Aus ethischen Gründen möchte ich für den Muskelaufbau so wenig wie möglich aber trotzdem so viel wie nötig qualitativ hochwertiges tierisches Eiweiß in Form von magerem Geflügel, Rindfleisch und Eiern essen. In einer Studie habe ich gelesen das unabhängig vom Körpergewicht pro Mahlzeit 20g Eiweiß nötig sind um Muskeln aufzubauen. In einer anderen Studie habe ich gelesen es müssen mindestens 2-3g Leucin pro Mahlzeit sein. Diese beiden Studien widersprechen sich da 20g Eiweiß nicht 2g Leucin enthalten. Zum Beispiel haben 100g Hähnchenbrust 23g Eiweiß aber nur 1,8g Leucin. Meine Frage ist ob 20g Eiweiß von zum Beispiel 100g Hähnchen oder 3 Volleiern pro Mahlzeit, aufgeteilt auf vier bis sechs Mahlzeiten ausreichen obwohl es pro Mahlzeit keine 2g Leucin sind, wenn aber am Ende des Tages 1,6-2g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht erreicht werden. Ich möchte keine Fortschritte liegen lassen. Vielen Dank für Ihre Bemühungen
@manuelsiegelin3997
9 ай бұрын
Jorn Trommelen, einer der führenden Wissenschaftler was Protein und Muskelaufbau angeht hat in einem Instagram Post geschrieben das es Quatsch ist das eine bestimmte Menge Leucin notwendig ist um die Muskelproteinsynthese anzukurbeln. Es reicht bereits 1 Gramm Leucin
@achimkill3927
9 ай бұрын
Ich verweise da auf karmananda ganzheitlich. Der Herr Doktor empfiehlt 0,6 bis 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht um das Immunsystem von ca zwei bis drei Kilogramm zu bilden und halten. Da ist von Muskeln noch keine Rede. Sollte man kein Dreck sondern natürliche Lebensmittel ohne groß Verpackung und Inhaltsangabe leicht möglich sein. Alles andere ist nice to have
@derdicke7995
9 ай бұрын
Ich frag mich immer was die Leute reitet da so Romane zu verfassen 😂😂😂
@Grauer3
9 ай бұрын
Ich weiß nicht, woran es liegt, aber es gibt Menschen, denen fühlt man sich gleich verbunden. Ihr beiden gehört dazu. 🤷♂️😎🤷♂️ Falls es eine Strategie sein sollte, dann ist sie gut. Wie auch immer, bleibt so. 🤗👍🤗
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
Danke schön 🙏
@entspannterpapa7598
9 ай бұрын
Und wieder einmal sind wir alle ein bisschen schlauer geworden - dank Euch! 👍
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
😂
@procroustisk
9 ай бұрын
kann man auf natürliche Weise seinen Jodbedarf von bis 200 Mikgrogramm auf natürliche Weise ohne Nahrungsergänzungsmittel decken wenn man keinen Fisch isst? Stan Efferding behauptet ca. 100ml Cranberrysaft wäre genug um den Bedarf zu decken, doch ich finde nirgendwo etwas dazu im deutschsprachigen Raum das Cranberrysaft Jod enthält und auch die Hersteller die ich angeschrieben habe konnten mir keine Auskunft zum Jodgehalt geben und sagten das so etwas nicht analysiert wird. Wenn das Ihrer Meinung nicht ausreicht welche Möglichkeiten hätte ich noch wenn ich Algenpräparate überhaupt nicht vertrage und mit welchen Dosierungen sollte ich arbeiten? Danke
@manuol3043
8 ай бұрын
Nur interessehalber: Fragst du wegen der Schilddrüse um Schilddrüsenmedikamente zu vermeiden oder allgemein um den täglichen Bedarf zu decken um erst gar nicht mit solchen Problemen in Zukunft konfrontiert zu werden?
