Prawdopodobnie każda osoba trenująca, która z wielką determinacją idzie na trening martwi się, że pewnego dnia będzie musiała zrobić dłuższą przerwę z powodu choroby, wakacji, kontuzji lub czasami nawet braku motywacji.
W takich sytuacjach pada pytanie "ile stracę i jak szybko?".
I niestety musimy znowu użyć tutaj najpopularniejszego słowa w świecie fitness...ZA LE ŻY.
Przykładowo, jeżeli zrobisz sobie przerwę od treningów kondycyjnych ale dalej będziesz trenować siłowo to jedyne co ucierpi to Twoja wydolność. Masa mięśniowa i siła zostanie albo wzrośnie.
Ale co w przypadku braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej.
Jeżeli jesteś wstanie dobrze się odżywiać to 2-3 tygodniowa przerwa nie wyrządzi żadnej szkody. Możesz nawet zobaczyć wzrost siły na treningu.
Przygotuj się tylko na sporo DOMS'y (zakwasy)
Większość trenujących będzie przejmować się masą mięśniową.
Atrofia mięśniowa może być zanotowana mniej więcej po 2 tygodniach.
Ale to znowu zależy... Bo z początku to wcale nie musi być masa mięśniowa a woda.
Z drugiej strony jeżeli jesteś początkujący to o wiele szybciej zauważysz spadek masy niż osoba zaawansowana.
Dlatego trenowanie "w kratkę" się nie opłaca.
Mimo braku motywacji powinieneś ruszyć tyłek na siłownie.
Nie Zapomnij ZA SUBSKRYBOWAĆ! / @mralphafit
DRUGI KANAŁ - Daniel Ortega (motywacja, life style, biznes, porady życiowe) / ortegafitnessfactory
********************************************************
Tutaj w Alsquad pracujemy razem z Tobą aby osiągnąć Twoje cele! Nikt nie powiedział że będzie łatwo ale dopilnujemy że dojdziesz do swojego celu w najszybszym czasie.
Jeżeli potrzebujesz więcej porad, treningów, planów żywieniowych oraz trenera który Ci pomoże osiągnąć cel, wejdź na stronę alsquad.pl/
Nie czekaj, nie przekładaj swoich marzeń i celów na później.
Bądźmy szczerzy..."Później" nigdy nie nadchodzi.
*******************************************************
Znajdź mnie na portalach społecznościowych!
FACEBOOK / danielortegafitness
INSTAGRAM / daniel_ortega_official
SNAPCHAT @alsquad.ortega
Strona WWW alsquad.pl/
Негізгі бет Спорт Przestałeś trenować - Jak szybko stracisz efekty?
Пікірлер: 194