저는 칠십되가는데 세끼 먹는게 힘들어요. 두끼 먹던 습관이 몸에 익숙해 배고프지 않으면 때가돼다고 먹진 않아요. 하루 두끼도 밥은 한끼로 하고 고구마나.감자.단호박 이런걸 먹어요 때때로 삶은 계란 등~~
@minamibook
2 ай бұрын
두끼도 충분한것같아요 저도🙏
@eli-pq2jh
10 ай бұрын
오늘 이 시간을 우연히 만나게 되어 공감되는 말씀에 감사드립니다 저는 평소 두끼만 들고 있습니다 그리고 물을 많이 드는 습관을 갖고 있어선지 배가 고프지 않고 오히려 많이 들면 힘들어지기 때문입니다 제가 건강을 위해 잘 하고 있는 것 같습니다 말씀 잘 듣으니 그 이유들을 알게되니 더 알게 되니, 잘 이해가 됩니다 생명을 지키는 일 삶에서 제일 중요한 일인데 무관심할 수 없지만 의학지식이 없고 잘못된 생활습관속에 건강을 잃는다면 소중한 삶이 열매 맺지 못하겠지요. 참 좋은 시간에 다시한번 감사 드립니다 🔔🥀😘🍀🎀
@minamibook
10 ай бұрын
맞습니다 소중한 삶속에 건강을 위해 !!🥰🙏
@김태복-n9f
10 ай бұрын
좋은 말씀입니다 먹는걸 반으로만 줄어도 살이 꾸준히 빠집니다 배고픈걸 즐기십시요
@minamibook
10 ай бұрын
고맙습니다🙏
@동화-z7c
7 ай бұрын
배고픈걸 즐기라는 말씀... 저장합니다^^
@김정화-s4h2d
6 ай бұрын
나이스👍
@1airforce1kim
3 ай бұрын
뇌에서 자꾸 배고프다고 조르는데 너무 힘들더라구요...
@하늘-w9s
2 ай бұрын
먹는것도 습관적인것도 있지요.
@순재이-f2v
9 ай бұрын
자신의 체질에 맞게 하시면 문제 되지않아요 짐승들은 병이나면 굶고 아무리 좋은것이 있어도 다나을때까지 거들떠 보지않아요 그것이 하나님이 주신 짐승의 본능이죠 사람도 자신의 건강상타에 따라 굶는것도 좋은것입니다
@minamibook
9 ай бұрын
맞아요 본능적으로 굶기🙏🙏
@Silence-g6g
11 күн бұрын
방송국에서 공복에 대한 이런 강의를 계속 들려주고 공익 광고 해주는게 중요란것 같아요
@조난심-s7e
4 ай бұрын
배고프게 장수하면 불행합니다😂 불행하게 100세보다 먹는 즐거움과 행복감을 느끼며 70~80세 사는 것을 택하겠어요😂 #능력있는 청년보다 근력없는 노인이 많아서 나라가 문 닫게 생겼는데 장수는 축복이 아니죠??!!
@minamibook
4 ай бұрын
들어주셔서 감사합니다^^
@caryshim
2 ай бұрын
80 이상만 산다면 즐기면서 살아야죠. 지나친 절제로 100세 살면 인생 먼 재미인가.
@둘선남
2 ай бұрын
80세면 잘살았다고 생각하셔야죠
@willyhar6203
Ай бұрын
문제는 60세에 죽을수도... 80세 살앗더라도 더살고시퍼 각종조치를 하니 죽진않고 고통만 느끼게 될것 같음..ㅠㅠ 뭐든지 적당이..
@도헌송-c9v
9 ай бұрын
내가80년가까이살아보니 과식이 제일미련한사람갇어 배가 안부르면 속이편해
@minamibook
9 ай бұрын
고맙습니다 과식이 문제죠!