@12mrajay
9 ай бұрын
eine Frage bitte. Ist es gesundheitlich abträglich wenn ich als naturaler Freizeitsportler der maximal Muskelmasse aufbauen will Tag täglich nur mageres Muskelfleisch wie Hähnchen oder Putenbrust esse, ca. 300-500g pro Tag? Ich habe gelesen damit Muskelfleisch reich an der Aminosäure Methionin, aber relativ arm an Glycin ist und wenn man viel Methionin zu sich nimmt diese Aminosäure dann in die Aminosäure Homocystein umgewandelt werden kann was wiederum zu Herzproblemen führt. Kann man also bedenkenlos nur mageres Muskelfleisch essen oder muss etwas beachtet werden? Herzlichen Dank
@@Martina_Dr.O könnten Sie bitte auch darauf eingehen wie man das ohne Nahrungsergänzung ausgleichen oder im Gleichgewicht halten kann wenn man nur mageres Fleisch zu sich nimmt, täglich und viel!? Dankeschön
@bigmaster911andy2
9 ай бұрын
Vielen Dank! Ihr macht das einfach super :-)
@derda4737
9 ай бұрын
Hallo ihr beiden, vielen Dank für das immense Wissen, was ihr mit uns teilt. Zwei Fragen für das nächste q&a: ist ein multivitamin / multimineral Präparat für ambitionierte Sportler sinnvoll/ notwendig um die benötigten Mengen von allem abzusichern und ändert sich die Empfehlung wenn man sich in einem Kalorien Defizit befindet? Zweite Frage: Gibt es Bücher oder andere Literatur, die ihr zu den Themen Ernährung / Training / Supplemente / Harmonhaushalt empfehlen könnte? Vielen Dank
@kerstinpommerenke8242
9 ай бұрын
Danke ❤, das war wieder mega informativ.
@BeatSupporter
9 ай бұрын
Danke an euch zwei, war wieder spannend.
@karsten6282
9 ай бұрын
Danke für eure Videos. 👍
@annettepeter2969
9 ай бұрын
Danke Queen Martina❤
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
😂 🙏
@nxyz906
9 ай бұрын
Keine Frage für das Q+A aber ein Themenvorschlag für ein Video. Akne :)
@annewetzels2983
9 ай бұрын
Vielen lieben Dank ihr zwei. Wie immer sehr lehrreich 💪💪❤️
@sportsmanmiller3648
9 ай бұрын
Ihr seid einfach die Besten! Bei manchen Fragen bin aber auch schon überrascht, mit was sich die breite Masse an Amateuren im Kraftsportbereich (der 2 bis 3 die Woche locker trainiert) auseinander setzen? Bei einem Profi mit Ambitionen auf die Bühne zu gehen würde ich dieses Interesse schon eher verstehen 🙂. Danke für eure Zeit und Mühe!
@davidgymzurich1141
9 ай бұрын
Wie immer sehr spannend und informativ, ein herzliches Dankeschön an Team Fitgiant 🤩
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
Das freut uns. Liebe Grüße ins David Gym
@mario4140
9 ай бұрын
Danke für das wieder sehr interessante Video, vor allem zu den Hormonen. Eine Frage zur Einnahme von Casein/Whey. Was kann es sein, dass ich nach der Verwendung von Whey oder Casein (auch Quark) vermehrt Harndrang habe? Die Einnahme von Quark/Casein/Whey zur Nacht ist somit leider nicht möglich.
@uncle_maik
9 ай бұрын
Wow, heute war es sehr hormonlastig- wieder einmal sehr lehrreich. Meine Frage unter dem letzten Video muss ich nicht wiederholen, ihr hattet ja am Ende darauf hingewiesen, dass da noch was offen is😀 also freue ich mich auf das nächste Video- wie immer. VG aus NRW, Maik
@sebastianpuhl6720
9 ай бұрын
Super lehrreiches Video ! Ein Video über Phytöstrogene wäre echt mal super interessant. Mich würde mal interessieren ob Phytoöstrogene eine Ähnliche Wirkung wie ein SARM aufweisen. Also ob Phytöstrogene Östrogen Rezeptoren besetzen und die Wirkung des Körpereigenen Östrogens verringern
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Wenn noch mehr als 3 Interessenten hier zustimmen, dann mach ich das gerne
@sebastianpuhl6720
8 ай бұрын
Danke Bitte 3 Leute :D !!!!!!!!!!
@realspidey
9 ай бұрын
Wieder absolut genial! Danke ihr Zwei! ❤️
@thomasmuller4495
9 ай бұрын
Wieder ein sehr schönes Video 😊👍 könntest du vielleicht mal ein Video über Tongkat Ali machen ?
