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【全身筋トレ30分】極限まで追い込む自重トレーニング!
Күн бұрын
【全身筋トレ30分】極限まで追い込む自重トレーニング!
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林慧亮 / uFit代表
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Пікірлер: 179
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!私生活で太りやすい習慣をしちゃってませんか? ▼コチラで今すぐできる「痩せる習慣」について私が解説しました^^ kzitem.info/news/bejne/ro6A14dopXN9lJw
@panneko9198
3 ай бұрын
2年前から林慧亮さんの動画を見ながら週6で運動しています。 食事制限も一緒に行い76kgから56kgまで痩せることができました! 本当に感謝しています!
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! 20kgはすごいです!! 運動を習慣化するきっかけになっていれば幸いです!
@yashiyashichan
6 ай бұрын
文化部運動音痴の私でもできました!!きつい、!けど憂鬱に負けないように運動習慣頑張ってつけます💪この動画のおかげ!
@saharasahara5293
3 жыл бұрын
けいすけ先生に出会い、六ヶ月。最初は、初級編でしたが、今ではこの動画も楽しくできるまでになりました。人生で一番身体が良い感じです!感謝しかありません。これからも動画を楽しみにしています♪
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
効果を実感して頂けて嬉しいです! 6ヶ月もの間継続できたことは何よりも成果だと思います😌 これからも頑張って維持していきましょう!
@せい-h3w
3 жыл бұрын
林ケイスケ先生、プッシュアップステイが堪えました。30分モノはじめでですけれど汗が出まくります。多々感謝。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
こまめに水分を摂りながら頑張っていきましょう!!^^
@mote_menteacher
Жыл бұрын
筋トレって始めるまでがキツイのが身に染みましたw
@g121025
2 жыл бұрын
室温12度の北向の暗くて寒い部屋でやっているのですが、終わる頃には汗だくで気持ちもスッキリです。ありがとうございます!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
こちらこそ実践ありがとうございます!
@谷口のりこ-g3f
2 жыл бұрын
こちらの動画初めてやりました。20分の方にしとけば良かった~😭 いつも10分程度の動画をやってて、30分程のものをと探してたどり着きましたが、寒いのに汗だくでした🙌
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 お役に立てているようで何よりです^^
@小蘭-l9t
Жыл бұрын
ありがとう、この運動とこの音楽で救われていました。
@ユキヒョウおじさんの雑学チャンネル
3 ай бұрын
10分自重トレ、20分自重トレからたどり着きました。 途中でリタイアしちゃいましたが根気強く続けていきます!
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@ジョンウ-f3d
6 ай бұрын
3/19初めてやりましたが辛かったです これから続けていきたいと思います。 素敵なトレーニングありがとうございます
@カオリ鈴木
2 жыл бұрын
初めて動画を発見した時は「これだ!」と思い今では腹筋との組み合わせなど動画を合わせて一時間になるように頑張っています!体脂肪が9%まで落ちました‼️ありがとうございます😊
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
いいですね^^ これからも一緒に頑張っていきましょう!
@sophyuka
3 ай бұрын
クーラーがんがん、扇風機も回してますが、滝汗です💦汗出るほどがんばった感があって好き❤
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@touma0068
6 ай бұрын
3月19日 164cm75kg かっこいい服をかっこよく着れるために今日からトレーニングします。
@祥-g1k
2 жыл бұрын
初めて30分やりきりました!! 疲労困憊! でもできてよかった 今は20分間でもっと固めてからまた再チャレンジします!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう^^
@小蘭-l9t
Ай бұрын
ありがとう、運動不足と鬱の解消に役に立っています。
@hayashikeisuke
Ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^.
@井原孝治
6 ай бұрын
しんどい!!これ最高です。ありがとうございます!
@yojiyojiable
Жыл бұрын
こちらの筋トレを週5で初めて4ヶ月経ちました。初めはきつかったですが、だんだん慣れてきて身体が楽になってきました(今でもキツイけど) 食欲を増えたので体重は変わってないですが身体付きが全然変わりました。 引き続きこの動画とその他も組み合わせて頑張ります!動画作ってくださりありがとうございます!
@manglide7165
Жыл бұрын
いつもやってます😂 慣れてきたのでもう少しハードなヤツお願いします🙇
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
リクエストありがとうございます!
