super vidéo, ça aide beaucoup pendant le confinement😄
@sergueimac7294
4 жыл бұрын
très bonne séance honnêtement si tous les pratiquants faisaient ça lors de leur leg day ils travailleraient bien plus qu'en salle à mon âge le pistol squat est inenvisageable même pas en rêve
@sergueimac7294
2 жыл бұрын
@Le Chinois salut mon jeune ami ! 😃😃😃
@fabienvoyez4942
4 жыл бұрын
Merci pour ce programme 🙏🏻 J’ai découvert le pistol squat et le squat à une jambe... pas si simple! Je pense que je vais intégrer ces exos dans mes programmes jambes sur le long terme histoire de travailler l’équilibre 💪🏻
@cedure942
4 жыл бұрын
Merci pour ce programme c'est pile poil celui que j attendais le plus 👌
@OlympFit
4 жыл бұрын
avec la fermeture des salles on a pas trop le choix 😉
@GG-yi7ir
4 жыл бұрын
Merci pour ce PPL, belle expertise sans fioriture. L'efficacité toujours au RDV.
@chamstrabelsi5540
4 жыл бұрын
wallahi le meilleur coach
@ronan5951
3 жыл бұрын
excellente séance!! j'ai mit pas mal de temps à en trouver une pertinente à la maison mais celle-ci est juste parfaite! Merci
@OlympFit
3 жыл бұрын
Avec plaisir 😊
@anthonylopez8398
2 жыл бұрын
Trop fort ! Bravo vidéo très qualitative !
@tomken3
4 жыл бұрын
Encore une superbe vidéo, merci beaucoup !
@sabinedagostino
4 жыл бұрын
Le tabouret antidérapant est parfait
@HibouRacing
4 жыл бұрын
super entrainement je valide 100 fois
@schumischuli708
4 жыл бұрын
Monsieur MAYSTRO. Un infiniment Grand Merci COACHaLEX.
@raphaelmorrata8905
4 жыл бұрын
Super séance vraiment au top! Bien joué le pistol squat et le soulevé de terre unilatéral deux supers exercices un peu sous côtés mais extrêmement efficaces!
@nubooz
4 жыл бұрын
Toujours au top !
@janatimohammednaoufal428
4 жыл бұрын
Merci beaucoup c'est un diamant ce vidéo
@Roubynaish
4 жыл бұрын
Salut Alex, merci pour cette série qui va nous aider dans ce confinement et que je vais associer à ta prog, bien à toi FRED
@GuitareVibrationAcousticguitar
4 жыл бұрын
J'ai essayé ton programme cet après midi..... vraiment excellent! Très bonnes sensations au niveau des quadriceps. Merci. Je compte l'intégrer 2 fois par semaine quand penses-tu?
@OlympFit
4 жыл бұрын
Oui deux fois par semaine c'est ok mais dans ce cas limite le nombre de séries (fourchette inférieure)
@franckypesenti7208
4 жыл бұрын
au top ! Encore bravo
@muriellegillet7115
4 жыл бұрын
Merci Alex comme toujours super vidéo
@patrickgrotowski2768
4 жыл бұрын
Merci pour tes vidéos .
@Sambadelavega
4 жыл бұрын
Encore merci pour ta vidéo, super intéressante et pleine d'humilité comme toujours ! Forza ✌
@cultiverlecorpsetlesprit.5712
4 жыл бұрын
Très bon travail ! J adore !
@anthonyf7692
4 жыл бұрын
Merci Senseï!
