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【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』
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Күн бұрын
【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』
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美容整体のうちやま先生。
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Пікірлер: 483
@user-oh4og8nv7e
Жыл бұрын
自分用です。 2:53 5:02 6:29
@doalala
Жыл бұрын
これはかなり効果ありました、2週間でほんとにお腹ぽっこりなくなりました!すごいです〜😮ありがとうございます
@user-il6kh3rm7c
7 ай бұрын
私は一回でもかなり効果でました!! 1か月くらい前から違う部位の家トレ始めて下っ腹のポッコリも運動してれば次第に無くなるでしょ!って簡単に考えてたらポッコリだけは治らず、、 昨日からこれを始めたけど今日下っ腹が出てないことに驚き!! いつもお腹空いててもポッコリお腹だけ出てたのに今日は綺麗に真っ直ぐ。これがキープされるように毎日頑張ります💪🏻
@biyouseitai-uchiyama
7 ай бұрын
素晴らしい👍✨ 効果出てますね💪 継続、頑張ってください🔥✨
@user-no4pg5hg9p
2 ай бұрын
3日前からやってます! お腹めちゃくちゃ出てるのですが 少しずつお腹周りなくなって来てます😂 まだまだ続けます、動画凄く参考になりました!素晴らしい👍ありがとございます!!
@biyouseitai-uchiyama
2 ай бұрын
頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
@naaoko1987
Жыл бұрын
最後の運動が終わって足を下ろした瞬間、反り腰だったのがピッタリ地面に着いてて本当にびっくりしました😳 頑張る必要も無い運動ばっかりなので続けていきたいです☺️
@sera3491sera
8 ай бұрын
もっと早くこの動画にたどり着けばよかったです…💦 何をしてもダメだったんです💦 なので、諦めに近い状態で始めてみたら なんと!!ちょうど二週間目で お腹周りマイナス6㎝‼️ 嬉しすぎます‼️ これからも ついていきます‼️ ありがとうございました🎵
@biyouseitai-uchiyama
8 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます✨これからも是非続けてみて下さい😊
@user-xq7pm9tp4i
22 күн бұрын
仕事と育児で自分の時間が取れず、今の自分の体型に自己嫌悪の毎日ですが、一回3分これなら出来るはず! とにかく毎日続けて太った身体から抜け出すきっかけにしたいです!!
@biyouseitai-uchiyama
22 күн бұрын
お忙しい中コメント送ってくださって嬉しいです😊 頑張って続けた自分に感謝する日が必ずきますよ✨ファイト📣
@user-qp5qx1ex9t
Жыл бұрын
自宅介護で常に中腰、腰を曲げての姿勢が増えてから ぎっくり腰やヘルニアになってしまい 動いてる割に逆にお腹が出て太ってしまい悩んでました! このストレッチをしたら腰の痛みの軽減したうえに、座った時に前傾姿勢だったのが真っ直ぐになりました😊 続けて頑張ります!
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
良かったです😊骨盤の矯正もできるのでぜひ続けてみてください!
@user-le6cu5gm2p
6 ай бұрын
ほんとにすぐポッコリお腹解消されました! 現在2週間以上続けており 、毎朝のルーティンになりました! 少ない時間で効果抜群‼️ 素晴らしい動画ありがとうございます🎉 1つ質問ですが、初めの骨盤を動かす運動で腰がそり気味になっていくのですが、気をつけて反らないようにした方がいいのでしょうか?
@user_jagarikolove0201
7 ай бұрын
神動画すぎる!!✨️色んな下っ腹凹ますトレーニングの動画見て試しても、腰痛すぎで全然出来なかったけどこれは痛くならなかった! 姿勢も良くなったの実感出来てめっちゃいい!頑張ります!!
@biyouseitai-uchiyama
7 ай бұрын
コメントありがとうございます☺️ 変化を楽しんでいきましょう😉
@user-lp6tc2ci2i
6 ай бұрын
簡単に出来そうと思わせてくれるのが、やりたくなる気持ちが湧いてきますね
@biyouseitai-uchiyama
6 ай бұрын
簡単なので続けてみてください🔥
@t11k80
6 күн бұрын
本当に凄いですね やった後丸まってた背中が伸びてます! これからもやってみます
@biyouseitai-uchiyama
5 күн бұрын
効果感じてもらえて良かったです✨ ぜひ続けてみてください😉
@5150rinka
7 ай бұрын
【毎日続ける用】 2:52 骨盤を動かす 5:03 おへその下を叩く 6:30 膝を曲げて動かす 朝起きた時に布団の中で出来るのがとてもいいです 寝る前も頑張ろう!