@小蘭-l9t
2 жыл бұрын
これからも30分をしっかりと。雨にも負けないために
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます! 継続して頑張っていきましょう^^
@あじあじ-t8q
3 жыл бұрын
最初からこれやったんですが トレーニング久しぶりの自分にはハードでした! けど毎日やり続けて強くなります!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう!
@coco-eo7gj
3 жыл бұрын
ずっとヨガをしていますが、立ちポーズが弱く脚の筋力をつけたくて始めさせていただきました。 翌日筋肉痛で大変な事になりました! 時間が出ている事で頑張れますね!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
休息をとりながら無理なく継続しましょう!
@2583-r1u
7 ай бұрын
全部やりとげた……、え、60種類だったんだ🙂 すごい濃密な30分間だった。
@pussy-cat.doll4649
2 ай бұрын
きつくないからウォーミングアップニイイのもね
@yua_tam
3 жыл бұрын
初めてやりました! ダイエットと筋トレをやろうと思いたどり着きました! モチベーション上がります!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます! ガンガンやっていきましょう^^
@asuna4554
3 жыл бұрын
いいチャンネルに出会えました!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@かんくろう-x2u
2 жыл бұрын
初めてやりました! ただ腕立て系だけが苦手で途中から膝つきで行いました。他はきつかったですができました。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
お疲れ様です! それで全然いいと思います!やり切ること、継続することが大事です。
@さかな-h2m
6 ай бұрын
ポイントを喋ってくれるとさらにありがたい
@マスキングテープの増田
2 жыл бұрын
ポイントをのせているので正しくトレーニングをできます。感謝でいっぱいです。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!
@ES-lu9ff
3 жыл бұрын
カッコ良いお兄さんありがとう
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@塩バター-t8v
3 ай бұрын
20秒だから頑張れるわぁ😢 2ヶ月間くらい継続してて、順調に1週間0.6キロくらいで痩せれてます。 かなり太ってしまったので、1年くらいこれずっとやろうと思います。
@hayashikeisuke
3 ай бұрын
実践していただきありがとうございます! 継続していけば変われるので、ぜひ継続してみてください^^
@塩バター-t8v
3 ай бұрын
ありがとうございます♪ またコメントします〜🔥
@slopewellcousin2095
3 жыл бұрын
初めて30分のエクササイズにチャレンジしましたが…疲れました(汗)。 日々精進あるのみですね。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@a.k.a9160
Ай бұрын
10分の動画から始め、20分、25分と進化すること早三ヶ月程、初めてこの動画に挑戦しましたが、無事やり遂げました! 達成感!
@hayashikeisuke
Ай бұрын
実践ありがとうございます! 継続した結果が目に見えてますね!! 最新動画も続々とアップしているので挑戦してみてください^^
@shigeyuki1500
3 жыл бұрын
ポイントが下に書いてあるので今までの動画より部位を意識できて良い❗️滝汗が気持ちいい‼️
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! いい汗かいていきましょう😆
@HARU-xr3jo
2 ай бұрын
40代のおばちゃんです。腕立てが何回も続くとできないとこもあります。無理せず続ける事を目標に、1週間ほど毎日やってます。終わると汗だくになるのが気持ちいいです。
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
実践ありがとうございます! ぜひ継続してみてください^^
@だしまきたまご-t1b
3 жыл бұрын
毎日20分トレーニングの動画をやってたんですが、慣れてきたのでこちらをやったところ良い感じに筋肉がプルプルしましたw これから毎日30分コース動画のお世話になります、先生みたいになれるよう頑張ります!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 効果実感していただけているようで何よりです^^
@yo4892
3 жыл бұрын
1年位前から筋トレ始めました。お陰様で運動習慣出来ました。マットも利用させて頂いてます。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! マットの購入、嬉しいです!! 継続して頑張っていきましょう😆
@mk-rj9wx
5 ай бұрын
あっという間の30分でした~最高
@hayashikeisuke
5 ай бұрын
コメントありがとうございます! 運動を習慣化するきっかけになれば幸いです^^
@三賢ベラフ-b1d
3 жыл бұрын
上半身筋トレ上級者10分から来ました、足は筋トレしなくても自転車漕いでるからいいやとそういう気持ちだったのですが、足をピンと伸ばす運動で意外と曲がったままだったりして「自転車漕いでるだけじャ、鍛えられない筋肉もあるんだな。」と実感しました!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます^^ 運動によって鍛えられる部位はさまざまなので 満遍なく筋トレすればもっと快適に動ける顔しれませんね^^
@三賢ベラフ-b1d
3 жыл бұрын
毎日30分頑張ります!