@laurentmaillard8303
4 жыл бұрын
Top 😎 merci pour ce partage de connaissances gratuit 👍
@JACKYBLONDE
4 жыл бұрын
TROP BIEN Merci beaucoup
@florianesn1829
4 жыл бұрын
Un grand merci, super vidéo tu as même pensé pour ceux qui n'ont pas le matériel où on peut se le procurer👍👌
@OlympFit
4 жыл бұрын
ça peut toujours aider 😉
@TheZenbeauty
4 жыл бұрын
Merci pour votre investissement personnel . 😃
@uvision6089
4 жыл бұрын
Rien à redire sur cette séance jambe👌petite proposition : on peut aussi faire du leg curl à l'aide d'un élastique, on est assit sur une chaise, élastique tendu à la hauteur des pieds, et on le ramène vers nous en pliant les genoux (comme à la machine en salle)🙃
@OlympFit
4 жыл бұрын
oui c'est possible mais pas très efficace à cause de l'axe de tirage de l'élastique qui n'est pas du optimal
@uvision6089
4 жыл бұрын
@@OlympFit aucun problème je viens d'en apprendre un peu plus comme ça🙃
@lechnekeur
4 жыл бұрын
Très bonne séance merci i Alex :) Pour le retour en salle disons plutôt début mai espérons..Idem pour le pistol squat compliqué pour moi...Bon courage
@gitanodel69
4 жыл бұрын
Au top merci! :)
@gabriellevery871
4 жыл бұрын
trop bien merci je vais le faire des ce soir :D
@sossosophie4840
4 жыл бұрын
J adore !
@ElfieMiou
4 жыл бұрын
Super séance, merci ! Y a t il une vidéo qui explique les principes de récupération selon ce qu'on vise ? Vous soulignez la nécessité de bien récupérer entre les séries car ce n est pas du cardio notamment. Et est- ce sinon possible d'alterner à la suite le travail de 2 types de muscles ( par exemple dorsaux et triceps)? Encore merci
@charlotteboulanger7926
4 жыл бұрын
Merci !!
@RoseRose-io9ki
4 жыл бұрын
Est ce que vous pouvez nous donner des exercices pour renforcer et tonifier le grand et moyen fessier. Merci pour tout vos efforts.,👍👍👍👍👍
@7Skiks
4 жыл бұрын
les hip trust comme proposé dans cette vidéo serrons très intéressant, pour ce qui est du moyen fessier vous pouvez rajouter l'exercice des abductions de jambes allongé au sol sur le coté
@OlympFit
4 жыл бұрын
J'ai déjà fais une vidéo spéciale fessiers😉 : kzitem.info/news/bejne/zp1uvpedgIBpq2U
@MonkeyKong38
4 жыл бұрын
Le SDT a une jambe pour les pelvi-trochantériens il me semble que c'est pas mal. C'est peut-être le bon moment pour améliorer son équilibre. Super vidéo ça va en aider beaucoup je pense.
@jajalas830
4 жыл бұрын
Oh top merci ! Petit bémol dommage tu n'a pas proposé dexo complémentaire avec haltère ou une séance dédiée avec objectif prise de masse et force ! Ceci étant un grand bravo 👏
@OlympFit
4 жыл бұрын
Salut, non le but ici est de travailler à la maison avec le moins d’équipement possible. Ceci dit c'est bien une séance pour la prise de masse et de force
@LauraLbt
4 жыл бұрын
Merci
@stevedelefosse8186
3 жыл бұрын
Super vidéo, par contre pourquoi prendre la récup d'une jambe à l'autre ?
@paulbaverey4334
2 жыл бұрын
Bonjour pense tu que sa serait bien de fait un jour push le lendemain pull le lendemain leg , un jour de repos et etc... ? Stp rep moi
@OlympFit
2 жыл бұрын
oui biensûr c'est possible, dans ce cas utilises plutôt la fourchette basse des séries recommandées dans cette vidéo
@S7ilgar
2 жыл бұрын
C'est moi ou y a aucun mouvement pour les mollets et le soléaire ? 😄 Sinon à la place du Sissy Squat, je fais des Reverse Nordic Curls, on peut travailler en équilibre, lentement en excentrique, avec une large amplitude. J'aime bien, je recommande 👍
@dessolivier3954
4 жыл бұрын
et important en complément pour les mollets haltères dans chaque mains sur une petite cale ou au sol et aussi sur chaque pied !!ou le donkey sur le dos avec sa partenaire
@OlympFit
4 жыл бұрын
Tout à fait 😉
@benzobeb5896
4 жыл бұрын
Toujours top. Le confinement permet de se réinventer et c'est remarquablement bien fait. La méthode Lafay revisitée avec l'élastique avec une approche musculation. Moi, je reste toujours fan de cette chaîne ! Juste une question, sur les quadriceps vu ton niveau d'expertise, existe-il un exo aux élastiques qui cible le vaste interne, cad la lame interne. Je sais que normalement, il faut tout travailler sur cette partie et que cette isolation est en partie de la théorie. A la prochaine avec impatience ! Cool 🤗
@OlympFit
4 жыл бұрын
Salut et merci à toi pour ton retour 😉, malheureusement il n'existe pas d'exercice pour isoler le vaste interne... le vaste externe peut être plus solliciter avec un mouvement type leg extention avec les orteils vers le dedans, mais d'après les études ceci ne semble pas marcher pour le vaste interne en écartant les orteils...
