Super erklärt! Auf den Punkt ohne viel Geschafel! Richtig gut! Ich wünsche dir gaaaanz viele Abonnenten! Das hast du mehr als verdient!😊
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Herzichen Dank Birgith!:)
@kathrin_7850
11 ай бұрын
Endlich mal jemand der all diese Sachen einfach und verständlich erklärt vielen Dank für deine Videos hilft mir sehr 😊
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Sehr gerne! :)
@Aliotto71
11 ай бұрын
Du machst das richtig gut . 👍🏻
@neroeblu6836
11 ай бұрын
Wertvoller content, immer super erklärt 👏
@marcellenz5993
11 ай бұрын
Ich find deine Videos einfach nur Klasse 👍 Top weiter so 😊
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Danke für deine Worte Marcel💪
@Alessandro_rrr
11 ай бұрын
Du hast mehr Aufmerksamkeit verdient
@MitchFox7
10 ай бұрын
Richtig gut erklärt. In so kurzer Zeit alle diese Punkte zusammenzufassen ist nicht einfach. Du hast es geschafft. Danke dafür. Abo ist safe ;-)
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Cool, danke dir!
@MV_96
11 ай бұрын
Gute Infos, danke!
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Sehr gerne :)
@Alessandro_rrr
11 ай бұрын
Sehr sympathischer Typ und sehr verständlich
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Danke dir & super👍
@nolliekickflip913
11 ай бұрын
Starkes video ❤
@justin9545
11 ай бұрын
Ganz stark erklärt , fällt einem leicht dir zu zuhören und es aufzunehmen 👍👍 dankeee breeee
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Freut mich, sehr gerne!
@xsilverliqht7x
7 ай бұрын
Respekt, du bringst alles immer genau auf den Punkt, redest nicht drumherum, begründest und argumentierst sachlich. Außerdem beziehst du dich auf Studien und Forschungen, welche du ebenfalls verlinkst, das ist echt super für jeden, der nachlesen möchte, weiter so meinen Daumen nach oben und ein Abonnement hast du auf jeden Fall verdient.
@djumaalmeida
7 ай бұрын
Freut mich, danke dir :)
@franz-josefwohlenhaupt2912
10 ай бұрын
Sehr gut und verständlich erklärt. ☺
@stephancornely6637
2 ай бұрын
Tolles Video. Machst einen sehr seriösen und sympathischen Eindruck und erklärst absolut verständlich. Gruß Stephan
@djumaalmeida
2 ай бұрын
Hallo Stephan, freut mich, dass dir die Videos gefallen. Viele Grüße Djuma
@dennismuller4486
10 ай бұрын
Geiler Typ, ich mag deine Videos, sehr informativ!
@justin9545
11 ай бұрын
Auch die Qualität des Videos, der cut und Einblendung sind super gelungen 👍👍👍👍
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Betsen Dank!🙏
@nicoleha8049
3 ай бұрын
Top Video mit Beispielen und Erklärungen! Wissenschaftliche Quellenverweise liebe ich! Freue mich sehr über Ernährungstipps für Vegetarier*innen/Veganer*innen. Abonniert!
@KBerijev
10 ай бұрын
Super Content! Weiter so Bruder
@Lena.Schnake
10 ай бұрын
Danke! Kurz und knapp auf den Punkt gebracht :)
@TheAbraxas77
10 ай бұрын
Sehr gute Zusammenfassung! Und echt verständlich und übersichtlich erklärt. Danke Mann!
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Sehr gerne!
@Abumanyak
10 ай бұрын
Sehr gutes Video Bro , gut das mir KZitem dein Kanal vorgeschlagen hat 👍🏾💪🏽
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Danke dir & freut mich :)
@KGG95
9 ай бұрын
Bester mannn macht Bock deine Videos zu gucken ! Dein Wissen kannst du sehr gut auch rüber bringen mach weiter so wir pushen den algooooo❤❤
@djumaalmeida
9 ай бұрын
Das freut mich :) vielen Dank!
@Nutzernamefdgvdfgf
3 ай бұрын
Du hast sehr viel Ahnung und bringst es toll rüber. Feier dich, Abo izz da🤙🏼
@djumaalmeida
2 ай бұрын
Freut mich, danke dir!
@birolguvercin2250
11 ай бұрын
Super Info Super Typ
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Danke dir💪
@aytacdenizli9690
11 ай бұрын
Dieser Kanal ist maximal underrated
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Gerne den Kanal und Videos mit Leuten, für die das auch interessant sein könnte. Danke!💪
@sneaker8335
10 ай бұрын
Brutales Video sag ich als jemand der sich seit 15 Jahren rein mit Muskelaufbau beschäftigt 👌🏽👌🏽👌🏽
@saimenderreale4880
9 ай бұрын
Super stronges Video😮💨🙏
@jKORE77
11 ай бұрын
Erster 🥇 Moin djuma 👋🏻 Gutes Video, wie immer! Weiter so! Bin leider Laktoseintolerant hast du vielleicht nen Tipp außer Quark/Skyr?
