las dosis de carbohidratos en esos estudios fueron muy altos, de mas de 100g, por lo cual es innecesario ya que aumenta la ingesta calorica en gran cantidad, ademas que la mejora de absorción es muy pequeña y no aumenta el rendimiento neto.
@MrsBestiaAzul
2 ай бұрын
Esta mega curioso que esta video sea igual, casi palabra por palabra al reel que subió Jeff Nippard sobre la creatina 🤔
@erikbueno9317
5 ай бұрын
Tengo 14 y es dios, aparte de todos los beneficios del vídeo te juro que desde que la tomo estoy creciendo 1 cm al mes
@victoralejandro8349
2 ай бұрын
Pues porque tienes 14 xd
@JuanAAzo
2 ай бұрын
Literalmente puro humo, tienes 14 años, disfruta de la edad prime de las hormonas jajaja
@rodrigocalle1109
2 ай бұрын
La tomo con el almuerzo, entreno en la tarde tipo 17.00 (costumbre de años), y me va bien
@leothefit_19
6 ай бұрын
Y que tal la creatina hcl seria genial que hablaras de ello
@joeparadise3639
6 ай бұрын
pregunta : es mejor tomar la creatina antes de los carbohidratos o después ?
@isaiaszerpa1437
6 ай бұрын
Lo ideal sería después de el consumo de carbohidratos pq el cuerpo absorbe más rápido el líquido que el sólido
@esthefanyrojas2193
5 ай бұрын
Que cheratina recomiendas alguna marca en especial?
@wendyzamora3024
2 ай бұрын
Qué sucede si se toma antes de hacer ejercicios?
@luiscoque5236
6 ай бұрын
Debe ser bajo receta de un medico o coach ?
@mateocastaneda4015
4 ай бұрын
Ninguno de los dos, empieza cuando gustes
@summonedskull3565
3 ай бұрын
De casualidad sabes si el hacer deficit calorico induce al gasto de fosfocreatina almacenada de manera pasiva? Porque estoy en definición y tengo la duda de si el musculo almacena fosfocreatina en definición, ya que el cuerpo siempre intenta compensar de algún modo el deficit energético por menor ingesta de calorias. O será posible que el músculo solo utiliza fosfocreatina cuando se hace ejercicio de alta intensidad?
@abram3960
6 ай бұрын
No hagan caso a lo de 20g por una semana como fase de carga ese consejo es muy old, si bien esto sirve para conseguir un progreso mas rapido los problemas renales que este causa no los recomiendo y lo digo por experiencia, todos los doctores recomiendan saltarse esa fase y comenzar normal
@eriireyes1748
6 ай бұрын
entonces 5g a la semana es lo mejor?
@yooo943
6 ай бұрын
Yo lo hice el primer día y me dio una cagalera que madre mía jajaja
@gatonegro5949
6 ай бұрын
@@eriireyes17485 gramos por dia
@lorenzoescobar324
2 ай бұрын
Si soy gordo es bueno tomar creatina?
@salvapi5977
6 ай бұрын
Cada cuerpo es un mundo y cuando aprendan eso aprenderán como entender su cuerpo
@davidlopera220
6 ай бұрын
Se pueden ver resultados sin creatina ni proteína en pollo? Cuanto más tarda?
@angelv3630
6 ай бұрын
Los suplementos no son esenciales para tener buenos resultados, la creatina no es mágica, simplemente te hace rendir más en los ejercicios y la proteína solo lo necesitarás si no llegas a tu requerimiento diario de proteínas. Si tienes el dinero, te lo puedes comprar pero si no puedes tampoco pasa nada. Simplemente come bien, entrena bien y descansa lo suficiente
@davidlopera220
6 ай бұрын
@@angelv3630 ah okay entiendo gracias
@cuazarg1378
6 ай бұрын
Cuál es efectiva, compré una que siento que no me dió resultados, se llama Kenzo😢
@Ryuka2008
2 ай бұрын
No hay problema con tomarla siendo menor de 18 años? (Tengo 16)
@cristianyovanny
6 ай бұрын
Que marca recomiendas ?
@leonardobautista9441
6 ай бұрын
MuscleTech Platinum
@DanielCubillo-le4sj
6 ай бұрын
¿Solo por curiosidad Qué pasa si un niño toma creatina?
@FlawyClips
3 ай бұрын
Siempre es bueno consultar con un pediatra antes de, puesto que la creatina no es recomendada para algunos con condiciones renales específicas (OJO, la creatina no daña los riñones, pero si puede EMPEORAR CONDICIONES RENALES YA EXISTENTES). Muy probablemente al niño no le ocurra nada, de hecho la creatina tiene efectos positivos en el cerebro y los niveles de energía, por lo cual es un producto recomendado para personas mayores para mantener su salud cognitiva en general.
@katherinepraviazeledon3495
5 ай бұрын
Si entreno 4 días la tomo por esos cuatro días o por los 7 días ?
@nicolebarrera4530
4 ай бұрын
La Fase de carga es totalmente innecesaria.
@v-abril8534
3 ай бұрын
Por qué es innecesaria?
@FlawyClips
3 ай бұрын
@@v-abril8534 Sin o con carga terminaras con el mismo resultado a la larga. Una carga hará que tus reservas en el músculo se llenen más rápido, pero considerando que la creatine se debe tomar por básicamente toda tu vida para mantener tus resultados, es un poco innecesario llenar tus reservas unos cuantos días más temprano. Además de que es un cargo mental extra desde cierto punto de vista.