@pulgacsi
2 ай бұрын
근데 너무 맛잇어서 힘들어요😢
@오찬미-g3y
11 ай бұрын
또박또박한 목소리 귀에 쏙쏙 입력이 너무 잘되네요 감사합니다~^^
@minamibook
11 ай бұрын
잘 들어주셔서 감사합니다🥰🙏
@강정순-m3f
6 ай бұрын
저는 아침 일찍 일어나기 힘든 체질인듯 한데요 그런 체질때문에 나이들고 일을 하지 않을 때부터 자연이 늦게 일어나게되고 아침겸 점심을 먹게되었읍니다 나이들어가면 배살이 좀 찌는것 같아는데 언제부터 가 배살도 빠지고 하루에 꼭 변을 보게 되면서 더욱 건강해진듯 합니다 그리고 강아지 와 매일 적당히 산책 한것도 도움이 된듯합니다 요즈음 간헐식 단식을 하면 건강에 좋다는 정보를 많이 듣게 되는데요 제가 우연히 그렇게 생활하고 있더라고요 그래서 그런지 내나이 70세 넘은 지금이 내 평생 제일 건강한듯 합니다 역시 식생활이나 적당히 꾸준히 운동하는것이 중요하다 는 생각을 하게되는군요 감사합니다 🎉🎉🎉
@minamibook
6 ай бұрын
정말 잘하고 계시는군요!! 저도 늘 적당히 꾸준한 운동 유지해야겠습니다^^ 감사합니다!
@희금-i3z
9 ай бұрын
1일 2식 한끼만 건너뛰라는 말씀 60이후는 2식 하면 건강할것같아요
@minamibook
9 ай бұрын
네 전체적으로는 소식이 좋구요!🥰🥰
@Zzkk76
10 ай бұрын
최근 폭식으로 인해 갑작스런 체중증가로 우울해 다욧시작 하려는 찰나 우연찮게 듣게되었습니다. 정말 많은 힘이 될듯합니다 . 감사해요 ~
@minamibook
10 ай бұрын
화이팅!! 다욧은 늘 시작이 반이죠!!!꼭 성공하실겁니다🙏🙏🥰
@허숙란-u9y
10 ай бұрын
공복과 과식을 자제하는 것도 어느정도의 인내심이 필요합니다 저도 인내가 좀 필요한 사람중의 한사람 ㅠㅠ 감사히 잘 듣겠습니다 감사합니다 ❤
@minamibook
10 ай бұрын
저도 인내를좀더 ㅠㅠㅠ🤣
@user-tc2qp4fp3e
3 ай бұрын
샘님의 목소리로 너 몸좀챙겨~ 과식하지말고 열심히 일하고 즐겁게 살아~ 하는거 같아 실천할거 같은데 … 지금 부터 소식 하루 일식이 공복 잘 해보겠습니다 ~ ❤❤❤
@minamibook
3 ай бұрын
화이팅!!! 응원합니다🥰🙏🥰🙏
@user-tc2qp4fp3e
3 ай бұрын
그동안 너무 마니 먹어서 … 아침을 안먹기 힘들어서 간단히? 아침에 물한잔 채소 나또 아보카도 계란 먹고 점심 밥 먹고 저녁 안먹고 있는중인데 그것만 해도 벌써 몸이 가볍고 배가 고프네요 ㅋㅋㅋ 찬찬히 일식 도전하겠습니다~ !!!
@인아파라
10 ай бұрын
참고 할겁니다 고맙습니다 잘들었습니다 감사합니다
@minamibook
10 ай бұрын
들어주셔서 고맙습니다🥰🙏🙏
@ksg90636560
10 ай бұрын
먹는게 낙이고 포만감에 행복해 하며 살다보니 몸은 괴물처럼 어느순간 변해있더군요ㅠㅠ 변화가 필요한이때 잘 듣고 가요 감사합니다
@minamibook
10 ай бұрын
맞습니다 저도 늘 조심하고있어요🫡
@박성일-v9v
6 ай бұрын
먹으면걱정거리생깁니다 . 소식하거나 굶습니다 . 몸이가벼워요 .
@은주정-d3h
5 ай бұрын
어릴적에 화가 나면 굶고 잤어요ᆢ 어릴적 사진이 삐쩍이예요ᆢ 그러나 ᆢ 세월이 흐른후 지금 과식으로 과체중이라 식사량을 줄이고 저녁약속은 거의 안해요ᆢ
@pulgacsi
2 ай бұрын
잘하고 계시네요👍@@은주정-d3h
@권영국-r2h
2 ай бұрын
18:00 근무중 식사를 챙기면 오히려 힘이 빠진다 느껴져 매일 한번씩 12시간이상 공복상태로 있으니 오히려 더 좋다고 느꼈는데... 영상 고맙습니다
@minamibook
2 ай бұрын
들어주셔서 감사드립니다!!
