こんにちは!@シニアの健康大学です!
///////// お知らせ ///////////
【次回動画】→現在作成中です!チャンネル登録してお待ちください。
チャンネル登録後、
横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にしておくと、最新動画のお知らせが届きます。
//////////////////////////
みなさんこんにちは。理学療法士の川内です。
最近、生活の中で、
・歩いているとふらついて怖い
・つまずくことが増えてこけそう
・最近杖を使いだした
・足腰が弱ってきた気がする
・椅子から立ち上がるのが大変
など当てはまりませんか?
これらが当てはまる方は「ロコモティブシンドローム」に該当します。
「ロコモティブシンドローム」は、運動機能の低下が始まっていて、「立つ」「歩く」といった動作が衰えてきている状態で、将来的に、介護が必要な状態になったり、寝たきりになる危険性が高いことが報告されています。
簡単に自分がロコモかどうかを調べるテストがあります。
椅子に座った状態で、片膝を伸ばします。
両手を胸の前でクロスして片足だけで立ち上がる。
これが出来ない場合には、ロコモである可能性があります。
このロコモというのは、高齢社会が進む現代、ニュースで取り上げられることも増えてきました。特に最近では『コロナロコモ』と呼ばれ、コロナウイルス感染症の怖さから、家にいる時間が長くなることで運動不足になり体が衰えてしまったという方が、増えてきている印象があります!
今回は、ロコモティブシンドロームの『原因』や『セルフチェックの方法』、『知らないと損する対策』を紹介します!
今すぐ「ロコモ」対策を始めて、いつまでも元気で健康な生活を手に入れましょう!
■こんな方は必見!
・ふらつく、つまずくなど転倒の怖さがある方
・筋力が減ってきた実感のある方
■動画内容
・ロコモとは
・ロコモ度チェック
・ロコモ改善トレーニング
【シニアの健康大学】
健康寿命を伸ばすために役立つ情報を配信中!
■注目動画
①【運動以外で筋力UP!】70歳から始めたい!筋力を保つ方法『朝タン』
• 【運動以外で筋力UP!】70歳から始めたい!...
②【必見!】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法!
• 【必見!】70歳から老いを遠ざける「活力」の...
③【夜間頻尿の新常識】ふくらはぎが第2の膀胱だった!?
• 【㊗100万回再生!完全版】夜間頻尿の新常識...
Негізгі бет 【寝たきり予防】〝片足だけ〟で椅子から立てない。それは、 寝たきり予備軍かも。寝たきりリスクが高くなる、ロコモティブシンドロームについて知っておこう!テストと対策!
Пікірлер: 15