@v-abril8534
3 ай бұрын
@@FlawyClips aah entiendo. Mil gracias por aclarar mis dudas. En cuanto tiempo más o menos se comienza a ver resultados?
@v-abril8534
3 ай бұрын
@@FlawyClips perdona otra pregunta 🙈 Da igual tomarla diluida con agua, qué tomarla así sola , es decir tomar el polvo y directo a la boca?
@FlawyClips
3 ай бұрын
@@v-abril8534 Tomar creatina con agua, leche, jugo, en un smoothie, o directo a la boca son todas opciones y no afectarán la absorción del producto, tampoco importa la hora a la que la consumas, el punto es que al final del día la hayas consumido.
@williamr2591
6 ай бұрын
Yo tomo creatina HCl, es segura a largo plazo?
@diegobarriaruiz9456
6 ай бұрын
Y la glutamina???
@victoralejandro8349
2 ай бұрын
Tncs no puedo tomarla si tengo cálculos renales? (Actualmente no los tengo pero ocasionalmente los genero)
@sebastianrojas6443
2 ай бұрын
Y a los 40años se va a diálisis
@pa9658
6 ай бұрын
Pero por ahí dicen que es bueno descansar de la creatina cada cierto tiempo... :/
@ToxictrapRX
6 ай бұрын
La creatina no tiene la necesidad de ciclarse
@armywithluv55
6 ай бұрын
Osea que mi consumo de creatina no depende de mi peso?
@FlawyClips
3 ай бұрын
Si, depende de tu peso. Si pesas menos de 120lbs entonces consume 3 gramos, si pesas entre 121 a 200 consume 5 gramos, si pesas más de 200 entre 10 a 15 gramos. Otro factor a tomar en cuenta es si respondes a los 5g de creatina, algunas personas no responden correctamente a esa dosis y no experimentan ningún efecto, por lo que añadir 5g más les ayudaría a si tener los efectos de la creatina. Dicho esto, más creatina si ya respondes bien, no te dará mejores efectos, y consumir demasiada creatina (30-40 gramos o más) puede tener efectos negativos.
@aliciaGon30
6 ай бұрын
No era 3 gr x por peso o algo así ? Ósea que si yo peso 90 tengo que tomar 9 gr?
@zhepyr4090
6 ай бұрын
Según yo son 0.3 gramos por kilo de peso
@aliciaGon30
6 ай бұрын
@@zhepyr4090 👍🏼👍🏼👍🏼
@elderpineda5001
6 ай бұрын
Ya estoy calvo, sin tomar creatina
@mateocastaneda4015
4 ай бұрын
La creatina no deja calvo
@marcofarfan8345
6 ай бұрын
Entonces se toma después de entrenar? O entrenador me dijo que si porque no es pre entreno pero mi profesor de biología me dijo que se tomaba antes , cuál sería lo mejor?
@camilomarin6898
6 ай бұрын
Hola es indiferente antes después . A cualquier hora
@cristho7095
6 ай бұрын
Bro, creo que se puede tomar a cualquier hora, también ví otro vídeo que dice que entre más pura mejor pero no se
@abram3960
6 ай бұрын
Tómala a cualquier hora no hay problema
@GustavoMorales-uj5qj
6 ай бұрын
Entiendo que los beneficios que vamos a obtener de la creatina es por la acumulación de ésta en los músculos, no es inmediato a la toma, por lo cual una porción al día es suficiente independientemente del momento en que la consumas respecto al entrenamiento. Es probable que te sea más óptimo establecer un momento en el día, que sea el mismo para todas la veces que la consumas. (Si se te pasa un día, no es necesario que consumas el doble. Los beneficios se mantienen, simplemente continúa con tu toma correspondiente del día) La "fase de carga" se ha demostrado que no es realmente efectiva. Es más probable que el cuerpo deseche el exceso y podrías pasar por algún mal rato con tu estómago al no estar acostumbrado a ésta suplementación.
@ivanbravo4786
6 ай бұрын
A mi me daba malestar de estómago
@jeanwillie6893
6 ай бұрын
1 o 2 Kg en un año o por mes ?
@Benjakote
6 ай бұрын
Año
@eduardoavila6295
6 ай бұрын
Si ahí te dice que durante un año 🤦🏽
@sintonce1048
2 ай бұрын
esa cancion de fondo la escuche en un videojuego :0, alguien sabe cómo se llama???
@zhepyr4090
6 ай бұрын
Como, 2 kilos en el año?🤨
@FlawyClips
3 ай бұрын
Ganar 2kg extra de músculo al final de tu primer año de consumir creatina.
@guillecorrea12
4 ай бұрын
En mi pais la creativa sale unos 6 dolares
@renzomilla
6 ай бұрын
Pero quien se ve mejor? Tu o él?
@NANABA712
6 ай бұрын
Xokas musculoso 💪🤫🧏
@YorgenQuintero-e3y
6 ай бұрын
Ay mi marido moisés
@MarcoLaradelacruz
6 ай бұрын
Entonses por que los de mi esquina no se ponen mamados? (Se la toman por la nariz )
@momoymakoaventuras4659
6 ай бұрын
🫰🫰🫰🫰📸🦾🏋🏼☘️☘️☘️☘️☘️🫂👍👍👍👍Gracias
@danielarango9376
2 ай бұрын
Le robo el video a jeff nippard de forma descarada, y mantiene robando videos
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