@원분여-n6d
Ай бұрын
00
@데일카네기-v9u
9 ай бұрын
공복이 좋은데 힘쓰는 젊을때는 안댐 ㅋ 간헐적 단식으로 저녁만 굶자…
@minamibook
9 ай бұрын
저는 저녁은 힘들어 아침으로ㅠㅠ
@배이섭
17 күн бұрын
또한 예방접종 1번도 않는다 ㅡ 66세까지 진통제 및 감기약 같은 것을 아예 섭취를 않는다 ㅡ
@배을선-l6i
9 ай бұрын
건강해도 100세이상까지 사는건 재앙 자식들과 친구들 다죽는데 사는게더고통
@minamibook
9 ай бұрын
들어주셔서 감사드립니다🙏
@SihyungLee-tm1uc
12 күн бұрын
Neuro-weapon 도. 공복의 힘으로 해결 되냐 ? ㅋㅋㅋㅋ. Dog 같은 인생이다 ㅋㅋㅋ
@부토리-b2o
10 ай бұрын
쌤 잘들었습니다. 참으로 유용한 내용입니다. 저도 16시간 공복을 1년넘게 실천하고 있는데 체중 7키로 감량후 계속 유지중입니다.
@minamibook
10 ай бұрын
저두요 열심히 16시간 공복중이랍니다!!^^
@kotako2759
10 ай бұрын
공복 하니간 점심때 많이 먹어요 아침 조금 먹어야 낮에 덜먹어요 ㅋ ㅎ
@상종유유
10 ай бұрын
저두요 하루 거이 한끼만 먹어요 아침 점심거이 안먹구 아니면 오후 먹으면 저녁에는 안먹어요 몸무게는 항상 47키로유지되더라구요
@삶을사랑하다
9 ай бұрын
@😊kotako2759
@sunnypark5062
Ай бұрын
몇시.몇시 식사하시나요?
@바다-n3y
2 ай бұрын
실제로 오늘부터 저의 건강은 아침식사를 거르고 노력하여야 하며 선생님께 좋은 문장으로 감사합니다!
@minamibook
Ай бұрын
고맙습니다 늘 화이팅입니다!
@user-tc2qp4fp3e
3 ай бұрын
공복 일식이를 해보겠습니다~❤❤❤
@minamibook
3 ай бұрын
저는 이식이 해요🥰
@이장우-i1k
8 ай бұрын
차분한 목소리로 자세히 알려주셔서 이해하기가 쉬웠습니다. 많은 분들이 깨우치고 실천하여 건강한 몸과 정신을 이어가길 기원 드립니다. 좋은 방송 감사합니다.
@minamibook
8 ай бұрын
좋은말씀 감사드려요🥰🙏🙏🙏
@최우정-x8b
8 ай бұрын
지금백세이신 할머님들 거의가 자식들챙기시느라 늘 허기지셧을것이다.지금 젊은이들이 부모세대보다 빨리늙는다는 말이 설득력이 있음.과거에 적없던 질병들이 많은거보면? ?한국이 세계최고. 소화제 소비국이라하는데 생각해봐야합니다.
@minamibook
8 ай бұрын
맞아요 좋은말씀 감사합니다🙏🙏🙏
@손효순-z4r
8 ай бұрын
😊
@박구석
4 ай бұрын
😊 6:14 😊😊😊😊
@Chadori3737
2 ай бұрын
하루 한끼는 너무 심하다.. 기운이 없이 맥풀린 사람들이다.
@minamibook
2 ай бұрын
들어주셔서 감사합니다🙏저도 두끼..
