O treino de latíssimos na literatura ainda é extremamente nebuloso. Carecemos de informações sobre esse músculo, mas há formas de tentar desvendar esse quebra cabeça!
Grande parte dos exercícios convencionais de costas possuem perfil Ascendente ou U invertido (mais torque no final ou no meio), então nós já trabalhamos muito bem o latíssimo nesse comprimento muscular. Porém, pouco se treina o latíssimo em comprimento longo, e o intuito do Pull Around é preencher essa lacuna: treinar o latíssimo em máximo comprimento, se aproveitando de características do próprio músculo para obter vantagem no exercício.
Por se apoiar nas costelas, o latíssimo faz coisas além da extensão de ombros. Essa característica dele faz com que ele consiga tracionar o úmero em diversas direções (realizando abdução, extensão adução e translação umeral). Então, no pull around (depende da variação, há mais de uma), costumamos não realizar somente a extensão pura de ombros no plano sagital, mas também outros movimentos citados anteriormente.
Utilizar perfis de resistência descendentes é importante não somente para o treino do latíssimo, mas também para as costas como um todo, já que a maioria possui esse perfil de força, o que faz com que tenhamos uma performance maior nos exercícios (por consequência melhores resultados)
Conteúdo supervisionado e aprovado pelo responsável técnico: Kadson Reis | CREF: 007505-G /AM
#pullaround
Негізгі бет Ойын-сауық PULL AROUND É UMA B0$T@?
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