@cwb-aqua-profi
9 ай бұрын
Wie immer, top.👍 Martina, Themen /Fragen bitte weiterhin ausführlich ausführen, auch wenn dein "Göttergatte" mault. 😉
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
😎
@tweeny9248
9 ай бұрын
Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort und generell für die ganzen Informationen 🙏 Das war mal wieder viel Input fürs Gehirn und wie immer kein Video für mal so nebenbei 😄 Manchmal muss ich kurz zurück skippen um alles zu verstehen 🫣
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
🙏
@josefstillmetallgestaltung428
9 ай бұрын
🔥
@TQdEnnis
9 ай бұрын
Danke :)
@josefstillmetallgestaltung428
9 ай бұрын
@Martina wie schätzt du die Wirkung von Cissus Quadrangularis ein? Insgesamt aber besonders auf Gelenkgesundheit. Das gleiche bei Hyaluronsäure? Danke für die super Infos.
@fitundstarkab50
9 ай бұрын
Algopush 👍
@thomasbruckner8763
9 ай бұрын
Danke euch für die Infos! Daraus könntet ihr mal ne Tournee machen! 👍💪
@gerhardschelbi8742
9 ай бұрын
Bitte! Heinz hat keine Lust auf so Tournees! Ist nicht so sein Ding.Olesch Heinz bleibt lieber sesshaft😮
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
@@gerhardschelbi8742 woher weißt du das :)
@tobiasbrunemann607
9 ай бұрын
Mich würde interessieren was ihr von einem Water- bzw. Ballaststoff-cut haltet und wie man sowas angehen kann um in eine Gewichtsklasse zu kommen? Bin u105 Kilo Athlet im BVDK und bei euch in der gfsa in beiden Fällen ist die Wage ca. 2Stunden vor dem Wettkampf Start.
@susanneendter3321
9 ай бұрын
Mega interessant 👌
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Danke
@gitarrespielen-online
9 ай бұрын
👍
@kategorischerimperativ3917
9 ай бұрын
Guten Tag und erstmal vielen Dank für die stets tollen Videos😊 Meine Frage ist zum Thema Wasser. Und zwar allgemein zur Wasserqualität und zur Funktion des Wassers im Körper. Ist es sinnvoll, ein besonders weiches, mineralstoffarmes Wasser zu trinken? Als Grund wird hierbei genannt, dass die eigentliche Funktion des Wassers die Transportfunktion und nicht die Mineralstoffversorgung sei. Die andere Frage bezieht sich auf die Wasserstruktur. Artesisches Wasser soll im Vergleich zu Leitungswasser eine intakte hexagonale Struktur besitzen. Was sich wiederum gesundheitlich positiv auswirken soll. Gibt es da einen Zusammenhang? Gibt es generell wissenschaftliche Evidenz zu der gesamten Thematik oder ist es doch gleichgültig welches Wasser wir konsumieren? Vielen Dank im Voraus und schöne Feiertage 👋
@DrRapster187
8 ай бұрын
Ihr seid einfach nur klasse! ❤
@nicogajewski564
8 ай бұрын
Guten Rutsch ins neue Jahr und gute Besserung an Heinz!!
@olleschspowertv
8 ай бұрын
Vielen lieben Dank 😊💪
@janamaier9501
8 ай бұрын
Dankeschön,sehr gut 👍😘
@dmo6186
8 ай бұрын
Dankeschön 🙏🏻
@MrATL1o1
9 ай бұрын
folgende Frage: ist Thunfisch wirklich so giftig im Bezug auf Mikroplastik und Quecksilber ? Esse sehr gerne Thunfisch und benützt ihn gerne als Proteinquelle ! Esse ca 2 Dosen am Tag ! Vielen lieben Dank
@annettepeter2969
9 ай бұрын
Hallo ihr zwei ❤eine Frage an Frau Doktor: was hältst du von vitafiber (z.b.: von bulk) Blutzucker Auswirkungen? Danke und alles Gute 🎉
@mrgreen3766
9 ай бұрын
Danke für das lehrreiche Video 💪 Freue mich schon auf das nächste. Habt ihr einen Tipp für ein Supplement um Fettabbau zu Unterstützen?
@nxyz906
9 ай бұрын
Ist Lacti2000 tatsächlich als Shake vorm Training gedacht? In der Beschreibung steht „Durch seine leichte Löslichkeit besonders als schnell verfügbare Eiweißquelle während der Trainingsphase und beim Wettkampf.“
@olleschspowertv
9 ай бұрын
Das Lacti 2000 würde ich nach dem Training nehmen.