@user-rv8pt9pi2d
8 күн бұрын
コメント失礼します😊いつもありがとうございます。あまりにも効果を感じるので朝夕2度頑張ってます💪これからも続けようと思います。よろしくお願いします🙏
@biyouseitai-uchiyama
6 күн бұрын
コメントありがとうございます✨ 簡単なのに効果抜群ですよね❤️是非続けてみてください😉
@natsu4773
Жыл бұрын
二ヶ月毎日続けてますがくびれができました。旦那も娘もびっくりしてました。おまけに体があたたまって足のむくみや冷え性が改善されました。ありがとうございます。
@emikos141
Ай бұрын
うちやま先生長年悩みだったお腹がへこみました😂ただただ感謝です🙏🏻ありがとうございます😭
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
すごい!頑張った成果が出ていますね✨
@user-on7uh5pi2e
3 ай бұрын
ありがとうございます‼️ お腹はともかく、日常的にあった腰痛がほぼ消失しています。素晴らしい動画に感謝です‼️
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
お悩み解消できて嬉しいです🥹これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう!
@user-gj2kw9ey2r
11 күн бұрын
始めて2日でくびれ出てきた。 くびれらしいくびれをかなり久しぶりに確認したもんだから位置の高さに驚いた😂 くびれさんこんな上の方にいらっしゃったんですねご無沙汰しておりました🙇また仲良くさせて下さい💕 産後ぽっこり酷くなるばかりだったけどどうなるかな。続けて書き込んでみる。
@biyouseitai-uchiyama
11 күн бұрын
お悩みに寄り添うことができて良かったです✨一緒に理想に近づけるように頑張りましょう🔥
@user-hp5nz7vz5c
Ай бұрын
これ、本当に凄い😳 全然キツくないのに終わった後背筋シャキーンってなります! 姿勢が気になるので続けてみます✨
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨頑張って😉
@atsuatsu8706
Ай бұрын
一回やっただけで効果実感できました!さすがぽっこりお腹はすぐにへこまないので続けてみます!
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
継続することで変わってきますよ☺️頑張って😉
@merry-df7d2v
8 ай бұрын
意識していてもなかなか猫背治らなかったのに、この動画をやった後力を抜いても本当に背中が丸まらなくて驚きました!!! コツコツ続けていきます
@biyouseitai-uchiyama
8 ай бұрын
最初は戻りやすいので、継続が大事になります😊
@user-bv5du4ns1f
Жыл бұрын
この運動中はお腹がポカポカして、身体のどの部分が鍛えられているかがわかります。 ホントに座ったときの姿勢が改善されました❗ ビックリです‼️ 寝ながら簡単にできるなんて、最高です😃 先生、ありがとうございます☺️
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
寝ながらできるのめっちゃいいですよねー笑 続けてみてくださいー!
@user-bv5du4ns1f
Жыл бұрын
うちやま先生。 ご返信ありがとうございます‼️ 嬉しいです。 もちろん、毎日続けてます。 私に合っています。 これからも動画の更新楽しみにしております☺️
@user-nd3me3nr6b
Жыл бұрын
内山先生お疲れ様です❤️仰向けに寝た時に腰が痛かったのですが、この運動したら姿勢が良くなって座った時に骨盤も安定した感じがします。代謝も悪くて悪い所だらけですが、内山先生の もうちょっと 頑張って👍と言う掛け声を励みに頑張ります❤
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
是非続けてくださいね😁✨
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
2週間が過ぎました、、、 ぽっこり解消されてます‼️ だけどこれからが本番!気を緩めてまた背中丸めたりせず、腹に力入れて座ったり、エクササイズを継続するのがベストですよねー😊
@biyouseitai-uchiyama
9 ай бұрын
そうですよね✨意識すること、継続することで変わってきますよね✨
@user-yn9ek9sp9b
Жыл бұрын
動画ありがとうございます。 2:53 5:03 6:30
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
これマジですごいです🎉 腰曲がらなくなりました! 腸腰筋が下腹ぽっこりにどう大事なのかという事もわかったので、意識しながらできました! ピラティスなどもやっていたのですが、筋肉がどう作用するかという基本的な事がわかってエクササイズすると、効果も効率もアップしました!さすがうちやま先生🎉整体師なんだなぁと改めて実感しました😂 ありがとうございました♪ 継続します!
