W materiale omawiam podstawy przygotowania do startu na dzień przed i w dniu wyścigu. Treści dotyczą treningu, żywienia, regeneracji, rozgrzewki i mają charakter ogólny, bez szczegółowego zagłębiania się w każdy temat. Materiał powstał przy okazji pobytu w Krynicy Zdrój, gdzie podopieczni oraz ja, ścigaliśmy się w pierwszej edycji Pucharu Polski XCO 2022.
Kilka słów więcej o żywieniu przed startem napisałem kiedyś tu: namtb.pl/2019/03/jedz-i-wygryw...
Masz pytania, przemyślenia, uwagi - pisz w komentarzu! :)
Spis treści:
0:45 - trening dzień przed startem u osoby zaawansowanej
3:00 - trening dzień przed startem u osoby początkującej
4:00 - najlepsza pora dnia na trening dzień przed startem
5:57 - żywienie dzień przed startem
8:59 - regeneracja dzień przed startem
13:07 - dzień startu - żywienie
15:40 - rozgrzewka
fot. Ola Sulikowska
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Zapraszam na swoje strony www i social media:
Darmowy E-book "10 jednostek treningowych, które pomogą Tobie jeździć szybciej" - www.akademiakolarza.pl/
Strona www: jezior.bike/
Facebook trenerski: / jeziorbike
Grupa FB "kącik wiedzy w kolarstwie": / 25814. .
Facebook zawodniczy: / maciejjezior. .
Instagram: / jezior.bike
Негізгі бет PRZYGOTOWANIE PRZEDSTARTOWE - trening, żywienie, regeneracja, rozgrzewka | Akademia Kolarza
Пікірлер: 8