@nxyz906
9 ай бұрын
@@olleschspowertv Vielen Dank für die Antwort. :) Gibt es ein Grund wieso man es einem reinem Whey Isolat vorziehen sollte? Frage interessiert, weil ich aktuell viel wegen Hautunreinheiten rumprobiere und auch gerne mal hier etwas testen würde.
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
@@nxyz906 bei Hautunreinheiten würde ich auf Casein verzichten
@Viertelfranzose
9 ай бұрын
Erstmal natürlich vielen Dank für das Super interessante Video❤🎉 und ich freue mich schon auf das nächste Video über das L-Carnitin was in eurem Shop neu dazu kommt... gerade das Thema L-Carnitin mit den unterschiedlichen Arten und besonderen Wirkungen der einzelnen wird bestimmt sehr interessant. Vielen Dank und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
@olleschspowertv
9 ай бұрын
Vielen Dank. Das L-Carnitin Video gibt's hier schon bei uns. Unsere Kapseln im Shop sind neu. Das nächste Video geht über Ashwagandha. VG
@Viertelfranzose
9 ай бұрын
@@olleschspowertv vielen Dank👍 das Video muss ich anscheinend übersehen haben🤩😆
@@gerhardschelbi8742 ich habe mein Leben lang noch kein Alkohol getrunken und das ist kein Witz
@Viertelfranzose
9 ай бұрын
Noch dazu wurde ich in Oberfranken in Bayern geboren und mag Bier und Wein und Schnaps überhaupt nicht
@annepaschenda1305
9 ай бұрын
Tolles Video, liebe Martina, wird denn das Fett in der Ernährung , das in Nahrungsmittel n enthalten ist in der Makroverteilung mitgerechnet oder zusätzlich ? In Fleisch Eiern oder Haferflocken ist ja z.B. auch Fett enthalten. Lg
@rob.030
9 ай бұрын
Ich nehme 2 mal täglich 10g Glutamin aus eurem Shop. Spielt es eine Rolle, ob das Glutamin zu einer Mahlzeit oder auf nüchternen Magen eingenommen wird? Vielen Dank für eure Videos ❤
@aliasalias510
9 ай бұрын
Hey Martina, eine vlt naive Frage für das nächste Q&A: Aber was genau ist eigtl gemeint mit "Entzündungen im Körper". Sprich, was genau passiert im Körper - was ist eine Entzündung in diesem Kontext genau? Das würde mich mal interessieren.
@original7522
9 ай бұрын
Trinke direkt nach dem Krafttraining einen Whey-Shake und esse Gummibärchen oder Bananen. Ca. 1 std danach esse ich dann eine Mahlzeit (Bspw. Eier, also fett dabei). Sollte diese Mahlzeit auch nochmal nur KH und EW enthalten? Die schnelle KH Versorgung und EW Versorgung ist ja direkt nach dem Training gegeben… Vielen Dank für den tollen Mehrwert ❤
@oliverfrutiger519
9 ай бұрын
Gummibärchen supper idee
@antoniasomerhalder9774
9 ай бұрын
Da jetzt viel zu Hormonen/Amenorrhoe kam, trau ich mich jetzt auch mal meine Frage zu stellen. Ich hab seit 2017 dauerhaft eine Amenorrhoe. Mir war auch eig immer klar warum (Wettkampfsport/0 Fett oldschool Diäten etc.) Meine Knochendichte lasse ich regelmäßig messen und da passt alles, die Ärzte sagen wenn das passt ist alles in Ordnung. Meine Frage wäre nun: obwohl ich auch zwischendurch in den Jahren immer mal wieder sehr überkalorisch gegessen habe (zwar immer sehr gesund aber eben im kcal Überschuss) und auch aktuell seit langem keine Diät mehr mache, habe ich trotzdem anhaltend die Amenorrhoe. Ich habe sehr früh angefangen die Pille zu nehmen (mit 13), also exogen Hormone zugeführt und dann 2017 auch zum ersten Mal die Pille abgesetzt und keine Hormone mehr anderweitig zugefügt. Kann es sein, dass mein Körper einfach die Eigenproduktion nie richtig „gelernt“ hat weil zu früh exogen Hormone gegeben wurden und die Amenorrhoe dadurch kommt und eben nicht durch Sport/Ernährung? Sorry für die lange Frage, aber mich würde total interessieren was ihr zu der Theorie sagt. Danke euch für die tollen Videos❤ hab bis jetzt noch nie eins verpasst!