@biyouseitai-uchiyama
9 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい🫶
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
自分用 2日目💮
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
2:35 自分用 3日目💮
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
4日目💮
@user-os3ti5zr6g
9 ай бұрын
6💮
@suzcat2119
9 ай бұрын
これすごい!やってない普段の時でもお腹が自然に引き締まるのがわかります。再生リストに追加、みんなにお勧めしようっと👍
@biyouseitai-uchiyama
9 ай бұрын
わぁ嬉しい👍効果感じてもらえて良かったです🥹 是非皆さんに教えてください✨
@yama9718
Ай бұрын
一回で背筋がシャキッとしました! 簡単なのにすぐ結果が出て嬉しいです❤ 体重を落とすにはどの動画がオススメでしょうか??
@user-ji5sj4kt2s
9 ай бұрын
今日はじめて動画にめぐりあいました! 右骨盤が少し痛かったのですが~痛み無くなりました😊3つの運動続けていきます! ありがとうございます✨
@biyouseitai-uchiyama
9 ай бұрын
是非毎日のルーティンにしてみてください☺️
@deepblue8696
Жыл бұрын
トレーニング後、姿勢が保てていました。続けてみます。 トレーニング 2:15
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
ぐっとです😆!!
@user-zt2rg8yw5n
Ай бұрын
こんばんは! 1週間過ぎまして、お腹が、少し凹んだ感じです。効きますね😆😆😆浮き輪肉気になるからこれからもやります👍姿勢はホント良くなりました😶
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
良い変化ですね!簡単なので是非続けてみてね☺️
@user-hv8lq5ty7q
7 күн бұрын
姿勢を維持できるようになりましたー!
@biyouseitai-uchiyama
6 күн бұрын
素晴らしいです😊意識すること、継続していくことで変わっていきますよね✨
@user-vr5dq2gt1q
25 күн бұрын
かなり効果出そう~😆 頑張りま~す👍
@biyouseitai-uchiyama
25 күн бұрын
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
@user-nz3el7yy8m
4 ай бұрын
これ凄い‼️ 保存しました😊 毎日頑張ります💪
@biyouseitai-uchiyama
4 ай бұрын
素晴らしいです✨続けてもらうと確実に理想に近づけますよ!頑張りましょう🔥
@yuyi5653
4 ай бұрын
すごい!一回やっただけで座った時に背筋が伸びて姿勢が良くなりました😮座る時に背中丸めないときつかったのが全然疲れないです。 大体のトレーニングで腰が痛くなってたんですが腰も痛くないです。続けます、ありがとうございます😊
@biyouseitai-uchiyama
4 ай бұрын
コメントありがとうございます☺️ 一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
@reilykoo2041
Жыл бұрын
すごく効果あります、お腹は軽く筋肉痛になるし股関節の運動は股関節がだるくなるし体が熱くなってきてとてもいい感じです何よりいいのが1分なのがいい… 最高です😊 これからも続けます、ありがとうございます!
@luna1112
2 ай бұрын
すごいです。 一回やっただけなのに、お腹周りと鼠径部がポカポカになり、座った時もまっすぐでした!! こんなに身体の芯から暖まったのは初めての体験でした。 他の方の動画を見てカエル足のストレッチなども試したんですが、腰痛が酷くなってしまったのでこっちに変えます。 頑張って続けます! 6/26 ○
@kenyukari228
Жыл бұрын
一回やった翌日におヘソの奥の方が筋肉痛…スゴイ!! これは本当に効果絶大ですね! 続けます!!本当にありがとうございます。
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
上手に運動ができてますね😊!!
