Puasa Dopamine (Dopamine Detox) adalah cara me-reset atau menyetel otak yang sudah terpapar instant gratification berupa dopamine dosis tinggi sehingga membuat seseorang kurang termotivasi, malas, suka menunda dan sebagainya.
Puasa Dopamine konvensional menyarankan seseorang untuk meminimalisir atau absen dari aktivitas-aktivitas yang memicu otak mengeluarkan dopamine tinggi, bahkan disarankan untuk tidak makan dan kontak dengan orang lain selama 1 hari penuh. Namun, menurut kami itu opsional asalkan kamu tidak menyentuh makanan favoritmu, kamu bisa tetap makan dengan aman.
Alternatifnya, ada metode puasa dopamine yang diterapkan Anna Lambke, seorang psikiater dan penulis buku "Dopamine Nation" yang terlihat lebih menarik dan tidak seketat puasa dopamine konvensional.
Jangan lupa untuk menulis jurnal ketika puasa dopamine karena itu bagian penting dari puasa dopamine.
00:55 Yang boleh dan gak boleh dilakukan ketika puasa dopamine
02:14 Alasan 1 puasa dopamine efektif : Membuat otak lapar
04:12 Puasa Dopamine Alternatif (Anna Lambke)
05:13 Alasan ke-2 puasa dopamine efektif : Mencegah penyamaran rasa sakit
06:32 Menulis jurnal kunci sukses detox yang berhasil
Негізгі бет PUASA DOPAMINE buat HILANGIN MALAS
Пікірлер: 36