Мастер класс посвящен женщинам!
Вы узнаете все о менопаузе с точки зрения женщины, проходящей через этот период.
Я расскажу как я справилась с трудностями, возникшими на фоне гормональной перестройки и как вы это можете сделать с помощью натуральных способов.
Вы также сможете вступить в мой клуб "путеводитель по менопаузе", который нвчнет работу 14 мая.
Оплатить курс со скидкой можно по ссылке: payform.ru/o03YcM0/
Для кого клуб:
🌸Для женщин, которые хотят оставаться здоровыми, молодыми и энергичными даже во время гормональных перепадов и после наступления менопаузы
🌸Для женщин 40 + следящих за своим здоровьем
🌸Для тех, кто испытывает симптомы менопаузы и хотят избавиться от них
🌸Для тех кто перепробовал разные способы сбросить вес в периода пери-и менопаузы, но не добился успеха
🌸Есть проблемы с сердечно-сосудистой системой на фоне изменений гормонов
В клубе вы:
❤️Узнаете основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов
❤️Наладите свое питание
❤️Избавитесь от стресса и улучшите психоэмоциональное состояние
❤️Приведете свою фигуру в порядок тренировками
❤️Подбирем добавки, витамины и минералы для облегчения вашего состояния
Бонус💝 Раздаточные материалы:
•«Круг жизни» - инструмент, который позволит найти ваши «слепые зоны»
•Готовые рецепты и меню
•Меню для Праздников
•Готовые варианты комплексов витаминов и БАДов для разных болезней, состояний и для поддержания всех систем и органов
И для первых 30 оплативших клуб 🎁
Два недельных рациона с рецептами средиземноморской кухни для снижения плохого холестерина и повышения хорошего
olgabockeria.ru/sd_holesterin
olgabockeria.ru/sredizemnomor...
Клуб «Путеводитель по менопаузе» - это система комплекса теории и практики, которая приведет вас к положительному результату.
Клуб единомышленников в закрытом телеграм канале, которые под моим руководством смогут наладить свое состояние, подготовиться к переходному периоду или контролировать его, также как смогла это сделать я сама.
Не откладывайте заботу о себе на потом - начните учиться и познавать все тонкости менопаузы уже сегодня!
Программа клуба:
Блок 1 - основы физиологии женского организма, менопаузы, болезней связанных с изменением гормонов
Что такое состояние предменопаузы и менопаузы
Что на самом деле смещается в теле?
Причины некоторых надоедливых физических и эмоциональных симптомов (Нет, вы не сходите с ума)
Что происходит с вашей "гормональной системой" и связями между вашими гормонами и другими системами в вашем теле. (Почему я набираю вес вокруг живота?)
Предвестники приближающейся менопаузы
Какие симптомы могут ожидать женщину в это время
С чем можно спутать приливы (гипер.криз, гипертириоз, скачки сахара, панические атаки)
Список «Чек-апп», какой надо проходить в этом возрасте (врачи, анализы, обследования)
Как быть красивой и жизнерадостной даже при наступлении менопаузы
Блок 2 - налаживаем питание
Избавляемся от всех вредных продуктов в рационе, особенно добавленного сахара и простых углеводов во всех видах, преодолеваем сахарную ломку без проблем для здоровья
Даю списки продуктов - что можно, что нельзя (нежелательно)
Даю варианты меню с 4 приемами пищи
Даю отдельные полезные рецепты
Расскажу про свой личный опыт - интервальное голодание - поделюсь практическими знаниями
Блок 3 - самое главное - психо-эмоциональное состояние
Избавляемся от всех стресса
Учимся контролировать эмоции и переводить негативные мысли в позитивные
Даю тренировки, медитации, релаксирующие техники, задания проработки внутренних страхов и противоречий
Учимся восстанавливать циркадные ритмы и регулировать режим сна и бодрствования
Блок 4 - тренировки
Варианты тренировок:
Высокоинтенсивные интервальные тренировки
Йога
Упражнения со свободными весами (гантели)
Упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, и т.д.)
Растяжка
Блок 5 - подбираем добавки, витамины и минералы для облегчения
вашего состояния
Предложу свой авторский состав сочетания растительных добавок и витаминов для облегчения симптомов, нормализации давления и других показателей ССС, метаболических изменений (высокий холестерин, сахар, аутоиммунные маркеры)
Дам списки витаминов и минералов при разных проблемах, связанных с гормональной перестойкой (сухость влагалища, кожи, выпадение волос, нервозность, бессонница , депрессия, и т.д)
Рецепт смузи из мастер-класса:
Шпинат - 250 г = 65% дневной нормы (ДН) Mg
Листовая капуста - 250 г = 44% ДН Mg
Зелень репы - 1 стакан = 42% ДН Mg
Зелень горчицы - 1 стакан = 26% ДН Mg
Салат ромэн - 1 чашка = 19% ДН Mg
Негізгі бет Путеводитель по менопаузе - справляемся с гормональными изменениями натуральными способами.
Пікірлер: 14