@三賢ベラフ-b1d
3 жыл бұрын
この日付で確認させて貰いましたわぁ、まだ私は続けていますぞぉ、4日目!
@三賢ベラフ-b1d
3 жыл бұрын
1週間経って気づいた事がありまして、ジャンピングスクワットの時腰をどれほど落とすのか分からないんですよ
@三賢ベラフ-b1d
3 жыл бұрын
10日目ですねぇー
@Ankoooo-qc5od
11 ай бұрын
ダイエットがんばるよおおおお🎉
@尚美-y1i
3 жыл бұрын
男前のお兄さん一緒筋トレ頑張りましょうね
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
頑張りましょう☺️
@りなりな-r2i
3 жыл бұрын
筋トレ始めて2週間たちました けいすけさんの辛いけど30分頑張っています
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!^^
@福井博章-k1o
3 жыл бұрын
なんとか1ヶ月続いています。 引き続き継続します。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
1ヶ月続いたことがすごいですよ! 引き続き頑張っていきましょう😌
@yukko4835
3 жыл бұрын
最後60では、 先生も疲れてました? ぜひ、挑戦したくなりました!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ありがとうございます!! 追い込むメニューなので、、、 継続して頑張っていきましょう😆
@笠原俊太郎
2 жыл бұрын
いろんな部位に効きます!!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます^^
@上條史子
3 жыл бұрын
雰囲気変わりましたね♥
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
夏なので😙
@きき-q6j5n
2 жыл бұрын
Keisuke Hayashi(uFit)さんのおかけで筋トレやる気になりました! ありがとうございます!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
嬉しいコメントありがとうございます!
@近藤俊英-y5w
3 жыл бұрын
よし、やりきった!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@趣味は歯医者
3 жыл бұрын
たまに薄ら笑いをしている時と 筋トレを終わったときに拍手している時がなんか笑えてくる
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます^^ みられてますね^^;気をつけます!
@趣味は歯医者
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke いやそれがいいので笑ってくださいね
@うにチョコ
3 жыл бұрын
無職になったので再就職するまでスポーツジムへ入会しましたが、そこに行くまでが面倒くさくてw(車で30分) ジムでマシンを操作してても自宅でできないかなと思ってしまって…こちらにたどり着きました。垂れ下がったおしりを改善できるように他の動画も参考にさせて頂きます。そしてジムは退会して英会話スクールにでも通おうかなw
@しおん-l7h
2 ай бұрын
僕本当に初心者で、この動画と縄跳びとランニングを時間分けてやってるんですがこれって毎日続ければ、 痩せていきながら全身の筋肉付けれて、細マッチョになれますか?
@hayashikeisuke
2 ай бұрын
なれます! ただ、かなりハードだと思うのでこの動画と縄跳びに加えて運動面だけでなく食事についても意識すると無理なく継続していけるかと思いますよ^^
@ももん-r3l
2 жыл бұрын
息が上がりすぎて、20分までしかやり切ることができませんでした 今年中に1回のワークアウトで完走できるよう頑張ります!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
一緒に頑張っていきましょう^^
@kuu8327
3 жыл бұрын
コロナ終息したらサイン会お願いします。😆
@カノヤの小覇王
3 жыл бұрын
20秒なのでキツさは減るけど、バリエーション抱負で全身の稼動率増してgood!! 消費㌍教えて欲しいです(70kg換算)
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます! 体重によって消費カロリーは変わりますが、仮に50kgの方であれば60〜80kcalくらい使います。 また、筋トレや有酸素運動は、それ自体の消費カロリーはあまり多くないのですが、アフターバーン効果というもので燃える消費カロリーがかなり多いです。(詳しい話すると長くなるので省略しますが・・・) もし筋トレや有酸素運動の消費カロリーが気になるようでしたら、以下に計算ツールもあるので使ってください^ ^ 【計算ツール付き】筋トレの消費カロリーの計算方法!スクワットやベンチプレスの消費カロリーとは magazine.ufit.co.jp/trainingcalorie/
@koheimotegi292
2 жыл бұрын
初めてやりました!やせそうです!
