Ótima pergunta, 5km em 25 minutos, tenho 62 anos, estou treinando prá 20 minutos, mas vou logo treinar para 10 km 👊👊👊👊🏃🏃🏃🏃🏃
@willmelodia
7 ай бұрын
Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.
@casalbilateral7399
8 ай бұрын
Eu só corro recreativamente. Comecei a correr e gostei muito. Corri até conseguir fazer 10km direto, mas aí perdeu o sentido ficar uma hora correndo. Tentei intercalar um dia musculação e um dia corrida. Agora eu priorizo a musculação todos os dias, pois vejo mais resultado, e corro meia hora como cardio, pq eu gosto de correr.
@alexandrecarlos2691
8 ай бұрын
ACHEI O VÍDEO! Quero aumentar volume... de 5 K para 10 K. Corro por lazer não me preocupo com "pace". Muito show! VALEU!
@griseldafernandes1364
Жыл бұрын
Eu estou correndo 2 km estou feliz da vida Quero chegar nos 5km
@hellenrm77
3 ай бұрын
E aí tá correndo quantos km agora?
@edu_ramos_corre_rema
Жыл бұрын
Muito bom Rodrigo, isso mesmo!! Legal a dica que deve ser seguida, crescimento deve ser natural e com calma... postei ontem que eu fiz a 10 anos atras 2 km em 23 minutos .... hoje eu corro 10 km em 55 minutos ... com calma e com segurança
@blogdoterra
6 ай бұрын
Confesso que faço os dois, cheguei aos 5km com pace médio de 4:40. Atualmente estou correndo 8km e mantendo essa velocidade, pretendo chegar nos 10km
@albertolimads
3 ай бұрын
Aqui no Ceará a gente faz arroz com feijão junto (baião de dois) 😋
@fdonsdons
Жыл бұрын
Estou realmente nesse impasse. 😂😅 Você é um monstro como professor. 👏👏👏👏 Me ajudou bastante essas orientações. 💪🏆️ Obrigado.
@fabiosouza9348
5 ай бұрын
Top demais a dica ... Corro a 2 messes ...tenho 40 anos, ex fumante.... Consigo correr 5k direto com Pace de 5.5, depois de ter treinado corrida e caminhada alternada ... Corro um dia e no outro descanso... Estou rumo aos 10k super satisfeito com meu desempenho l. Obrigado pelas orientações pois nós começamos a correr um pouco mais km parece que caminhar durante o treino não é vergonhoso..kkkkk mas não ...faz parte da evolução muito obrigado
@anapaulamuitobenarroz4894
Жыл бұрын
Muito esclarecedor, professor 🤗 Eu quero muito atingir meus 5 k correndo continuamente e depois melhorar na intensidade para correr um pouquinho mais rápido dentro deste 5k. Hoje, não penso em distâncias maiores, não! Penso apenas conseguir melhorar minha velocidade, meu "Pace" mantendo o mesmo volume. Desejo primeiro me aprimorar nesta distância. Quem sabe depois parta para distâncias maiores.
@veraluciastabeli5138
Жыл бұрын
Aninha, tô contigo.
@PedroAraujo93391
Жыл бұрын
exatamente minha situação agora kkkk
@nicolascosta515
Жыл бұрын
perfeito!! acabei de bater 5k em menos de 25 min, que era a meta pro ano, agora to um pouco perdido na busca do novo desafio, mas acho que vou progredindo pros 10K, sem focar tanto no tempo agora
@LLPREMIUMOFICIAL
Жыл бұрын
Pra melhorar o tempo, tem que treinar resistência, e pra treinar resistência, tem que treinar distância maior. Então é praticamente obrigatório se quiser diminuir o Pace. Da pra diminuir com esse Pace ainda, apenas com os 5k, mas vai chegar a hora de treinar a resistência.