@haupi7345
9 ай бұрын
Danke!! Super Video. Könntet ihr mal ein Video über Peptide machen?
@olleschspowertv
9 ай бұрын
Darüber gibt es Infos bei Ben Huellen auf dem Kanal oder Max Madsen.
@grandmasterD87
9 ай бұрын
Hallo,Danke für eure tollen Videos! Ich hätte zwei Fragen: 1. Zur ketogenen Ernährung: Ich nehme damit ab, werde stärker und fühle mich allgemein wohler damit. Bin ich normal, dass ich keine Kohlehydrate brauche? 2. Wenn man Fleisch, beispielsweise Rindfleisch oder Gulasch für viele Stunden in Flüssigkeit kocht bzw. schmort, behält das Fleisch dann seine wertvollen Proteine bzw. Aminosäuren? Danke vorab
@JJ-cr6gm
9 ай бұрын
1 denke du wirst mit bewusster ernährung leistungsstärker auserdem verbessert sich die insulinsensibilität bei keto... 2 nein die proteine bzw aminosäuren gehen nicht kaputt sondern denaturieren nur, so wie beim ei in der pfanne wenn es warm wird... damit verbessert sich sogar die aufnahme bzw macht es verträglicher...
@tobiasdee7411
9 ай бұрын
Hallo ihr 2 :) Meine Frage fürs nächste Q&A ganz knapp: Welcher Omega 3 Index ist optimal für den Muskelaufbau?
@xxl_jagodinbullys
9 ай бұрын
❤️💪🏻
@spammaster8293
9 ай бұрын
Hallo Martina, der KZitemchannel mailab hat vor Jahren ein Video über Kurkuma gemacht und darin behauptet/belegt, dass Kurkuma (wie Rotwein) ein PAINS (pan assay interference compounds) ist. Also häufig in Versuchen falsch positiv korreliert (ganz grob gesagt) und tatsächlich wenig bis keine Wirkung haben soll. Kannst du das bitte einordnen? PS: Habe das Q&A mit Heinz Solo gesehen. Fands super.
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Ich arbeite gerade an einem Kurkuma Video, da gibts allerhand Studien, die ich erstmal überblicken muss
@thebasti12
9 ай бұрын
Mich würde gerne mal das Thema interessieren wie das genau mit der (Fett-) Leber funktioniert um besser abzunehmen. Quasi den Korken ziehen. Martina hatte dies mal im Gannikus angeschnitten. Gibt es da evtl. Schon ein Video? Danke im Voraus
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Leberfasten? z.B. nach Nicolai Worm
@thebasti12
8 ай бұрын
@@dr.martinaollesch eben die Methode die sie auch bei ihren Klienten anwenden. Wurde mal bei Gannikus angeschnitten aber nicht weiter drauf eingegangen
@convexity4787
9 ай бұрын
Vielen Dank für Eure tollen Videos. Was kann man machen, wenn man nach schweren Beintrainings Hämatome (ca. 3cm Durchmesser, keine Schmerzen außer Muskelkater) am Quadrizeps hat? Habt Ihr da Erfahrungswerte?
@manuol3043
8 ай бұрын
Zusätzliche Frage zu meiner Kreuzbandriss/Meniskusnaht OP bzgl. Arthrose möglichst zu vermeiden/nach hinten zu verschieben: Hab mich jetzt ein bisschen mit Kollagen beschäftigt und dort heißt es ja immer, dass man das vor der Belastung einnehmen soll. D.h. an trainingsfreien Tagen soll man das gar nicht nehmen? Wie sieht es aus, wenn man am trainingsfreien Tag 30-60 Minuten Fahrrad fährt? Und für meine Kreuzband/Meniskusproblematik speziell: Soll man das nach der OP eventuell doch täglich unabhängig von Belastung nehmen? Wie sieht es mit Krankengymnastik aus? Zählt das schon als Belastung 30 Minuten lang Übungen mit Körpergewicht zu machen um die atrophierte Muskulatur wieder aufzubauen? Oder Zählt Belastung nur bei Training mit Gewichten?