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます!
@zanngutsu-jp
Жыл бұрын
いろんなエクササイズをやってみて、ケイスケさんの動画が一番しっくりきています。いつもありがとうございます。 一つわがままなんですが、ブザー音ありで音楽なしのバージョンを作っていただけませんか? 消音するとブザー音も消えてしまうのでどうしたものかと思案した結果、コメントさせていただきました。 僕は音楽なしが好きなんですが、好みの音楽をかけたい!という方も見えると思いますのでぜひご一考くださいませ。
@hayashikeisuke
Жыл бұрын
実践ありがとうございます!🙏 ご意見もありがとうございます^^ 一度検討させていただきますね!
@mukkyisland
Жыл бұрын
R4年10月から30MINコースを週3回ペースで続けています。 ジムなどは長続きしなかったのですが、これは続けられています。 開始時93KGがR5年8月現在82KGです。52歳でのダイエット成功は大変うれしいです。 これから始める方も「あせらないで自分のペースで継続」がお勧めですよ(*^^)v
@kuu8327
3 жыл бұрын
休まないで出来るようなりました!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
すごいです!! 継続してできるように頑張っていきましょう^^
@Mike_Kalkan
3 жыл бұрын
エアコンの聞いた部屋でもしっかり汗が出ましたねぇ ・・・頑張ろう
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!!
@雷神です
3 жыл бұрын
今日からとりあえず一週間毎日やってみたいと思います!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
継続して頑張っていきましょう!
@豫邾養抽
3 жыл бұрын
次の日、筋肉痛で痛いです! 効いてる証拠ですかね!
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
生活に支障が出るようなら休息も取ってください^^ 実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@STUDY-yf5ju
2 жыл бұрын
この筋トレを続ければ筋肉はつき続けますか?それともある程度のところまで成長すると筋肉の成長が止まりますでしょうか?筋トレ初心者で知識がないので教えていただけると幸いです。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
個人差がありますし、状況や目的にもよってしまいます! ダイエットや健康目的であれば、コチラを継続して大丈夫ですよ! まずは運動を「継続する」ことが大事ですよ^^
@掛橋沙耶香応援出っ歯
3 жыл бұрын
筋トレ久しぶりにやるのですが最初は全身鍛える10分なれたら20分→30分で大丈夫ですか?また、その全身10分の動画を朝の10時にするか夜の11時ぐらいにするかどちらがおすすめですか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
負荷が軽いと感じたら増やしていくのはいいことです^^ 継続できる範囲にすることがポイントです!
@user-qt1fi1wm7h
3 жыл бұрын
バリきついけど達成感やばい
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
実践ありがとうございます!! 継続して頑張っていきましょう😆
@ジェイソン桜井
2 жыл бұрын
この動画を毎日仕事終わりにやっているんですが、これだけではプロテインは飲まないほうがいいですか?ちなみに、朝、昼、寝る前に飲んでいます。
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
プロテインの有無は普段の食事でタンパク質を十分にとれているかどうかで判断すべきものなので、一概に飲むべきとも言えないです^^; とはいえ、日本人の一般的な食事だとプロテイン不足しがちなので、飲むのがオススメですよ! 以下にオススメまとめているので参考にしてください^^ プロテインのおすすめ人気ランキング!筋トレに最適なコスパ最強のプロテインを厳選して紹介 magazine.ufit.co.jp/protein/
@giuliafatemagrupposo5554
3 жыл бұрын
I had a lot of fun and I am sweaty! Thank you so much 😊
@meguaya04120123
3 жыл бұрын
いつも拝見させて頂いて頑張っています こちらのトレーニングは毎日やっても大丈夫ですか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません!