@mauriciogotm
Жыл бұрын
Hoje pra mim, o mais importante é aumentar meu pace. Porque sempre treino 5km, mas consigo fazer 10km ou um pouco mais. Mas realmente, gosto de treinar os 5km e as vezes, num fim de semana, faço distâncias mais longas.
@Fafatheinyfferr
Жыл бұрын
Eu faço os 2... quando em sinto cansada eu aumento a distância tipo 8km a 9 vou tranquilo na velocidade de 7km seu cansada baixo pro 6.6km e quando tô descansada eu corro tipo 5km em 45min a 40min .. sem estresse eu sinto diferença bem intercalo pois minha rotina de trabalho é bem dura plantões de 12h trabalho fds e por aí vai. Então para mim da bem certo pq aí não fico sem correr mesmo cansada . Eu estive bem cansada aí corro do 5km no 6.8 mesmo
@sandralucia624
Ай бұрын
Tenho 55, anos e ainda nao corro com muito volume. Faco mais de 5km em 1: 30,
@josansiqueira8811
Жыл бұрын
Bom demais correr e seus vídeos sao muito educativos, que ajudam pessoas amadoras assim como eu, a fazer dessa prática, algo prazeroso no dia a dia.
@itstatainacio
Жыл бұрын
Muito esclarecedor, obrigada Rodrigo! 🙏Há dois meses que iniciei e faço 5km em 32 min. Confesso que não faço 100% do trajeto correndo - ainda caminho um pouquinho e acho isso ruim -, mas busco melhorar a cada treino. Seu vídeo me acalmou, estava me sentindo mal pela caminhada 🤭
@vanessaribeiro8156
10 ай бұрын
Caramba, caminha no meio e faz em 32min. Faz qual velocidade na corrida?
@acirqueir
Жыл бұрын
É isso aí, cada um com seu ritmo e seus objetivos.
@sejaforte303
Жыл бұрын
Ajudou demais, eu comecei a correr agora, ainda nem faço os 5k sem colocar intervalos de caminhada.
@willmelodia
7 ай бұрын
Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.
@elthon.abreuu
5 ай бұрын
Top demais man, parabéns pelo RP Meu RP dos 5km atual é 29:29, quero me especializar nos 5km tbm, tem alguma dica pra me indicar?🔥🏃🏽
@fabianavasconcelos9571
Жыл бұрын
Olá, Rodrigo! Eu sempre corro 40 minutos. Ontem eu consegui fazer 1h intercalando 10 minutos e 2 caminhando. Obrigada pela excelente dica😊
@marileapereira8961
Жыл бұрын
Rodrigo, boa tarde! Quando terá nova turma p ter sua acessoria? Ou não depende d abrir turma?
@rogercabronn2
11 ай бұрын
eu comecei faz 3 meses, fazendo treino de 6 minutos (900m), depois subi pra treino de 12 minutos (fazia 2.200m), agora to fazendo treino de 3km to conseguindo fazer em 15 minutos...mes que vem vou comecar a fazer treino de 4km, e quando me sentir confortavel subo pra treino de 5km.... faço musculação 3 a 4x por semana e corrida na esteira 2x por semana
@vanessaribeiro8156
10 ай бұрын
Boa!! Correr 5km é tranquilo, coloca uma velocidade confortável
@silva5842
Жыл бұрын
Adorei a dica, porém estou correndo quase 10, como vc sugere ou qual é a forma correta Ex: corro 10 direto e volto correndo ou andando que é mais provável 😂 eu não aguentar, ou corro 5 e volto pra trás e assim da os 10k. 🤔🤔.
@eltondeoliveira591
Жыл бұрын
Tornei-me inscrito, pois conteúdos assaz importantes e enriquecedores! Deus nos abençoe!