@djumaalmeida
11 ай бұрын
Hey, du enttäuschst nicht!😄 Vielen Dank! Geht denn Whey Isolat oder macht das auch schon Probleme? Ansonsten gibt es da leider keine Alternative, als die anderen Proteinquellen (Fleisch, Eier, pflanzliche Eiweißquellen)
@CFoONerD
6 ай бұрын
Wieder mal eine mega Video, vielen Dank 😊
@djumaalmeida
6 ай бұрын
Sehr gerne!
@m.st.4453
10 ай бұрын
Das war gut. Das war wirklich gut ...
@sega.1113
8 ай бұрын
Vielen Dank für gute Erklärung 🙏
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Sehr gerne :)
@janzemke4622
3 ай бұрын
Sehr gutes Video 😃👍 vielen Dank dafür.
@djumaalmeida
3 ай бұрын
Sehr gerne!:)
@RudolfEder-x5j
10 ай бұрын
Vielen Dank für das tolle Video 👏
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Sehr gerne!
@alexs.2852
11 ай бұрын
Wie immer top!
@madaragene6040
10 ай бұрын
Mega nice auf den Punkt gebracht! Abo ist raus bro.
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Freut mich, danke dir :)
@naro2084
8 ай бұрын
Ich feier deine Videos extrem
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Danke dir, freut mich :)
@sturm1513
10 ай бұрын
Sehr gutes Video!
@watashiwa5913
11 ай бұрын
Ich nehme ca 50 Gramm Eiweiß pro 4 Mahlzeiten zu mir. Meist 2 Verschieden Eiweißquell Kombiniert. Zum Beispiel Ein Eiweißshake Aus je 30g Soja & Reis Protein Mit 600 ml kalten Kamillen-Fenchel-Tee.
@HorrorIvox
8 ай бұрын
Endlich mal jemand der es auf den Punkt bringt und nicht 10h labert cooles und gut erklärtes Viedio 😂👍PS: solltes mehr Abonnenten bekommem
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Danke dir :) Gerne den Kanal und die Videos teilen, das hilft extrem weiter!:)
@Bingos831
10 ай бұрын
Danke für das gute Video,gibt es von dir Videos mit Gerichten die man sich einfach zubereiten kann wo alles wichtige drinnen ist ? Auf den Tag aufgeteilt? Lg
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Hey! Ne, ein solches Video habe ich noch nicht gemacht. Notiere ich mir💪
@ziz971
9 ай бұрын
Wieder ein sehr gutes Video! Das man die Proteinmenge über mehrere Mahlzeiten aufteilen sollte ist nun laut der neuesten Studie wiederlegt. Was sagst du dazu? Hat es wirklich keinen Nachteil nur 2 Mahlzeiten pro Tag zu essen mit z.B 100 Gramm Eiweiß?
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Das ist ja genau der Punkt den ich im Video mit dem intermittierenden Fasten anspreche :) Bin bereits davon ausgegangen, orientiere mich aber stärker am wissenschaftlichen Stand. Das ist jetzt eine Studie unter vielen zum Thema, deshalb verteile ich nach Möglichkeit trotzdem weiterhin das Eiweiß über den Tag. Sollte das nicht möglich sein, mache ich mir jetzt aber noch weniger Stress was eiweißreiches zu essen, wenn es vorher schon der Fall war :)
@Combat-Fan99
11 ай бұрын
Top Video!
@florian9943
9 ай бұрын
Deine Videos sind der Hammer! Eine Frage hätte ich im Bezug auf die tägliche Proteinzufuhr. Habe schon oft gehört und gelesen dass man nicht mehr als 1,5g Protein pro kg Körpergewicht zu sich nehmen sollte, da der Körper sonst in einen Proteinstoffwechsel geht und dies dementsprechend kontroproduktiv beim Muskelaufbau ist, da sonst, wenn die fehlen die Muskeln komplett angegriffen werden. Bin derzeit bei einem Gewicht von 76kg mit einem KFA von 24%... Alle 2 Tage 20-30min HIIT und täglich 10+km joggen.... Ernährung hab ich zum großteil auf Proteine umgestellt. Kann ich wirklich nichts falsch machen wenn ich so viele Proteine in Form von shakes ECT zu mir nehme? Mit lieben grüßen!