@user-hl7wm6ov4r
Жыл бұрын
終わったあと座って、思わず「うわぁ💦」って言っちゃいました😅 すごいです😆✨簡単な動きなので続けられそうです☺️💕ありがとうございます😊✨💕
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
すぐに効果実感してもらって良かったです! はい!ぜひ続けてみてください😊
@user-hl7wm6ov4r
Жыл бұрын
@@biyouseitai-uchiyama お腹のお肉が減った気がします。おへそからしたがポコンと出てたんですが、出方が減ってるんです😊 まだまだ続けていきます😆ありがとうございました😊✨💕
@aionizawa2877
Ай бұрын
毎日続けてみます😊
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
@user-dq9zm6zz4b
3 ай бұрын
21日頑張りました。少しお腹凹んだような感じです。😊
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
素晴らしいです✨頑張りましたね😁
@zmahito_1717
15 күн бұрын
終わった後ほんとに反り腰が治ってる…😭✨小学生から猫背のわたし…先生ありがとうございます…続けて目指せぽっこり撲滅。また経過報告します😊
@biyouseitai-uchiyama
14 күн бұрын
嬉しいコメントありがとうございます✨是非続けてみて下さい😊
@mii9875
3 ай бұрын
3つの動きをやった後、最初は力を抜くと腰が曲がっていたのが曲がらなくなっていてびっくりしました!寝ながら簡単にできたので、寝る前に続けてやってみようと思います✨がんばります!
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう!
@yu-dc8hs
5 ай бұрын
1日やっただけで効果ありました! ほんとに減っこみます!
@0118ribon
Жыл бұрын
動画配信ありがとうございます。 腰回りがぽかぽかしてきました。 姿勢がよくなった気がします、毎日続けてみます!痩せ体質に変えたいです。
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
とりあえず2週間続けてみてください! あれ?ってなると思います✨
@user-nekotaniko22
Жыл бұрын
すごいです! 本当に腰が真っ直ぐになりました…! 続けてまみす
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
腹筋がしっかりと働いた証拠ですね! ぜひ続けてやってください✨
@user-ph1rr9cp9y
4 ай бұрын
骨盤整える運動だけで汗がヤバっ💦 腰の筋肉にも効いてる✨浮き輪肉も無くなりそう😊 ダルダルの下っ腹が無くなるといいなぁ😅
@biyouseitai-uchiyama
4 ай бұрын
良い変化ですね!簡単なので是非続けてみてね☺️
@user-is6to8zx8m
Жыл бұрын
すごいすごいです! 本当に効果がありました!続けてみたいと思います。 いつも動画配信をしていただきありがとうございます。
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
コメントありがとうございます😁✨
@harukan3598
5 ай бұрын
3/19 5日目の今日も来ました😊コツコツ続けます😆
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
頑張っていますね👏✨
@user-gn4ph4hj4j
6 күн бұрын
ぽっこりで反り腰治せず腰痛になってきたので試してみたいと思います😭😭😭
@biyouseitai-uchiyama
5 күн бұрын
コメントありがとうございます❤️自分の身体のために是非続けてみて下さい☺️
@sachiko5325
Жыл бұрын
2ヶ月して、下腹が3cm痩せました!他に食事制限も運動もしてないです。
@80kgの壁
17 күн бұрын
今日から開始 出産から3年が経とうとしています。 体重はプラス20kgのまま。座った時に浮き輪でもついてるのかって思うくらいのお腹。腹筋してもお腹にきいてるのか分からないけど、これはちゃんと効いてる!?まずは2週間目指して頑張ります!
@biyouseitai-uchiyama
17 күн бұрын
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
@yuko0317
Жыл бұрын
ホントに運動後の姿勢が変わりました!2週間続けてみまーす!
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
変わってよかったです! 是非続けてください😁
@harukan3598
5 ай бұрын
まさに反り腰、猫背、ぽっこりお腹😂図星です😮 やってみて変わりそうな気がするので、続けてみます✌️
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
コメント嬉しいです🥺 続けてもらうと効果実感してもらえるはずです😊🙌
@harukan3598
5 ай бұрын
@@biyouseitai-uchiyama 今日も続けてみます😊
@user-sk7vh5pe3e
2 ай бұрын
半信半疑で試してみて、最後楽にしてくださいのところで背中が丸まりませんでした!普段は楽にしてると丸まってしまうので即効性にビックリです。 あとたった3分なのに身体の中が熱くなりました。 無理なく続けられそうなので頑張って習慣づけたいです!