@meguaya04120123
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke お返事ありがとうございます!毎日頑張ります
@チョコナッツ-k5u
3 жыл бұрын
いいですね😆✨
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ありがとうございます☺️
@ツナ-i7z
2 жыл бұрын
筋トレ初心者なんですがこのトレーニングは筋肉肥大もできますか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
もちろんつながります! ただ、筋肥大には食事管理や継続的なトレーニングが大切です!
@anzuun
3 жыл бұрын
お兄さんカッコよすぎて、毎日会いに来てます笑笑 短いスパンがわたしにも出来て気に入ってます。頑張りますp(*^-^*)q
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ありがとうございます!😂 継続して頑張っていきましょう😆
@user-mp2uy3or82
2 жыл бұрын
@小蘭-l9t
3 жыл бұрын
🟩緑→初心者向け 🟨黄色→中級者向け 🟥赤→上級者向け この表記はどこにあるの?
@でかまら-o9e
3 жыл бұрын
恐らく動画の枠だと思います
@小蘭-l9t
3 жыл бұрын
@@でかまら-o9e ありがとう。この30分のトレーニングでカロリーをどれくらい消耗してますか。今やりました。
@5j55j4
Жыл бұрын
16時間ダイエットの途中での「筋トレ」にこれは有効でしょうか?
@みく-g8k
Жыл бұрын
まず、16時間ダイエットを辞めた方がいいかもです きちんと3食栄養やカロリーを考えて食べた方が痩せます その次に運動といった形が理想かと
@5j55j4
Жыл бұрын
@@みく-g8k ありがとうございます。6ヶ月前と言うと86kg→63kgの頃です。しかしながら現在は59kgとまぁ順調ですよ!健康診断の結果もオールAでしたしね。オレにはあってたのかもしれません。この動画のトレも相当やりました!
@user-xj9qf7jo8g
3 жыл бұрын
すいません、質問なんですが、有酸素運動的な効果も期待出来ると思いますか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
なりますよ^^ 自重プラス30分なので十分かと思います! 個人差もありますので足りないと思ったらジョギングなど行ってください!
@user-xj9qf7jo8g
3 жыл бұрын
ありがとうございます!
@mafudeto
2 жыл бұрын
受験が終わって高校で文化部で全く運動していなかったので筋肉がなく体重が45kgしかなくで危機を感じたので2月からこれで毎日トレーニングしたいと思います! 初めてでしたが途中休憩で何とかこなせました!でも所々動きが難しくて何回かやり直しましたw あと質問なんですけどトレーニング後にプロテインとかって飲んだ方が良いですか?
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 筋トレ前は特に何も食べず、普段通りの昼食や夕食を食べてます^^ トレーニング後については、以前はプロテインを飲んでいましたが、最近はuFit完全栄養食という私がプロデュースした商品を飲んでいます。 タンパク質もかなり入っているので、プロテイン代わりとしても使えますよ! ufit.co.jp/
@mafudeto
2 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとうございます! いつも通りの食事で良いんですね!
@8615kaede
2 жыл бұрын
これはHIITになるんですかね…? 違いが分からずすみません🙇♂️
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
なります^^
@ゼナリス様
Жыл бұрын
1年やれば細マッチョになれますか?
@lovedog_glasses0327
3 жыл бұрын
食事制限とこの運動を1日2回やったら、 痩せますかね?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 目的次第なので一概には言えません(^_^;) ただ、食事制限はそれなりの知識を必要とするので、栄養学などに関する知識がないのであればあまりオススメしていません。。。
@ch-pu4fp
3 жыл бұрын
1日何セットぐらいすればいいですか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 1セットでも十分に効果ありますよ^^ もちろん2セット以上やった方が効果的ですが、エクササイズで一番大切なのは『継続すること』です。 ご自身のペースで続けられるセット数でやってみてください!!