@fcklwnntl3503
9 ай бұрын
Medichemia schreibt zu eurem Cell Giant (bzw. zu ihrem ultra zell booster): "Um optimale kontinuierliche Fortschritte zu erzielen ist es nötig nach 4 - 6 Wochen eine Einnahmepause von einem Monat einzulegen." Stimmt das? Und wenn ja, warum?
@isqqsiisqqsi517
8 ай бұрын
grüsse :) "quellwasser wegschütten ? oder nicht? ich hätte da mal eine einfache frage (auf die ich einfach keine antwort finden kann) ......es wird überall empfohlen ,haferflocken zum frühstück " ein paar stunden oder auch über nacht ,einweichen zu lassen" - um mit dem quellvorgang , den anti-nährstoff = phytinsäure (der die mineralstoffaufnahme im körper hemmt , und die pflanze vor fressfeinden schützt) , abzubauen. was mich verwirrt ist dabei nur , dass niemand nach dem quellen, das quellwasser abschöpft /wegschüttet - sondern das dieses mit gegessen/trunken wird ? ......soweit ich es verstanden habe, ist phytinsäurre eine art "salz?" das aus der haferflocke rausgeschwemmt wird - und im wasser gelöst , immer noch aktiv ist ?? .......auch das komplizierteyoutube- video eines chemikers zu genau diesem thema (Phythinsäure Phytate in Getreide und Hülsenfrüchten - Binden Mineralien oder helfen bei Krebs?) , habe ich nicht verstehen können :) ...... bitte um aufklärung :)) danke.vg.
@BatMan-mk4hj
8 ай бұрын
Vielen Dank für das Video und die ganzen wertvollen Informationen. Einfach klasse. Frage: Ist es schädlich salbutamol inhalierspray (100ug/Dosis) vor dem krafttraining zu nehmen? Ich brauche es grundsätzlich nicht, habe es aber damals dennoch mal verschrieben bekommen und es liegt jetzt im Schrank . Habe es mal zum testen mal benutzt und war begeistert 😊 Mfg ❤
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Wenn du es mal verschrieben bekommen hast, dann ist es ok
@BatMan-mk4hj
8 ай бұрын
@@dr.martinaollesch vielen Dank für die Rückmeldung. Aber wie gesagt ich brauche es eigentlich nicht .Kann ich es trotzdem 'quasi ' Missbrauchen für den krafttraining? Mir geht es nur darum dass ich meinen Körper nicht schaden möchte. Ich weiß das du vorsichtig bist mit solchen Aussagen. Dennoch wäre ich dir dankbar für eine Antwort. Mfg aus Köln
@BatMan-mk4hj
8 ай бұрын
@@dr.martinaollesch frohes Fest wünsche ich euch beiden. Wenn ihr das salbutamol Thema mit in den q&a Thema nehmen würdet würde ich mich freuen. In diesem Sinne nochmals alles gute euch ❤
@haki5493
9 ай бұрын
27:20 bevor man ins Bett geht eignet sich Schwarzkümmel Öl sehr gut.
@stefanwagemann5192
9 ай бұрын
Wie immer sehr informativ und unterhaltsam. ABER, für meinen Geschmack zu viele Frauen-Themen.
@olleschspowertv
9 ай бұрын
Vielen Dank. Die Frauenthemen mussten auch beantwortet werden und so haben wir die schön zusammen gefasst.
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
Es gibt auch Männer, die mit Frauen zu tun haben 😊. Coaches, Partner usw.
@gerhardschelbi8742
9 ай бұрын
Hormone sind wichtig! Egal für Frau oder Mann und dazwischen.
@DaveRave-pk8co
9 ай бұрын
Ist es ab 35 Jahren aufwärts sinnvoll DHEA zu supplementieren? (z.B. morgens auf nüchternen Magen 25 mg DHEA) danke
@nejuu
9 ай бұрын
Ich hätte eine Frage für das nächste Q&A, ein bekannter von mir hat Akne Inversa, was mit sehr Hohen Entzündungswerten einher geht. Er hat nachgelesen das Ashwagandha den Zustand tatsächlich verschlechtern soll. Wenn ich mir dieses Video anschaue gehe ich aber eigentlich genau vom Gegenteil aus, kann man Ihm also Ashwagandha empfehlen?