@정지연-y1y
9 ай бұрын
16대8간헐 단식으로 불면증이 좋아젔어요
@minamibook
9 ай бұрын
늘 건강하세요🥰🙏🙏
@소숙희
10 ай бұрын
너무 오래살아도 걱정이죠 먹고살기도 어려움이 있을거고 자식들 한테 민폐가 되기도 하겠지만 수족이 말을안들면 무슨 의미로 살아갈까요 딱 수족이 음직여질때 그때까지만 살면 얼마나 조을까요 인간이 오래살면 재앙입니다 생각만해도 끔찍하죠 후손은 줄어들고 노인만 늘어나니 이런 재앙이 어딧습니까ㅡ
@minamibook
10 ай бұрын
들어주셔서 감사합니다🙏🙏🙏
@태원김-g3o
9 ай бұрын
나이맟춰 꾸준히 규칙적인 운동을 필요로합니다 ~😅
@mbclee4033
7 ай бұрын
근력운동으로 근육증대 시키세요 좋은 솔루션입니다
@mirabeau33
2 ай бұрын
자기 스스로 화장실 갈 수 있을 때까지만 살고 싶어요
@배이섭
17 күн бұрын
다이어트 가 뭘까요?? 나는 아침에 라면1끼 점심엔 집에서 메주로 담은 간장1 물20 으로 조금씩 마시고 있다 ㅡ 많은 땀을 흘리니까 점심때 계곡에서 물고기에게 피지와 비듬을 보시하고 ㅡ 수시로 동동주 마시고 있다 🥔감자 또는 고구마 🍠를 1개~2개 를 섭취하며 ㅡ 나는 신약 한약 섭취를 않는다 ㅡ
저도 공복중이라도 잠깰겸 모닝커피는 약간 먹고있어요! 당이 들어가지 않은 아메리카노로 섭취한답니다!
@역지사지-l4p
8 ай бұрын
공복에 커피는 매우 나빠요😅16시간 공복후 '음양탕' 부터 마신후 하루를 시작하세요
@HERIS-b8o
10 ай бұрын
어~?!?! 잘자쌤 목소리 같은데~?!?! 미남이는 잘자쌤 냥이 이닌가~??
@minamibook
10 ай бұрын
맞아요 미남이책방은 우리 미남이채널🥰
@안순덕-v9s
8 ай бұрын
감사함니다
@minamibook
8 ай бұрын
감사합니다🙏🥰
@코피-o5e
Ай бұрын
소식을 몇달간 해보다보면 어떤일이 생기는지 알랴줌 첨엔 한두달 적응하기 진짜 빡심 하지만 나 소식에 적응햇다 그럼 그때부터 일단 배가 안고파짐 어제 식단 말해준다 아침 무가당두유1개 구운계란 한개 바나나 한개 베리3종 종이컵가득... 그렇게 먹고 점심 두유한개 바나나한개 ... 저녁 바나나 한개 먹어도 배가 안고픔 ( 배안고픈데 바나나한개먹음 ) 일반인이라면 이렇게먹고는 못삼 .. 근데 소금좀 섭취해야할듯 죽염같은거 사서 먹든가해야지 소금섭취가 부족한거같다는 생각이듬 ... 참고로 영양제는 몇개 먹고잇음.. 그리고 첨엔 소식해도 살안빠짐 ... 몇달지나면 진짜 매일매일 살빠지는게 느껴진다 .. 그리고 혈압도 150 160이던게 소식하면 딱 120으로 떨어짐 .. 그리고 과식 배부르게 먹는것도 안좋지만 나눠먹으란말야 우리 밥먹을때 다한꺼번에 배부르게먹지?? 소식을 하되 바나나 한개먹고 타임좀 두고 또 계란먹고 또 베리를먹던지 과일을 먹던지 브로콜리삶아서 먹던지 ... 배고프다고해서 과식하면 좋지않다 먹을땐 소식하되 천천히 흐름을 타란말야 ... 예전에 친구가 밥먹는데 남들은 10분컷인데 친구는 1시간동안 밥먹는 습관을 들여서 10키로 뺀적도있음 .. 나도 소식으로 몇달간 해왔는데 요즘 쭉쭉빠져 그래도 지방은 먹어야대 그래서 통밀식빵에 버터는먹는다 밥먹고 허전하면 식빵에 버터발라먹지 가염먹는다 .. 소금섭취가 부족한거같거든
@minamibook
Ай бұрын
좋은 말씀 넘넘 감사드립니다! 잘 참고해서 실천해봐야겠습니다!!
