#洛桑加參#冥想
讓愛與善意自心中展開,啟動自癒力冥想
身體受傷了、生病了,還是需要去做適當的醫療處理🏥。但在康復期,或是即將生病前夕,若能透過冥想調節體內地水火風空五元素平衡,紓解壓力,放鬆身心🧘,對自癒力的順利運作幫助很大。欲病未病之際,逆轉疾病是最輕鬆的。
一個情緒波動很大、老是緊張焦慮的人,身心都花了很大的力氣在對抗看得見和看不見的「外敵」🤺。而心平氣和、老神在在、無憂無懼的人,能把最多的資源投注在休養生息這類修復與再生的工作上面,身體裡的營養素也不會隨隨便便給浪費掉。這也就解釋了為什麼生同樣的病開同樣的刀,懂得放鬆休息、大部分時間保持正向心情的人,復原的速度常比惴惴不安、難以成眠、喪氣埋怨的人還要快上許多。
提升自癒力的方法有很多,比方說:
✅運動,維持一定的肌肉量
✅熟睡,擁有足夠長的深度睡眠
✅斷食,騰出空間令身體自療
✅多菜少肉,多元攝取植物性營養
✅正念感恩,削減不良情緒傷害
✅經常冥想,提升副交感神經活性
冥想原本是佛教出家人與印度教徒修行的方式之一,原始目的在於靜心歸零、開通智慧✨。然而在冥想開智慧同時,還伴隨了許多好處,比如紓壓、專注、卸下煩惱、靈光乍現、降低血壓、穩定心律、使生命能量達到平衡等等。
學者透過科學儀器研究僧人,發現經常冥想對心血管保養和健全自癒力這兩方面的效益尤其顯著。所以現在歐美已有許多醫療照護機構也都引進靜坐靜心課程,幫助病患更好地康復,也幫助原本還算健康的人繼續維持健康。
藉由冥想提升自癒力,我曾看過一個很有趣的案例,是牛皮癬治療實驗。在療程中同時間冥想的病人,疹子消失的速度比單純只接受光照治療的病人,快了足足有四倍之多。而在緩解疼痛、減輕焦慮、抑制癌細胞增生、打疫苗後抗體大幅增加的研究中,於日常生活中進行冥想的實驗組,都比照常過生活的對照組有更佳的表現。
冥想的歷史有上千年,方式很多,內容也五花八門。我今天帶大家做的啟動自癒力冥想,將以「健康💚」為主題,引導你釋放負面情緒、重建健康藍圖。願你身心安好、一切都好🙏。
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