@biyouseitai-uchiyama
2 ай бұрын
コメントありがとうございます☺️ これからも継続して、スッキリ軽い体をつくりましょう!
@leiya1794
3 ай бұрын
何日目かわかんなくなっちゃった💦笑 無理なく身体にも負担なく整えられるし続けられるのでありがたい動画です! 助かっています🙏🏻✨
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
毎日素晴らしいです👍 これからも一緒に頑張りましょう😊✨
@romrom1420
22 күн бұрын
変わった‼︎。初めてこの動画も観ました。
@biyouseitai-uchiyama
22 күн бұрын
コメントありがとうございます☺️変化を楽しんでいきましょう😉
@user-sabo.sabon8787
Жыл бұрын
これはすごい!!!ほんとに腰が丸まらないからびっくりしました!続けマース😊
@user-sn5nd3ty7f
Жыл бұрын
ホントだ😳 座っても猫背にならない‼️ 頑張って続けます。
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
頑張りましょー😄✨
@akemi8062
7 ай бұрын
うちやま先生にはお顔の動画で毎日お世話になっていますが、お腹周りのお肉が落ちずなんとかしたい!と探していたらこの動画に辿り着きました😆 皆さんのコメント読んでヤル気が出ました
@biyouseitai-uchiyama
7 ай бұрын
嬉しいコメントありがとうございます☺️ 毎日のルーティンにしてくださいね✨
@ciel8633
Жыл бұрын
ポッコリお腹の原因全て当てはまりました。 これは一回で効果ありそうと実感できたので2週間頑張ります!
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
効果あってよかったです!是非やってみて下さい☺️✨
@candaaandr8351
4 ай бұрын
まだ1週間しかやってませんが、履けなくなっていたジーンズが履けました😂 これからも続けていきます
@biyouseitai-uchiyama
4 ай бұрын
続けた成果が出ていますね‼️嬉しいです☺️
@user-wl6ly3wz7w
2 ай бұрын
3年間どう頑張っても治らなかった猫背が治った!ずっと悩んでたことなので本当にありがとうございます。
@biyouseitai-uchiyama
2 ай бұрын
お悩み解消できて良かったです👍 継続してみてくださいね✨
@user-pg5xw4oj8p
9 ай бұрын
うちやま先生、わかりやすくて、やりやすくて、続けられる‼️
@biyouseitai-uchiyama
9 ай бұрын
簡単なので続けてみてください😆
@peisuke9035
Жыл бұрын
配信日から続けています! 特に右側の骨盤が伸びなくて激痛で、先生のようにリズミカルにはできませんが、ゆっくりしっかり伸ばすようにしています。 右側だけお尻が上がっているのが悩みでしたが、最近そろってきましたよ!このストレッチ教えていただいて大感謝です!
@user-zu8bq9vd7h
15 күн бұрын
寝転んでやれるのは場所をとらない!説得力ありますね。 早速実戦しました✨ 確かにやる前に比べると座った時に腰が曲がらないです。腰が上半身を支えてるのを実感出来ました。明日から毎日実戦します。体がボカボカ。 後は実戦のみですね。
@biyouseitai-uchiyama
15 күн бұрын
毎日の積み重ねが大事です👍ぜひ続けてみてくださいね😉
@user-wh5by3fj5f
Жыл бұрын
体はつながっているといいますが、この運動をすると耳から後頭部、首肩が暖かくなって気持いいのが不思議です
@user-nb5ro9sn8v
7 ай бұрын
自分ではそこまで酷くないと思っていたのですが終わったら腹斜筋あたりが張ってる感じがして内蔵が上がってるような気がします(寝た状態のままで)これなら暇な時間の時にすぐできそうだし効果もわかりやすいし簡単だし飽き性の俺からしたら最高の動画でした
@biyouseitai-uchiyama
7 ай бұрын
セルフケアできるといつでも気軽にできるのでいいですよね❤️
@jyunno9561
5 ай бұрын
元々姿勢が悪いのにデスクワークで余計に猫背になってしまって気にしてはいたのですが中々直らず…。 これを一回やっただけで背筋伸びたので継続していきます!!👏
