gracias por sus consejos profe, muy agradecido por esta explicación me da un detalle de como planificarme mejor. quisiera saber si existe algún test que te permita saber si es posible correr una maraton. ya e corrido 21K terminando bien pero dudo de mi capacidad para correr el maraton. saludos
@francastillo8843
3 жыл бұрын
Juanma tengo 14 años y el lunes hice el Test de Cooper 3,20 kilómetros a 3:42/k llevo desde 1 año corriendo
@gusmoraless
3 жыл бұрын
Waooo muy bien
@hectorlisa9522
3 жыл бұрын
Grande crack 💪💪. Consulta si me hice un 10 k tomé datos con el Garmin. Obtengo ciertos valores , ritmo , vo2max, frecuencia cardíaca, cadencia. Con todos estos valores, puedo planificar un plan para bajar tiempo.Ya que podría comprar con otro 10k . Cómo se podrían interpretar ,para saber si debo hacer más entrenamiento intensivo ,series ,cambio de ritmo.O tener que hacer más resistencia para conservar un ritmo. y tener que hacer fondo, ritmo controlado. La consulta sería saber cómo interpretar los valores del Garmin ,para hacer un buen entrenamiento, como para bajar tiempo. Un fuerte abrazo desde Argentina
@friendsoftheamazon9316
3 жыл бұрын
Me gusto este video es mejor que un tonto video viejo
@gusmoraless
3 жыл бұрын
Sin duda.. Cooper desechado. Voy a por el test de 5K mañana mismo. ¡Muchas gracias JuanMa!
@roimarrivas2973
3 жыл бұрын
Porque lo desechas? Puede ser una medición control de un test respecto al otro, creo q este parner lo subestima
@gusmoraless
3 жыл бұрын
@@roimarrivas2973 para lo único que me gustaría es para comparar el VO2max de allí con el de una prueba de esfuerzo de un cardiologo.
@Running4Fitness
3 жыл бұрын
Juan Maria...esas repeticiones tiene algun beneficio hacerlas en pendiente (subida)?, no todas pero alternarlas
@irisf.t8495
3 жыл бұрын
Hola, perdona pero te equivocas hablando de las oposiciones. En policía no hace esta prueba y en bomberos no hace este test tal cual, lo q se hace es correr un 3 km y hay q correrlo por debajo de 12 min, solo te lo digo para que lo sepas. Gracias
@oscarferrada6549
3 жыл бұрын
Que magnífica explicación, gracias junama, por todo.. Muchos éxitos para ti y tu familia..
@martinfarias5647
3 жыл бұрын
Buenos días Juan María. Grandisimo canal que ayuda a mejorar. Mi consulta es la siguiente. Estoy con tu plan de asfalto, lo sigo al 100% pero si que es cierto que trabajo en un lugar que camino mucho ,sobre 12000 pasos. ¿ debo de modificar el plan de entrenamiento a menos en tiras largas? Gracias de antemano
@benjaminjaimes7272
3 жыл бұрын
Hola profe Juan, desde hace una par de meses veo tus vídeos, me ha sacado de muchas dudas y aprendido enormemente de ud. Soy de Colombia, Arauca, Arauca, felicitaciones y exelente trabajo el que haces, En cuanto al test no dices que en base a un test de 5km puedo sacar los diferentes ritmos para la series cortas y largas, mi pregunta es ¿ puedo hacer un test más corto, eje: 1km y sacar los ritmos de las series cortas en base al a un 1km para correr pruebas más largas? ¿ estaría mal? ¿ contra producente? Beneficios o limitaciones? Profe una vez más Gracias y exitos, saludos, a la distancia. Seguiré disfrutando y aprendiendo de ud.🏆🥇👏👏👏
@torresrunning
3 жыл бұрын
Uoooo hace unas horas me preguntó esto y sacas este video. Gracias... Te felicito por compartir lo que sabes.
@segido
3 жыл бұрын
Hola Juanma! Seria mucho mas fiable un test VAM incrementando velocidad hasta que no puedas por fatiga y ese es tu VAM? Saludos
@julitored8958
3 жыл бұрын
YO PUES NI SOÑANDO! HAGO 22:30 EN 3KMS Y 41:25 EN 6:00KMS.😭😭😵
@standby8525
3 жыл бұрын
Recuerdo que el test de cooper se me daba fatal, pero en bicicleta iba mejor que los corredores que me superaron, cuando ellos iban en bici.
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