@AlexandreSilva-lt8il
Жыл бұрын
Vídeo Top... Essa era uma dúvida que eu tinha! 👏🏃
@martaosione5654
Жыл бұрын
Oma seus vídeos obrigado tem me ajudado muito 😂😂😂😂😂
@lucysousa5833
Жыл бұрын
Boa noite gosto da sua dicas
@bielzlx6011
3 ай бұрын
Hj foi meu primeiro 5km, fiz num Pace de 5.0, o tmp foi de 26 mnts 😢
@Evelynttr
Жыл бұрын
Que vídeo legal! Adorei!👏🏾👏🏾👏🏾
@rosanacaetano3465
Жыл бұрын
Rodrigo sempre esclarecedor 🙏
@déiaporainonordeste
Жыл бұрын
Nossa,estou evoluindo, graças a vc🙏👏👏👏 OBRIGADA!!!!
@ivanirrodrigues5709
Жыл бұрын
Sim, mas pra perder peso, ganhar mais resistência, saúde... o que é melhor? Não tem história de relatividade nisso
@jonildosilva5629
Жыл бұрын
Rodrigo quantos treino de corrida por semana seria o suficiente para manter a forma. Sendo disciplinado.
@gelsonmoreira6723
Жыл бұрын
👏👏👏 Show de bola..
@elainaoliv8230
Жыл бұрын
Muito bom professor 👏
@DoritoFD
3 ай бұрын
Eu estou correndo 10 km e toda corrida que eu faço eu melhoro meu ritmo, ontem fiz 10 km em 56 minutos. Será que tá bom?
@samuelpedrosa7304
5 ай бұрын
Eu acho que ela quis perguntar o que faz melhor para saúde ? ;)
@kardozzzzo
5 ай бұрын
Como sempre, excelente vídeo!!
@Vidanofeed
4 ай бұрын
Estou correndo 5km continuamente, confesso que estou na duvida se aumento volume ou diminuo pace. Queria que fosse possível um pouco dos dois kkkkk
@cristinanaegele3112
Жыл бұрын
Rodrigo estou começando a fazer uns trotes e adorei sua dica de correr 10' e caminhar 2' e consegui aumentar minha distância para 5km. Como posso aumentar o meu volume de corrida direto sem caminhar? Você é demais!
@vanessaribeiro8156
10 ай бұрын
Regula a velocidade, 7,5km/h, 7.8km/h, 8km/h
@lucysousa5833
Жыл бұрын
Meu problema é aumentar a velocidade
@miltongomes5995
Жыл бұрын
Excelente explicação/aula...obrigado!
@lavesthigienizacao7074
Жыл бұрын
Obrigado vc é top
@valeriafarias119
Жыл бұрын
Muito engraçado os emojis…😃😃😃
@wagnerluiz4718
Жыл бұрын
Show
@valeriafarias119
Жыл бұрын
Boa noite Rodrigo, o que acho que é importante é terminar uma prova, e estou acima do peso começar caminhando? Pra não sobrecarregar os joelhos. O que é melhor?? Obrigada
@RodrigoBicudoBoraCorrer
Жыл бұрын
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@matheussantana9324
7 ай бұрын
*Eu corro 1k já fico morrendo n consigo entender, tenho 25 anos n sou gordo nem tenho problemas cardíacos de onde sai tanto fôlego pra essa galera*
@Igzinn
7 ай бұрын
Isso é normal amigo, você ainda está no início, respeite o tempo do seu corpo e aumente a distância gradativamente, logo você notará que ficará mais fácil
@marcel-nu6rl
6 ай бұрын
no começo eu corria 800 metros e ja parava. isso há um ano, hoje corro 5km sem parar, isso não tendo uma pequena parte do pulmao obstruido. aos poucos vai se conseguindo melhorar, mas tem que aprender a sofrer um pouquinho.
@matheussantana9324
6 ай бұрын
@@marcel-nu6rl já estou em 2k parei de sentir as dores nas pernas as coisas estão melhorando, mais sla eu n sei se é eu q corro muito rápido, eu n vou naquelas passadinha n, eu corro msm, mais tbm n no máximo como se fosse tiro, só q devagarinho daquele jeito q as pessoas correr chega dão pulinho eu n corro n
@yagoalvess4278
2 ай бұрын
Eu faço 10 km em 45 min, tenho 23 anos.