@sangrokkim8106
2 күн бұрын
맞어요 공복 매우 위험 전 당뇨 전단계 소식으로 배고푸면 어지럽다 자주 소식 합니다 정답 거이 내일 30분 스트레치 걷기 통틀어 30분만 한다 걷기 4천보 나 5천보 스트레치 20분 아주좋음 68세 ㅎㅎㅎ 모두 건강하시고 즐거운 하루 하루 보내세요 ㅎㅎ 😅😅😅😅
@남이성옥-m5k
9 ай бұрын
좋은건강정보감사드립니다
@minamibook
9 ай бұрын
들어주셔서 감사합니다!
@토니킹-f3w
10 ай бұрын
굿
@minamibook
10 ай бұрын
고맙습니다🙏🙏
@밀짚모자-h1l
11 ай бұрын
잘자샘??
@minamibook
11 ай бұрын
앗 알아들어주시다니 신기방기감사합니다🤣🤣
@김서희-e9j
9 ай бұрын
맨발로 등산하라 장수비결이다
@minamibook
9 ай бұрын
좋은말씀감사합니다🥰🙏
@caryshim
2 ай бұрын
십년 이상을 매년 0.5키로씩 빠지고 살 찔려고 해도 안되어 염려 되었는데 몸에 문제가 있어 치료 후 십수년만에 살이 찌니 반갑더라고요. 십수년만에 일어난 일이라서 건강이 개선 되었다는걸 저는 느낍니다. 2년전 금연과 절주도 도움이 된듯 합니다. 나이들어 과체중도 안좋지만 매년 살이 장기간 조금씩 빠지는것도 썩 좋은건 아닌듯 합니다.
@minamibook
2 ай бұрын
들어주셔서 감사드립니다! 늘 건강하세요!!
@영-z3q4z
11 ай бұрын
공복실천 잘 하고 있습니다. 체중관리와 질병 사라져요
@minamibook
11 ай бұрын
잘 실천하셔서 늘 건강하세요🙏🙏🙏
@pulgacsi
10 ай бұрын
👍
@찔레-l5r
7 ай бұрын
공복을 유지하니 귀에서 소리가 나고 어지럼증이 생기고 영양부족으로 골다공증이 생겼어요
@geangaecha9257
5 ай бұрын
너무고맙쓰니다
@구영균-j5l
8 ай бұрын
질병은 신의 저주와 미움과 질투의 산물입니다. 악하고 패리한 자에게 질병을 줘서 죽여버립니다.병은 곧 사망입니다.신의 사랑과 긍휼이 아니고서는 병은 끄떡도 안합니다.사랑과 긍휼.따뜻한 위로의 말한마디.
@minamibook
8 ай бұрын
들어주셔서 고맙습니다🙏🥰
@youngkim5926
8 ай бұрын
지구역사는 만년 안쪽 이다.
@서말분-p4j
8 ай бұрын
❤
@쑥떡이-n6h
8 ай бұрын
나는 하루 4끼 먹는데요 하루 2끼 먹고 노동일 못합니다
@minamibook
8 ай бұрын
맞아요 운동이나 노동이 강도가 높으면 단식은 힘든것 같아요 ㅠ
@은숙정-p6k
10 ай бұрын
위염 고혈압이 과식이였을까요. 조절해야겠네요
@minamibook
10 ай бұрын
과식도 큰원인중에 하나일거에요! 저도 언제나 살짝 부족한것같을때! 먹기를 멈추기 하고있답니다
@yjr8055
8 ай бұрын
선생님 ^^❤️ 감사 감사합니다
@minamibook
8 ай бұрын
저도 감사드립니다🙏
@alpha-k6n
10 ай бұрын
감사합니다 많을걸 깨닫는 순간입니다😅
@minamibook
10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다.🙏🙏🙏
@조귀연-r1v
6 ай бұрын
미남이책방 참으로 좋은말씀 건강상식이 귀에 속속 들어옵니다~~ 실천해야겠다는 마음이 와닿네요 앞으로도 유익한건강상식 많이 많이 들려주세요 감사합니다~~^^
@minamibook
6 ай бұрын
늘 감사드립니다^^!!
@노혜주-d8v
6 ай бұрын
오늘은 아침 사과 한개 정도 먹고 집을 나서 5시간 만에 걷고 왔네요 산에서는 멘발걷기 3시간정도 걷고요 집에와 됀장국 밥 먹었네요
Пікірлер: 374