@benzobeb5896
4 жыл бұрын
Olymp'Fit merci pour cette réponse ! Tu fais un super travail. Je vais me concentrer mentalement sur ce vaste interne lors des exos. C’est la seule chose à faire.. 🤗
@kimouch5
4 жыл бұрын
Salut Alex ! Merci pour ton travail tu nous régales ! J'aurai voulu connaître ton avis de diététicien sur une question. Que penses-tu du régime intermittent 16h - 8h ? Have a good day !
@OlympFit
4 жыл бұрын
Le régime intermittent peut être efficace pour perdre du poids dans la mesure où il "force" l'individu à restreindre son apport calorique. Il n'y a pas d'autres bénéfices de type "hormonaux" comme certains prétendent.
@mouvementbien-etre6197
2 жыл бұрын
T'attaches à quoi l'élastique ? Aux escaliers ? Excellente vidéo ! :)
@OlympFit
2 жыл бұрын
oui à la rambarde des escaliers 😉
@heiariiburori137
3 жыл бұрын
👍
@openupyoureyes1364
2 жыл бұрын
Très bonne séance, il manque juste les mollets
@sergemannone3733
4 жыл бұрын
Bonjour Dis moi si tous ces exos permettent de gagner en volume musculaire ? Ou seulement de ne pas perdre pendant cette période ? Merci et bravo en tous cas
@OlympFit
4 жыл бұрын
Comme je l'ai dis dans la vidéo, le but est de continuer à prendre en muscle 💪
@samsoule109
4 жыл бұрын
Pour info les pavés glissant peuvent être remplacé par des sacs plastiques mais aussi par n importe quel tissus
@OlympFit
4 жыл бұрын
oui dès que ca glisse c'est bon👍
@MigueLV.77
4 жыл бұрын
Et les mollets? (Lol) Très bonnes séries de vidéos👍🏼💪🏼👏🏼👏🏼
@OlympFit
4 жыл бұрын
On peut les rajouter 😉
@jajalas830
4 жыл бұрын
Juste une petite question je souhaite investir dans les bandes élastiques vaut mieux avoir celle avec poignée ou les simples bandes couleur ? Et peut on les employé dans le cadre d'une prise de masse merci
@OlympFit
4 жыл бұрын
Dans la description de la vidéo j'ai mis plusieurs liens vers des élastiques que j'utilise avec mes clients. On peut bien-sûr les utiliser pour la prise de masse.
@damsz164
4 жыл бұрын
Merci pour vos vidéos et vos explications intéressantes. Juste une chose concernant les fentes que je fais depuis peu. Me basant sur une vidéo de Enzo foukra, il déconseille car dangereux pour le genou, de mettre le genou en avant a la descente, et de garder le buste droit et le regard en avant. Alors que vous êtes en avant et le genou dépasse largement l'angle conseillé, n'est ce pas dangereux et mauvais? Car je trouve que le genou accumule beaucoup de tension a la descente. J'aimerai avoir votre avis sa serai sympa. Merci
@OlympFit
4 жыл бұрын
Plus le genou dépasse les oreilles et plus les tensions articulaires sont importantes... mais aussi le travaille des quadri ! Donc si vous avez des genoux en bonne santé allez-y, sinon faites attention et travaillez plutôt en prévention.
@damsz164
4 жыл бұрын
@@OlympFit ok merci pour la réponse. Donc je vais éviter alors, car mes genoux n'ont pas de souci pour l'instant mais j'ai peur dans créer.