@Quesia1031
3 ай бұрын
Sinceramente não ligo pro tempo a curto prazo
@blackpanter1392
Жыл бұрын
Corro 5 estou querendo ir pros 10, faço em 29/30 minutos sem cansar, esses dias fui pra 7km, tô no caminho... Tenho dúvidas sobre o que comer depois, pois me dá muita fome
@madeira10100
5 ай бұрын
Olá, alguém pode me ajudar? Tenho uma grande dúvida. Tenho 55 anos e corro 5/6 Km quase todos os dias em 30/32 min. Me falaram que a corrida queima minha testosterona e isso pode diminuir meu desempenho sexual. Essa informação tem algum fundamento?? Fiquei sabendo também que a musculação pode me favorecer nesse fator. É verdade?
@dallysdantas
6 ай бұрын
O objetivo específico é perder gordura. Daí qual treino é melhor: 5km forte ou 10km moderado?
@maders2034
6 ай бұрын
exercícios moderados é melhor,pra queima de gordura,ou pode fazer tiros nos 5km e ver como se sente,se achar fácil com o tempo vai aumentando os quilômetros,vai juntar o útil ao agradável
@clebsonsoares1626
5 ай бұрын
Corro 10k entre 50 e 55 minutos
@itamarasilva8631
Жыл бұрын
Eu quero uma camisa bora correr 😊
@sergiobrasilvieira2676
Жыл бұрын
Olá Rodrigo, iniciei a caminhada e posteriormente a corrida a um ano, mas tive que interromper algumas vezes por alguns motivos. Hoje estou fazendo 3.5km na corrida 3/4x por semana e meu objetivo é chegar aos 5km. Estou treinando intervalado 10m c/ 2m de caminhada como faço essa progressão para chegar aos 5km e posteriormente evoluir p/ 7/10 etc. Aumento o tempo de corrida e diminuo a caminhada em quanto tempo?🏃🏽💪
@evertonguedes6031
Жыл бұрын
Oi, preciso de dicas para um bom suplimentos para me ajudar a ter pick p correr, pois corro um dia e fico 5 derrubado rs.
@brasileironet
Жыл бұрын
Corra um dia e descanse o dia seguinte, tenha disciplina que vc não vai precisar agora tomar suplementos, se não seu corpo vai se acostumar a só correr se vc tomar alguma coisa. Depois que vc fizer isso pelo menos por 1 mês, seus hormônios vão ser seus suplementos. E siga as dicas do professor Bicudo.
@Gabriel-er6uf
Жыл бұрын
Isso é o reflexo de um volume muito alto em um único treino. Corra metade disso ate acostumar e ir aumentando gradativamente...
@evertonguedes6031
Жыл бұрын
@@brasileironet farei isso, obrigado pela dica.
@evertonguedes6031
Жыл бұрын
@@Gabriel-er6uf muito obrigado pela dica 🤙🏻
@sidneioliveira9463
10 ай бұрын
Como melhorar o meu tempo nos 10km não consigo sair dos 59 minutos
@sidneioliveira9463
10 ай бұрын
Como faço para treinar na reta ou morro ou rampa
@cassiacarolinda
6 ай бұрын
Olá sou nova aqui. Comecei a corre a 20 dias. Hoje corri um min e caminhei um min .. no total fim 6 k. Pode me da um dica.. melhor então corre mais e caminhar menos correto ?
@luisreis9724
Жыл бұрын
Minha caminhada 15 km 2:27😂😂😂😂
@clebsonsoares1626
5 ай бұрын
As vezes faço aqueles trotezinho de leve ai faco entre 12 e 15 km gasto ate 1:30 minutos so relaxando kkkkk
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