@djumaalmeida
9 ай бұрын
Danke dir :) Ne, das stimmt nicht. Eiweiße werden nur in Notsituationen (Kaloriendefizit) für den Energiestoffwechsel genutzt. Es ist für den Körper viel Aufwendiger so Energie herzustellen. Cool, dass du so aktiv bist. Empfehle dir aber auch auf jeden Fall auf deine Regeneration zu achten. Bis zu 3g Eiweiß/ kg Körpergewicht ist gesichert sicher. Mehr als um 2g/ kg Körpergewicht braucht es aber nicht. Beste Grüße!
@florian9943
9 ай бұрын
@@djumaalmeida vielen lieben Dank, dass dir die Zeit genommen hast zu antworten! :)
@watashiwa5913
11 ай бұрын
ca 2 std. Vorm Schlafen, Einen Eier-Beeren-Quark mit Studenten-Futter oder Ein Eier-Käse-Sandwicht (ca 50g Eiweiß)
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Da sind die Muskeln dann besten versorgt💪
@GoldeneRegeln
4 ай бұрын
Hallo Djuma,kann ich bitte wissen was soll ich vor dem training nehmen damit ich mehr kraft habe ? Creatine empfehlen Sie oder nicht? Vielen dank .
@djumaalmeida
4 ай бұрын
Schau gerne mal auf meinem Kanal. Dort findest du eine Video zu dem Thema, was sich gut vor und nach dem Training eignet. Kreatin ist hilfreich✅
@MyRico1997
8 ай бұрын
Super Video
@marcelludwig9782
10 ай бұрын
Ich gehe ins Training und esse auch nur 2 Mal am Tag nämlich Mittags und Abends und packe aber beide Mahlzeiten voll mit Eiweiss. Hatte heute ein Abendessen mit fast 110 g Eiweiss.
@Sica1000
11 ай бұрын
TOP!!!
@TravelmanX
9 ай бұрын
_Starkes Video, danke!
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Sehr gerne!
@jawe777
10 ай бұрын
Ich für MICH; 3 Gramm/Kg bei immer 9-11% (Nov,Dez.auf max.13% KF.) - Hobby Kraftsport und ~10-12Km täglich zügiges gehen (bin 56', stets Top Blutwerte) Der Rest liegt in Gottes Hand 🙏
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Mega stark💪
@savxvz266
3 ай бұрын
Tolles Video! Das Problem ist nur, ich wiege 93 kg mit so ca. 19-20% körperfettanteil. Wie soll ich denn 180-200g Proteine täglich essen und in meinem Kaloriendefiziet bleiben..? :D
@djumaalmeida
2 ай бұрын
Selbst bei 200g Eiweiß wären das 800 Kalorien. Da bleibt noch genug offen für andere Lebensmittel :)
@sichtbarfurallenutzer779
7 ай бұрын
Sollte man eigentlich soviel Kalorien essen wie sein zielgewicht oder wie man aktuell wiegt ? Also fürs abnehmen
@djumaalmeida
7 ай бұрын
Erstmal die Kalorien mit dem aktuellen Körpergewicht kalkulieren und davon dann Kalorien abziehen fürs Defizit💪
@kryptus2822
10 ай бұрын
Ich hatte gehört, dass angeblich in einer studie erklärt wurde, dass im Vergleich von whey zu casein, whey über die Nacht trotz längerer verwertbarkeit von casein, effizienter sei
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Hey, wie heißt die Studie? Mir ist da keine bekannt. Was Meta-Analysen (statistische Auswertung von vielen Studien zum Thema) und Reviews (Überblick der Studien zum Thema) angeht, zeigen diese, dass Casein da besser ist :)
@joel4339
10 ай бұрын
aber wie will man es schaffen in der Diät auf 2,2g/KG zu kommen ohne im Überschuss zu landen?
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Nutze da gerne mal eine Tracker. Wenn wir eine 80kg schwere Person haben, wären das 176g Eiweiß. 1g Eiweiß sind 4kcal. also sind das 704kcal. Also sind da noch jede menge Kalorien offen, um nicht in ein Überschuss zu kommen (mind 1000kcal)
@unge.bremst
11 ай бұрын
richtig nices video, abo is raus!
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Danke dir!
@TruemanBeatbox
10 ай бұрын
Zu den möglichen gesundheitlichen Folgen: ich hatte in meiner Blutuntersuchung erhöhte Leberwerte und habe auf Rat meiner Ärztin whey abgesetzt, mich aber sonst weiter über die Nahrung eiweißreich ernährt. Die Leberwerte waren nach 4. Monaten zur nächsten Untersuchung wieder gut. Sie sagt ich wäre in diesem Quartal schon der fünfte Patient gewesen mit diesen Werten durch vermutlich whey Pulver Protein. Sie sagt, dass man nicht wisse was die Hersteller dort alles rein punchen und dass diese auch kaum kontrolliert würden. So pauschal kann man das m.M.n also nicht sagen.
