Eu faço 5 exercícios de 4 séries por grupo muscular, 20 séries na semana.
@Ligotti602
6 ай бұрын
Vinte série por grupo muscular até a falha + uma técnica avançada... isso so serve pra bombado , pra um natural nao e viável elevai morrer😂😂😂😂
@garciadslucas
5 ай бұрын
Depende, vc não precisa necessariamente manter o mesmo peso que fez a primeira série, a questão é estimular o músculo nestas 20 séries.
@Duvidoso713
3 ай бұрын
Skskskks eu tava fazendo 32 por semana, agora eu entendi tudo
@joaomasterbum3996
Жыл бұрын
quando falam em 20 séries falam do mesmo exercicio, ou dividido por exercicios diferentes?
@caraaleatorio2269
Жыл бұрын
Diferentes
@antoniovieira8497
Жыл бұрын
Depende do que você almeja. Se você quer focar apenas em uma parte de um dado músculo, pode ser tudo em um exercício. Mas, se você quer abranger várias áreas do músculo e detalhar ele mais, você divide em variados exercícios. Tudo depende do seu objetivo.
@antoniovieira8497
Жыл бұрын
Bi-série conta como uma serie ou como duas?
@bahry1736
Жыл бұрын
não técnicas avançadas funcionam diferente
@Darkkzsh
Жыл бұрын
apenas uma série, pois conta como uma técnica avançada
@antoniovieira8497
9 ай бұрын
@ndz781 show! É assim que conto tbm!
@victornegreiros3439
10 ай бұрын
Isso pra natural ou hormonizado ?
@rafaelmix3263
10 ай бұрын
Eu sou natural avançado. Fazia abc. Hj eu faço abcde. Um musculo por semana e os resultados tao bons demais
@Gomesohn6641
9 ай бұрын
@@rafaelmix3263como é seu treino mano? Ainda tenho dúvidas nisso de séries semanais
@garciadslucas
5 ай бұрын
@@rafaelmix3263 Opa rafael, vc faz quantas séries por musculo grande e pequeno?
@rafaelmix3263
5 ай бұрын
@@garciadslucas um musculo por semana Seg Peito 16 series Terç Costas 16 series Quarta Pernas 16 series Quinta Ombro 12 series. Cabeças 4 frontal 4 lateral 4 posterior Sexta. Biceps 12s triceps 12s
@GustavoHenrique-er8di
4 ай бұрын
@@rafaelmix3263 NESSAS 16 DE PERNA JA CONTA PANTURRILHA?
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