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
その調子で続けてもらうと確実に今より良くしていけますよ✨ 頑張って😉
@user-ve2uv3wl3e
5 ай бұрын
一度で姿勢も改善傾向を感じたし、仙骨周りの腰痛がとても楽になりました。 続けたいと思います😊
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
嬉しい変化ですね😊 続けてもらうと今より確実に良くしていけるので、ぜひ継続してみて下さいね🙌✨
@_Ayu_K_
Жыл бұрын
ビックリしました😲‼️こんな短時間なのに、やる前と後で姿勢が違うことを実感できるなんて👏✨毎日続けたら良い姿勢が癖になるのでしょうか⁉️
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
しっかり腹筋が使えるようになって姿勢もキープできるようになりますよ^^
@_Ayu_K_
Жыл бұрын
@@biyouseitai-uchiyama 先生🙋あれから毎日続けています🙆デスクワークで姿勢がどうしても悪くなってしまうので、良い姿勢がクセになるようにコツコツ続けていきます💪先生の他の動画も実践させて頂いてます❗先生みたいに若々しくありたい😣
@user-dq9zm6zz4b
3 ай бұрын
16日頑張りました。
@harukan3598
5 ай бұрын
3/27 2日間出来ず空いちゃったけど、またしっかり出来たのでここからまた続けます😊
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
ファイトー💪
@user-wk9bw4mi9d
Ай бұрын
7月10日お昼と寝る前にやりました🐣今日から2週間頑張ってみます!!
@biyouseitai-uchiyama
Ай бұрын
素晴らしいです!効果感じられたらまたコメントいただけたら嬉しいです😉
@user-cq3if9di8c
Жыл бұрын
2週間やってみます 6/3 〇 6/4 〇 6/5 〇 6/6 〇 6/7 〇 6/8 〇 6/9 〇 6/10 〇(昨日来てないけどやりました) 6/11 〇 6/12 〇 6/13 〇 6/14 〇 6/15 〇 6/16 〇 2週間達成しました! 結構凹んだ気がします 6/17 〇 6/18 〇 6/19 〇
@user-ko7qn8yz3y
20 күн бұрын
自分用 運動開始 2:17
@user-oc1lp8zn2l
8 ай бұрын
今日から毎日頑張ってみます!
@harukan3598
5 ай бұрын
3/162日目やりました🔥ぽっこりお腹も姿勢も変われ〜と念じます🥹
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
凄い🔥頑張っていますね👏✨
@user-gd9gq3wf4x
3 ай бұрын
最後の自転車漕ぎのとき、下腹部や鼠蹊部に負荷を感じず、前ももがキツくなってしまうのですがどうしたらいいでしょうか😢
@user-fk6bs3le6n
Жыл бұрын
うちやま先生の動画はテンポが良くて、ちょうどいい長さで、即効性があるのがすごい‼️ これも一回で効果がありました。たった3分なのに😳 背中が丸まらなくなったと言うよりは、丸められなくなった感じです🙌 お腹が凹むまで頑張ります😊
@harukan3598
3 ай бұрын
5/29朝からやってみました😊
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
素晴らしい朝活ですね👍 今日も気持ちいい1日になりますように✨
@user-ki3ug1bn2z
7 ай бұрын
動画のテンポがよくてやりやすいです!ジムいったときに動画流しながらやってます。
@biyouseitai-uchiyama
7 ай бұрын
ありがとうございます😁✨ 是非続けてみてください💪
@harukan3598
2 ай бұрын
寝る前にやってみました😊
@maru1524
Жыл бұрын
メッチャ効果あるぅ~ 私は巻肩なんで、ちょっと横向いたら肩が見えたのに肩が見えないビックリ‼️ 続けてみます👍
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
姿勢改善効果がバツグンですね✨ その状態がキープできるようになるのでぜひ毎日やってみてください!
@user-ww8bk6zw9r
6 ай бұрын
一回だけでも効果が出ました! 先生に言われた通り2週間続けて見ます!