@金正恩-z4j
Жыл бұрын
なんかこの動画でトレーニングすると60分の気分になるなぜ
@小蘭-l9t
3 жыл бұрын
ぼく、教えてください。ドローインのときは、換気してないんですか。息を吸うと、お腹が緩めてしまうんですよね。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! ドローイングはとにかくお腹を凹ませることで腹筋を鍛える種目です^^ 息を吸う時も吐く時もお腹を凹ましてください。また、吸う時は鼻から、吐く時は口から吐くのがおすすめです🙆♂️ 以下で詳しく解説しているので、よければ参考にしてください。 magazine.ufit.co.jp/draw-in/
@小蘭-l9t
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ご説明ありがとうございます。大変役に立っています。もう一つ教えてお願いします。リング先の冒頭に出て来た モデルの西洋人女性の腹部はとても綺麗です。私、その腹部を目指しています。今年の4月からやってきた結果、立っているときは 両側に凹みが見えてますが、座ったら柔らかいお肉はまだまだあるようです。ここで問題、彼女と同じ腹部を手に入れるため、体脂肪は どこまで減らせばよいでしょうか。自分の数字を教えた方が判断は早いんですが、家には体重計もなくて・・・・・この質問はご迷惑でしたら 返答しなくてもOKですが、失礼を許して下さい。無学な老婦人ですから。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ご返信ありがとうございます^^ こちらのリンクも参考にしてみてください! magazine.ufit.co.jp/abs-woman/
@小蘭-l9t
3 жыл бұрын
@@hayashikeisuke ありがとう、ぼく!早速参考させていただきました。大変役にたちました。月末にどこかで体重などを測ってみます。 その数字をみて新たな計画を立ててやろうと思っています。リンク先には食べ物もあるようですね。いつかイベントなどがありましたら、 行ってみようと思っています。私はネットの買い物はとても無理です。
@小蘭-l9t
2 жыл бұрын
@@hayashikeisuke 測ってきました。身長154、体重48、BMI20.1、体脂肪率24.4%、内臓脂肪レベル3、基礎代謝量1154kcal、フィットネススコアは78点。 スコアは100点に、内臓脂肪は0にする可能性はありますか。あるのであれば、運動を一所懸命すればいいのでしょうか。これからも僕について30分しっかり やります。ありがとう。
@abovedragon2737
Жыл бұрын
一日目😅2日目😂3日目🎉
@さやま-w1m
3 жыл бұрын
完走〜✨ 逆手の腕立て肘がカクカク😂 全くできない💦伸び代ですね🤩💪
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
ポジティブにいきましょう😆
@さやま-w1m
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@とも-q1i2x
3 жыл бұрын
2日に1回をやり続けたらどのくらいで効果がでますか。
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます! 個人差が大きいですが、早い方で1ヶ月前後、一般的に2ヶ月前後で効果を実感することが多いです^^
@カールユウ
3 жыл бұрын
筋肉痛さえなければ毎日やっても大丈夫ですか?
@hayashikeisuke
3 жыл бұрын
毎日やっても、1日おきにやるなどでも十分に効果ありますよ^^ 「筋トレは休みの日を作った方がいい」というのはウエイトを使って筋肉を追い込む場合の話で、この動画のように自重で行う場合は、筋肉痛にならなければ毎日行っても問題ありません!
@わさやさやさ
2 жыл бұрын
20分
@hiroito4739
2 жыл бұрын
やりきった!汗だく・・・冬なのにw
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
継続して一緒に頑張っていきましょう^^
@もっこすモコモコ
2 жыл бұрын
今後貴方の動画にお世話になろうと思います💪無料で広告なし😃 チャンネル登録しました (*_ _)ペコリ
@hayashikeisuke
2 жыл бұрын
実践ありがとうございます^^ 継続していきましょう!
@kuu8327
3 жыл бұрын
私も💓😍💓ですw
@E.gracilis
Жыл бұрын
これからお世話になりますm(_ _)m
@wlrwkddls13568
Жыл бұрын
Oh.
@jiyujizai
3 жыл бұрын
😀💛🥀🍀
@asssiiiiiiiiiiiii
Жыл бұрын
このトレーニングは筋肉は割れますか?
@うんちっち-k2d
5 ай бұрын
筋肉を割るというより体型維持
@金正恩-z4j
2 ай бұрын
これプラス有酸素20分系の動画足してるけど縦線出てきたよ ガチデブからだったからなんとも言えんけど。皮下脂肪はまだ沢山ある バキバキは難しいかも?お腹周りは食事制限プラスすれば細マッチョ系にはなれると思う
@マスキングテープの増田
2 жыл бұрын
けいすけさんの動画で毎日トレーニングをしています。めちゃくちゃいいです。
Пікірлер: 179