📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-p... (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Всего парочка упражнений для плеч, а жжение ощутимо!
Выполняем каждое упражнение по 1 минуте и я рекомендую сделать 2-3 подхода.
Если в вашей программе есть базовые упражнения (Подтягивания, Отжимания, Жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений (задействующих в основном одну группу мышц).
-----
📸 Мои инстаграм: / dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: / oksananovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
Music by danosongs.com - bookofthemonkey.mp3
#тренировкадома #фитнес #упражнениядлярук
Негізгі бет ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)
Пікірлер: 74