жыл бұрын
С овсянкой тему замутил прикольную , беру на заметку 🤞🏼
@flanamelive3203
5 жыл бұрын
Спасибо, очень круто!
@FIXONchikradkotanam
3 ай бұрын
Миха, привет. Скажи пожалуйста что за трек был во время тренировки. ШИКАРНО КАЧАЕТ🔥🔥🔥
@warflamesednas3828
5 жыл бұрын
Поздравляю почти с 50к
@ka4an817
5 жыл бұрын
Вот уж действительно продуманный рацион з точки зрения времени, удобства и не дорогой 👍
@_Lunt1k
Жыл бұрын
Кааааайф!!! Ты лучший! 🔥🔥🔥
@De1taHeavy
5 жыл бұрын
Прошлое видео про грудь очень зашло. Тренировался по твоей методике, почувствовал глубокие мышцы груди и верха. Спасибо за то, что ты делаешь . Лайк
Красава! Как раз развожусь и думал как же я буду выживать без еды, готовить вашпе некогда.
@Андрей-о2ж3к
5 жыл бұрын
А что делать, если я ем 5-6 раз в день? Если бы я такими порциями питался, я бы только похудел
@requiemofsouls9427
5 жыл бұрын
Хотел бы увидеть человека, который на 3'5к калорий худеет
@slim723
5 жыл бұрын
Возможно ешь низкокалорийные пища, ну или совсем бесполезное
@Андрей-о2ж3к
5 жыл бұрын
@@slim723 более 500 гр углеводов, 160 гр белка, 3500-4000 ккал
@Андрей-о2ж3к
5 жыл бұрын
@@requiemofsouls9427 вес 75 кг при росте 177. Жиром заплыл конечно, но мышечная масса также с большим трудом набирается
@slim723
5 жыл бұрын
@@Андрей-о2ж3к Тут куча нюансов, тренировки, отдых, режим, водный баланс и т.д. Возможно где-то что-то пропустил
@БогданИскра-э1р
5 жыл бұрын
Спасибо, очень полезное видео
@admshow9842
5 жыл бұрын
День добрый Бро Честно впервые вижу настолько продуманный рацион Не знаю как другим для меня это фундамент теперь А то я не знал что кушать конкретно.. Знал что нужно есть это и это Их ведь много этих продуктов Но чтоб так так сказать по формуле ,ну есть от чего отталкиваться за что спасибо Процветания твоему каналу
@dicdac1000
5 жыл бұрын
Кус кус хорошо заваривать с курицей тогда он впитывает вкус курятины как бульен и прям ништяк
@bogdanr1der995
5 жыл бұрын
Спасибо Миш!
@arturleskov26
4 жыл бұрын
Охренеть блеать,как всё просто🔥🔥🔥
@sunrock1458
5 жыл бұрын
Спасибо за видео, очень помогло
@SheldonBro
3 жыл бұрын
Ну красава ) Спасибо!!!
@slavuncik90
5 жыл бұрын
Классно бро, даже круто... а как блин кушать этот сухой творог...? Я не могу понять... а что специи в еде нельзя добавить? Творог сухой... рис безвкусный, явно там не очень со вкусом...
@dimadima2880
5 жыл бұрын
Соусы специи добавлять можно и нужно
@Diablomax28
5 жыл бұрын
С моими 56 кг веса, жопу порвёт от такого количества еды🤣
@sadxedead8251
5 жыл бұрын
Мишань,запили новый видос по бюджетному набору массы!плз)
@ІванЦебенко-о7у
5 жыл бұрын
Красавчик!!! Дякую)
@renatyan331
5 жыл бұрын
Круто,молодец)
@massdagger2702
3 жыл бұрын
Боже, овсянку можно жарить?!?!?! Ты гений) луйс тебе. Ты красавчик)✊🏿✊🏿✊🏿👼🏿
@denisp22
Жыл бұрын
четко и по карману!
@rl9679
5 жыл бұрын
Чуть не блеванул от блюда с овсянкой ( завтрака) реально опасная тема 😂
@ЕвгенийШпедт-с9ъ
5 жыл бұрын
Михаил,как ты относишься к чередованию упражнений на разные группы мышц. Т.е например:делаешь 1 подход на грудь,отдыхаешь 90с и делаешь 1 подход на бицепс. Сново отдыхаешь 90с и переходишь ко 2 подходу на грудь и т.д пока не выполнишь все подходы на грудь и бицепс
@StingerGuivert
5 жыл бұрын
Белка мало, из овощей можно сделать салат и будет вкуснее, + можно снизить количество углеводов в завтраке и просто добавить перекус, ибо не все могут с утра столько овсянки впороть да ещё и с яйцами целыми, так же творог заменить на казеиновый протеин как один из вариантов (делал так, дешевле чем покупать творог каждый раз да и проще заходит) а так видос прикольный)
Пікірлер: 569