@smartixxl
9 ай бұрын
Vielen Dank für die Beantwortung meiner Frage zu den Fetten in der Diät.☺ Wenn ich es jetzt richtig verstanden habe, soll man mindestens 30kcal/kg fettfreie Masse an Fetten essen. Bei einer kleinen Frau (1,60m, 60kg-> Zielgewicht 55kg) wären das ja zB "40kg" fettfreie Masse = 1200kcal nur durch Fett! + mind.120g KH (490kcal) + 2g Protein/kg (450kcal) = Gesamt 2140kcal . Kann das stimmen? Damit würde ich zunehmen aber nicht abnehmen. Hab ich einen Denkfehler? Laut diverser Rechner im Netz wäre mein Bedarf bei 1800kcal bei 4x Krafttraining/Wo. Zum Abnehmen nochmal 300-500kcal weniger.
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
Nein das ist die EA Energie verfügbarkeit bei der es unabhängig von den Makros wahrscheinlich zu Hormonproblemen kommt
@smartixxl
9 ай бұрын
@@Martina_Dr.O Ich hab mir die Antwort im Video nochmal angesehen und jetzt auch verstanden :D
@JJ-cr6gm
9 ай бұрын
denke schon das man mit cissus quadrangularis, vit d3+k2, bor und magnesium sogar noch im alter seine knochen stärken kann...
@Veg-Power
9 ай бұрын
Wenn ich zu viel Sojaprodukte esse, habe ich die gleiche Wirkung wie damals als bei mir eine (latente, aber sehr deutliche) Schilddrüsenunterfunktion festgestellt wurde. Ganz doofes Gefühl, so ein abgesenkter Stoffwechsel..
@Kraxlhuba
9 ай бұрын
@marcoparracino2427
8 ай бұрын
Kann durch eine starke Körperfettreduzierung in Kombination mit intensivem Krafttraining eine Gynäkomastie verschwinden/ extrem minimiert werden oder ist zwingend eine OP nötig ?
@benben9427
8 ай бұрын
Kurze Frage: Bei mir wurde im April dieses Jahres eine Gastritis Typ-C diagnostiziert. Es wurde pantoprazol und gaviscon verschrieben. Pantoprazol solle ich zwei mal täglich maximal 10 Tage am Stück nehmen und gaviscon nur bei Bedarf, also bei vermehrtem Reflux. Allgemein geht es meinem Magen aber nicht besser, woraufhin mir der Hausarzt einfach wieder das gleiche verschrieben hat. Wenn sich hier jemand auskennt, wäre ich für Tipps sehr dankbar. LG
@nxyz906
8 ай бұрын
M, 33 Jahre, 3x45min schweres Training mit einem Leistungsgedanken. Kann es schädlich sein zu viele Anti Oxidantien zu supplementieren und was passiert dann genau?
@Grauer3
8 ай бұрын
Hallo ihr Beiden, was ist dran an der Aussage Viren mit Kohlenhydraten zu füttern und Bakterien auszuhungern?
@dr.martinaollesch
8 ай бұрын
Kannst du das bitte nochmal genauer formulieren: Man soll Viren mit KH füttern (Viren werden von der Wirtszelle versorgt, die "leben" nicht) und Bakterien soll man wie aushungern?
@Grauer3
8 ай бұрын
@@dr.martinaollesch Durch ein Verzicht auf Essen soll die körperliche Immunabwehr gegen Bakterien unterstützt werden. Deshalb bei bakteriellen Infektionen besser aushungern und viel schlafen, bei einem Virus dagegen ordentlich essen. Ist da was dran?
@cleokoch8261
8 ай бұрын
Als 55kg Frau mindestens 150g carbs trotz hoher insulinpeeks?
@oliverfrutiger519
9 ай бұрын
In was haben sie den Dr.?
@Martina_Dr.O
9 ай бұрын
Molekularbiologie
@oliverfrutiger519
9 ай бұрын
@@Martina_Dr.O Dankeschön ❣️
@JJ-cr6gm
9 ай бұрын
was mir allerdings schon aufgefallen ist das sehr viele männer die ziemlich dick sind und viel bauchfett haben trotzdem stark sind, muskel aufbauen und ein erfülltes sexualleben haben warum ist das dann so wenn das fett so schlecht für die hormone ist ??.... ich glaube sehr vieles ist in der praxis einfach anders wie in der theorie oder verhält sich sogar paradox...
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