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Danke für deinen Beitrag. Welches Eiweißpulver hast du genommen? Wenn man darauf achtet Eiweißpulver zu holen, was hier in Deutschland hergestellt wird, dann braucht man sich keine Gedanken, um die Qualität zu machen. Es gibt viele Verordnungen und Kontrollen. Ich bin von den Produkten von Evo & ESN überzeugt -die hohe Qualitätsstandards haben. Ansonsten gibt es die Kölner Liste, wo Nahrungsergänzungsmittel Laboranalysen unterzogen werden und entsprechend dann auf der Liste geführt werden. Hier hat man das Maximum an Sicherheit als Privatperson, was die Reinheit von Nahrungsergänzungsmittel angeht.
@followmi23
7 ай бұрын
Kann jemand ein gutes Whey mit EAA empfehlen?
@MrChubaChups
8 ай бұрын
Hab ich das richtig verstanden... Wenn man das intervall fasten macht 16-8 das man während der Fastenzeit auch EAAS trinken kann ohne die Fastenzeit zu unterbrechen??????
@djumaalmeida
8 ай бұрын
Ja, genau :) Wenn man es sehr streng nimmt, bricht man mit den EAAs sein Fasten. EAAs haben aber so gut wie keinen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel -von daher ist es zu vernachlässigen. Außerdem ist das Risiko für Muskelabbau deutlich erhöht, wenn man fastet und keine EAAs trinkt.
@MrChubaChups
8 ай бұрын
@@djumaalmeida Danke vielmals für die schnelle Rückmeldung 🙏🤝 mach weiter so und du wirst hier bald nicht mehr zum antworten kommen weil deine Reichweite steigt 🥳 es sei dir gegönnt 🙏 halt die Ohren steif und bleib gesund.
@djumaalmeida
8 ай бұрын
@@MrChubaChups sehr gerne :) Vielen dank, bleib auch du gesund🙏
@roberthaugg
9 ай бұрын
Gut erklärt, 655Kcal bei 214g Erbsen dürften aber doch "etwas " zu viel sein.
@djumaalmeida
9 ай бұрын
Im Video gehe ich von getrockneten Erbsen aus. Ansonsten würden die Eiweißeingaben so auch nicht passen. Viele Grüße
@arturartemyy
Ай бұрын
👍👍
@faltentoni
2 ай бұрын
Warum empfiehlst du eigentlich bei Menschen, welche über 25 % kfa haben 1 g EW/kg???
@djumaalmeida
Ай бұрын
Weil die Proteinmenge bei 1,6g/ kg Körpergewicht bei über 25% KFA sehr viel werden kann und nicht zwingend notwendig ist✅
@PNP1019
10 ай бұрын
2g/kg 🦾🦾
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Damit kann im Aufbau als auch in der Defiphase nichts schief gehen💪
@nord.blut666
11 ай бұрын
Bro needs to sue his barber
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Ne, mein Friseur ist der beste😀👌
@giovannirusso9837
10 ай бұрын
Ich tuh mich immer etwas schwer damit wenn mir Lappen erklären wollen wie man Muskeln aufbaut😂 Bro.. wo sind denn dann deine ? 😂
@djumaalmeida
10 ай бұрын
Einfach nur eine plumpe Aussage -0,0 differenziert. Denk gerne noch mal über deine Aussage nach🤦🏾♂️😅
@giovannirusso9837
10 ай бұрын
@@djumaalmeida da gibt's nix nachzudenken 😄 ich kann dir in der Theorie auch sagen wie ich ein F1 rennen gewinnen.. wenn ich aber selbst zu blöd bin das praktisch umzusetzen stell ich mich sicher nicht als Top Rennfahrer in Szene und erklär anderen was sie tun müssen um als erster ins Ziel zu kommen. In der Theorie weiß jeder wie mal Gains macht.. die Praxis teilt eben in Punkto muskelaufbau die Spreu vom weizen 😉
@djumaalmeida
10 ай бұрын
@@giovannirusso9837 Du bist einfach lost😂
@giovannirusso9837
10 ай бұрын
@@djumaalmeida das stimmt allerdings 😄
@dontoro18
11 ай бұрын
Wurde schon 10000 Mal von 100000 anderen KZitemrn erklärt. Da ist nichts neues mehr zu erfahren.
@m.st.4453
10 ай бұрын
Warum dann angesehen? Um einen einen überflüssigen Kommentar loszulassen?
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