@lp_gbd
2 жыл бұрын
c'est 3 séances différentes (Push Pull Legs) doivent être réparti comment sur la semaine ?
@OlympFit
2 жыл бұрын
Lundi, Mercredi, Vendredi par exemple 😉
@jeff37800
3 жыл бұрын
Entre 3 à 5 séries sur chaque éxo ça fais une énorme différence quand même lol. Comment savoir si c'est plutot 3 ou 5 ?
@OlympFit
3 жыл бұрын
Très bonne question, le nombre de série dépendra en partie de la fréquence hebdomadaire. Si tu fais chaque séance une fois par semaine tu sera plutôt à 5 séries, et si tu fais chaque séance deux fois par semaine tu sera plutôt à 3 séries😉
@jeff37800
3 жыл бұрын
@@OlympFit J'ai essayé 5 et en max rep à chaque fois ça passe mais ça pique ! Merci de ta réposne
@dd99966
4 жыл бұрын
Concernant le pistol squat, tu le conseillerais quand on a des douleurs au genou? J ai lu tout et son contraire sur cet ex
@OlympFit
4 жыл бұрын
non pas de pistol si douleurs au genou !
@radiac.1037
4 жыл бұрын
Ça m a l air trop facile 😅😂😂
@clarissehindieh4687
4 жыл бұрын
😍
@abdoulayebarry7561
4 жыл бұрын
Alex quel est la différence entre prendre du poids 🏋️ et prendre du muscle 💪??
@OlympFit
4 жыл бұрын
Prendre du poids c'est prendre du muscle mais aussi de la graisse, alors que prendre du muscle c'est que du muscle, avec un minimum de graisse 😉
@abdoulayebarry7561
4 жыл бұрын
@@OlympFit vraiment merci Alex et bonne continuation
@G4B_
Жыл бұрын
4:59 mais mdr ce nom
@sauvage775
4 жыл бұрын
Le Pull trough ce n'est pas comme le sdt mais kettle swing... la force n'est pas appliqué au même endroit...
@kaizokun8
4 жыл бұрын
Et les mollets ! N'oubliez pas les mollets ! Ou vous allez ressembler à un coq 😂
@OlympFit
4 жыл бұрын
oui absolument 👍
@DrTsako
4 жыл бұрын
Et le nordic hamstring ?? ;)
@OlympFit
4 жыл бұрын
Très bon exercice que je ne peux pas démontrer sans défoncer mon canapé lol 😜
@olivier7660
4 жыл бұрын
enregistré....
@luckydarwin403
4 жыл бұрын
Beau programme mais où Est l’entraînement des mollets ?🤔
@OlympFit
4 жыл бұрын
ll faut le rajouter lol😜
@luckydarwin403
4 жыл бұрын
Olymp'Fit mais bien sûr 😀👍🏻👍🏻
@yuuyuyuyuyuuyuuyhy
4 жыл бұрын
Putain ta un sacré conditionnement physique
@OlympFit
4 жыл бұрын
oh c'est très moyen😇
@sergueimac7294
4 жыл бұрын
ouais c'est la vraie bête
@sergueimac7294
4 жыл бұрын
@@OlympFit ne sois pas modeste mon ami (un peu oui c'est bien)
@fatimamaou6820
3 жыл бұрын
Bonjour merci pour la vedio mais vous parlez très rapidement j'arrive pas à vous suivre
@NoTo_Shido
4 жыл бұрын
Malin le coup des sacs plastiques ! ;)
@OlympFit
4 жыл бұрын
oui c'est efficace quand on a pas des sliders😉
@poilsopattes2929
4 жыл бұрын
On peut aussi faire ça avec une serviette ou des chaussettes en laine :)
@giovalleyk
4 жыл бұрын
Tu peux pas être préparateur physique et recommander du sissy squat..
@tookran
4 жыл бұрын
Niquel!!!
@MrHistoh
4 жыл бұрын
Wtf le pistol squat j'arrive même pas à me baisser de moitié... C'est quoi cette souplesse de merde
@OlympFit
4 жыл бұрын
C'est peut être un manque de mobilité au niveau de la cheville : kzitem.info/news/bejne/poSC05Z9oXqbl4o
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