@biyouseitai-uchiyama
6 ай бұрын
コメントありがとうございます😊 その調子で続けてみてください🔥✨
@harukan3598
4 ай бұрын
4/11久々にまたやってみました😊ここからまた毎日続けます😆
@biyouseitai-uchiyama
4 ай бұрын
いつもコメント嬉しいです🥺意識すること、継続することで変わってきますよ☺️ 継続頑張って👍
@harukan3598
4 ай бұрын
@@biyouseitai-uchiyama コメ返嬉しいです😭継続頑張ります😊
@harukan3598
5 ай бұрын
3/24寝る前にやりました😪
@harukan3598
5 ай бұрын
3/23寝る前にやってみました😊
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
簡単に出来るので是非続けてみて下さいね🔥✨
@marimomaru
3 ай бұрын
なるほど!目から鱗です。
@yaichanyiii1820
Жыл бұрын
やってみて良かったです♪ 何時もより負担無く座れてる感じがします。先ずは2週間ですね、やってみます😆 ありがとうございます😊
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
姿勢が変わった証拠ですね! ぜひ続けてやってみてくださいね✨
@harukan3598
5 ай бұрын
3/22とても良く腰周りが伸びました😊
@biyouseitai-uchiyama
5 ай бұрын
気持ち良いですよね😊✨ 一日一回でも良いので続けてみて下さい🔥✨
@masa-km4pb
29 күн бұрын
先生ありがとうございます。
@biyouseitai-uchiyama
29 күн бұрын
コメントありがとうございます☺️試していただいて嬉しいです!ありがとうございます✨
@pmunitspecial275
9 ай бұрын
自分は、いい歳して筋トレを始めたポッコリオナカおっさんです。 ケンタッキーFC🍗を再現する中華料理人の動画を見たあとに、なぜかおすすめに出てきました😅 「たった3分?、寝ながら出来る?、それなら簡単そうだな」と動画を見ながら、見様見真似でやりました。見終わって、そのまま他の方のコメントを少し見て、半身だけ起き上がってみたら、びっくり!! いつもはすぐ姿勢がダランと悪くなるのに、直角の姿勢をキープしててもしんどくないです!(逆に姿勢をダランとすると腰周りが痛い。←それは気のせいかも。) これは筋トレのメニューに取り入れて、2週間を目標にポッコリオナカを凹ませれそうだと期待したいと思います。
@biyouseitai-uchiyama
8 ай бұрын
コメントありがとうございます❤️ 続けて効果があったらまたコメント下さいね😉
@chocolate-heart
Жыл бұрын
食事中だったのでとりあえず動画鑑賞だけしたら、下腹部の軽い違和感(←筋肉痛か腸の不調かもよく分からん・・・)が治まりました😯これは前回の動画以上に『魔法』です!
@biyouseitai-uchiyama
Жыл бұрын
そんな魔法の効果もあったなんて!!笑 ぜひ毎日魔法にかかってみてください✨
@mono19
Жыл бұрын
動画見ながら無意識に、下腹部に意識がいってたんでしょうね!
@Dailylife.NekoNikuQ.
3 ай бұрын
すごいです、下腹部が喜んでます😂 毎晩、毎日行えます~
@biyouseitai-uchiyama
3 ай бұрын
効果感じてもらえて良かったです✨😉その調子で続けてみてください❤️
@user-px5dp9dm5n
Жыл бұрын
自分用 2:50 5:00 6:30
@むん猫
8 ай бұрын
あら〜‼️😺猫なだけに、意識して背筋を伸ばさない限り猫背になってしまうから一度やってみてやった後が自然と背筋が伸びるな〜と感じたニャ〜‼️😸✨ぜひ続けたいですね‼️😺 1:46 ぽっこりお腹チェックの方にいけるニャ〜‼️📱😼
@user-qb4xo7el4i
8 ай бұрын
え〜! 1回やっただけなのに背中が丸くならない!!! ビックリです😮 毎日続けてみます😊
@biyouseitai-uchiyama
8 ай бұрын
続けるともっと楽になるのでぜひやってみてください✨
@user-qb4xo7el4i
8 ай бұрын
ありがとうございます! 頑張ります✨
@user-de4fs6vy6h
2 ай бұрын
今まで何回かやりましたが、2週間続けられたことありません… 今回こそ2週間続けられるようがんばる!
@biyouseitai-uchiyama
2 ай бұрын
コメントありがとうございます☺️一日一回でもいいので続けてみて下さい☺️
@user-yw2mp2ky9j
2 ай бұрын
猫背、巻きがた、ぽっこりお腹!!! トリプル当てはってます😢
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